Teicheadh ​​​​faireachdainnean: Mar as urrainn dhut thu fhèin a shaoradh bho bhuaidh PN?

Faodaidh a bhith air fulang le claon-bhreith narcissistic a bhith na eòlas uamhasach duilich agus duilich. Ma lorgas tu thu fhèin san t-suidheachadh seo, biodh fios agad nach eil thu nad aonar agus gu bheil slighe gu saorsa slànachaidh agus faireachail. Bheir an artaigil seo thu tro na ceumannan deatamach air do thuras gu teicheadh ​​​​faireachdainnean.

Aithnich comharran smachd narcissistic

Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ teicheadh ​​bho greim narcissistic pervert na soidhnichean aithneachadh. Ann an dàimh le narcissist, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn:

• Call cunbhalach air fèin-mhisneachd
• Am faireachdainn de coisich air sligean uibhe gu maireannach
• A’ ceasnachadh do bheachdan agus do bhreitheanas gu sìorraidh
• Mean air mhean dealachadh bho do luchd-gràidh
• Coaster rolair tòcail, mu seach eadar dòchas agus eu-dòchas

Tha e deatamach tuigsinn nach eil na faireachdainnean sin àbhaisteach ann an dàimh fallain agus gu bheil iad mar thoradh air làimhseachadh tòcail.

A ‘tuigsinn uidheamachd gaslighting

Le lasadh gas ‘S e dòigh-làimhseachaidh a th’ ann a bhios luchd-droch-dhìol narcissistic a’ cleachdadh gu tric. Tha e a’ toirt a-steach toirt air an neach-fulang teagamh a bhith aca mun fhìrinn fhèin. Is dòcha gun cluinn thu abairtean mar:

• “Bidh thu an-còmhnaidh a’ cuir ris a h-uile càil. »
• “Chan e sin a thachair idir. »
• “Tha thu ro mhothachail. »

Tha na seantansan seo ag amas air do dhì-sheasmhachd agus toirt ort misneachd a chall nad bhreithneachadh fhèin. Tha aithneachadh nan innleachdan sin na cheum deatamach a dh’ ionnsaigh do shaoradh tòcail.

Dèan briseadh air cearcall a ‘chiont

Les luchd-fulaing perverts narcissistic gu tric a’ giùlan eallach trom cionta. Is dòcha gu bheil thu a’ cur a’ choire ort fhèin airson duilgheadasan san dàimh no a bhith a’ smaoineachadh nan atharraich thu rudan gum biodh e na b’ fheàrr. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil:

1. Chan eil uallach ort airson giùlan maslach do chom-pàirtiche.
2. Chan urrainn dha atharrachadh sam bith nad thaobh “leigheas” a dhèanamh air narcissist.
3. Tha an cionta a tha thu a’ faireachdainn gu tric mar thoradh air làimhseachadh.

Tha a bhith ag aithneachadh agus a’ diùltadh a’ chiont gun adhbhar seo na cheum deatamach a dh’ ionnsaigh do shaoradh tòcail.

Ag ath-thogail d’ fhèin-spèis: ceum a dh’ionnsaigh teicheadh ​​tòcail

Is e aon de na builean as sgriosail a tha aig dàimh le pervert narcissistic sgrios fèin-spèis. Gus faighinn troimhe, tha e riatanach a bhith ag obair gus ath-thogail. Seo cuid de ro-innleachdan:

• Cùm leabhar-latha de do shoirbheachasan, eadhon an fheadhainn as lugha.
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach agus taiceil.
• Cleachd fèin-truas agus dèilig thu fhèin leis an aon chaoimhneas a bheireadh tu do charaid.
• Suidhich amasan reusanta agus comharraich gach adhartas.

Cuimhnich gu bheil thu airidh air gràdh agus spèis, ge bith dè a thug an narcissist ort gu bhith a’ creidsinn.

Stèidhich crìochan làidir tòcail

Bidh perverts narcissistic a ’dol nas fheàrr le bhith a’ blur crìochan tòcail. Tha ionnsachadh crìochan fallain a shuidheachadh agus a chumail suas deatamach airson do shlànachadh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach:

• Ionnsaich a ràdh nach eil gun chiont
• Mìnich gu soilleir dè a tha agus nach eil iomchaidh ann an dàimh
• Gun a bhith a’ gabhail uallach airson faireachdainnean no gnìomhan dhaoine eile
• Dìon d’ àite pearsanta agus ùine

Cuimhnich nach eil suidheachadh chrìochan fèin-thoileil, tha e na ghnìomh riatanach de fhèin-ghràdh.

Dèan ath-cheangal ris na faireachdainnean agus na feumalachdan agad fhèin

Às deidh dhut a bhith ag amas air feumalachdan agus miannan narcissist airson ùine mhòr, tha an t-àm ann ath-cheangal a dhèanamh leis na faireachdainnean agus na feumalachdan agad fhèin. Dh’fhaodadh seo a bhith duilich an toiseach, ach tha e na cheum deatamach anns an leigheas agad. Feuch ri:

• Gabh ùine gach latha gus faighneachd dhut fhèin mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn
• Rannsaich na h-ùidhean agus na h-ùidhean agad, gu sònraichte an fheadhainn a chuir thu an dàrna taobh
• Èist ri do bhodhaig agus coinnich ris na feumalachdan aige (fois, biadh, eacarsaich)
• Cleachd mothachadh gus fuireach stèidhichte san latha an-diugh

Le bhith ag ath-cheangal riut fhèin, gheibh thu smachd air ais air do bheatha thòcail.

A ‘faighinn thairis air eagal trèigsinn

Tha eagal trèigsinn gu tric freumhaichte gu domhainn ann an luchd-fulaing perverts narcissistic. Faodaidh an t-eagal seo do chumail ann an dàimh puinnseanta fada às deidh dhut comharran droch dhìol aithneachadh. Gus faighinn thairis air:

• Cuimhnich gu bheil thu comasach air a bhith beò agus soirbheachadh leat fhèin
• Tog lìonra taic làidir taobh a-muigh a’ chàirdeis
• Obraich air do neo-eisimeileachd tòcail agus ionmhasail
• Ionnsaich fois a ghabhail agus fois a ghabhail

Chan eil saorsa tòcail a’ toirt a-steach tuilleadh a rèir an narcissist airson do shunnd.

Slànachadh bho trauma tòcail

Faodaidh dàimh le pervert narcissistic sgaraidhean tòcail domhainn fhàgail. Tha slànachadh bhon trauma seo na phròiseas a bheir ùine agus foighidinn. Seo cuid de na ceumannan gus do chuideachadh:

1. Aithnich gun robh na dh’fhiosraich thu maslach agus traumatach
2. Thoir cead dhut fhèin a bhith a ‘faireachdainn na faireachdainnean agad gu lèir, eadhon an fheadhainn as duilghe
3. Beachdaich air leigheas le proifeasanta a tha gu sònraichte an sàs ann an droch dhìol
4. Dèan sgrùdadh air dòighean slànachaidh leithid EMDR no leigheas giùlan inntinneil
5. Cleachd fèin-chùram agus bi foighidneach leat fhèin sa phròiseas slànachaidh agad

Cuimhnich nach eil leigheas sreathach agus gu bheil e àbhaisteach àrdachadh is crìonadh.

Gabh smachd air ais air an aithris phearsanta agad

Bidh perverts narcissistic air leth math air ath-sgrìobhadh eachdraidh agus gluasad fìrinn. Is e pàirt chudromach den teicheadh ​​​​thothail agad smachd fhaighinn air ais air an aithris agad fhèin. Tha seo a’ ciallachadh:

• Gus na h-eòlasan agus na beachdan agad fhèin a dhearbhadh
• Gus na bileagan meallta a chuir an narcissist ort a dhiùltadh
• Gus do sgeulachd a sgrìobhadh bho do shealladh, gun caisgireachd
• Gus do neartan agus do shoirbheasan a chuir nad chuimhne, ge bith dè a thug an narcissist ort creidsinn

Le bhith a’ gabhail smachd air ais air an sgeulachd agad, bidh thu a’ gabhail smachd air ais air do bheatha.

Tog thu fhèin gu àm ri teachd saor

Mu dheireadh, is e pàirt deatamach den teicheadh ​​​​fhaireachdail agad leigeil leat smaoineachadh agus dealbhadh airson àm ri teachd saor bho smachd narcissistic. Is dòcha gu bheil e eagallach an toiseach, ach tha e cuideachd gu math saor. Feuch ri:

• Dèan sealladh air a’ bheatha a tha thu dha-rìribh ag iarraidh dhut fhèin
• Suidhich amasan geàrr-ùine is fad-ùine airson do bheatha ùr
• Rannsaich cothroman agus cothroman ùra
• Leasaich dòchas agus dòchas airson an ama ri teachd

Cuimhnich gu bheil thu airidh air beatha làn de fhìor ghràdh, spèis agus toileachas.

Is e turas duilich ach cruth-atharrachail a th’ ann an teicheadh ​​​​fhaireachdail bho dhàimh le pervert narcissistic. Is e buaidh a th’ anns gach ceum a bheir thu a dh’ionnsaigh do shaoradh. Bi foighidneach agus coibhneil riut fhèin, agus na dì-chuimhnich gu bheil thu airidh air beatha làn de fhìor ghràdh agus spèis. Tha do shaorsa faireachail a’ feitheamh riut, agus is fhiach a h-uile oidhirp a nì thu gus a choileanadh.