اخرج من الإيذاء – 5 نصائح يجب اتباعها

الخروج من الإيذاء هي عملية طويلة ومضنية. ومع ذلك، فهي خطوة حاسمة يجب اتخاذها من أجل مصلحتك ومصلحة من حولك. إذن هل أنت ضحية؟ ستساعدك هذه المقالة على الخروج من هذا الدور.

[video_embed][/video_embed]

5 خطوات للخروج من الضحية

فيما يلي خطوات الخروج من الضحية.

[su_note note_color=”#f8e71d”][su_list icon=”icon: chevron-right” icon_color=”#1716b1″ indent=”5″]

1. تعرف على مثلث كاربمان
2. تقبل أننا في سياق التخريب الذاتي
3. استرجع زمام حياتك
4. تقبل حقيقة تلقي المساعدة المؤقتة
5. الشروع في التحفيز الذاتي

[/su_list][/su_note]

1. تعرف على مثلث كاربمان

عليك أن تفهم الوضع الذي أنت فيه. النجاح في تحديد المشكلة هو الجزء الأول من حلها. هذا المثلث الدرامي هو ما يربط الجلاد بضحيته. يمكنك البدء من وضعية الضحية ومن ثم الانتقال إلى وضعية المضطهد. وتستمر هذه الحلقة المفرغة، ولهذا يجب علينا أن نسعى كيف تترك المتلاعب النرجسي إذا كانت هذه هي طبيعة مضطهدك.

2. تقبل أننا في سياق التخريب الذاتي

من المهم أن ننجح في قبول أن لدينا شخصية سامة تدمرنا. من خلال النجاح في الاعتراف بضعفك، سوف تكون قادرًا على قطع عملية الإيذاء. هذه هي أفضل طريقة للحصول على التوازن الداخلي.

3. استرجع زمام حياتك

أنت المسؤول الأول عن حياتك. ما يحدث لك هو فقط لأنك سمحت بحدوثه. يحدث أنه إذا واجهنا مشكلة أو عقبة صعبة إلى حد ما، فإننا نخرج من الضحية. ولكن من خلال القيام بدور الضحية، فإنك تخاطر بالبقاء فيه. لذا، فإن الحل الأفضل هو اتخاذ موقف استباقي للوقوف على قدميك مرة أخرى.

4. قبول حقيقة تلقي المساعدة المؤقتة

ومن أجل التغلب على إيذاء الذات بنجاح، قد تكون المساعدة ضرورية. قد يكون من الضروري تدخل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. ومع ذلك، لا ينبغي الحفاظ على هذا لفترة طويلة جدا. سيكون العلاج قصيرًا، ولن يكون من المساعدة التي ستحتفظ بها على المدى الطويل.

5. الشروع في التحفيز الذاتي

بمجرد أن يتم تحريرك، تحتاج إلى المضي قدما. لا تنتظر المساعدة من الخارج. مع الخاص بك البرمجة السلوكية الجديدة عليك أن تبقي نفسك في أفضل حالاتك. أفضل دافع لك يبقى قبل كل شيء هو عقلك وفوق كل شيء أن تحاربه بقوة كراهية الذات.

لماذا ندفع إلى الإيذاء؟

بشكل عام، لا يوجد فرد لا يريد أن يكون الحلقة الضعيفة. غالبًا ما يتم إخراجه بالقوة من شخصيته الحقيقية إلى شخصية الإيذاء. أفضل طريقة لذلك هي التخويف أو العنف. من خلال كسر عقل الشخص، فإنه سيصبح خروفًا بسيطًا عاجزًا.. وهنا يصبح ضحية حقيقية.

ما هي أسباب الإيذاء؟

العوامل التي تدفع الشخص إلى إيذاء نفسه متعددة.

• حقيقة وجود عدم الثقة بالنفس. سوف تميل إلى أن تصبح نقطة انطلاق الجميع. كلما كنت أكثر انحيازًا للذات، أصبح من الأسهل على الآخرين أن يتولى أمرك في كل ما تفعله.
• تميل إلى رؤية الآخرين على أنهم متفوقون لك في كل ما تفعله سيكون لديك بعد ذلك عادة اللجوء إلى الآخرين عند أدنى صعوبة.
• العيش في بيئة قمعية. إذا أحبطك المقربون منك باستمرار، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تصبح الضحية المثالية. هذا هو الحال عمومًا بالنسبة للأطفال في الأسرة التي بها متلاعب نرجسي.

ما هي عواقب الإيذاء؟

لكي نفهم أهمية الخروج من حالة الإيذاء، يجب أن نرى عواقب ذلك على حياة الضحية.

• سوف ينسحب الضحية على نفسه وينقطع عن أحبائه.
• سوف تفقد مصداقيتها بالشكوى. وسوف ينزعج من حوله أكثر فأكثر.
• قد يحاول الفرد الاختباء وراء كونه ضحية.

علامات إيذاء النفس

ووفقا لكتاب علم النفس الذي يتناول إمكانية الخروج من حالة الإيذاء، فإن هناك علامات مختلفة لمعرفة ما إذا كان الشخص متأثرا بهذا الميل.

1. فقدان السيطرة على حياة الفرد.
2. مواجهة صعوبة كبيرة في الدفاع عن النفس.
3. اسمح لحياتك أن تكون موجهة أو متأثرة بالآخرين.
4. الشعور بالأسف على نفسك وعلى كل ما يحدث في حياتك.
5. بل ويمكن أن يصبح إدمانًا، لدرجة أن الشخص يستخدمه كذريعة لما يحدث له.

الإيذاء ومتلازمة كاليميرو

يجب أن تعلم أن متلازمة كاليميرو هي نوع آخر من الإيذاء. يتكون من الاعتقاد بأن كل ما تفعله هو غير مناسب لك وأن كل شيء يحدث لك وحدك. ونلاحظ أن هذا الاضطراب يسبب أ زيادة حادة في قلقك. ولكن قبل كل شيء، فإنه يؤثر على تصورك لكونك ضحية للآخرين أو للقدر. هذا يمكن أن يتجه نحو متلازمة الإيذاء النرجسية.

وبالتالي يتم حظر الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة تمامًا. ولا يمكنهم أن يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي. في نظرهم، كل شيء يمثل عقبة أو مصدرًا لمعاناة جديدة.

العلاقة بين الإيذاء والصدمة

الصدمة بشكل عام هي أساس الإيذاء وفقًا للعديد من الكتب. والحقيقة أن الفرد سوف يتطور في الاتجاه الذي تشكل فيه منذ الطفولة. وهذا يعني ذلك وبالتالي فإن الصدمات الماضية ستؤثر على الشخص على المستوى السلوكي. كلما كانت الصدمة أكثر خطورة، كلما كان الشخص أكثر انغلاقًا وبالتالي ضعفًا. وهذا ما يفسر كونها ضحية بسيطة.

الإيذاء: أداة للمتلاعب النرجسي؟

يمكن للمتلاعب النرجسي استخدام حالة الضحية لخداع فريسته. ومن خلال التنكر على هذا النحو، يصبح من الأسهل عليه إخفاء طبيعته ونواياه. وهذا يمكن أن يعمل لصالحه، حيث يمكنه أن يجعل فريسته تلعب دور الجلاد لتشجيع حاشية الأخير على الانقلاب عليه. ولهذا من المهم معرفة كيفية اكتشاف نوايا الشخص الذي يعاني من إيذاء الذات، فمن الممكن أن يخفي ذلك مناور نرجسي انطوائي.

كيف تستأنف حياتك بعد الخروج من دائرة الإيذاء؟

بعد الخروج بنجاح من الإيذاء، يجب على الشخص أن يظل حذرًا في كثير من الأحيان. أول شيء هو تجنب الاتصال مع أ شخصية سامة. في الواقع، على الرغم من أنه تمكن من الفوز في معركته، إلا أنه يجب أن يظل حارسه في حالة تأهب. يمكن أن يعود إلى عاداته السيئة وبالتالي يصبح ضحية مرة أخرى للجميع.

المراجع الببليوغرافية للهروب من الإيذاء

فيما يلي مجموعة مختارة من المراجع الببليوغرافية حول موضوع “الخروج من الإيذاء”:

1. جودليت، د. (2015). La victimisation vue sous l’angle de la psychologie sociale : l’apport de Serge Moscovici. في Sociétés، 4/2015 (رقم 130)، الصفحات من 23 إلى 39.
2. جرينشبون، Y. (2019). Introduction. De la victime à la victimisation : la construction d’un dispositif discursif.
3. جاكوبي، ب. (2010). Être victime. في Cliniques Méditerranéennes، 2/2010 (رقم 82)، الصفحات من 199 إلى 205.
4. بيليج، سي.، كريسينس، إيه، براندباس، جي، وسودرز، جيه.-إل. (2021). من الإيذاء إلى صمود. في Cahiers de l’Actif، 2021/3، الصفحات من 179 إلى 195.
5. برودوم، D. (2011). La violence conjugale : quand la victimisation prend des allures de dépendance affective!. في Reflets، 2011 (المجلد 17، رقم 1)، الصفحات 180 إلى 190.
6. أرينيس، ج. (2020). Le sujet contemporain et le statut de la victimisation. في Accueillir la vulnérabilité : Approches pratiques et questions philosophiques، تولوز، إيريس، الصفحات 187 إلى 205.
7. شومونت، ج.-م. (1997). La concurrence des victimes : génocide, identité, reconnaissance. باريس، الاكتشاف.

تقدم هذه المراجع منظوراً متعمقاً حول مفهوم الإيذاء ووسائل التغلب عليه، مع التركيز على المقاربات النفسية والاجتماعية والخطابية.

خاتمة

إن الخروج من حالة الضحية هو طريق معقد، ولكنه ضروري لاستعادة التوازن والاستقلالية. باتباع هذه الخطوات والوعي بالآليات المؤثرة، من الممكن التغلب على هذا الدور لبناء حياة أكثر إشباعًا. كل جهد مهم للتحرك نحو نسخة أفضل من نفسك.