Tungumál tilfinninganna: Að losa þig við narcissískan pervert

Sem kona fórnarlamb narcissísks pervertsAð skilja tungumál tilfinninganna er lykilatriði fyrir lækningu þína og vellíðan. Þessi grein mun leiða þig í gegnum fínleika tilfinningalegra samskipta í eitruðu sambandi og gefa þér verkfæri til að endurheimta stjórn á ástalífinu.

Hvað er tilfinning?

Tilfinningar eru flókin sálfræðileg og lífeðlisleg viðbrögð við áreiti eða aðstæðum. Hér eru nokkur lykilatriði til að skilja hvað tilfinning er:

1. Sálfræðileg viðbrögð: Það er andlegt ástand sem felur í sér sérstakar tilfinningar, hugsanir og hegðun.
2. Lífeðlisfræðilegur hluti: Tilfinningum fylgja oft líkamleg viðbrögð eins og breytingar á hjartslætti, öndun eða svipbrigði.
3. Kveikja: Tilfinningar orsakast venjulega af ytri atburði eða innri hugsun.
4. Aðlögunaraðgerð: Þeir gegna mikilvægu hlutverki í lifun okkar og félagslegum samskiptum, hjálpa okkur að bregðast hratt við aðstæðum.
5. Fjölbreytni: Það eru margar mismunandi tilfinningar, eins og gleði, sorg, reiði, ótta, undrun, viðbjóð o.s.frv.
6. Dimbar: Tilfinningar geta verið allt frá vægri tilfinningu upp í mikil viðbrögð.
7. Takmarkaður tími: Ólíkt skapi eru tilfinningar yfirleitt stuttar.
8. Áhrif á hegðun: Þeir geta hvatt athafnir okkar og haft áhrif á ákvarðanir okkar.

Að afkóða tungumál tilfinninga hins narcissíska perverta

Narsissíski pervertinn notar ákveðið tilfinningamál, oft byggt á meðferð og stjórn. Það er mikilvægt að vita hvernig á að þekkja það til að vernda þig gegn því:

• Villandi samskipti án orða: Hinn narsissíski öfuguggi gæti notað ástúðlegar bendingar eða hlý svipbrigði til að fela sanna fyrirætlanir sínar.
• Ljúf eitruð orð: Hann getur talað elskandi orð á meðan hann leggur þig niður á lúmskan hátt.
• Refsiþögn: Skortur á samskiptum getur verið notaður sem vopn til að gera þig óstöðug.
• Óhófleg reiðisköst: Þessar kreppur eru oft til þess fallnar að hræða þig og láta þig efast um sjálfan þig.
• Falskar afsakanir: Hann biðst kannski innilegrar afsökunar, bara til að halda tökum á þér.

Þekkja eigin tilfinningar þínar þegar þú stendur frammi fyrir narsissískum pervert

Í sambandi við narcissískan pervert geta tilfinningar þínar haft djúp áhrif. Hér eru nokkur merki til að fylgjast með:

• Tilfinningalegt rugl: Þú veist ekki lengur hvað þér finnst í raun og veru.
• Sektarkennd varanleg: Þú finnur fyrir ábyrgð á öllum vandamálum í sambandinu.
• Ótti við að vera yfirgefinn: Þú hefur stöðugt áhyggjur af því að maki þinn muni yfirgefa þig.
• Bæld reiði: Þú þorir ekki að tjá gremju þína af ótta við afleiðingarnar.
• Óútskýrð sorg: Tilfinning um depurð kemur yfir þig án sýnilegrar ástæðu.

Að læra að bera kennsl á þessar tilfinningar er fyrsta skrefið í átt að lækningu.

Tilfinningalega meðferðartækni hins narcissíska pervert

The narcissistic pervert notar ýmsar aðferðir til að vinna með tilfinningar þínar:

1. Le gaslýsing : Það ögrar skynjun þinni á veruleikanum og fær þig til að efast um eigin tilfinningar.
2. Elska sprengjuárás: Hann gagntekur þig af ástúð í upphafi sambandsins aðeins til að stjórna þér betur síðar.
3. Vörpun: Hann sakar þig um eigin mistök eða neikvæða hegðun.
4. Le tilfinningalega fjárkúgun : Hann hótar að yfirgefa þig eða skaða sjálfan sig ef þú lætur ekki undan kröfum hans.
5. Þríhyrningur: Hann kynnir þriðju manneskju inn í sambandið til að vekja upp öfund og óöryggi.

Að skilja þessar aðferðir mun leyfa þér að vernda þig betur.

Mikilvægi tilfinningagreindar til að endurbyggja sjálfan sig

Þróun tilfinningagreindar þinnar er lykilatriði fyrir endurreisn þína eftir samband við narcissískan pervert:

1. Sjálfsvitund: Lærðu að þekkja og skilja eigin tilfinningar þínar.
2. Sjálfstjórn: Finndu heilbrigðar leiðir til að stjórna sterkum tilfinningum þínum.
3. Hvatning : Notaðu tilfinningar þínar sem drifkraft til að ná markmiðum þínum.
4. Samúð: Þróaðu hæfileika þína til að skilja tilfinningar annarra án þess að verða óvart.
5. Félagsfærni: Bættu getu þína til að eiga samskipti og samskipti við aðra á jákvæðan hátt.

Komdu á heilbrigðum tilfinningalegum mörkum

Til að vernda sjálfan þig í framtíðinni er mikilvægt að setja skýr tilfinningaleg mörk:

• Lærðu að segja nei: Neita beiðnum sem valda þér óþægindum.
• Virða takmörk þín: Ekki hika við að fjarlægja þig úr aðstæðum sem særa þig tilfinningalega.
• Komdu á framfæri þörfum þínum: Segðu skýrt hvað þú þarft í sambandi.
• Treystu innsæi þínu: Ef eitthvað líður ekki rétt skaltu hlusta á eðlishvöt þína.
• Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig: Gefðu þér einn tíma til að hlaða batteríin.

Hlutverk meðferðar í tilfinningalegri heilun

Meðferð getur gegnt mikilvægu hlutverki í tilfinningalegu heilunarferli þínu:

1. Hugræn atferlismeðferð: Það getur hjálpað þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum hugsunarmynstri.
2. EMDR: Þessi tækni getur verið gagnleg til að meðhöndla tilfinningalegt áfall.
3. Hópmeðferð: Að deila með öðrum fórnarlömbum getur hjálpað þér að líða minna ein.
4. Listmeðferð: Að tjá tilfinningar þínar í gegnum list getur verið frelsandi.
5. Núvitund: Núvitund getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum betur daglega.

Ekki hika við að kanna mismunandi aðferðir til að finna þá sem hentar þér best.

Í átt að nýju heilbrigðu sambandi: miðla tilfinningum þínum á áhrifaríkan hátt

Þegar þú ert tilbúinn að íhuga nýtt samband, eru hér nokkrar aðferðir til að miðla tilfinningum þínum á áhrifaríkan hátt:

1. Vera heiðarlegur : Ekki vera hræddur við að tjá sannar tilfinningar þínar.
2. Vertu rólegur: Jafnvel meðan á erfiðum umræðum stendur, reyndu að halda ró þinni.
3. Hlustaðu virkan: Gefðu gaum að tilfinningum maka þíns.
4. Forðastu ásakanir: Einbeittu þér að tilfinningum þínum frekar en gjörðum hins.
5. Vertu opinn fyrir málamiðlun: Leitaðu að lausnum sem virka fyrir báða aðila.

Bókafræðileg tilvísun um „tungumál tilfinninga“

Hér eru sjö heimildaskrár um þemað „tungumál tilfinninganna“:

1. Rosenberg, M. (2003). Orð eru gluggar (eða þau eru veggir). Editions de l’homme.
2. Scherer, K.R. Tilfinningar og tjáning þeirra. . In Í Sálfræði tilfinninga (bls. 123-138). Háskólaútgáfur Frakklands.
3. Goleman, D. (1996). Tilfinningagreind. Robert Laffont útgáfur.
4. Gélinas, M. (2010). Tungumál tilfinninganna: milli orða og þagna. International Journal of Psychosociology, 16(3), 89-106.
5. Panchout, M. (2017). Tilfinningar og samskipti: raunsær nálgun. Útgáfur L’Harmattan.
6. Damasio, AR (2003). Villa Descartes: Ástæðan fyrir tilfinningum. Odile Jacob útgáfur.
7. Scherer, K.R. og Ellgring, H. (2007). Andlitssvip tilfinninga. . In Í Tilfinningar í mannlegu andliti (bls. 267-295). Cambridge University Press.

Niðurstaða

Að lokum, að skilja og ná tökum á tungumáli tilfinninga er langt en nauðsynlegt ferli til að endurbyggja sjálfan þig eftir samband við narcissískan pervert. Vertu þolinmóður við sjálfan þig, fagnaðu öllum framförum og mundu að þú átt skilið heilbrigt, ánægjulegt samband. Með tíma og æfingu munt þú læra að miðla tilfinningum þínum á sannan hátt og byggja upp sambönd byggð á gagnkvæmri virðingu og tilfinningalegum skilningi.