Απελευθέρωση από την ιδιότητα του θύματος – 5 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε

Η έξοδος από τη θυματοποίηση είναι μια μακρά και κουραστική διαδικασία. Κι όμως είναι ένα κρίσιμο βήμα που πρέπει να γίνει για το δικό σας καλό και των γύρω σας. Λοιπόν, είσαι θύμα; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από αυτόν τον ρόλο.

Τα 5 βήματα για να βγείτε από τη θυματοποίηση

Εδώ είναι τα βήματα για να βγείτε από τη θυματοποίηση.

1. Γνωρίστε το τρίγωνο Karpman

Πρέπει να καταλάβετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Η επιτυχία στον εντοπισμό του προβλήματος είναι το πρώτο μέρος της επίλυσής του. Αυτό το δραματικό τρίγωνο είναι που συνδέει τον δήμιο με το θύμα του. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τη θέση του θύματος και μετά να προχωρήσετε σε αυτή του διώκτη. Αυτός ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται, γι’ αυτό πρέπει να αναζητήσουμε πώς να αφήσεις έναν ναρκισσιστή διεστραμμένο αν αυτή είναι η φύση του διώκτη σου.

2. Αποδεχτείτε ότι βρισκόμαστε σε ένα πλαίσιο αυτοσαμποτάζ

Είναι σημαντικό να καταφέρουμε να αποδεχθούμε ότι έχουμε μια τοξική προσωπικότητα που μας καταστρέφει. Καταφέρνοντας να παραδεχτείτε τις αδυναμίες σας, θα μπορέσετε να κόψετε τη διαδικασία της θυματοποίησης. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε εσωτερική ισορροπία.

3. Πάρτε πίσω τα ηνία της ζωής σας

Είστε πρωτίστως υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Αυτό που σου συμβαίνει είναι μόνο επειδή το αφήνεις να συμβεί. Συμβαίνει ότι αν συναντήσουμε ένα πρόβλημα ή ένα αρκετά δύσκολο εμπόδιο, να βγούμε από τη θυματοποίηση. Αλλά αν αναλάβετε τον ρόλο του θύματος, κινδυνεύετε να κολλήσετε σε αυτόν. Έτσι, η καλύτερη λύση είναι να υιοθετήσετε μια προληπτική στάση για να σταθείτε ξανά στα πόδια σας.

4. Αποδεχτείτε το γεγονός της λήψης προσωρινής βοήθειας

Για να ξεπεραστεί επιτυχώς η αυτοθυματοποίηση, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια. Μπορεί να απαιτηθεί η παρέμβαση ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να διατηρηθεί για πολύ καιρό. Η θεραπεία θα είναι σύντομη, δεν είναι βοήθεια που θα διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

5. Ξεκινήστε την αυτο-κίνητρο

Μόλις ελευθερωθείτε, πρέπει να προχωρήσετε. Μην περιμένετε βοήθεια από το εξωτερικό. Με το δικό σου νέος προγραμματισμός συμπεριφοράς, πρέπει να κρατήσεις τον εαυτό σου στα καλύτερά σου. Το καλύτερο κίνητρο για εσάς παραμένει πάνω από όλα το δικό σας μυαλό και πάνω από όλα να παλέψετε σθεναρά αυτοαπέχθεια.

Γιατί οδηγούμαστε στη θυματοποίηση;

Γενικά, κανένα άτομο δεν θέλει να είναι ο αδύναμος κρίκος. Συχνά αναγκάζεται να βγει από την πραγματική του προσωπικότητα και να περάσει σε αυτήν της θυματοποίησης. Η καλύτερη μέθοδος για αυτό είναι ο εκφοβισμός ή η βία. Σπάζοντας το μυαλό του ατόμου, θα γίνει ένα απλό αβοήθητο πρόβατο.. Εδώ είναι που γίνεται πραγματικό θύμα.

Ποιες είναι οι αιτίες της θυματοποίησης;

Οι παράγοντες που ωθούν ένα άτομο να θυματοποιήσει τον εαυτό του είναι πολλαπλοί.

• Το γεγονός της ύπαρξης έλλειψη αυτοπεποίθησης. Θα έχετε την τάση να γίνετε το σκαλοπάτι όλων. Όσο πιο αυτοπεποίθηση είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τους άλλους να σας αναλάβουν σε ό,τι κάνετε.
• Έχετε την τάση να βλέπετε τους άλλους ως ανώτερους σε εσένα σε ό,τι κάνεις. Θα έχετε τότε τη συνήθεια να στρέφεστε σε άλλους με την παραμικρή δυσκολία.
• Ζώντας σε ένα καταπιεστικό περιβάλλον. Αν οι κοντινοί σου άνθρωποι σε υποτιμούν συνεχώς, θα καταλήξεις να γίνεις το τέλειο θύμα. Αυτό ισχύει γενικά για τα παιδιά μιας οικογένειας ναρκισσιστικών διεστραμμένων.

Ποιες είναι οι συνέπειες της θυματοποίησης;

Για να κατανοήσουμε τη σημασία της ανάδυσης από τη θυματοποίηση, πρέπει να δούμε τις συνέπειες αυτού στη ζωή του θύματος.

• Το θύμα θα αποτραβηχτεί στον εαυτό του και θα αποκοπεί από τους κοντινούς του.
• Θα χάσει την αξιοπιστία της με το να παραπονιέται τόσο πολύ. Και οι γύρω του θα ενοχλούνται όλο και περισσότερο.
• Το άτομο μπορεί να προσπαθήσει να κρυφτεί πίσω από το ότι είναι θύμα.

Σημάδια αυτοθυματοποίησης

Σύμφωνα με το βιβλίο ψυχολογίας που ασχολείται με την πιθανότητα εξόδου από τη θυματοποίηση, υπάρχουν διαφορετικά σημάδια για να δούμε αν το άτομο επηρεάζεται από αυτή την τάση.

1. Η απώλεια του ελέγχου στη ζωή κάποιου.
2. Δυσκολεύεται πολύ να αμυνθεί.
3. Αφήστε τη ζωή σας να κατευθύνεται ή να επηρεάζεται από άλλους.
4. Να λυπάσαι τον εαυτό σου και όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σου.
5. Μπορεί να γίνει ακόμη και εθισμός, σε σημείο που το άτομο να το χρησιμοποιεί ως δικαιολογία για αυτό που του συμβαίνει.

Θυματοποίηση και σύνδρομο Calimero

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το Το σύνδρομο Calimero είναι μια άλλη παραλλαγή θυματοποίησης. Συνίσταται στο να σκέφτεσαι ότι ό,τι κάνεις είναι δυσμενές για σένα και ότι όλα συμβαίνουν μόνο σε σένα. Σημειώνουμε ότι η διαταραχή αυτή προκαλεί α απότομη αύξηση του άγχους σας. Αλλά πάνω από όλα, επηρεάζει την αντίληψή σας ότι είστε θύμα άλλων ή του πεπρωμένου. Αυτό μπορεί να πάει προς σύνδρομο ναρκισσιστικής θυματοποίησης.

Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο είναι επομένως εντελώς μπλοκαρισμένα. Δεν μπορούν να ζήσουν κανονικά τη ζωή τους. Στα μάτια τους όλα είναι εμπόδιο ή πηγή νέας ταλαιπωρίας.

Η σχέση μεταξύ θυματοποίησης και τραύματος

Το τραύμα είναι γενικά η βάση της θυματοποίησης σύμφωνα με πολλά βιβλία. Πράγματι, το άτομο θα εξελιχθεί προς την κατεύθυνση στην οποία έχει διαμορφωθεί από την παιδική του ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι Τα τραύματα του παρελθόντος θα επηρεάσουν επομένως το άτομο σε επίπεδο συμπεριφοράς. Όσο πιο σοβαρό είναι το τραύμα, τόσο πιο κλειστό και επομένως ευάλωτο θα είναι το άτομο. Αυτό εξηγεί γιατί είναι ένα απλό θύμα.

Θυματοποίηση: εργαλείο για τον ναρκισσιστικό διεστραμμένο;

Ο ναρκισσιστικός διεστραμμένος μπορεί να χρησιμοποιήσει την κατάσταση του θύματος για να ξεγελάσει το θήραμά του. Μεταμφιέζοντας τον εαυτό του ως τέτοιο γίνεται πιο εύκολο γι ‘αυτόν να κρύψει τη φύση του και τις προθέσεις του. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και προς όφελός του, για αυτό μπορεί να βάλει το ρόλο του δήμιου στο θήραμά του για να ενθαρρύνει το περιβάλλον του τελευταίου να στραφεί εναντίον του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ανιχνεύουμε τις προθέσεις ενός ατόμου που υποφέρει από αυτοθυματοποίηση, μπορεί να κρύψει εσωστρεφής ναρκισσιστής διεστραμμένος.

Πώς να ξαναρχίσετε τη ζωή σας αφού βγείτε από τη θυματοποίηση;

Μετά την επιτυχή έξοδο από τη θυματοποίηση, το άτομο πρέπει συχνά να παραμένει προσεκτικό. Το πρώτο πράγμα είναι να αποφύγετε την επαφή με α τοξική προσωπικότητα. Πράγματι, αν και κατάφερε να κερδίσει τον αγώνα του, πρέπει να κρατήσει την επιφυλακή του σε εγρήγορση. Μπορεί να ξαναπέσει στις κακές του συνήθειες και επομένως να γίνει ξανά θύμα για όλους.

Βιβλιογραφικές αναφορές για διαφυγή θυματοποίησης

Ακολουθεί μια επιλογή βιβλιογραφικών αναφορών με θέμα «Βγαίνουμε από τη θυματοποίηση»:

1. Jodelet, D. (2015). Η θυματοποίηση από τη σκοπιά της κοινωνικής ψυχολογίας: η συμβολή του Serge Moscovici. Σε εταιρείες, 2015/4 (n°130), σελίδες 23 έως 39.
2. Γκρίνσπουν, Υ. (2019). Εισαγωγή. Από το θύμα στη θυματοποίηση: η κατασκευή ενός μηχανισμού λόγου.
3. Jacobi, B. (2010). Όντας θύμα. Σε Μεσογειακές Κλινικές, 2010/2 (n°82), σελίδες 199 έως 205.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandibas, G., & Sudres, J.-L. (2021). Από τη θυματοποίηση στην ανθεκτικότητα. Σε Σημειωματάρια περιουσιακών στοιχείων, 2021/3, σελίδες 179 έως 195.
5. Prud’homme, D. (2011). Ενδοοικογενειακή βία: όταν η θυματοποίηση παίρνει την όψη συναισθηματικής εξάρτησης!. Σε Reflets, 2011 (τόμος 17, αρ. 1), σελίδες 180 έως 190.
6. Αρένες, Τζ. (2020). Το σύγχρονο θέμα και το καθεστώς της θυματοποίησης. Σε Ευπρόσδεκτη ευπάθεια: Πρακτικές προσεγγίσεις και φιλοσοφικά ερωτήματα, Toulouse, Érès, σελίδες 187 έως 205.
7. Chaumont, J.-M. (1997). Ο ανταγωνισμός των θυμάτων: γενοκτονία, ταυτότητα, αναγνώριση. Παρίσι, Η Ανακάλυψη.

Αυτές οι αναφορές προσφέρουν μια εις βάθος προοπτική για την έννοια της θυματοποίησης και τα μέσα για την αντιμετώπισή της, με έμφαση στις ψυχολογικές, κοινωνικές και λογικές προσεγγίσεις.

Συμπέρασμα

Η έξοδος από τη θυματοποίηση είναι μια σύνθετη διαδρομή, αλλά απαραίτητη για την ανάκτηση ισορροπίας και αυτονομίας. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα και συνειδητοποιώντας τους μηχανισμούς που παίζουν, είναι δυνατό να ξεπεράσετε αυτόν τον ρόλο για να χτίσετε μια πιο ολοκληρωμένη ζωή. Κάθε προσπάθεια μετράει για να προχωρήσετε σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.