Хо’опонопоно — уучлал ба дотоод эв зохицол

Хо’опонопоно нь Хавайн уламжлалаас гаралтай эртний дадал бөгөөд «алдааг засах», эсвэл «эв зохицлыг сэргээх» гэсэн утгатай. Хавайн нийгэмлэгүүдэд зөрчлийг шийдвэрлэх, сэтгэлийн шархыг тайвшруулах, хүн, гэр бүл, хамт олны хоорондын эв зохицлыг сэргээхэд уламжлал ёсоор хэрэглэж иржээ. Хо’опонопоногийн үндсэн үзэл нь хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд оролцоотой бөгөөд зөрчил, шарх, зовлон нь ухамсаргүй итгэл үнэмшил, дурсамжтай холбоотой байж болно гэж үздэг. Иймээс энэ дадал дахь уучлал нь бусадтай эвлэрэхийн зэрэгцээ дотоод сэтгэлээ цэгцлэх үйл явц юм.

Хо’опонопоногийн үндсэн зарчим

Хувийн хариуцлага ба сэтгэлээ сэргээх
Хо’опонопоногийн нэг тулгуур нь хүн амьдралдаа болж буй зүйлс, зовлон болон зөрчилд өөрийн оролцоог эргэцүүлэх тухай юм. Энэ нь бусдын үйлдэл, хүчирхийллийн хариуцлагыг хохирогчид тохох гэсэн үг биш. Харин бидний бодол, итгэл үнэмшил, үйл явдлыг хүлээн авах байдал зовлонг мэдрэхэд нөлөөлж болохыг авч үздэг. Шударга бус явдалд өртсөн ч өөрийн сэргэлтэд анхаарч, сэтгэл хөдлөл, дурсамж, хариу үйлдлээ ойлгохыг уг дадал дэмждэг. Бусдын бурууг үгүйсгэхгүйгээр өөрийн сэтгэлээ асарч болно.

Харилцан холбоо ба энергийн цэвэршилт
Хо’опонопоногийн сүнслэг үзлээр хүн, үйл явдал, нөхцөл байдал нийтлэг энергийн талбараар холбогддог гэж үздэг. Энэ үзэлд зөрчил, өвдөлтийг зөвхөн бусдын үйлдлээр бус, бидний доторх дурсамж, итгэл үнэмшилтэй мөн холбон тайлбарладаг. Эдгээр нь хувийн өнгөрсөн туршлагаас гадна өвөг дээдэс, соёл, нийгмийн нөлөөгөөр бүрэлдэж болно. Уучлал нь өнөөдөрт сөргөөр нөлөөлж буй сэтгэл хөдлөлийн болон энергийн дурсамжийг «цэвэрлэх» бэлгэдэлт арга болж, дотоод амар амгалан, илүү эвтэй орчныг эрэлхийлэхэд чиглэдэг.

Хо’опонопоногийн дөрвөн өгүүлбэр

Хо’опонопоногийн гол дадал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цэгцэлж, өөртэйгөө болон гадаад ертөнцтэйгээ эв зохицлыг сэргээхэд чиглэсэн дөрвөн энгийн өгүүлбэрийг ашиглах явдал юм. Эдгээрийг чин сэтгэлээсээ, тодорхой зорилготой, ухамсартайгаар давтдаг.

1. «Би харамсаж байна»
   Энэ өгүүлбэр нь өөрийн болон бусадтай харилцах харилцаан дахь өвдөлт, алдааг хүлээн зөвшөөрөхийг илэрхийлдэг. Ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр учруулсан зовлонгийн төлөө харамсах утгатай. Энэ нь бүх гэм бурууг өөртөө авах биш, харин өвдөлт байгааг таньж, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, сэргэлтэд нээлттэй болох алхам юм.

2. «Намайг уучлаарай»
   Энэ нь бусадтай төдийгүй өөртэйгөө эвлэрэх хүсэлт юм. Зовлонг нэмэгдүүлсэн байж болох өнгөрсөн бодол, итгэл үнэмшил, үйлдлээ эргэцүүлж, уучлал хүсэхийг урьдаг. Өвдөлт, шударга бус явдлын дараах хүнд мэдрэмжээс чөлөөлөгдөх хүсэл, харилцан ойлголцлын боломжийг бэлгэддэг. Нөгөө хүн хүсэлтийг хүлээн авах эсэхээс үл хамааран өөрийн дотоод үйл явцад анхаарч болно.

3. «Би чамд хайртай»
   Хо’опонопоногийн сургаалд болзолгүй хайрыг сэтгэлээ сэргээх хүч гэж үздэг. Энэ өгүүлбэр нь өөртөө болон бусдад нээлттэй, энэрэнгүй хандахыг илэрхийлнэ. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, шүүлтээс цааш харж, бусдыг бүхэл хүн гэж ойлгохыг урьдаг. Эндхүү хайр нь бусдын үйлдлээс хамаарсан зөвшөөрөл биш, дотоод эвлэрэл, амар амгаланг эрэлхийлэх хандлага юм.

4. «Баярлалаа»
   Энэ өгүүлбэр нь өнөөгийн нөхцөл байдал төдийгүй сэтгэлээ сэргээх, өсөж өөрчлөгдөх боломжид талархахыг илэрхийлдэг. Зөрчлөөс сурч болох зүйлсийг анзаарч, бэрхшээл бүр өөрчлөлтийн боломж агуулж болохыг эргэцүүлнэ. Талархал нь хорсолд автахгүй байж, эерэг, сэргэлтийг дэмжих зүйлд анхаарлаа дахин төвлөрүүлэхэд чиглэдэг.

Дотоод цэвэршилт ба сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэх үйл явц

Сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг цэгцлэх
Хо’опонопоно нь сөрөг үйл явдал, харилцаанаас сэдэрч болох «сэтгэл хөдлөлийн дурсамж» хүн бүрд байдаг гэсэн үзэлд тулгуурладаг. Өөрийн өнгөрсөн туршлага болон гэр бүлийн үе дамжсан нөлөө сэтгэл хөдлөл, бодол, зан үйлд нөлөөлж болно. Өвдөлттэй туршлага тохиолдоход хуучин мэдрэмж дахин сэдэрч, уучлахад саад болох зовлонгийн мөчлөг бий болж болно. Энэ дадалд дөрвөн өгүүлбэрийг давтан, эдгээр мэдрэмжийг сулруулж, дотоод эв зохицлоо сэргээхийг зорьдог.

Сэтгэл хөдлөлийн ханыг зөөлрүүлэх
Өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд бид сэтгэл хөдлөлийн хана босгох нь бий. Уур, хорсол, айдсаас бүрдэх эдгээр хамгаалалт заримдаа бусдаас холдуулж, уучлахыг хүндрүүлдэг. Хо’опонопоногийн дадал нь ийм хязгаарлалтыг эргэцүүлж, бусдад төдийгүй өөртөө илүү энэрэнгүй хандахыг дэмжих зорилготой. Уучлал нь дотоод чөлөөлөлтийн нэг хэлбэр болж, өөрийн мөн чанар, амар амгалантайгаа дахин холбогдохыг эрэлхийлдэг.

Хо’опонопоно уучлалын үйл явцад хэрхэн тусалж болох вэ?

Гэм буруу бус, өөрийн сэргэлтэд анхаарах
Энэ дадлын зорилго нь бусдыг буруутгахад төвлөрөх бус, өөрийн сэтгэлээ сэргээхэд оролцоотой байх явдал юм. Хүн зовлон, зөрчил дундаас өөрийгөө ойлгох, хөгжих боломжийг эргэцүүлдэг. Ингэснээр уучлалыг идэвхтэй, дотоод чөлөөлөлтөд чиглэсэн үйл явц гэж харж болно. Хохирогч болсон бодит байдлыг үгүйсгэхгүйгээр тухайн хүн өөрийн сэргэлт, ирээдүйд анхаарлаа хандуулах боломжтой.

Дотоод өөрчлөлтийн үйл явц
Хо’опонопоно уучлалыг аажим үйл явц гэж авч үздэг. Нөгөө хүн тайлбар өгөх, буруугаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүлээхийн оронд эхлээд дотоод өөрчлөлтөд анхаарахыг урьдаг. Ингэснээр уучлал нь гадаад харилцааг заавал сэргээхээс илүү хайр, өөрийн оролцоо, сэтгэлээ асрахад тулгуурлана. Нөгөө хүн өөрчлөгдөх эсвэл эвлэрэхийг хүлээлгүйгээр сөрөг мэдрэмжээ цэгцлэхийг эрэлхийлж болно.

Үе дамжсан харилцааны шархыг эргэцүүлэх
Уг сүнслэг үзэл нь зөвхөн өнөөгийн харилцаагаар хязгаарлагдахгүй, өмнөх үеэс дамжсан сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг мөн авч үздэг. Зарим зөрчил, зовлон гэр бүлийн давтагддаг хэв маягтай холбоотой байж болно. Хо’опонопоног дадуулахдаа эдгээр хуучин шархыг эргэцүүлж, өөрийг нь өвтгөсөн хүмүүс, өөрөө болон өвөг дээдэстээ хандах мэдрэмжээ цэгцлэхийг зорьдог.

Уучлалын үйл явцад Хо’опонопоногоос эрэлхийлдэг үр өгөөж

Сэтгэл хөдлөлийн ачааг хөнгөлөх
Хо’опонопоног дадуулдаг хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөл, хорсол, гомдлын ачааг сулруулахыг зорьдог. Дөрвөн өгүүлбэрийг чин сэтгэлээсээ, тодорхой зорилготой давтах нь зөрчил, зовлонтой холбоотой мэдрэмжээ анзаарч, уучлалын үйл явцад анхаарах арга байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа хөнгөлөх нь дотоод амар амгаланг эрэлхийлж, сөрөг мэдрэмж амьдралын бусад хэсэгт нөлөөлөхөөс сэргийлэх зорилготой.

Дотоод болон гадаад эв зохицлыг сэргээх
Энэ дадал дахь уучлал нь өөрийн дотор төдийгүй бусадтай харилцахдаа эв зохицлыг эрэлхийлэх арга юм. Сэтгэл хөдлөлийн дурсамжаа цэгцэлж, өөрийн сэргэлтэд анхаарах нь орчин болон харилцаанд хандах байдлаа өөрчлөхөд тусалж болно. Ийнхүү дотоод тайван байдал илүү эвтэй харилцааг дэмжиж, эвтэй харилцаа эргээд дотоод амар амгаланд нөлөөлөх эерэг мөчлөгийг зорьдог.

---

Хо’опонопоно нь уучлалын энгийн аргаас илүү, сэтгэл хөдлөл болон энергийн цэвэршилтийг бэлгэдсэн сүнслэг хандлага юм. Дурсамж, мэдрэмжээ эргэцүүлэх, дотоод эв зохицлоо сэргээх, өөрийн сэргэлтэд оролцоотой байх нь уучлалын үйл явцад хэрэглэх нэг хэрэгсэл байж болно. Хувийн сэтгэлийн шарх эсвэл харилцааны зөрчилтэй ажиллахдаа өөртэйгөө болон бусадтай хайр, амар амгалан, эв зохицлоор дахин холбогдохыг эрэлхийлдэг. Энд тайлбарласан энергийн тухай ойлголтууд нь уг дадлын сүнслэг итгэл үнэмшил бөгөөд эмнэлгийн эмчилгээний баталгаатай үр дүн гэж үзэхгүй.