Eliberarea de victimizare – 5 sfaturi de urmat

Ieșirea din victimizare este un proces lung și obositor. Și totuși este un pas crucial care trebuie făcut pentru binele tău și al celor din jur. Deci ești o victimă? Acest articol te va ajuta să ieși din acel rol.

Cei 5 pași pentru a ieși din victimizare

Iată pașii pentru a ieși din victimizare.

1. Cunoașteți Triunghiul Karpman

Trebuie să înțelegeți situația în care vă aflați. Identificarea problemei este prima parte a rezolvării acesteia. Acest triunghi dramatic este ceea ce leagă călăul de victima sa. Poți începe ca victimă și apoi să treci la persecutor. Menținerea acestui cerc vicios este motivul pentru care trebuie să căutăm cum să părăsești un pervers narcisist dacă aceasta este natura persecutorului tău.

2. Acceptați că ne aflăm într-un cadru de autosabotaj

Este important să reușești să accepți că ai o personalitate toxică care te distruge. Reușind să-ți recunoști slăbiciunile, vei putea întrerupe procesul de victimizare. Acesta este cel mai bun mod de a dobândi echilibrul interior.

3. Luați înapoi frâiele vieții tale

Ești în primul rând responsabil pentru viața ta. Ceea ce ți se întâmplă este doar pentru că l-ai lăsat să plece. Se întâmplă ca dacă cineva se confruntă cu o problemă sau are un obstacol destul de greu, să scoată biletul de victimizare. Dar, prin asumarea rolului de victimă, riști să fii blocat în el. Așa că cea mai bună soluție este să adopți o atitudine proactivă pentru a te readuce pe picioare.

4. Acceptați faptul de a primi ajutor temporar

Pentru a reuși să ieși din auto-victimizare, asistență poate fi necesară. Poate fi necesară intervenția unui psiholog sau psihiatru. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie menținut prea mult timp. Terapia va fi scurtă, nu este o asistență pe care o veți păstra pe termen lung.

5. Începeți-vă cu o automotivare

Odată ce ești eliberat, trebuie să mergi mai departe. Nu așteptați asistență din afară. Cu dvs noua programare comportamentala, trebuie să te menții la cel mai bun lucru. Cea mai bună motivație pentru tine rămâne mai presus de orice mintea ta și mai presus de toate să lupți puternic împotriva ura de sine.

De ce suntem conduși la victimizare?

În general, niciun individ nu vreau să fiu veriga slabă. El este adesea forțat să iasă din personalitatea sa reală și să-și îmbrace cea a victimizării. Cea mai bună metodă pentru aceasta este intimidarea sau violența. Frângându-i mintea persoanei, el va deveni o simplă oaie neputincioasă.. Aici devine o adevărată victimă.

Care sunt cauzele victimizării?

Factorii care împing o persoană să se victimizeze sunt multipli.

• Faptul de a avea lipsa încrederii de sine. Vei avea tendința să devii piatra de temelie a tuturor. Cu cât ești mai șters, cu atât le va fi mai ușor pentru ceilalți să profite de tine în tot ceea ce faci.
• Tind să-i vezi pe ceilalți ca fiind superiori pentru tine în tot ceea ce faci. Veți avea așadar obiceiul de a vă adresa celorlalți la cea mai mică dificultate.
• Trăind într-un mediu opresiv. Dacă cei dragi continuă să te dea jos, vei ajunge să devii victima perfectă. Acesta este, în general, cazul copiilor prezenți într-o familie de pervertiți narcisici.

Care sunt consecințele victimizării?

Pentru a înțelege importanța ieșirii din victimizare, trebuie să vedeți consecințele acestui lucru asupra vieții victimei.

• Victima se va retrage în ea însăși și va fi ruptă de cei dragi.
• Își va pierde credibilitatea plângându-se atât de mult. Iar cei din jurul lui vor fi din ce în ce mai enervați.
• Individul poate căuta să se ascundă în spatele faptului că este o victimă.

Semne de auto-victimizare

Potrivit cărții de psihologie care se ocupă de posibilitatea de a ieși din victimizare, există diferite semne pentru a vedea dacă persoana este afectată de această tendință.

1. Pierderea controlului asupra vieții sale.
2. Având mari dificultăți în a se apăra.
3. Permiterea vieții tale să fie dirijată sau influențată de alții.
4. Îmi pare rău pentru tine și pentru tot ce se întâmplă în viața ta.
5. Poate deveni chiar o dependență, până la punctul în care persoana o folosește ca scuză pentru ceea ce i se întâmplă.

Victimizarea și sindromul Calimero

Trebuie cunoscut faptul că Sindromul Calimero este o altă variantă de victimizare. Constă în a crede că tot ceea ce faci îți este defavorabil și că totul ți se întâmplă doar ție. Observăm că această tulburare provoacă a creștere bruscă a anxietății tale. Dar mai presus de toate, îți afectează percepția de a fi o victimă a altora sau a destinului. Se poate merge la sindromul de victimizare narcisică.

Persoanele cu acest sindrom sunt prin urmare blocate total. Ei nu își pot trăi viața normală. În ochii lor, totul este un obstacol sau o sursă de noi suferințe.

Legătura dintre victimizare și traumă

Potrivit multor cărți, trauma este în general baza victimizării. Într-adevăr, individul va evolua în direcția în care a fost modelat încă din copilărie. Înseamnă că traumele trecute vor influenţa, prin urmare, persoana în mod comportamental. Cu cât trauma este mai gravă, cu atât persoana va fi mai închisă și, prin urmare, vulnerabilă. Aceasta explică motivul pentru care, ea este o simplă victimă.

Victimizarea: un instrument pentru perversul narcisist?

Perversul narcisist poate folosi statutul de victimă pentru a-și păcăli prada. Deghându-se astfel, îi devine mai ușor să-și ascundă natura și intențiile. Acest lucru poate juca chiar în favoarea lui, pentru că el își poate face prada să aibă rolul de călău pentru a incita anturajul acestuia din urmă să se întoarcă împotriva lui. De aceea este important să știi să detectezi intențiile unei persoane afectate de auto-victimizare, el poate ascunde o pervers narcisist introvertit.

Cum să revii la viață după ce ai ieșit din victimizare?

După ce a ieșit cu succes din victimizare, persoana trebuie adesea să rămână precaută. Primul lucru este să evitați contactul cu a personalitate toxică. Într-adevăr, deși a reușit să-și câștige lupta, trebuie să-și țină garda în alertă. El poate cădea din nou în obiceiurile sale proaste și, prin urmare, poate deveni din nou o victimă pentru toată lumea.

Referințe bibliografice pentru a scăpa de victimizare

Iată o selecție de referințe bibliografice pe tema „Ieșirea din victimizare”:

1. Jodelet, D. (2015). Victimizarea privită din unghiul psihologiei sociale: contribuția lui Serge Moscovici. În companii, 2015/4 (n°130), paginile 23 la 39.
2. Grinshpun, Y. (2019). Introducere. De la victimă la victimizare: construcția unui dispozitiv discursiv.
3. Jacobi, B. (2010). A fi o victimă. În Clinici mediteraneene, 2010/2 (n°82), paginile 199 la 205.
4. Belaygue, C., Crescence, A., Brandibas, G., & Sudres, J.-L. (2021). De la victimizare la reziliență. În Caiete de active, 2021/3, paginile 179 până la 195.
5. Prud’homme, D. (2011). Violența domestică: când victimizarea capătă aspectul unei dependențe emoționale!. În Reflecții, 2011 (vol.17, n°1), paginile 180 la 190.
6. Arenes, J. (2020). Subiectul contemporan și statutul victimizării. În Salutarea vulnerabilității: abordări practice și întrebări filozofice, Toulouse, Érès, paginile 187 până la 205.
7. Chaumont, J.-M. (1997). Concurența victimelor: genocid, identitate, recunoaștere. Paris, Descoperirea.

Aceste referințe oferă o perspectivă aprofundată asupra noțiunii de victimizare și a mijloacelor de depășire a acesteia, cu accent pe abordările psihologice, sociale și discursive.

Concluzie

Ieșirea din victimizare este o cale complexă, dar esențială pentru recăpătarea echilibrului și a autonomiei. Urmând acești pași și devenind conștienți de mecanismele aflate în joc, este posibil să depășim acest rol pentru a construi o viață mai împlinită. Fiecare efort contează pentru a te îndrepta către o versiune mai bună a ta.