Teanga na mothúchán: Tú féin a shaoradh ó shaobhadh narcissistic

Mar bhean íospartach de shaobhadh narcissisticTá sé ríthábhachtach go dtuigfeá teanga na mothúchán le haghaidh do shláinte agus do fholláine. Treoróidh an t-alt seo tú trí mhíchompord na cumarsáide mothúchánach i gcaidreamh tocsaineach agus tabharfaidh sé uirlisí duit chun smacht a fháil ar ais ar do shaol grá.

Cad is mothúchán ann?

Is imoibriú casta síceolaíoch agus fiseolaíoch é mothúchán ar spreagadh nó ar chás. Seo roinnt príomhphointí le tuiscint a fháil ar mhothúchán:

1. Imoibriú síceolaíoch: Is staid mheabhrach é a bhaineann le mothúcháin, smaointe agus iompar ar leith.
2. Comhpháirt fiseolaíoch: Is minic a bhíonn frithghníomhartha coirp ag gabháil le mothúcháin mar athruithe ar ráta croí, análaithe nó léiriú gnúise.
3. Truicear: De ghnáth is imeacht seachtrach nó smaoineamh inmheánach is cúis le mothúcháin.
4. Feidhm oiriúnaitheach: Imríonn siad ról tábhachtach inár marthanais agus idirghníomhaíochtaí sóisialta, ag cabhrú linn freagairt go tapa do chásanna.
5. Éagsúlacht: Tá go leor mothúcháin éagsúla ann, mar shampla áthas, brón, fearg, eagla, iontas, disgust, etc.
6. Dimmable: Is féidir le mothúcháin raon ó mhothú éadrom go imoibriú dian.
7. Am teoranta: Murab ionann agus moods, is gnách go mbíonn mothúcháin gearr-chónaí.
8. Tionchar ar iompar: Is féidir leo ár ngníomhartha a spreagadh agus tionchar a imirt ar ár gcinntí.

Díchódú an teanga mothúcháin an pervert narcissistic

Úsáideann an pervert narcissistic teanga mhothúchánach ar leith, go minic bunaithe ar ionramháil agus rialú. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas é a aithint chun tú féin a chosaint uaidh:

• Cumarsáid mhaslach neamhbhriathartha: Féadfaidh an shaobhadh narcissistic gothaí geanúla nó gothaí gnúise te a úsáid chun a fhíor-intinn a cheilt.
• Focail milis nimhiúla: Is féidir leis focail ghrámhara a labhairt agus tú ag cur síos go foirneach.
• Tostanna pionósacha: Is féidir easpa cumarsáide a úsáid mar arm chun tú a dhíchobhsú.
• Ráigeanna díréireacha feirge: Is minic a chuireann na géarchéimeanna seo imeaglú ort agus cuireann siad amhras ort féin.
• Leithscéalta bréagacha: B’fhéidir go ngabhfaidh sé a leithscéal go hionraic, díreach chun a shealbhú a choinneáil ort.

Aithnigh do mhothúcháin féin nuair a bhíonn suaitheadh ​​narcissistic agat

I gcaidreamh le pervert narcissistic, is féidir cur isteach go domhain ar do chuid mothúcháin. Seo roinnt comharthaí le breathnú orthu:

• Mearbhall mhothúchánach: Níl a fhios agat a thuilleadh cad a bhraitheann tú i ndáiríre.
• Ciontacht buan: Braitheann tú freagrach as na fadhbanna go léir sa chaidreamh.
• Peur de l’abandon : Bíonn imní ort i gcónaí go bhfágfaidh do pháirtí tú.
• Fearg faoi chois: Ní leomh duit do chuid frustrachais a chur in iúl ar eagla na n-iarmhairtí.
• Brón gan mhíniú: Tagann mothú lionn dubh anuas ort gan aon chúis fhollasach.

Is é foghlaim na mothúcháin seo a aithint an chéad chéim i dtreo leighis.

Teicnící ionramhála mhothúchánach an pervert narcissistic

Úsáideann an pervert narcissistic teicnící éagsúla a ionramháil do mhothúcháin:

1. Le soilsiú gáis : Tugann sé dúshlán do dhearcadh ar an réaltacht, rud a fhágann go bhfuil amhras ort faoi do mhothúcháin féin.
2. Buamáil grá: Cuireann sé an iomarca gean ort ag tús an chaidrimh ach amháin chun tú a ionramháil níos fearr ar ball.
3. Teilgean : Cúiseanna sé tú as a chuid lochtanna féin nó iompar diúltach.
4. Le dúmhál mothúchánach : Bagairt sé tú a fhágáil nó dochar a dhéanamh dó féin mura ngéillfidh tú dá éilimh.
5. Triantánú: Tugann sé an tríú duine isteach sa chaidreamh chun d’éad agus do chuid éiginnteachta a mhúscailt.

Trí na teicníochtaí seo a thuiscint beidh tú in ann tú féin a chosaint níos fearr.

An tábhacht a bhaineann le hintleachta mhothúchánach chun tú féin a atógáil

Tá sé ríthábhachtach d’éirim mhothúchánach a fhorbairt le haghaidh d’atógáil tar éis caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic:

1. Féinfheasacht: Foghlaim conas do mhothúcháin féin a aithint agus a thuiscint.
2. Féinrialú: Faigh bealaí sláintiúla chun do mhothúcháin dhian a bhainistiú.
3. Spreagadh: Bain úsáid as do mhothúcháin mar fhórsa tiomána chun do spriocanna a bhaint amach.
4. Comhbhá : Forbair do chumas mothúcháin daoine eile a thuiscint gan dul thar fóir.
5. Scileanna sóisialta: Feabhas a chur ar do chumas cumarsáid agus idirghníomhú le daoine eile ar bhealach dearfach.

Teorainneacha mothúchánacha sláintiúla a bhunú

Chun tú féin a chosaint sa todhchaí, tá sé ríthábhachtach teorainneacha mothúchánacha soiléire a bhunú:

• Foghlaim gan a rá: Diúltaigh iarratais a chuireann míchompordach ort.
• Meas do teorainneacha: Ná bíodh leisce ort tú féin a bhaint de chás a ghortaíonn tú go mothúchánach.
• Cuir do chuid riachtanas in iúl: Cuir in iúl go soiléir cad a theastaíonn uait i gcaidreamh.
• Muinín do intuition: Mura mothaíonn rud éigin ceart, éist le do chuid instincts.
• Tóg am duit féin: Tabhair roinnt ama duit féin chun do chadhnraí a athluchtú.

Ról na teiripe i leighis mhothúchánach

Féadfaidh ról ríthábhachtach a bheith ag teiripe i do phróiseas leighis mhothúchánach:

1. Teiripe chognaíoch-iompraíochta: Is féidir leis cabhrú leat patrúin smaointe diúltacha a aithint agus a athrú.
2. EMDR: Is féidir leis an teicníc seo a bheith úsáideach chun tráma mhothúchánach a chóireáil.
3. Teiripe ghrúpa: Is féidir le roinnt le híospartaigh eile cabhrú leat mothú níos lú i d’aonar.
4. Teiripe ealaíne: Féadann sé do chuid mothúchán a chur in iúl trí ealaín a bheith saor.
5. Aireach: Is féidir le haireachas cabhrú leat do mhothúcháin a bhainistiú níos fearr ar bhonn laethúil.

Ná bíodh drogall ort cur chuigí éagsúla a fhiosrú chun an ceann is fearr duit a fháil.

I dtreo caidreamh sláintiúil nua: do mhothúcháin a chur in iúl go héifeachtach

Nuair atá tú réidh le smaoineamh ar chaidreamh nua, seo roinnt straitéisí chun do mhothúcháin a chur in iúl go héifeachtach:

1. Bí macánta : Ná bíodh eagla ort do chuid mothúcháin fíor a chur in iúl.
2. Fan socair: Fiú le linn díospóireachtaí deacra, déan iarracht do chuid fionnuar a choinneáil.
3. Éist go gníomhach: Tabhair aird ar mhothúcháin do pháirtí.
4. Seachain cúisimh: Fócas ar do mhothúcháin seachas ar ghníomhartha an duine eile.
5. Bí oscailte do chomhréiteach: Cuardaigh réitigh a oibríonn don dá pháirtí.

Tagairt bhibleagrafaíochta ar “theanga na mothúchán”

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar an téama “teanga na mothúchán”:

1. Rosenberg, M. (2003). Focail is fuinneoga (nó ballaí iad). Eagráin de l’home.
2. Scherer, K.R. (2005). Mothúcháin agus a gcur in iúl. i Síceolaíocht na mothúcháin (lgh 123-138). Preas Ollscoile na Fraince.
3. Goleman, D. (1996). Éirim mhothúchánach. Eagráin Robert Laffont.
4. Gélinas, M. (2010). Teanga na mothúchán: idir fhocail agus chiúnas. Iris Idirnáisiúnta na Síceolaíochta, 16(3), 89-106.
5. Panchout, M. (2017). Mothúcháin agus cumarsáid: cur chuige pragmatach. Eagráin L’Harmattan.
6. Damasio, AR (2003). Earráid Descartes: Cúis na mothúcháin. Eagráin Odile Jacob.
7. Scherer, K.R., & Ellgring, H. (2007). Léirithe mothúcháin aghaidhe. i Mothúchán in Aghaidh an Duine (lgh 267-295). Cambridge University Press.

Conclúid

Mar fhocal scoir, is próiseas fada ach riachtanach é teanga na mothúchán a thuiscint agus a mháistreacht chun tú féin a atógáil tar éis caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic. Bí foighneach leat féin, déan ceiliúradh ar gach dul chun cinn, agus cuimhnigh go bhfuil caidreamh sláintiúil, sásúil tuillte agat. Le himeacht ama agus le cleachtadh, foghlaimeoidh tú conas do mhothúcháin a chur in iúl go fíreannach agus tógfaidh tú caidreamh bunaithe ar chomh-mheas agus tuiscint mhothúchánach.