精神的依存: 原因と症状

感情的依存の具体例:

• • 友達や個人的な活動を犠牲にしてでも、常に他の人と一緒にいたいと考えています。
  • たとえそれが不快感を引き起こすとしても、他の人が気分良くなるように自分自身を犠牲にしてください。
  • 相手がいないと自分は不完全だと思い込み、相手がいないと虚しさを感じます。

生きた感情的依存

精神的な依存か愛か？

では、それが愛なのか精神的依存なのかをどうやって判断するのでしょうか？ それが本当に愛であるかどうかを判断するには、さまざまな基準があります。

• 愛は感情の欠如を埋めるために存在するものではありません。 それが本当に本物であれば、私たちは愛を懇願しません。 それは平等な立場に基づいています。 パートナーのためだけに、パートナーを通して生きていて、別れるのではないかという恐怖が非常に強い場合、これは精神的依存です。 気持ちのバランスが取れていない。
• 感情的な依存により、常に他者の存在を求めるようになります。。 恋愛において、愛する人から遠ざかってしまうと寂しいと感じるのは普通のことです。 一方、感情的に依存している人は、最も単純な距離を想像することができません。
• 信頼に基づいた非常に安定した愛情のあるカップルの間でも、小さな嫉妬の攻撃が現れることがあります。 ただし、それは 感情的依存の文脈で病弱である.
• 精神的に依存している人が経験する愛は一方的な愛です。。 XNUMX 人の間の愛が健全で長続きするには、双方向に進む必要があります。 これは、その人が犯罪の対象になりやすいことを意味します。 感情的な脅迫。 彼はこの関係が本当に必要だと思っている人です。
• 最後に、 依存症では感情が非常に強く不安定になる。 それが真の愛であれば、両方のパートナーはそれぞれの感情の自然なバランスを見つける傾向があります。
• バランスの取れた愛 = 自分と他人の尊重、精神的な自立、相互支援。
• 感情的依存 = 「救われる」必要性、アイデンティティの喪失、見捨てられることへの絶え間ない恐怖。

自己愛的な心理的支配者に直面したときの精神的依存の危険性

私たちが感情的依存から解放されなければならないと言わせる最大の問題の XNUMX つは、この恐怖から来ています。 その人は、自分自身が次のような問題に直面していることに気づくかもしれません。 自分の弱みに付け込む自己愛的な心理的支配者。 被害を受けた人と同じように、 救世主症候群、中毒者は自己愛的な心理的支配者の主な餌食です。 あまりにも鈍くてかまってほしい性格の人です。 これが、自己愛的な心理的支配者がそれに執着する理由です。

感情的依存の根本原因

• 幼少期と家族のパターン :
  • 幼少期の愛情や承認の欠如。
  • 過保護な親、または感情的に不在の親により、精神的な安全が欠如します。
  • 家族内の機能不全または有害な関係のパターン（例：一方の親がもう一方の親に感情的に依存している）。
• 不合理な恐怖 :
  • 放棄の恐れ : 見捨てられたことがトラウマとして経験された過去の経験に関連した信念。
  • 自信がない ：他人の愛や配慮に値しないという感情。
  • 拒絶される恐怖 ：自分自身が愛される能力についての絶え間ない疑念。
• 限定的な信念の影響 :
  • 「他者がいなければ私は何者でもない」「他者が私の唯一の幸福の源だ」「愛されるためには自分自身を犠牲にしなければならない」。
  • メディアと社会における関係モデル ：映画や大衆文化によってよく伝えられる、完璧で融合した愛の概念。

感情的依存の結果

• 否定的な感情 :
  • 不安とストレス ：不安定な感情生活、相手を失うという考えでパニックが高まります。
  • 社会的孤立 ：相手に集中するあまり、友人や大切な人間関係を失うこと。
  • フラストレーションと憤り ：人間関係の緊張、過小評価されている、または無視されていると感じる。
• 人間関係への影響 :
  • 一方が常に他方よりも多くを与えるアンバランスな関係。
  • 毒性のダイナミクス : 相手がそこまで依存していない場合、息苦しく感じるかもしれません。
  • 頻繁な衝突 ：私たちは他人に過剰な期待やニーズを押し付けているからです。
  • 精神的疲労 ：もう一方は、依存している人の期待に常に応え続けることで精神的な疲労を感じるかもしれません。
• 自尊心への影響 :
  • ありのままの自分は愛されるに値しないという感情。
  • 自信の喪失 ：一人では幸せになれないという感情。

感情的な依存から自分を解放するにはどうすればよいでしょうか？

精神的依存を治療し、そこから抜け出すためには心理的ホールド, バランスの取れた関係に向けた基本をここに示します。

• 問題の根源を探してください。 見捨てられるのではないかというこの恐怖は、次のような理由から生じることがあります。 過去のトラウマ。 一般に 幼少期に関連したトラウマ 最も話題になっているものです。 ですから、自分の人生から一歩下がって、それが起こったことを受け入れて、前に進むことができます。
• 絶対です 依存症が人間関係にどのような影響を与えるかを認識する。 時間をかけて人間関係がどのように機能しているかを確認する必要があります。 次の質問を自分自身に問いかけてください。 なぜ同じパターンが繰り返されるのでしょうか？
• イルヴー・ファウト 人間関係に境界線を設ける。 そうすることで、自分の感情を抑える方法がわかるようになります。 自分自身に許容範囲の閾値を設定し、それをしっかりと守りましょう。 自分の感情に流されないように自分を律することが大切です。
• 自信を育む方法を学ぶ。 そのためには、自分のために時間を取り、自分が大切にされていると感じられる活動をしましょう。
• 精神的に成熟することが重要です。 このステップには支援が必要な場合がありますので、心理学者の介入を強くお勧めします。 この障害は周囲の人に理解されにくい場合があるため、心理学者に相談することをお勧めします。

• 問題に気づく :
  • その兆候を認識し、感情的依存が充実した人生の障害であることを受け入れてください。
• 自己愛を強める :
  • 自分を愛し、自分を尊重し、自分を大切にすることを学びましょう。
  • 自尊心を高める：他人とは関係なく、自分は愛される価値があると認めましょう。
• 精神的な自立を築く :
  • 恋愛関係の外で情熱、活動、個人的なプロジェクトを発展させましょう。
  • 誰かと穴を埋めようとせずに、一人で幸せになること、自分の仲間を育てることを学びましょう。
• 健全な境界線を確立する :
  • 罪悪感なく「ノー」と言うことを学びましょう。
  • 自分自身のニーズを尊重し、他人のために自分の価値観を犠牲にしないでください。
• 感情的な融合を避ける :
  • 自分自身のアイデンティティ、意見、感情を維持してください。
  • 相手を満足させるために自分の目標や夢を見失わないようにしましょう。
• 見捨てられる恐怖から自分を解放する :
  • 不安の管理に取り組む : 瞑想、リラクゼーション、日記、セラピー。
  • 信頼を築く : 依存的な行動に屈することなく愛される自分の能力を信じてください。
• 外部のサポートを求める :
  • セラピストまたはコーチに相談して、感情的依存の根本に取り組んでください。
  • サポート グループやフォーラムに参加して、同じような経験をしている他の人々と話をしましょう。

感情的な依存と有害な関係

感情的な依存は、一方のパートナーが関係を維持するために体系的に自分自身を引き受ける一方、もう一方のパートナーがより支配的または制御的な姿勢をとるなど、不均衡な関係や有害な関係につながることがよくあります。依存症の人は感情の安定の中心要素を失うことを恐れることが多いため、この力関係が依存症の人にとって別れを困難にします。

感情的に依存している人はナルシストな性格に惹かれることが多く、操作とコントロールの悪循環を生み出します。ナルシストなパートナーは、自分の優位性を確立するためにこの依存を奨励する可能性がありますが、依存している人は従属的な役割を楽しみ、相手からの承認や愛情の各行為にさらに執着するようになります。

もしあなたがこのような状況にあるなら、次の方法を試してください。 感情的依存を克服するための7つのステップ段階的に。

感情的依存の結果

感情的依存症は、精神的健康と感情的な幸福に大きな影響を与えます。依存症を持つ人は、深い不快感、不安、さらにはうつ病の症状を経験することがあります。

• 精神的健康の悪化 – 精神的依存は、高いレベルのストレスや不安と関連しています。愛情と承認を常に必要とするため、強迫的な考えが生まれ、相手がいないと気分が良くなくなり、常に緊張した雰囲気が生まれます。
• 人間関係の難しさ – 感情の不均衡は、人間関係における葛藤につながる可能性があります。依存的な人は、嫉妬、不安、不満を抱きやすく、長期的には人間関係の質を低下させる可能性があります。
• アイデンティティの喪失 – 感情的な依存は、個人が徐々に自分自身のアイデンティティを失わせる原因となります。人生は他者中心になり、情熱、友情、そして個人的な願望が損なわれます。