การพึ่งพาทางอารมณ์: สาเหตุและอาการ

ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมของการพึ่งพาทางอารมณ์:

• • ต้องการอยู่ร่วมกับผู้อื่นอยู่เสมอ แม้ว่าจะทำให้เพื่อนหรือกิจกรรมส่วนตัวเสียหายก็ตาม
  • เสียสละตัวเองเพื่อให้คนอื่นรู้สึกดีแม้ว่ามันจะสร้างความไม่สบายใจก็ตาม
  • เชื่อว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบหากไม่มีอีกคนหนึ่ง และรู้สึกว่างเปล่าเมื่อเขา/เธอไม่อยู่

การพึ่งพาอาศัยอารมณ์สด

การพึ่งพาทางอารมณ์หรือความรัก?

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความรักหรือการพึ่งพาทางอารมณ์? มีเกณฑ์ที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้คุณเห็นว่ามันคือความรักจริงหรือไม่

• ความรักไม่ได้อยู่ตรงนั้นเพื่อเติมเต็มความบกพร่องทางอารมณ์. เราไม่ขอรักถ้ามันมีจริง มันตั้งอยู่บนพื้นฐานที่เท่าเทียมกัน หากคุณมีชีวิตอยู่เพียงเพื่อและผ่านทางคู่ของคุณและความกลัวการเลิกรามีความรุนแรงมาก นี่คือการพึ่งพาทางอารมณ์ ความสมดุลของความรู้สึกไม่สมดุล
• การพึ่งพาทางอารมณ์จะผลักดันให้คุณแสวงหาการปรากฏตัวของอีกฝ่ายอยู่ตลอดเวลา. ในความรัก เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกพลาดหากคุณพบว่าตัวเองกำลังห่างเหินจากคนที่คุณรัก ในขณะที่ผู้ที่พึ่งพาทางอารมณ์ไม่สามารถจินตนาการถึงระยะทางที่ง่ายที่สุดได้
• มันเกิดขึ้นที่การโจมตีเล็กๆ น้อยๆ ของความอิจฉาริษยาปรากฏขึ้นแม้ในคู่รักที่มีความรักมั่นคงมากโดยอาศัยความไว้วางใจ อย่างไรก็ตามมันเป็น ป่วยในบริบทของการพึ่งพาทางอารมณ์.
• ความรักที่ผู้ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ประสบคือความรักข้างเดียว. เพื่อให้ความรักระหว่างคนสองคนมีสุขภาพดีและยั่งยืนมันต้องดำเนินไปทั้งสองทาง ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นจะเป็นเป้าหมายของ a ได้อย่างง่ายดาย แบล็กเมล์ทางอารมณ์. เขาเป็นคนที่คิดว่าเขาต้องการความสัมพันธ์นี้จริงๆ
• enfin, อารมณ์มีความรุนแรงและไม่มั่นคงในการเสพติด. หากเป็นความรักอย่างแท้จริง ทั้งคู่มักจะพบความสมดุลตามธรรมชาติของความรู้สึกของตน
• ความรักที่สมดุล = การเคารพตนเองและผู้อื่น ความเป็นอิสระทางอารมณ์ การเกื้อกูลซึ่งกันและกัน
• การพึ่งพาทางอารมณ์ = จำเป็นต้อง “รักษา” สูญเสียตัวตน กลัวการละทิ้งอยู่ตลอดเวลา

อันตรายจากการพึ่งพาทางอารมณ์เมื่อเผชิญกับคนหลงตัวเอง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้เราบอกว่าเราต้องปลดปล่อยตัวเองจากการพึ่งพาทางอารมณ์นั้นมาจากความกลัวนี้. บุคคลนั้นอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับก คนหลงตัวเองที่จะใช้ประโยชน์จากความอ่อนแอของเขา เช่นเดียวกับผู้ได้รับผลกระทบ กลุ่มอาการกอบกู้ผู้ติดยาเป็นเหยื่อสำคัญของคนหลงตัวเอง เขาเป็นคนที่มีบุคลิกที่น่าเบื่อเกินไปและเรียกร้องความสนใจ นี่คือสาเหตุว่าทำไมคนนิสัยหลงตัวเองจึงอาจติดอยู่กับมัน

ต้นเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์

• รูปแบบวัยเด็กและครอบครัว :
  • ขาดความรักหรือความถูกต้องในช่วงวัยเด็ก
  • ปกป้องมากเกินไปหรือขาดพ่อแม่ทางอารมณ์ ทำให้เกิดการขาดความมั่นคงทางอารมณ์
  • รูปแบบของความสัมพันธ์ที่ผิดปกติหรือเป็นพิษในครอบครัว (เช่น พ่อแม่ฝ่ายหนึ่งต้องพึ่งพาอีกฝ่ายทางอารมณ์)
• ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล :
  • กลัวการถูกทอดทิ้ง : ความเชื่อที่เชื่อมโยงกับประสบการณ์ในอดีตที่การละทิ้งถือเป็นบาดแผลทางจิตใจ
  • Manque de Confiance en ซอย : รู้สึกไม่สมควรได้รับความรักหรือการคำนึงถึงผู้อื่น
  • กลัวการปฏิเสธ : สงสัยอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความสามารถในการรักตนเอง
• อิทธิพลของการจำกัดความเชื่อ :
  • “ฉันไม่มีอะไรเลยหากไม่มีคนอื่น” “อีกคนหนึ่งคือแหล่งความสุขเดียวของฉัน” “ฉันต้องเสียสละตัวเองเพื่อให้ได้รับความรัก”
  • แบบจำลองเชิงสัมพันธ์ในสื่อและสังคม : แนวคิดเรื่องความรักที่สมบูรณ์แบบและผสมผสานซึ่งมักถ่ายทอดผ่านภาพยนตร์และวัฒนธรรมสมัยนิยม

ผลที่ตามมาของการพึ่งพาทางอารมณ์

• อารมณ์เชิงลบ :
  • ความวิตกกังวลและความเครียด : ชีวิตอารมณ์ไม่มั่นคง ตื่นตระหนกกับความคิดที่จะสูญเสียอีกคน
  • การแยกตัวออกจากสังคม : การสูญเสียเพื่อนหรือความสัมพันธ์ที่สำคัญเนื่องจากการมุ่งความสนใจไปที่อีกฝ่าย
  • ความหงุดหงิดและความไม่พอใจ : ความตึงเครียดในความสัมพันธ์ ความรู้สึกถูกประเมินค่าต่ำเกินไปหรือถูกละเลย
• ผลกระทบต่อความสัมพันธ์ :
  • ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลซึ่งคนหนึ่งให้มากกว่าอีกคนหนึ่งเสมอ
  • พลวัตที่เป็นพิษ : ถ้าอีกฝ่ายไม่พึ่งพาเขา/เธออาจรู้สึกหายใจไม่ออก
  • ความขัดแย้งบ่อยครั้ง : เพราะเรายัดเยียดความคาดหวังและความต้องการที่มากเกินไปให้กับผู้อื่น
  • ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ : อีกฝ่ายอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์จากการตอบสนองความคาดหวังของผู้ต้องพึ่งพาอยู่ตลอดเวลา
• ผลต่อความนับถือตนเอง :
  • ความรู้สึกที่ไม่สมควรได้รับความรักในแบบที่คุณเป็น
  • สูญเสียความมั่นใจในตนเอง : ความรู้สึกที่ไม่สามารถมีความสุขคนเดียวได้

จะปลดปล่อยตัวเองจากการพึ่งพาทางอารมณ์ได้อย่างไร?

เพื่อที่จะบรรลุการบำบัดรักษาอารมณ์และหลุดพ้นจากมันทางจิตวิทยาต่อไปนี้เป็นพื้นฐานสู่ความสัมพันธ์ที่สมดุล

• มองหาต้นตอของปัญหา บางครั้งความกลัวการถูกละทิ้งก็มาจาก การบาดเจ็บในอดีต โดยทั่วไปแล้ว ความบอบช้ำทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับวัยเด็ก เป็นคนที่ถูกพูดถึงมากที่สุด ดังนั้นถอยห่างจากชีวิตของคุณและยอมรับว่ามันเกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้า
• คุณต้อง ตระหนักว่าการเสพติดส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร. คุณต้องใช้เวลาสักพักเพื่อดูว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปอย่างไร ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: เหตุใดรูปแบบเดียวกันจึงเกิดซ้ำๆ กัน?
• คุณต้องการ กำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้วิธีจำกัดความรู้สึกของตัวเอง กำหนดเกณฑ์ความอดทนสำหรับตัวคุณเองและยึดมั่นกับมัน สิ่งสำคัญคือต้องมีวินัยในการไม่จมอยู่กับความรู้สึกของคุณ
• เรียนรู้ที่จะพัฒนาความมั่นใจในตนเองของคุณ. ในการทำเช่นนี้ ใช้เวลาให้กับตัวเองและทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่า
• สิ่งสำคัญคือต้องเติบโตทางอารมณ์. ขั้นตอนนี้อาจต้องการความช่วยเหลือ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้นักจิตวิทยาเข้ามาแทรกแซง ความผิดปกตินี้อาจเข้าใจได้ยากสำหรับคนรอบข้าง คุณจึงแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยา

• ตระหนักถึงปัญหา :
  • รับรู้สัญญาณและยอมรับว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นอุปสรรคต่อการมีชีวิตที่สมบูรณ์
• เสริมสร้างความรักตนเอง :
  • เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เคารพตัวเอง และให้ความสำคัญกับตัวเอง
  • พยายามสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง: ยอมรับว่าตนเองมีค่าควรแก่ความรัก เป็นอิสระจากผู้อื่น
• สร้างความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณ :
  • พัฒนาความสนใจ กิจกรรม และโครงการส่วนตัวนอกเหนือจากความสัมพันธ์
  • เรียนรู้ที่จะมีความสุขตามลำพัง เพื่อพัฒนาบริษัทของคุณเองโดยไม่ต้องพยายามเติมเต็มช่องว่างร่วมกับผู้อื่น
• สร้างขอบเขตที่ดี :
  • เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” โดยไม่มีความรู้สึกผิด
  • เคารพความต้องการของคุณเองและไม่เสียสละคุณค่าของคุณเพื่อผู้อื่น
• หลีกเลี่ยงการล่มสลายทางอารมณ์ :
  • รักษาตัวตน ความคิดเห็น และอารมณ์ของคุณเอง
  • หลีกเลี่ยงการละสายตาจากเป้าหมายหรือความฝันของตนเองเพื่อสนองผู้อื่น
• ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง :
  • ทำงานเกี่ยวกับการจัดการความวิตกกังวล : การทำสมาธิ การผ่อนคลาย การจดบันทึก การบำบัด
  • สร้างความไว้วางใจ : มีศรัทธาในความสามารถของตนที่จะเป็นที่รักโดยไม่ต้องยอมจำนนต่อพฤติกรรมที่ต้องพึ่งพา
• แสวงหาการสนับสนุนจากภายนอก :
  • ปรึกษานักบำบัดหรือโค้ชเพื่อหาสาเหตุของการพึ่งพาทางอารมณ์
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกระดานสนทนาเพื่อพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่กำลังประสบกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

การพึ่งพาทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

การพึ่งพาทางอารมณ์มักนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลหรือเป็นพิษ โดยที่ฝ่ายหนึ่งจะรักษาความสัมพันธ์ไว้อย่างเป็นระบบ ในขณะที่อีกฝ่ายมีท่าทางที่โดดเด่นหรือควบคุมมากกว่า พลังที่มีพลังนี้ทำให้ผู้ติดยาแยกตัวได้ยาก เนื่องจากพวกเขามักกลัวที่จะสูญเสียองค์ประกอบสำคัญของความมั่นคงทางอารมณ์

คนที่พึ่งพาทางอารมณ์มักถูกดึงดูดให้หลงตัวเอง ทำให้เกิดวงจรที่เลวร้ายของการบงการและการควบคุม คู่ครองที่หลงตัวเองอาจสนับสนุนให้มีการพึ่งพาอาศัยกันนี้เพื่อสร้างอำนาจเหนือกว่า ในขณะที่ผู้ต้องพึ่งพาจะมีความสุขในบทบาทรอง และมีความผูกพันกับการกระทำแต่ละครั้งที่เป็นการยอมรับหรือแสดงความรักจากอีกฝ่ายมากขึ้น

ผลที่ตามมาของการพึ่งพาทางอารมณ์

การเสพติดอารมณ์มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ผู้ติดยาเสพติดอาจรู้สึกไม่สบายอย่างสุดซึ้ง วิตกกังวล และแม้กระทั่งอาการซึมเศร้า

• ความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิต – การพึ่งพาทางอารมณ์สัมพันธ์กับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูง ความต้องการความรักใคร่และการยอมรับอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความคิดครอบงำและการไม่สามารถรู้สึกดีได้หากไม่มีบุคคลอื่น ทำให้เกิดบรรยากาศของความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
• ปัญหาความสัมพันธ์ – ความไม่สมดุลทางอารมณ์อาจนำไปสู่ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ บุคคลที่ต้องพึ่งพาผู้อื่นมักประสบกับความอิจฉา ความไม่มั่นคง และความไม่พอใจ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ในระยะยาว
• การสูญเสียอัตลักษณ์ – การพึ่งพาทางอารมณ์ทำให้บุคคลค่อยๆ สูญเสียอัตลักษณ์ของตนเอง ชีวิตของพวกเขามุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น จนส่งผลกระทบต่อความหลงใหล มิตรภาพ และความปรารถนาส่วนตัว