O le Faʻamalama o le Onosaʻi: O se meafaigaluega taua pe a faʻamalolo tagata na afaina

O le avea ma o se tagata ua afaina i se tagata faufau faufau ua tuua ai ni faailoga loloto. O le auala i le toe faʻaleleia e mafai ona foliga umi ma faigata. Ae ui i lea, o le malamalama i le manatu o se “faamalama o le faapalepale” i le faamalologa e mafai ona fesoasoani tele ia te oe i lau faagasologa o le toe faaleleia. Su’esu’e pe fa’apefea ona fa’amalamalamaina e lenei manatu lau faigamalaga ma fa’atagaina oe e toe maua le pule o lou olaga.

O le a le fa’amalama o le fa’apalepale i le tulaga o le fa’atautala fa’atautala?

O le faamalama o le faapalepale, o nisi taimi e taʻua o le faamalama o le fetuutuunai, o se manatu autu mo le malamalama i le tali atu a le tino i le atuatuvale ma le tiga. I le tulaga o se mafutaga ma se manipulator narcissistic, o lenei manatu e maua lona uiga atoa.

O le faamalama o le faapalepale e fai ma sui o le sone sili ona lelei e mafai ai ona tatou pulea o tatou lagona ma popolega i aso uma. O se tulaga tatou te lagona ai le paleni, o le taimi nei ma le mafai ona feagai ma luitau o le olaga. O le mea e leaga ai, e mafai ona fa’aiti’itia tele le fa’amalama fa’atautala fa’atautala, ma tu’u ai i tatou e sili atu ona fa’aletonu i lagona fa’alagona.

E fa’apefea ona a’afia lo tatou fa’amalama o le fa’apalepale i le fa’aleaga fa’atautala?

O le fa’aumiumi o le fa’afeiloa’i atu i se tagata fa’atauva’a e fa’atupu ai se tulaga fa’amata’u fa’amata’u. O loʻo mataala pea lo tatou faʻalavelave, lea e faʻaitiitia ai lo tatou gafatia e tumau ai i lenei sone mafanafana faʻalagona.

O aʻafiaga e mafai ona faʻaleagaina:

• fa’aa’oa’o i fa’aosofiaga mai fafo
• Faigata ona faatonutonu o tatou lagona
• O se uiga e vave ona see atu i tulaga o le mamafa o le atuatuvale po o le vavaeeseina.

Iloa faailoga o le hyper-activation: Pe a tatou i luga o le faamalama

Pe a tuleia i tatou i tua atu o lo tatou faamalama o le faapalepale, tatou te ulu atu i se tulaga o le hyper-activation. O taimi ia tatou te lagona ai le lofituina, oo i le popole tele po o le ita le taofiofia.

Faailoga o le hyper-activation e mataʻituina mo:

• Mafaufauga tuuga
• Tatavale o le fatu
• Manava vave, papa’u
• Tete’e maso tele
• Fa’afaigata ona fa’atonu

I lenei setete, e toetoe lava a le mafai ona mafaufau toʻa pe faia ni filifiliga faʻamaonia e uiga i la tatou mafutaga poʻo lo tatou lumanaʻi.

Faailoaina o le hypo-activation: Pe a tatou i lalo ole faamalama

O le faafeagai o le hyper-activation o le hypo-activation. O se tulaga o le “motusia” lea tatou te lagona ai le vaivai, vavae ese mai le mea moni.

Fa’ailoga masani o le hypo-activation:

• Lagona o lagona gaogao
• Faigata lagona o lou tino
• Lagona e pei o se “tagata matamata” o lou lava olaga
• Le maua o le faaosofia ma le malosi
• Faigata ona mafaufau ma manatua

E ui o lenei tulaga e foliga mai e itiiti ifo le faʻalavelave nai lo le hyper-arousal, e tutusa lava le faʻafitauli aua e taofia ai i tatou mai le faia o gaioiga mo lo tatou soifua manuia ma le saogalemu.

Aisea e taua ai le faʻalauteleina o lau faʻamalama o le faapalepale pe a faʻamalolo?

O le faʻalauteleina o lau faʻamalama o le faapalepale e manaʻomia mo le tele o mafuaʻaga:

1. O lenei mea e mafai ai ona e tumau i se tulaga o le paleni faalelagona mo se taimi umi.
2. E sili atu lou maufetuuna’i pe a feagai ma fa’alavelave i aso uma.
3. E sili atu lou mafai ona tu’ufa’atasia fa’amatalaga ma ta’iala e mana’omia mo lou fa’amalologa.
4. Ua fa’aleleia atili lou tomai e fai ai filifiliga mafaufau lelei e uiga i la oulua mafutaga.
5. E faasolosolo malie ona e toe maua se lagona o le pulea o lou olaga.

Meafaigaluega mo le faʻalauteleina o lau faʻamalama o le faapalepale pe a maeʻa le faʻaleagaina

O nisi nei o auala aoga e faʻalautele ai lau faʻamalama o le faapalepale:

• Mindfulness: Fa’ata’ita’i fa’amalositino mafaufau loloto i aso uma e taula ai lou mafaufau i le taimi nei.
• Manava diaphragmatic: A’oa’o e manava loloto ina ia vave fa’afilemu lou tino neura.
• Somatic therapy: Su’esu’e auala pei ole yoga po’o le Feldenkrais metotia e toe fa’afeso’ota’i ai le tino ma le mafaufau.
• EMDR: O lenei togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le fa’agaioiina o manatuaga fa’alavelave e feso’ota’i ma le fa’aleagaina.
• Heart Coherence: O lenei faiga manava fati e mafai ona vave fa’afo’i oe i totonu o lau fa’amalama o le fa’apalepale.

Le taua o le alofa o le tagata lava ia i le faagasologa o le faamalologa

A o e galue e faʻalautele lau faʻamalama o le faapalepale, e taua tele le faʻaleleia o le alofa ia te oe lava. Manatua o au tali ile fa’alavelave fa’afuase’i e masani lava. Ia onosai ma agalelei ia te oe lava, e tusa lava pe e te lagona le lofituina po o le “pipii” i lou faamalologa.

Fa’afefea ona fa’aoga le malamalama o lou fa’amalama o le fa’apalepale i le olaga i aso faisoo?

O le aʻoaʻoina e iloa faʻailoga o le hyper-poʻo le hypo-activation e mafai ai ona e gaoioi vave e toe faʻafoʻi oe i lau sone faapalepale. O nisi nei o ta’iala:

• Tausia se api talaaga o ou lagona ma lagona faaletino e iloa ai au faʻaoso.
• Fausia se “pusa ola faʻalagona” ma mea faʻafilemu, faʻamaoniga lelei, ma isi.
• Fa’atu ni tuaoi manino i au mafutaga ina ia ‘alofia ai le tuleia ese mai lou sone mafanafana.
• Fa’ata’ita’i faiga fa’amalie i taimi uma e fa’amalosia ai lou maufetuuna’i.

Le matafaioi o le togafitiga i le faʻalauteleina o le faʻamalama o le faapalepale

O se foma’i fa’apitoa i manu’a ma fa’atautala fa’atautala e mafai ona fesoasoani ia te oe:

• Malamalama i au faiga e tali atu ai i popolega
• Atia’e ni fuafuaga fa’apitoa e fa’alautele ai lau fa’amalama o le fa’apalepale
• Fa’afeso’ota’ia le Fa’alavelave Fa’amata’u e Fa’amauina Lou Fa’amalama Vaiti
• Lagolagoina oe i taimi faigata i lou toe manuia

Aua le faatuai e saili se fesoasoani faapolofesa, ose tupe teu faafaigaluega mo lou soifua manuia umi.

Onosa’i ma tutumau: O ki i se fa’amalama fa’alautele o le fa’apalepale

O le faʻalauteleina o lau faʻamalama o le faapalepale o se faʻagasologa e manaʻomia ai le taimi ma faʻataʻitaʻiga. O le ai ai luga ma lalo, taimi e te lagona ai ua e solomuli. O se mea masani lea ma o se vaega o le fa’amalologa.

Manatua o la’a laiti uma e taua. Faamanatu lou alualu i luma, tusa lava po o le a le itiiti. Faatasi ai ma le taimi ma le faʻataʻitaʻiga, o le ae iloa ai o lou gafatia e nofo i lou sone mafanafana faʻalagona e faʻaleleia atili, e mafai ai ona e ola i se olaga sili atu le filemu ma le faʻamalieina.

Fa’amatalaga Tusitusi i luga o le faamalama o le faapalepale

O fa’amatalaga nei e fitu i luga o le autu o le “faamalama o le faapalepale”:

1. Siegel, D.J. (2010). La mémoire de l’esprit : Les bases neurobiologiques de l’attachement et de la régulation émotionnelle. Editions de l’Homme.
2. Kintz, A. (2016). La fenêtre de tolérance : Comprendre et élargir sa capacité à faire face aux émotions. Editions Eyrolles.
3. Perrin, M. (2019). Psychotraumatologie : Enjeux et pratiques cliniques. Dunod Editions.
4. Béatrice, F., & Poirier, A. (2017). Les émotions et leur régulation : Approches cliniques et théoriques. Presses Universitaire de France.
5. Cohen, S. (2015). Trauma et résilience : Approches thérapeutiques. lomiga L’Harmattan.
6. Levine, P. (2010). Trauma et mémoire : Guérir le corps et l’esprit. Lomiga Guy Trédaniel.
7. Bion, W.R. (2010). Le désir d’être. Lomiga Payot.

O nei fa’asinomaga e tatau ona tu’uina atu ia te oe se fa’avae mautu mo le su’esu’eina o le manatu o le fa’amalama o le fa’apalepale i tulaga fa’asaienisi ma falema’i eseese.

Fa’ai’uga: Tu’u atu i se olaga e sa’oloto mai le pule fa’atauva’a

O le malamalama ma le galue i luga o lau faamalama o le faapalepale o se laasaga taua i lau malaga faʻamalolo mai le faʻaleagaina. E ala i le faʻalauteleina o lenei faamalama, e faasolosolo malie ona e toe pulea ou lagona ma lou olaga.

Manatua o le faamalologa e le o laina laina. O le ai ai taimi o le solomuli, ae o taimi uma e te mafai ai ona toe faʻafoʻi oe i lau sone o le faapalepale, e te faʻamalosia lou maufetuunaʻi. Faatasi ai ma le onosai, faapalepale ma le lagolago saʻo, e mafai ona e manumalo i aʻafiaga mulimuli ofa’atautala fa’atauva’ama fausia se olaga faamalieina, saoloto mai ona aafiaga oona.

E sili atu lou malosi nai lo lou manatu. O aso uma o se avanoa fou e toe faʻafesoʻotaʻi ai oe ma toe maua lou taua. Talitonu i lou gafatia e faamalolo ma olaola. O le a faʻalauteleina lou faʻamalama o le faapalepale, ma faʻatasi ai, o le a tatalaina avanoa fou mo se olaga e tumu i le filemu, faʻamaoni ma le fiafia.