Malamalama i le ita: Faʻamatalaga, tupuaga ma aʻafiaga i le tagata

O le ita o se lagona faigata tele, e mafua mai i se manu’a faalelagona e lei faamaloloina. Pe tatou te talanoa i le “ita”, “ita” po o le “ita“, o nei lagona uma e atagia mai ai se faʻapipiʻi i tiga ua mavae. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina le “faʻamatalaga o le ita” e ala i le faʻamatalaina o lona amataga, o lona atinaʻe ma ona aʻafiaga o le mafaufau.

O le a le ita? Uiga ma le amataga

O le ita e mafai ona faauigaina o se lagona o le tiga faifai pea, e faaosofia e se tiga ua tuanai, e masani ona fesootai ma le taofiofia o le ita. E masani ona alia’e pe a faalata, o se faiga lē tonu po o se mea tigā e leʻi faatoʻilaloina. Pe a le faamaloloina lenei tiga, e liua i le ita, lea e avea o se manatuaga tiga faalelagona.

O iina ita e masani ona tulaʻi mai se manatu o le le tonu poʻo le le malamalama. O le tagata ua afaina e lagona le tiga i lona manatu ia te ia lava po o le faamaoni, lea e tuua ai se faailoga e faigata ona tapeina. E le pei o le ita, lea e mafai ona mo sina taimi, o le ita o se lagona e tumau ma tumau, fafaga mafaufauga o le le fiafia po o le le tonu.

O ituaiga eseese o le ita

E ui lava o le ita o se lagona faigata, e mafai ona tatou iloa le tele o ituaiga o lenei lagona:

1. Rantour agai i se tagata: E faasaga i se tagata na mafua ai se injury, e pei o se aiga poʻo se paaga. O le ita i se tagata e masani ona faaosofia e ala i manatuaga patino o taimi na tatou lagona ai le sese.
2. Rancor aga’i i se vaega fa’apitoa: O lenei ituaiga o le ita e mafai ona fa’atatau i fa’alapotopotoga (e pei o le malo), sosaiete, po’o manatu po’o talitonuga. O lenei ituaiga o le ita e sili atu ona lautele ae e mafai ona faʻasalalau.
3. Rantour fa’asaga ia te ia lava: I nisi tulaga, e mafai ona fa’asaga le ita ia te ia lava, lea e tu’ua’ia ai e le tagata i latou lava i mea na latou faia i le taimi ua te’a, a latou filifiliga, po’o a latou toilalo. O lenei ituaiga o ita e matua tiga lava ona e masani ona o faatasi ma lagona o le tausalaina ma le maasiasi.

O faiga fa’ale-mafaufau o le ita

O le ita e faʻavae i luga o se mamanu faʻapitoa o le mafaufau. E atiina ae i se faiga e tele-laasaga:

1. Le Uluai Manua: O se mea poʻo se tasi e mafua ai le tiga faʻalagona.
2. O le le mafai ona manumalo i le mea na tupu: Le tiga e leʻi malamalama, faʻamagaloina pe faʻafefe, lea e tuua ai se lagona o le le tonu.
3. Fu’uga fa’alagona: O lo’o pipi’i pea le tagata i lea la’asaga, fa’ata’oto i mafaufauga le lelei ma fa’atupuina ai se lagona o le ita.

O le ita e galue o se ituaiga o le faʻamalosia o lagona faʻalagona. E uunaʻia ai le tagata e mafaufau i mea ua tuanai, lea e faamalosia ai le ita ma faigatā ai so o se ituaiga o faamalologa.

Le aafiaga o le ita i le tino ma le mafaufau

O le ita o se lagona e le tumau e aunoa ma ni taunuuga. E aafia uma ai le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. O le auala lenei e faʻaalia ai i le tino ma le mafaufau:

1. Aafiaga i le soifua maloloina o le mafaufau: O le ita e oʻo atu ai i mafaufauga mataʻutia ma le le lelei, e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave e pei o le popole poʻo le atuatuvale. E alu ese le tagata i totonu ia te ia lava, ma faasolosolo malie ona mou atu lona olioli i le ola ma lona malosi.
2. Aafiaga ole soifua maloloina ole tino: O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ita e mafai ona mafua ai faʻamaoniga faaletino, e aofia ai le teteʻe o maso, ulu ulu, faʻafitauli o meaʻai, ma faʻafitauli fatu. O le atuatuvale e mafua mai i le ita e faamatuu mai ai hormones lea, i se taimi umi, e faavaivaia ai le tino.
3. Aafiaga i mafutaga: O le ita foi e aafia ai fegalegaleaiga lautele. O tagata fa’atiga e ono fa’ailoa atu o latou tiga i tagata e latalata ia i latou, fa’atupu vevesi ma fete’ena’iga i a latou mafutaga.

Le ita ma le maufetuuna’i: aisea e matua afaina ai le ita?

O le ita e i ai aafiaga leaga, aua e taofia ai le tagata mai le liliuina o le itulau ma faasaolotoina i latou lava mai o latou mafatiaga. I le mafaufau, tatou te iloa o le ita e taofia ai se tagata mai le mauaina o lagona maufetuunaʻi. Nai lo le faʻaogaina o punaoa e manaʻomia e faʻamalolo ai, e tumau pea le taula o le tagata i se mamanu faʻaleagaina.

E ala i le tumau pea i le ita, ua taofia ai e le tagata ia lava mai le avanoa e tupu aʻe ai ma maua ni fofo aoga. O se fa’alavelave i le atina’eina o le tagata lava ia, lea e ono tula’i mai ai i tua ma fa’aitiitia ai le talitonuina o le tagata lava ia.

O taunuuga o le ita e le mafai ona foia

Pe a lē faatoilaloina, e mafai ona avea le ita ma se falepuipui moni o le mafaufau. E loka ai le tagata i se taamilosaga o lagona le lelei ma fesoasoani i le faatumauina pea o tiga o le mafaufau. O tagata ua fa’atupuina le ita e ono tula’i mai i ni amioga fa’aleagaina, e pei o le tu’ua’ese po’o le fa’alotoifale, lea e atili ai ona faigata le fa’amalologa.

O le ita, aemaise lava pe a faasaga ia te oe lava, e mafai foi ona mafua ai faafitauli i le taua o le tagata lava ia ma le taua o le tagata lava ia. O le tulaga lamatia o le vaaia lea o le ita ua liua i le atuatuvale po o maʻi psychosomatic.

Fa’amatalaga fa’amaumauga e malamalama ai i le ita:

O le lisi lenei o fa’amatalaga tusi e 7:

1. Cornette, J. (2020). Le ressentiment et ses effets sur la psyché. Pale: PUF.
2. Lavarenne, C. (2019). Les émotions négatives et leur gestion thérapeutique. Lyon: Editions Medecis.
3. Dupont, M. (2021). Comprendre et surmonter les blessures du passé. Toulouse: Harmonia Mundi.
4. Toma, L. (2018). Psychologie de la rancœur et du pardon. Brussels: De Boeck Supérieur.
5. Lemoine, A. (2020). Rancœur et résilience : un défi pour l’individu. Pale: Editions Odile Jacob.
6. Garcia, S. (2017). La science des émotions destructrices. Lille: Presses Universitaires de Lille.
7. Fontaine, R. (2019). La gestion des émotions dans la psychothérapie cognitive. Pale: Dunod.

Fa’ai’uga

O le ita o se lagona lavelave lea e afua mai i manu’a faalelagona e lei malolo. E iai a’afiaga taua i le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino, ae fa’apea fo’i le lelei o le olaga lautele. O le malamalama i le “faauigaina o le ita” e fesoasoani ia i tatou e iloa ai faiga faavae ma aafiaga o lenei lagona. E ala i le faʻaaogaina o se vaaiga faʻamalamalama atili, e mafai ai ona alu ese mai lenei mamanu o le ita ma maua le filemu i totonu.