情感依赖：原因和症状

情感依赖的具体例子：

• • 总是想和别人在一起，即使会损害他们的朋友或个人活动。
  • 牺牲自己，让别人感觉良好，即使这会带来不适。
  • 相信没有对方你就不完整，当他/她不在时你会感到空虚。

生活情感依赖

情感依赖还是爱？

那么怎么知道是爱还是情感依赖呢？ 有不同的标准可以让你判断这是否是真爱。

• 爱不是用来填补情感上的缺陷的。 如果爱真的存在，我们就不会乞求爱。 它建立在平等的基础上。 如果你只为伴侣而活，通过他而活，并且对分手的恐惧非常强烈，那就是情感依赖。 感情的天平不平衡。
• 情感依赖会促使不断寻求对方的存在。 在爱情中，如果您发现自己远离所爱的人，感到缺乏是正常的。 而情感依赖者则无法想象最简单的距离。
• 即使是在基于信任的非常稳定的爱情夫妻中，偶尔也会出现小规模的嫉妒。 然而，它是 在情感依赖的背景下生病.
• 情感依赖的人所经历的爱是一种单方面的爱。。 为了健康和持久，两个人之间的爱必须是双向的。 这意味着这个人很容易受到 情感勒索。 他是认为自己真正需要这种关系的人。
• enfin， 成瘾情绪非常强烈且不稳定。 如果真的是爱，双方都会在各自的感情中找到自然的平衡点。
• 平衡的爱=尊重自己和他人、情感独立、相互支持。
• 情感依赖=需要被“拯救”、失去身份、持续害怕被遗弃。

面对自恋变态者情感依赖的危险

促使我们说有必要将自己从情感依赖中解放出来的最大问题之一就来自于这种恐惧。 这个人可能会发现自己面临着 自恋的变态，会利用自己的弱点。 就像患有此病的人一样 救世主综合症，依赖者是自恋变态者的首选猎物。 他是一个有着难以抹去的个性并且渴望得到关注的人。 这就是为什么自恋的变态会对它产生依恋。

情感依赖的根源

• 童年和家庭模式 :
  • 童年时期缺乏关爱或认可。
  • 父母过度保护或情感缺失，导致缺乏情感安全感。
  • 家庭中功能失调或有毒的关系模式（例如父母一方在情感上依赖另一方）。
• 非理性的恐惧 :
  • 害怕被遗弃 ：信念与过去的经历有关，在过去的经历中，被遗弃是一种创伤。
  • 缺乏自信 ：感觉不值得别人的爱或考虑。
  • 害怕被拒绝 ：不断怀疑自己是否有能力被爱。
• 限制性信念的影响 :
  • “没有别人，我什么都不是”，“别人是我唯一的快乐源泉”，“我必须牺牲自己才能得到爱”。
  • 媒体和社会中的关系模型 ：完美且融合的爱情理念，经常通过电影和流行文化传达。

情感依赖的后果

• 负面情绪 :
  • 焦虑和压力 ：感情生活不稳定，一想到失去对方就感到恐慌。
  • 社交隔离 ：由于关注对方而失去朋友或重要的关系。
  • 沮丧和怨恨 ：人际关系紧张，感觉被低估或被忽视。
• 对人际关系的影响 :
  • 不平衡的关系，一方总是比另一方付出更多。
  • 毒性动力学 ：如果对方不那么依赖，他/她可能会感到窒息。
  • 冲突频繁 ：因为我们把过高的期望和需求强加给别人。
  • 情绪疲惫 ：另一方可能会因不断满足受抚养人的期望而感到情绪疲劳。
• 对自尊的影响 :
  • 感觉自己不值得被爱。
  • 失去自信 ：无法独自幸福的感觉。

如何让自己摆脱情感依赖？

为了达到治疗情感依赖并摆脱困境心理持有，以下是平衡关系的基础知识。

• 寻找问题的根源。 有时这种对被抛弃的恐惧来自于 过去的创伤。 一般来说， 童年创伤 是最常被提及的。 因此，在你的生活中退后一步，接受这件事的发生，这样你就可以继续前进。
• 你必须 意识到成瘾如何影响你的人际关系。 你需要花时间看看你们的关系如何运作。 问自己以下问题： 为什么同样的模式不断重复出现？
• 你需要 为你的人际关系设定限制。 这将使您知道如何限制自己的感受。 给自己设定一个容忍阈值并坚持下去。 遵守纪律很重要，这样你就不会被自己的感情冲昏头脑。
• 学会建立自信。 要做到这一点，请花一些时间给自己，做一些对你有价值的活动。
• 感情成熟很重要。 强烈建议此步骤可能需要心理医生的帮助。 您周围的人可能很难理解这种疾病，因此建议您联系心理医生。

• 意识到问题所在 :
  • 认识到这些迹象并接受情感依赖是实现充实生活的障碍。
• 加强自爱 :
  • 学会爱自己，尊重自己，重视自己。
  • 培养你的自尊：认识到自己值得被爱，独立于他人。
• 建立你的情感独立 :
  • 在关系之外培养激情、活动和个人项目。
  • 学会独自快乐，培养自己的陪伴，而不是试图用别人来填补空虚。
• 建立健康的界限 :
  • 学会毫无愧疚感地说“不”。
  • 尊重自己的需求，不要为了别人而牺牲自己的价值观。
• 避免情绪崩溃 :
  • 保留你自己的身份、观点和情感。
  • 避免为了满足他人而忽视自己的目标或梦想。
• 让自己摆脱被遗弃的恐惧 :
  • 致力于管理焦虑 ：冥想、放松、日记、治疗。
  • 建立信心 ：相信自己有能力被爱，而不屈服于依赖行为。
• 寻求外部支持 :
  • 咨询治疗师或教练，从根源上解决情绪依赖问题。
  • 参加支持小组或论坛，与有类似经历的其他人交谈。

情感依赖和有毒关系

情感依赖常常会导致不平衡或有毒的关系，其中一方系统地承担起维持关系的责任，而另一方则采取更具主导性或控制性的姿态。这种权力动态使成瘾者很难摆脱，因为他们常常担心失去情绪稳定的核心要素。

情感依赖的人常常会被自恋的性格所吸引，从而形成操纵和控制的恶性循环。自恋的伴侣可能会鼓励这种依赖来建立自己的主导地位，而依赖的人则沉迷于从属角色，变得更加依恋对方的每一次认可或喜爱的行为。

情感依赖的后果

情绪成瘾对心理健康和情绪健康有重大影响。成瘾者可能会经历严重的不适、焦虑，甚至抑郁症状。

• 心理健康恶化 – 情绪依赖与高水平的压力和焦虑有关。对感情和认可的持续需求可能会导致强迫性思维，并且无法在没有他人的情况下感觉良好，从而造成持续紧张的气氛。
• 人际关系困难——情绪失衡会导致关系冲突。依赖型人格者常常会感到嫉妒、缺乏安全感和不满，长此以往会损害关系质量。
• 身份认同丧失——情感依赖会导致个体逐渐丧失自我认同。他们的生活重心转移到他人身上，从而损害了他们的爱好、友谊和个人抱负。