Сэтгэл хөдлөлийн хэл: Нарциссист гажуудлаас өөрийгөө чөлөөлөх

Эмэгтэй хүний ​​​​хувьд нарциссист гажуудлын хохирогчСэтгэл хөдлөлийн хэлийг ойлгох нь таны эдгэрэлт болон сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Энэхүү нийтлэл нь хортой харилцааны үед сэтгэл хөдлөлийн харилцааны нарийн ширийн зүйлийг танд зааж өгөх бөгөөд хайр дурлалын амьдралаа дахин хянах хэрэгслүүдийг танд өгөх болно.

Сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөл нь өдөөгч эсвэл нөхцөл байдалд үзүүлэх сэтгэлзүйн болон физиологийн цогц хариу үйлдэл юм. Сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг ойлгохын тулд хэд хэдэн гол санааг энд оруулав.

1. Сэтгэлзүйн хариу үйлдэл: Энэ нь тодорхой мэдрэмж, бодол санаа, зан үйлийг агуулсан сэтгэцийн төлөв байдал юм.
2. Физиологийн бүрэлдэхүүн хэсэг: Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн зүрхний цохилт, амьсгал, нүүрний хувирал зэрэг бие махбодийн хариу үйлдэл дагалддаг.
3. Өдөөгч: Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн гадны үйл явдал эсвэл дотоод бодлоос үүдэлтэй байдаг.
4. Дасан зохицох функц: Тэд бидний оршин тогтнох, нийгмийн харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нөхцөл байдалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг.
5. Төрөл бүрийн: Баяр баясгалан, уйтгар гуниг, уур хилэн, айдас, гайхшрал, жигшил гэх мэт олон янзын сэтгэл хөдлөлүүд байдаг.
6. Багасгах: Сэтгэл хөдлөл нь бага зэргийн мэдрэмжээс хүчтэй хариу үйлдэл хүртэл байж болно.
7. Хязгаарлагдмал хугацаа: Сэтгэл хөдлөлөөс ялгаатай нь сэтгэл хөдлөл нь ерөнхийдөө богино хугацаатай байдаг.
8. Зан төлөвт үзүүлэх нөлөө: Тэд бидний үйлдлийг өдөөж, шийдвэр гаргахад нөлөөлж чадна.

Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн хэлийг тайлах

Нарциссист гаж донтон нь ихэвчлэн заль мэх, хяналтанд суурилсан тодорхой сэтгэл хөдлөлийн хэлийг ашигладаг. Үүнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд үүнийг хэрхэн таних талаар мэдэх нь чухал юм.

• Хуурамч аман бус харилцаа: Нарциссист гаж донтон нь жинхэнэ санаагаа нуун дарагдуулахын тулд энхрийлсэн дохио зангаа эсвэл халуун дулаан нүүрний хувирлыг ашиглаж болно.
• Амтат хортой үгс: Тэр чамайг доош нь буулгахын зэрэгцээ хайрын үгсийг хэлж чадна.
• Шийтгэлийн чимээгүй байдал: Харилцааны хомсдол нь таныг тогтворгүй болгох зэвсэг болгон ашиглаж болно.
• Тэнцвэргүй уур хилэн: Эдгээр хямрал нь ихэвчлэн таныг айлгаж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг.
• Хуурамч шалтаг: Тэр чамайг барьж авахын тулд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж магадгүй юм.

Нарциссист гажуудсан хүнтэй тулгарахдаа өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг таньж мэд

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцахдаа таны сэтгэл хөдлөл маш ихээр нөлөөлж болзошгүй. Энд анхаарах зарим шинж тэмдгүүд байна:

• Сэтгэл хөдлөлийн төөрөгдөл: Та үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа мэдэхээ больсон.
• Гэм буруутай байнгын: Та харилцааны бүх асуудалд хариуцлага хүлээх болно.
• Орхих вий гэсэн айдас: Та хамтрагчаа орхих вий гэж байнга санаа зовдог.
• Дарагдсан уур: Үр дагавраас нь айгаад бухимдлаа илэрхийлж зүрхлэхгүй.
• Тайлбаргүй гунигтай байдал: Ямар ч шалтгаангүйгээр уйтгар гунигт автдаг.

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг таньж сурах нь эдгэрэх эхний алхам юм.

Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга

Нарциссист гаж донтон таны сэтгэл хөдлөлийг удирдахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг.

1. Le хийн гэрэлтүүлэг : Энэ нь таны бодит байдлын талаарх ойлголтыг сорьж, өөрийн сэтгэл хөдлөлдөө эргэлзэхэд хүргэдэг.
2. Хайрын бөмбөгдөлт: Харилцааны эхэнд тэр чамайг хайраар дарж, дараа нь таныг илүү сайн удирдахын тулд л дардаг.
3. Төсөл: Тэр таныг өөрийн алдаа эсвэл сөрөг зан үйлд буруутгаж байна.
4. Le сэтгэл хөдлөлийн шантааж : Хэрэв та түүний шаардлагад бууж өгөхгүй бол тэр чамайг орхиж эсвэл өөрийгөө хорлоно гэж сүрдүүлдэг.
5. Гурвалжин: Тэрээр таны атаархал, найдваргүй байдлыг бий болгохын тулд гуравдагч хүнийг харилцаанд оруулдаг.

Эдгээр аргуудыг ойлгох нь өөрийгөө илүү сайн хамгаалах боломжийг олгоно.

Өөрийгөө сэргээн босгоход сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны ач холбогдол

Нарциссист гаж донтонтой харьцсаны дараа таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь таны сэтгэл хөдлөлийг сэргээхэд маш чухал юм.

1. Өөрийгөө ухамсарлах: Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг таньж, ойлгож сур.
2. Өөрийгөө зохицуулах: Хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө удирдах эрүүл аргуудыг ол.
3. Урам зориг: Зорилгодоо хүрэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө хөдөлгөгч хүч болгон ашигла.
4. Эмпати: Бусдын сэтгэл хөдлөлийг ямар ч дарамтгүйгээр ойлгох чадвараа хөгжүүл.
5. Нийгмийн ур чадвар: Бусадтай эерэгээр харилцах, харилцах чадвараа сайжруул.

Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоо

Ирээдүйд өөрийгөө хамгаалахын тулд сэтгэл хөдлөлийн тодорхой хил хязгаарыг тогтоох нь маш чухал юм.

• Үгүй гэж хэлж сур: Таныг эвгүй байдалд оруулах хүсэлтээс татгалз.
• Өөрийн хязгаарыг хүндэтгэ: Таны сэтгэл санааг зовоож буй нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулахаас бүү эргэлз.
• Өөрийнхөө хэрэгцээг хэлээрэй: Харилцаанд хэрэгтэй зүйлээ тодорхой илэрхийл.
• Зөн совиндоо итгэ: Хэрэв ямар нэг зүйл буруу санагдаж байвал зөн совингоо сонс.
• Өөртөө цаг гарга: Батарейгаа цэнэглэхийн тулд өөртөө бага зэрэг цаг гаргаарай.

Сэтгэл хөдлөлийг эдгээхэд эмчилгээний үүрэг

Эмчилгээ нь таны сэтгэл хөдлөлийг эдгээх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ: Энэ нь сөрөг бодлын хэв маягийг таньж, өөрчлөхөд тань тусална.
2. EMDR: Энэ техник нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг эмчлэхэд тустай байж болно.
3. Бүлэг эмчилгээ: Бусад хохирогчидтой хуваалцах нь таныг ганцаардалгүй мэдрэхэд тусална.
4. Урлагийн эмчилгээ: Уран бүтээлээр дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь чөлөөлөгддөг.
5. Анхаарал: Ухаантай байх нь өдөр бүр сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад тусална.

Өөрт тохирох аргыг олохын тулд янз бүрийн арга барилыг чөлөөтэй судалж үзээрэй.

Шинэ эрүүл харилцаанд: сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй дамжуулах

Хэрэв та шинэ харилцаа тогтооход бэлэн байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй илэрхийлэх стратеги энд байна:

1. Шударга байх : Жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэхээс бүү ай.
2. Тайвшир: Хэцүү яриа хэлэлцээний үеэр ч тайван байхыг хичээ.
3. Идэвхтэй сонсох: Хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзээрэй.
4. Гэм буруугаас зайлсхийх: Бусдын үйлдлээс илүү өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул.
5. Буулт хийхэд нээлттэй байх: Хоёр талдаа тохирсон шийдлүүдийг эрэлхийл.

“Сэтгэл хөдлөлийн хэл”-ийн тухай ном зүйн лавлагаа

Энд “сэтгэл хөдлөлийн хэл” сэдвээр долоон ном зүйн лавлагаа байна.

1. Росенберг, M. (2003). Үг бол цонх (эсвэл хана). l’homme хэвлэлүүд.
2. Шерер, K.R (2005). Сэтгэл хөдлөл ба тэдгээрийн илэрхийлэл. онд Сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл зүй (хуудас 123-138). Францын их сургуулийн хэвлэлүүд.
3. Големан, Д. (1996). Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан. Роберт Лаффонтын хэвлэлүүд.
4. Gélinas, M. (2010). Сэтгэл хөдлөлийн хэл: үг ба чимээгүй байдлын хооронд. Психосоциологийн олон улсын сэтгүүл, 16(3), 89-106.
5. Panchout, M. (2017). Сэтгэл хөдлөл ба харилцаа холбоо: прагматик хандлага. Editions L’Harmattan.
6. Дамасио, AR (2003). Декартын алдаа: Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан. Odile Jacob хэвлэл.
7. Scherer, K.R., & Ellgring, H. (2007). Сэтгэл хөдлөлийн нүүрний илэрхийлэл. онд Хүний нүүрэн дэх сэтгэл хөдлөл (х. 267-295). Кембрижийн их сургуулийн хэвлэл.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, сэтгэл хөдлөлийн хэлийг ойлгож, эзэмших нь нарциссист гаж донтой харьцааны дараа өөрийгөө сэргээх урт боловч зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм. Өөртөө тэвчээртэй байж, ахиц дэвшил бүрийг тэмдэглэж, эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцаатай байх ёстой гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр та сэтгэл хөдлөлөө үнэн зөвөөр илэрхийлж, харилцан хүндэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн ойлголцолд суурилсан харилцааг бий болгож сурах болно.