Sao fa’alagona: E fa’afefea ona fa’asa’oloto oe lava mai le fa’aa’afiaga a se tagata fa’atauva’a?

O le avea ma tagata manua i se tagata fa’atauva’a e mafai ona avea ma se mea e sili ona faigata ma fa’alavelave. Afai e te maua oe lava i lenei tulaga, ia e iloa e le o tuulafoaiina oe ma o loʻo i ai se ala i le faʻamalolo ma le saʻolotoga faʻalagona. O lenei tusiga o le a taʻitaʻia oe i laasaga taua i lau faigamalaga i le sola ese faʻalagona.

Ia iloa fa’ailoga o le pulea fa’atauva’a

O le laasaga muamua e sola ese ai mai le puʻeina o se tagata faʻatauvaʻa o le iloa lea o faʻailoga. I se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, atonu e te lagona:

• O le leiloa faifaipea o le talitonuina o le tagata lava ia
• Le lagona o le savali i luga o atigi fuamoa i taimi uma
• O se fesili faifaipea o ou manatu ma lau faamasinoga
• O le vavae ese malie mai e pele ia te oe
• Ose ta’amilosaga fa’alagona, e fesuia’i i le va o le fa’amoemoe ma le fa’anoanoa

E taua tele le malamalama o nei lagona e le masani i se mafutaga maloloina ma o le taunuuga otogafiti fa’alagona.

Malamalama i le faiga o le kesi

gaslighting ose togafiti fa’atosina e masani ona fa’aogaina e tagata fa’atauva’a. E aofia ai le faia o le tagata manua e masalosalo i lo latou lava moni. Atonu e te faalogoina oe lava o fai fuaitau e pei o:

• “E te faʻateleina mea uma lava.”
• “E le o le mea lena na tupu.”
• “E te maaleale tele.”

O nei fuaiupu ua fa’amoemoe e fa’alavelaveina oe ma fa’aumatia ai lou talitonuga i lau lava fa’amasinoga. O le iloaina o nei togafiti o se la’asaga taua lea e aga’i atu ai i lou sa’olotoga fa’alagona.

Motu le taamilosaga o le tausalaina

O tagata ua afaina i tagata taufaaleaga e masani ona tauaveina se avega mamafa o le tausalaina. Atonu e te tu’ua’ia oe lava mo fa’afitauli i le mafutaga pe manatu fo’i afai e te suia o le a lelei mea uma. E taua le malamalama e faapea:

1. E le nafa oe i le amio saua a lau paaga.
2. E leai se suiga i lau vaega e mafai ona “faamaloloina” se tagata fa’atauva’a.
3. O le tausalaina e te lagona e masani lava ona mafua mai i le togafiti.

O le iloaina ma le teenaina o lenei ta’usalaina e le fa’atatauina o se la’asaga taua lea i lou sa’olotoga fa’alagona.

Toe fa’aleleia lou fa’ataua oe lava: o se la’asaga agai i le sola ese fa’alagona

O se tasi o taunuuga sili ona faataumaoi o se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa o le faʻaleagaina lea o le taua o le tagata lava ia. Ina ia uia, e taua le galue e toe fausia. O nisi nei o ta’iala:

• Tausia se api talaaga o au manuia, e oo lava i mea laiti.
• Siosiomia oe lava i tagata e alolofa ma lagolago.
• Fa’ata’ita’i le alofa ia te oe lava ma fai oe lava i le agalelei e tasi e te ofoina atu i se uo.
• Seti ni sini moni ma faamanatu le alualu i luma taitasi.

Manatua e te agavaa mo le alofa ma le faʻaaloalo, e tusa lava po o le a le mea e ono taʻitaʻia oe e le narcissist.

Faatuina Tuaoi Malosi Faalelagona

O tagata fa’atauva’a e sili atu i le faanenefuina o tuaoi o lagona. O le a’oa’oina e fa’atulaga ma fa’atumauina ni tuaoi maloloina e taua tele i lou fa’amalologa. Atonu e aofia ai:

• Aoao e fai atu leai e aunoa ma le tausalaina
• Fa’amalamalama manino le mea e talia ma le le taliaina i se mafutaga
• Le le tauaveina o le matafaioi mo lagona po o amioga a isi
• Puipuia o lou lava avanoa ma le taimi

Manatua o le setiina o tuaoi e le manatu faapito, o se faatinoga taua o le alofa o le tagata ia te ia lava.

Toe fa’afeso’ota’i ma ou lava lagona ma mana’oga

A maeʻa ona taulaʻi atu i manaʻoga ma manaʻoga o le narcissist mo se taimi umi, ua oʻo i le taimi e toe faʻafesoʻotaʻi ai ma ou lava lagona ma manaʻoga. Atonu e foliga faigata i le taimi muamua, ae o se laasaga taua i lou faamalologa. Taumafai e:

• Faaalu se taimi i aso uma e fesili ifo ai ia te oe lava po o a ni ou lagona moni
• Su’esu’e ou tu’inanau ma mea e te fiafia i ai, aemaise lava mea na e tu’u ese
• Faʻalogo i lou tino ma faʻafetaui ona manaʻoga (malologa, meaʻai, faʻamalositino)
• Fa’ata’ita’i le mafaufau e tumau i le fa’avae i le taimi nei

E ala i le toe faʻafesoʻotaʻi ma oe, e te toe maua ai le puleaina o lou olaga faʻalagona.

Faatoilaloina o le Fefe i le Lafoaia

O le fefe i le tuulafoaiina e masani lava ona mauaa loloto i tagata ua afaina i manipulators narcissistic. O lenei fefe e mafai ona taofia oe i se mafutaga oona pe a uma ona e iloa faailoga o le sauaina. Ina ia faatoilaloina:

• Manatua e mafai ona e ola ma ola na o oe
• Fausia se Fesootaiga Lagolago Malosi i fafo atu o le Soʻotaga
• Galue i lou tuto’atasi faalelagona ma tautupe
• Aoao e faamafanafana ma faamautinoa oe lava

O le sa’olotoga fa’alagona e aofia ai le le toe fa’alagolago i le tagata fa’atauva’a mo lou soifua manuia.

Fa’amālōlōina mai fa’alavelave fa’alagona

O se mafutaga ma se tagata fa’atauva’a e mafai ona tu’u ai ni ma’ila loloto fa’alagona. O le fa’amaloloina mai lenei fa’alavelave o se fa’agasologa e mana’omia ai le taimi ma le onosa’i. O nisi nei o laasaga e fesoasoani ia te oe:

1. Fa’ailoa o le mea na e o’o i ai sa saua ma fa’alavelave
2. Tuu atu ia te oe le faatagaga e lagona uma ai ou lagona, e oo lava i lagona sili ona faigata
3. Mafaufau i le togafitiga ma se tagata tomai faapitoa e faʻapitoa i le faʻaleagaina faʻatau
4. Su’esu’e auala fa’amalolo e pei o le EMDR po’o le mafaufau fa’apitoa
5. Fa’ata’ita’i le tausiga o le tagata lava ia ma fa’apalepale ia te oe lava i lau fa’agasologa o le fa’amalologa

Manatua o le fa’amalologa e le’o laina ma o se mea masani le i ai o luga ma lalo.

Toe fa’afo’i le pulea o au tala patino

O tagata fa’atauva’a fa’atauva’a e sili i le toe tusia o tala fa’asolopito ma fa’asese mea moni. O se vaega taua o lou sola ese faʻalagona o le toe faʻaleleia o lau lava faʻamatalaga. O lona uiga:

• Ina ia faʻamaonia ou lava aafiaga ma manatu
• Le teenaina o igoa sese na tuʻuina atu e le tagata faʻatauvaʻa ia te oe
• E tusi lau tala mai lou manatu, e aunoa ma se faʻasalaga
• Ina ia faamanatu ia te oe lava ou malosiaga ma manuia, e tusa lava po o le a le mea na e talitonu i ai le narcissist

E ala i le toe pulea o lau tala, e te toe pulea ai lou olaga.

Fuafua oe i se lumana’i faasaoloto

Ma le mea mulimuli, o se vaega taua o lou sola ese faʻalagona o le faʻatagaina oe e mafaufau ma fuafua mo se lumanaʻi e saʻoloto mai le pule faʻatauvaʻa. Atonu e foliga taufaafefe i le taimi muamua, ae e matua faasaolotoina foi. Taumafai e:

• Va’ai faalemafaufau i le olaga e te mana’o moni ai mo oe lava
• Seti ni sini pupuu ma umi mo lou olaga fou
• Saili avanoa fou ma avanoa
• Atiina ae le faamoemoe ma le faamoemoe mo le lumanai

Manatua e tatau ona e maua se olaga e tumu i le alofa moni, faʻaaloalo ma le fiafia.

O le sola ese faalelagona mai se mafutaga ma se manipulator narcissistic o se malaga faigata ae loloto suiga. O laa uma e te faia i lou sa’olotoga o se manumalo. Ia onosai ma agalelei ia te oe lava, ma aua nei galo ia te oe se olaga e tumu i le alofa moni ma le faaaloalo. O loo faatalitali mai lou saolotoga faalelagona ia te oe, ma e aoga taumafaiga uma e te faia e ausia ai.