E fa’afefea ona pulea ou lagona pe a feagai ma se tagata fa’atauva’a? Taiala mo fafine ua afaina

O mafutaga ma se tagata fa’atauva’a e mafai ona matua’i fa’alotoifale. Afai o oe o se fafine ua afaina i sea paaga, e te iloa le faigata e mafai ona faʻatonutonu ou lagona pe a feagai ma a latou amioga faʻamalosi ma le faʻaleagaina. Saili i lenei tusiga pe faapefea ona pulea ou lagona i le feagai ai ma lenei tulaga faigata.

Malamalama i aafiaga faʻalagona o se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa

O tagata fa’atauva’a fa’atauva’a e i ai le fa’atapula’aina o le mafai e fa’atonutonu ai o latou lava lagona, lea e masani ona i’u ai i le ita po’o ni vaitaimi o le filemu aisa pe a latou le maua le mea latou te mana’o ai. O lenei o’ona le mautu e fa’atupu ai se si’osi’omaga fa’apopoleina e te lagona ai le fa’anoanoa, savali i luga o atigi fuamoa e ‘alofia ai le fa’atupuina o se isi fa’alavelave.

I se taimi umi, o lenei faʻamaʻi oona e mafai ona i ai ni aʻafiaga ogaoga i au lava tulafono faʻalagona:

• Atonu e te taumafai e taofiofi ou lagona ina ia aloese ai mai feeseeseaiga
• E mafai ona e fa’avasegaina amioga fa’aleaga e pei ole fa’atele anger
• O Lou Fefe i le Tu’ulafoa’i Atonu e Fa’ateleina ona o Fa’amata’u mo Ta’ape
• Atonu e te le maua se fesootaiga ma ou lava manaoga ma lagona

E taua tele le nofouta i nei faiga e amata ai ona toe pulea lou olaga fa’alagona.

Aisea e pulea ai ou lagona?

O le puleaina o lagona o se tomai taua mo lo tatou soifua manuia patino ma fegalegaleaiga lautele. O mafuaaga autu nei e taua ai le aʻoaʻoina e pulea ou lagona:

1. Siitia le soifua manuia o le mafaufau: O le pulea lelei o lagona e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale, popole ma le lamatiaga o le atuatuvale. E siitia ai se tulaga lelei o le mafaufau ma sili atu le resilience i le feagai ai ma luitau o le olaga.
2. E sili atu so’otaga va’ava’ai: O le malamalama ma le pulea o ou lagona e faafaigofie ai feso’ota’iga ma lagona alofa, lea e o’o atu ai i mafutaga e sili atu ona lelei, e le gata i le tagata lava ia ma fa’apolofesa.
3. Fa’ai’uga sili ona malamalama: O lagona le pulea lelei e mafai ona fa’aleagaina ai la tatou fa’amasinoga. E ala i le fa’ata’ita’iina, e mafai ai ona tatou faia ni fa’ai’uga talafeagai ma fa’afetaui i le lumana’i.
4. Fa’ateleina le fa’atinoga: Pe i se fa’apolofesa po’o le tagata lava ia, pulea lelei fa’alagona e mafai ai ona e taula’i ma lelei, e o’o lava i tulaga fa’alavelave.
5. Fa’aleleia le soifua maloloina fa’aletino: O fa’afitauli fa’alagona faifaipea e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tino. O le puleaina o ou lagona e fesoasoani e faatumauina ai le paleni atoa.
6. Atina’e o le atamai fa’alagona: O lenei tomai fa’ateleina le fa’atauaina e fa’aleleia atili ai lo tatou malamalama ia i tatou lava ma fegalegaleai lelei ma isi.
7. Puipuia o amioga mata’utia: Le pulea lelei o lagona e mafai ona o’o atu ai i amioga fa’atopetope pe fa’aleagaina. O le a’oa’oina e pulea i latou e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai nei mailei.
8. Sfa’amalosia le manatu o le tagata lava ia: O le pulea o ou lagona e maua ai se lagona pulea i lou olaga, lea e fa’amalosia ai lou talitonuina o oe lava ma le fa’aaloalo.
9. Adaptation to change: I se lalolagi fesuisuiai faifaipea, o le tomai e pulea ai lagona o se tasi pe a feagai ma le le mautonu ma suiga o se aseta tele.
10. Siitia le tulaga atoa o le olaga: Mulimuli ane, lelei pulega faalelagona e saofagā i se olaga e sili atu ona faamalieina, paleni ma faamalieina.

O le aʻoaʻoina e pulea ou lagona e le o lona uiga o le taofiofia pe le amanaiaina. Ae, e uiga i le iloaina o i latou, malamalama ia i latou ma faʻaalia i latou i se tulaga talafeagai ma faʻamalosia. Ose a’oa’oga i le olaga atoa e mana’omia ai le fa’ata’ita’i ma le onosa’i, ae o lo’o i ai fa’amanuiaga mamao mo vaega uma o lo tatou olaga.

Tulaga fa’alagona e fa’ata’ita’i i aso uma

E tele auala e pulea lelei ai ou lagona i aso uma, e oʻo lava i tulaga faʻalavelave. O nisi nei o faiga e su’esu’e ai:

• Mafaufau loloto e tumau pea i le taimi nei
• Fa’amalositino mānava loloto e fa’afilemu ai le tino neura
• Va’aiga lelei e fatu ai se avanoa saogalemu mafaufau
• Tusiga fa’aalia e fa’asa’oloto ai lagona faigata
• Fa’agaioiga fa’aletino faifaipea e fa’amalolo ai le vevesi

Taumafai auala eseese e su’e ai auala e sili ona lelei mo oe. O le masani o le ki lea i le lagonaina o faamanuiaga.

Fa’aalia ou lagona i se auala maloloina ma fa’amaoni

I se mafutaga ma se tagata fa’atauva’a, o le fa’aalia o ou lagona e ono foliga mai e lamatia pe le mana’omia. Ae peitai, e taua mo lou soifua manuia. O le auala lenei e fai ai le auala maloloina:

1. Fa’aaogā fa’amatalaga “Ou” e fa’amatala ai ou lagona e aunoa ma le tu’ua’iga
2. Tumau fa’amaoni ma fa’apitoa i au fa’amatalaga
3. Fa’ailoa manino atu ou mana’oga ma fa’amoemoega
4. Seti ni tuaoi mautu ae filemu
5. Aua le fa’amoemoe e toe fa’afo’i mai se fa’amaoniga po’o le alofa

E tusa lava pe le tali atu lau paaga ma le alofa, na o le faʻaalia o ou lagona e fesoasoani ia te oe e toe faʻafesoʻotaʻi ai oe.

Atiina ae lou atamai fa’alagona i le feagai ai ma le fa’aogaina

O le atamai fa’alagona o lau paaga sili lea e tete’e atu ai i togafiti fa’atauva’a a se tagata fa’atauva’a. O le auala lenei e tupu ai:

• Aoao ia iloa faailoga faaletino ma faalemafaufau o le atuatuvale
• Atiae lou tomai e laa i tua i tulaga faigata
• Faataitai le mafaufau i ni vaaiga eseese i se tulaga
• Fa’ata’ita’i le alofa o le tagata lava ia nai lo le faitioina o oe lava
• Faʻamalosia lou tomai e fai atu leai ma seti tapulaa

O le tele o le atinaʻeina o lou atamai faʻalagona, o le faʻaitiitia foʻi o lou faʻafitauli i le faʻaogaina.

Faʻatoʻilaloina le Tausalaina ma le Maasiasi: Lagona Oona e Faʻasaʻoloto

Tausalaina ma le maasiasi o lagona masani ia i latou ua afaina i tagata fa’atauva’a. Ina ia faasaoloto oe mai ai:

1. Ia iloa o nei lagona na mafua ona o le sauaina, latou te le atagia ai le mea moni
2. Luiina talitonuga le lelei e uiga ia te oe lava
3. Siosiomia oe lava i tagata alolofa e faʻamaonia lou poto masani
4. Fa’ata’ita’i fa’amaoniga lelei e fa’ateleina ai lou fa’atauaina
5. Manatunatu i togafitiga e foia ai le manua o loo i lalo

O le faʻasaʻolotoina o nei lagona oona o se faʻagasologa, ia onosai ma agalelei ia te oe lava.

O afea e fa’afeso’ota’i ai se fa’apolofesa mo se fesoasoani fa’aopoopo?

E ui o nei taʻiala e mafai ona fesoasoani tele ia te oe, o nisi taimi e manaʻomia ai le sailia o fesoasoani faʻapitoa. Mafaufau i togafitiga pe afai:

• E faigata ona e galue i aso uma ona o ou lagona
• E te maua fa’ailoga faifai pea o le atuatuvale po’o le popole
• E i ai ou mafaufauga e pule i le ola po o le faatiga ia te oe lava
• E te lagona le pipii i lou faagasologa o le faamalologa
• E te manaʻo e faʻaloloto lau galuega ia oe lava

O se foma’i ua a’oa’oina i le fa’aleagaina ma le fa’aleagaina o le a mafai ona ofoina atu ia te oe le lagolago taua i lau malaga.

Fa’amatalaga Tusitusi mo le puleaina o lagona pe a feagai ma se tagata fa’atauva’a

O le lisi lenei o mau fa’asinomaga e fitu i le autu: “puleaina ou lagona”:

1. Goleman, D. (2004). L’intelligence émotionnelle. Robert Laffont lomiga.
2. Rogers, C. (2009). De la création de soi : Une approche centrée sur la personne. ESF lomiga.
3. Lévy, J. (2011). Les émotions au travail : Comment les comprendre et les gérer. Fa’alapotopotoga Lomiga.
4. Barrett, L.F. (2017). La science des émotions : Pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons. Lomiga de la Martinière.
5. Lepine, M. (2015). Émotions et gestion des conflits : Une approche psychologique. Presses Universitaire de France.
6. Dufour, R. (2016). Psychologie des émotions : Comprendre et gérer ses émotions. Dunod Editions.
7. Meyer, J. (2018). Gérer ses émotions au travail : Stratégies et outils pratiques. Editions Eyrolles.

O nei fa’amatalaga e tatau ona tu’uina atu ia te oe se fa’avae mautu mo le su’esu’eina o le autu o le puleaina o lagona.

Fa’ai’uga

I le faaiuga, o le puleaina o ou lagona i le feagai ai ma se tagata faʻatauvaʻa o se luʻitau tele, ae o se avanoa foi mo le tuputupu ae o le tagata lava ia. E ala i le aʻoaʻoina e iloa, faʻaalia ma faʻatonutonu ou lagona i se auala maloloina, e te toe maua ai le mana i lou olaga. Manatua o lenei faagasologa e umi se taimi ma e manaʻomia ai le onosai. O laa laiti uma e taua. E tatau ona e ola i se olaga faʻalagona ma faʻamaoni.