Affektiv afhængighed: Årsager og symptomer

Konkrete eksempler på følelsesmæssig afhængighed:

• • Altid at ville være sammen med andre, selv til skade for deres venner eller personlige aktiviteter.
  • Ofre dig selv, så andre har det godt, selvom det skaber ubehag.
  • At tro, at du er ufuldstændig uden den anden, og føler dig tom, når han/hun er fraværende.

Lev følelsesmæssig afhængighed

Følelsesmæssig afhængighed eller kærlighed?

Så hvordan ved du, om det er kærlighed eller følelsesmæssig afhængighed? Der er forskellige kriterier, der giver dig mulighed for at se, om det virkelig er kærlighed eller ej.

• Kærlighed er der ikke for at udfylde en følelsesmæssig mangel. Vi tigger ikke om kærlighed, hvis den virkelig er ægte. Det er baseret på samme lige fod. Hvis du kun lever for og gennem din partner, og frygten for at slå op er meget stærk, er dette følelsesmæssig afhængighed. Følelsesbalancen er ikke afbalanceret.
• Følelsesmæssig afhængighed vil presse dig til konstant at søge den andens tilstedeværelse. I kærlighed er det normalt at føle sig mangelfuld, hvis du finder dig selv på vej væk fra din elskede. Hvorimod den følelsesmæssigt afhængige ikke kan forestille sig de enkleste afstande.
• Det sker, at små angreb af jalousi dukker op selv inden for et meget stabilt kærestepar, baseret på tillid. Det er det dog sygelig i forbindelse med følelsesmæssig afhængighed.
• Den kærlighed, som en følelsesmæssigt afhængig person oplever, er en ensidig kærlighed.. For at kærligheden mellem to mennesker skal være sund og varig, skal den gå begge veje. Det betyder, at personen let bliver genstand for en følelsesmæssig afpresning. Det er ham, der tror, ​​han virkelig har brug for dette forhold.
• Endelig følelser er meget stærke og ustabile i afhængighed. Hvis det virkelig er kærlighed, vil begge partnere have en tendens til at finde en naturlig balance mellem deres respektive følelser.
• Balanceret kærlighed = Respekt for sig selv og andre, følelsesmæssig uafhængighed, gensidig støtte.
• Følelsesmæssig afhængighed = Behov for at blive “reddet”, tab af identitet, konstant frygt for at blive forladt.

Farerne ved følelsesmæssig afhængighed over for en narcissistisk pervers

Et af de største problemer, der får os til at sige, at vi skal frigøre os fra følelsesmæssig afhængighed, kommer fra denne frygt. Personen kan finde sig i at stå over for en narcissistisk pervers, der vil udnytte sin svaghed. På samme måde som den, der er ramt af frelser syndrom, misbrugeren er det primære bytte for den narcissistiske pervers. Han er en person med en personlighed, der er alt for kedelig, og som beder om opmærksomhed. Det er derfor, en narcissistisk pervers kan blive knyttet til det.

De grundlæggende årsager til følelsesmæssig afhængighed

• Barndom og familiemønstre :
  • Mangel på hengivenhed eller validering i barndommen.
  • Overbeskyttende eller følelsesmæssigt fraværende forældre, hvilket skaber en mangel på følelsesmæssig sikkerhed.
  • Mønstre for dysfunktionelle eller giftige forhold i familien (fx den ene forælder er følelsesmæssigt afhængig af den anden).
• Irrationel frygt :
  • frygt for at blive forladt : Overbevisninger knyttet til tidligere oplevelser, hvor forladelse blev oplevet som et traume.
  • Mangel på selvtillid : Følelse af ikke at fortjene andres kærlighed eller hensyn.
  • Frygt for afvisning : Konstant tvivl om ens evne til at blive elsket for sig selv.
• Indflydelse af begrænsende overbevisninger :
  • “Jeg er intet uden den anden”, “Den anden er min eneste kilde til lykke”, “Jeg må ofre mig selv for at blive elsket”.
  • Relationsmodeller i medier og samfund : Ideen om en perfekt og sammensmeltet kærlighed, ofte formidlet af film og populærkultur.

Konsekvenserne af følelsesmæssig afhængighed

• Negative følelser :
  • Angst og stress : Ustabilt følelsesliv, stigende panik ved tanken om at miste den anden.
  • Social isolation : Tab af venner eller vigtige relationer på grund af fokus på den anden.
  • Frustration og vrede : Spænding i forhold, følelse af at være undervurderet eller ignoreret.
• Indvirkning på relationer :
  • Ubalancerede forhold, hvor den ene altid giver mere end den anden.
  • Toksisk dynamik : Hvis den anden ikke er så afhængig, kan han/hun føle sig kvalt.
  • Hyppige konflikter : Fordi vi pålægger andre vores overdrevne forventninger og behov.
  • Følelsesmæssig udmattelse : Den anden kan føle følelsesmæssig træthed af konstant at opfylde den afhængige persons forventninger.
• Effekter på selvværd :
  • Følelse af ikke at fortjene at blive elsket for den du er.
  • Tab af selvtillid : Følelsen af ​​at være ude af stand til at være lykkelig alene.

Hvordan frigør man sig selv fra følelsesmæssig afhængighed?

For at opnå behandling for følelsesmæssig afhængighed og komme ud af detpsykologisk hold, her er det grundlæggende mod et afbalanceret forhold.

• Se efter årsagerne til problemet. Nogle gange kommer denne frygt for at blive forladt fra tidligere traumer. Generelt, traumer knyttet til barndommen er dem, der tales mest om. Så tag et skridt tilbage fra dit liv og accepter, at det skete, så du kan komme videre.
• Du må blive bevidst om, hvordan afhængighed påvirker dine relationer. Du skal bruge lidt tid på at se, hvordan dine relationer fungerer. Stil dig selv følgende spørgsmål: hvorfor bliver det samme mønster ved med at gentage sig?
• Du mangler sætte grænser i dine relationer. Dette vil give dig mulighed for at vide, hvordan du begrænser dine følelser. Indstil en tolerancetærskel for dig selv, og hold dig fast på den. Det er vigtigt at have disciplin for ikke at blive revet med af dine følelser.
• Lær at udvikle din selvtillid. For at gøre dette, tag tid til dig selv og lav aktiviteter, der får dig til at føle dig værdsat.
• Det er vigtigt at modnes følelsesmæssigt. Dette trin kan kræve assistance; indgriben fra en psykolog anbefales kraftigt. Denne lidelse kan være svær at forstå for dem omkring dig, hvorfor det anbefales at henvende sig til en psykolog.

• Bliv opmærksom på problemet :
  • Genkend tegnene og accepter, at følelsesmæssig afhængighed er en hindring for et tilfredsstillende liv.
• Styrk selvkærligheden :
  • Lær at elske dig selv, respekter dig selv og giv dig selv betydning.
  • Arbejd på dit selvværd: anerkend dig selv som værdig til kærlighed, uafhængigt af andre.
• Byg din følelsesmæssige uafhængighed :
  • Udvikle passioner, aktiviteter og personlige projekter uden for forholdet.
  • Lær at være lykkelig alene, at dyrke din egen virksomhed uden at forsøge at udfylde et tomrum med andre.
• Etabler sunde grænser :
  • Lær at sige “nej” uden skyld.
  • Respekter dine egne behov og ikke ofre dine værdier for andre.
• Undgå følelsesmæssig nedsmeltning :
  • Bevar din egen identitet, meninger og følelser.
  • Undgå at miste dine egne mål eller drømme af syne for at tilfredsstille den anden.
• Befri dig selv fra frygten for at blive forladt :
  • Arbejde med at håndtere angst : Meditation, afspænding, journalføring, terapi.
  • Opbyg tillid : Hav tro på ens evner til at blive elsket uden at underkaste sig afhængig adfærd.
• Søg støtte udefra :
  • Kontakt en terapeut eller coach for at arbejde på rødderne til følelsesmæssig afhængighed.
  • Deltag i støttegrupper eller fora for at tale med andre mennesker, der gennemgår lignende oplevelser.

Følelsesmæssig afhængighed og giftige forhold

Følelsesmæssig afhængighed kan ofte føre til ubalancerede eller giftige forhold, hvor den ene partner systematisk påtager sig at opretholde forholdet, mens den anden indtager en mere dominerende eller kontrollerende holdning. Denne kraftdynamik gør det svært for den afhængige person at bryde væk, da de ofte frygter at miste det centrale element i deres følelsesmæssige stabilitet.

Følelsesmæssigt afhængige mennesker er ofte tiltrukket af narcissistiske personligheder, hvilket skaber en ond cirkel af manipulation og kontrol. Den narcissistiske partner kan opmuntre denne afhængighed til at etablere sin dominans, mens den afhængige person svælger i en underordnet rolle, bliver mere knyttet til hver handling af anerkendelse eller hengivenhed fra den anden.

Konsekvenserne af følelsesmæssig afhængighed

Følelsesmæssig afhængighed har betydelig indvirkning på mental sundhed og følelsesmæssigt velvære. Mennesker med afhængighed kan opleve dybt ubehag, angst og endda symptomer på depression.

• Forringelse af mental sundhed – Følelsesmæssig afhængighed er forbundet med høje niveauer af stress og angst. Det konstante behov for hengivenhed og validering kan føre til tvangstanker og en manglende evne til at have det godt uden den anden person, hvilket skaber et klima af konstant spænding.
• Vanskeligheder i forholdet – Følelsesmæssig ubalance kan føre til konflikt i forholdet. Den afhængige person oplever ofte jalousi, usikkerhed og utilfredshed, hvilket kan forringe forholdets kvalitet på lang sigt.
• Tab af identitet – Følelsesmæssig afhængighed fører til, at individer gradvist mister deres egen identitet. Deres liv bliver centreret omkring den anden person, til skade for deres lidenskaber, venskaber og personlige ambitioner.