Le gagana o lagona: Faʻasaʻolotoina oe lava mai se tagata faʻatauvaʻa

I le avea ai ma se fafine ua afaina i se tagata fa’atauva’a , o le malamalama i le gagana o lagona e taua tele mo lou fa’amalolo ma lou tuputupu a’e. O lenei tusiga o le a taʻitaʻia oe i le lavelave o fesoʻotaʻiga faʻalagona i se mafutaga oona ma tuʻuina atu ia te oe meafaigaluega e toe maua ai le puleaina o lou olaga faʻalagona.

O le a le lagona?

O se fa’alagona o se fa’alavelave fa’ale-mafaufau ma fa’aletino i se fa’aosofia po’o se tulaga. O nisi nei o manatu autu e malamalama ai po o le a le lagona:

1. Psychological reaction: O se tulaga faalemafaufau e aofia ai lagona patino, mafaufauga, ma amioga.
2. Physiological component: O lagona e masani ona o faatasi ma gaioiga a le tino e pei o suiga ole fatu, manava po o foliga vaaia.
3. Trigger: O lagona e masani lava ona mafua mai i se mea mai fafo poʻo se mafaufauga i totonu.
4. Adaptive function: Latou te faia se sao taua i lo tatou ola ma fegalegaleaiga lautele, fesoasoani tatou te tali vave atu i tulaga.
5. Variety: E tele lagona eseese, e pei o le fiafia, faanoanoa, ita, fefe, ofo, inoino, ma isi.
6. Variable malosi: O lagona e mafai ona afua mai i se lagona mālū e oo atu i se tali malosi.
7. Taimi fa’atapula’aina: E le pei o lagona, o lagona e masani ona puupuu.
8. Aafiaga i amioga: E mafai ona latou faaosofia a tatou gaioiga ma faʻaosofia a tatou filifiliga.

Su’esu’eina le gagana o lagona o le tagata fa’atauva’a

E fa’aaogaina e le tagata fa’atauva’a le gagana fa’alagona fa’apitoa, e masani ona fa’avae i le fa’aogaina ma le pulea. E taua le iloa pe faʻafefea ona iloa e puipuia ai oe mai ai:

• Fesootaiga taufaasesē e lē tautala: E mafai e le tagata faʻatauvaʻa ona faʻaogaina taga alofa poʻo foliga mafanafana e ufiufi ai ona faʻamoemoega moni.
• Upu suamalie oona: E mafai ona ia tautala i upu o le alofa a’o fa’atauva’a fa’atauva’a oe.
• Punitive silences: Leai se fesoʻotaʻiga e mafai ona faʻaaogaina e fai ma auupega e faʻalavelave ai oe.
• E le tutusa le sasao o le ita: O nei sasaa e masani ona fa’afefe ai oe ma e masalosalo ai oe.
• Fa’atoesega Sese: E mafai ona ia fa’atoese mai ma le le fa’amaoni, na’o le fa’atumauina o lona taofiga ia te oe.

Ia iloa ou lava lagona pe a feagai ma se tagata fa’atauva’a

I se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, e mafai ona matua aʻafia ou lagona. O nisi nei o fa’ailoga e mata’ituina:

• Fenumiai fa’alagona: E te le toe iloa lou lagona moni.
• Tasala tumau: E te lagona le nafa ma faʻafitauli uma i le mafutaga.
• Fefe i le tuulafoaiina: E te fefe pea ne’i tuua oe e lau paaga.
• Ta’ita’i ita: E te le fa’amalosi e fa’aalia lou ita ona o lou fefe i āuga.
• Faanoanoa e le mafaamatalaina: O se lagona o le faanoanoa e oo mai ia te oe e aunoa ma se mafuaaga manino.

O le aʻoaʻoina e faʻamaonia nei lagona o le laasaga muamua lea i le faʻamalolo.

O faiga fa’alagona a le tagata fa’atauva’a

E fa’aaogaina e le narcissistic manipulator auala eseese e fa’aogaina ai ou lagona:

1. Le gaslighting: E luʻitauina ai lou iloa o mea moni, e te masalosalo ai i ou lava lagona.
2. Love bombing: Na te lofituina oe i le alofa i le amataga o le mafutaga ina ia sili atu ona pulea oe mulimuli ane.
3. Le va’aiga: Na te tu’ua’ia oe i ona lava sese po’o ni amioga le lelei.
4. Le o le fa’amata’u fa’alotoifale: Na te fa’amata’u e tu’ua oe pe fa’aleagaina o ia lava pe a e le gauai atu i ana mana’oga.
5. Triangulation: E faʻafeiloaʻi ai se tagata lona tolu i totonu o le mafutaga e faʻaosofia ai lou lotoleaga ma le le mautonu.

O le malamalama i nei metotia o le a mafai ai ona e puipuia lelei oe lava.

Le taua o le atamai faʻalagona e toe faʻaleleia ai oe lava

O le atinaʻeina o lou atamai faʻalagona e taua tele mo lou toe faʻaleleia pe a maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa:

1. So le tagata lava ia: Aoao e iloa ma malamalama i ou lava lagona.
2. Sle-tulafono faatonutonu: Su’e ni auala maloloina e pulea ai lagona malolosi.
3. Motivation: Fa’aaogā ou lagona e fai ma fa’amalosi e ausia au sini.
4. Empathy: Atiina ae lou tomai e malamalama ai i lagona o isi e aunoa ma le lofituina.
5. SSocial Skills: Faʻaleleia lou tomai e fesoʻotaʻi ma fegalegaleai ma isi i se auala lelei.

Fa’atuina ni tuaoi fa’alagona maloloina

Ina ia puipuia oe lava i le lumanaʻi, e taua tele le faʻatulagaina o tuaoi manino faʻalagona:

• A’oa’o e fai atu leai: Teena talosaga e te le to’a ai.
• Fa’aaloalo i ou tuaoi: Aua e te faatuai e aveese oe mai se tulaga e tiga ai ou lagona.
• Fa’amatala ou mana’oga: Fa’amatala manino mea e te mana’omia ile mafutaga.
• Faalagolago i lou malamalama: Afai e iai se mea e foliga mai e le saʻo, faʻalogo i lou gutu.
• Fa’aalu se taimi mo oe lava:Tuuina atu ia te oe ni taimi nofo to’atasi e toe fa’aola ai au maa.

O le matafaioi a le togafitiga i le faamalologa faalelagona

Togafitiga e mafai ona faia se sao taua i lou faagasologa o le faʻamalologa faʻalagona:

1. Cognitive-behavioral therapy: E mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ma suia ai mafaufauga le lelei.
2. EMDR : O lenei metotia e mafai ona aoga mo le togafitia o faʻalavelave faʻalagona.
3. Group therapy: Fetufaai ma isi tagata afaina e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le le tuuatoatasi.
4. Art therapy: O le fa’aalia o ou lagona e ala ile ata e mafai ona fa’asa’olotoina.
5. Mindfulness: Mindfulness e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lelei ou lagona i aso uma.

Lagona le saoloto e suʻesuʻe auala eseese e suʻe ai le mea e sili ona aoga mo oe.

Fa’asaga i se mafutaga fou maloloina: fa’afeso’ota’i lelei ou lagona

A e sauni e mafaufau i se mafutaga fou, o nisi nei o taʻiala mo le faʻafesoʻotaʻi lelei o ou lagona:

1. Ia faamaoni: Aua e te fefe e faailoa atu ou lagona moni.
2. STumau filemu: Tusa lava i taimi faigata o talanoaga, taumafai e fa’afilemu.
3. Faalogo lelei: Fa’alogo lelei i lagona o lau paaga.
4. Aloese mai tu’uaiga:Ta’i’i i ou lagona nai lo amioga a le isi tagata.
5. Ia tatala e fetuutuunai: Vaavaai mo fofo e aoga mo itu uma e lua.

Fa’amatalaga Tusitusi i le “gagana o lagona”

O fa’amaumauga nei e fitu i le autu “le gagana o lagona”:

1. Rosenberg, M. (2003). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs). Editions de l’homme.
2. Scherer, K.R. (2005). Les émotions et leur expression. I totonu Psychologie des émotions (itulau 123-138). Faletusi a le Iunivesite o Farani.
3. Goleman, D. (1996). L’intelligence émotionnelle. Robert Laffont lomiga.
4. Gélinas, M. (2010). Le langage des émotions : entre mots et silences. International Journal of Psychosociology, 16(3), 89-106.
5. Panchout, M. (2017). Émotions et communication : une approche pragmatique. lomiga L’Harmattan.
6. Damasio, A.R. (2003). L’erreur de Descartes : La raison des émotions. Odile Iakopo Lomiga.
7. Scherer, K.R., & Ellgring, H. (2007). Facial expressions of emotion. I totonu Emotion in the Human Face (itulau 267-295). Cambridge University Press.

Fa’ai’uga

I le faaiuga, o le malamalama ma le pulea o le gagana o lagona o se faiga umi ae taua e toe fausia ai oe lava pe a maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa. Ia onosai ia te oe lava, faamanatu le alualu i luma taitasi, ma manatua e tatau ona e maua se mafutaga maloloina, faamalieina. Faatasi ai ma le taimi ma le faʻataʻitaʻiga, o le a e aʻoaʻo e faʻafesoʻotaʻi ou lagona faʻamaoni ma fausia sootaga e faʻavae i luga o le fefaʻatauaʻiga ma le malamalama faʻalagona.