Ciamar a stiùireas tu na faireachdainnean agad nuair a tha PN agad? Stiùireadh airson luchd-fulaing boireann

Faodaidh dàimhean le narcissist a bhith uamhasach tòcail. Mas e boireannach a th ’annad a tha a’ fulang le leithid de chom-pàirtiche, tha fios agad cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith gus na faireachdainnean agad a riaghladh an aghaidh an giùlan làimhseachail agus ana-cainteach. Faigh a-mach san artaigil seo mar a stiùireas tu na faireachdainnean agad an aghaidh a’ cho-theacsa dhoirbh seo.

A’ tuigsinn buaidh tòcail dàimh le pervert narcissistic

Tha comas cuibhrichte aig daoine claon narcissistic airson na faireachdainnean aca fhèin a riaghladh, agus bidh seo gu tric ag adhbhrachadh briseadh feirge no amannan de shàmhchair reòthte nuair nach fhaigh iad na tha iad ag iarraidh. neo-sheasmhachd tòcail a’ cruthachadh àrainneachd cuideachail far a bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn air oir, a’ coiseachd air sligean uighean gus èiginn eile a sheachnadh.

San fhad-ùine, faodaidh an spionnadh puinnseanta seo buaidh mhòr a thoirt air do riaghladh tòcail fhèin:

• Is dòcha gu bheil thu buailteach na faireachdainnean agad ath-bhualadh gus còmhstri a sheachnadh
• Faodaidh tu giùlan mì-ghnàthach a dhèanamh àbhaisteach mar feirg cus
• Dh’ fhaodadh d’ eagal mu thrèigsinn a bhith air a dhèanamh nas miosa le bagairtean brisidh
• Faodaidh tu conaltradh a chall leis na feumalachdan agus na faireachdainnean agad fhèin

Tha e deatamach a bhith mothachail air na dòighean sin gus tòiseachadh air smachd fhaighinn air ais air do bheatha thòcail.

Carson a stiùireas tu na faireachdainnean agad?

Tha riaghladh fhaireachdainnean na sgil riatanach airson ar sunnd pearsanta agus eadar-obrachadh sòisealta. Seo na prìomh adhbharan airson gu bheil e cudromach ionnsachadh gus na faireachdainnean agad a riaghladh:

1. Slàinte inntinn nas fheàrr: Bidh deagh riaghladh faireachail a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam, iomagain, agus cunnart trom-inntinn. Bidh e a’ brosnachadh inntinn nas dòchasaiche agus sunnd inntinn nas fheàrr. tapachd a’ cur aghaidh air dùbhlain na beatha.
2. Dàimhean eadar-phearsanta nas fheàrr: Bidh tuigse agus smachd air na faireachdainnean agad a’ comasachadh conaltradh agus co-fhaireachdainn, a tha a’ leantainn gu dàimhean nas co-chòrdail, gach cuid pearsanta agus proifeasanta.
3. Co-dhùnaidhean nas fiosraichte: Faodaidh faireachdainnean air an droch riaghladh droch bhuaidh a thoirt air ar breithneachadh. Le bhith gan maighstireachd, is urrainn dhuinn co-dhùnaidhean nas reusanta agus nas freagarraiche a dhèanamh san fhad-ùine.
4. Meudachadh coileanaidh: Ge bith an ann an co-theacsa proifeasanta no pearsanta, tha deagh riaghladh faireachail a’ toirt cothrom dhut a bhith fòcasach agus èifeachdach, eadhon ann an suidheachaidhean fo uallach.
5. Slàinte corporra nas fheàrr: Faodaidh cuideam tòcail leantainneach droch bhuaidh a thoirt air slàinte corporra. Mar sin bidh riaghladh do fhaireachdainnean a’ cuideachadh gus cothromachadh iomlan nas fheàrr a chumail suas.
6. Leasachadh eòlas-inntinn: Tha an sgil seo a tha a’ sìor fhàs luachmhor a’ leasachadh ar comas air sinn fhìn a thuigsinn agus eadar-obrachadh gu h-èifeachdach le daoine eile.
7. A ‘bacadh giùlan cunnartach: Faodaidh droch riaghladh fhaireachdainnean leantainn gu giùlan brosnachail no millteach. Cuidichidh ionnsachadh airson an riaghladh thu gus na duilgheadasan sin a sheachnadh.
8. Neartachadh fèin-spèis: Le bhith a’maighstireachd na faireachdainnean agad a’ toirt dhut smachd air do bheatha, a thogas fèin-mhisneachd agus fèin-spèis.
9. Ag atharrachadh airson atharrachadh: Ann an saoghal a tha ag atharrachadh gu cunbhalach, tha an comas air faireachdainnean a riaghladh an aghaidh mì-chinnt agus atharrachadh na phrìomh mhaoin.
10. Càileachd beatha iomlan nas fheàrr: Aig a’ cheann thall, tha deagh riaghladh faireachail a’ cur ri beatha nas coileanta, nas cothromaiche agus nas sàsaiche.

Chan eil a bhith ag ionnsachadh do fhaireachdainnean a riaghladh a’ ciallachadh a bhith gan cuir às no gan seachnadh. An àite sin, tha e mu dheidhinn an aithneachadh, an tuigsinn agus an cur an cèill gu h-iomchaidh agus gu cuideachail. Is e pròiseas ionnsachaidh fad-beatha a th’ ann a dh’ fheumas cleachdadh agus foighidinn, ach tha buannachdan farsaing aige airson gach taobh de ar beatha.

Dòighean riaghlaidh tòcail airson a chleachdadh gach latha

Tha iomadh dòigh ann gus na faireachdainnean agad a riaghladh nas fheàrr bho latha gu latha, eadhon ann an suidheachaidhean cuideam. Seo cuid de chleachdaidhean airson sgrùdadh:

• Meòrachadh inntinn gus fuireach stèidhichte san latha an-diugh
• Eacarsaichean anail domhainn gus an siostam nearbhach a shocrachadh
• Lèirsinn adhartach gus àite inntinn sàbhailte a chruthachadh
• Sgrìobhadh brìoghmhor gus faireachdainnean duilich a leigeil ma sgaoil
• Gnìomh corporra cunbhalach gus teannachadh a leigeil ma sgaoil

Feuch diofar dhòighean-obrach gus an fheadhainn a tha ag obair as fheàrr dhut a lorg. Tha cunbhalachd deatamach airson a bhith a’ faireachdainn na buannachdan.

Cuir an cèill na faireachdainnean agad ann an dòigh fhallain agus dhearbhte

Ann an dàimh le narcissist, faodaidh e bhith cunnartach no neo-riatanach a bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean agad. Ach, tha e riatanach airson do shunnd. Seo mar a nì thu e ann an dòigh fhallain:

1. Cleachd aithrisean “I” airson cunntas a thoirt air na faireachdainnean agad gun a bhith a’ casaid.
2. Fuirich fìrinneach agus sònraichte anns na tuairisgeulan agad
3. Cuir an cèill na feumalachdan agus na dùilean agad gu soilleir
4. Suidhich crìochan làidir ach socair
5. Na bi an dùil ri dearbhadh no co-fhaireachdainn air ais

Fiù mura h-eil do chom-pàirtiche a ‘freagairt gu co-fhaireachdainn, cuidichidh e le bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean agad a-rithist thu fhèin.

Leasaich do thuigse tòcail an aghaidh làimhseachadh

Is e inntleachd tòcail an caidreachas as fheàrr agad an aghaidh innleachdan làimhseachail pervert narcissistic. Seo mar a dh’fhàsas tu e:

• Ionnsaich a bhith ag aithneachadh comharran corporra is inntinneil cuideam
• Leasaich do chomas ceum air ais ann an suidheachaidhean teann
• Cleachd a’ beachdachadh air diofar sheallaidhean air suidheachadh
• Cleachd fèin-truas an àite fèin-chàineadh
• Neartaich do chomas a bhith ag ràdh nach eil agus suidhich crìochan

Mar as leasaichte a tha an eòlas tòcail agad, is ann as so-leònte a bhios tu a thaobh làimhseachadh.

A’ faighinn thairis air Ciont is nàire: Mothachaidhean puinnseanta ri leigeil ma sgaoil

An cionta agus nàire Tha iad nam faireachdainnean cumanta am measg luchd-fulaing perverts narcissistic. Gus thu fhèin a shaoradh bhuaithe:

1. Aithnich gun deach na faireachdainnean sin adhbhrachadh leis an droch dhìol, chan eil iad a’ nochdadh fìrinn
2. Thoir dùbhlan do chreideasan àicheil mu do dheidhinn fhèin
3. Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach a dhearbhas d’ eòlas
4. Cleachd dearbhaidhean adhartach gus do fèin-spèis àrdachadh
5. Beachdaich air leigheas gus dèiligeadh ri trauma bunaiteach

Is e pròiseas a th’ ann a bhith a’ leigeil às na faireachdainnean puinnseanta sin, bi foighidneach agus coibhneil riut fhèin.

Cuin a bu chòir dhut bruidhinn ri neach-proifeiseanta airson cuideachadh a bharrachd?

Ged a dh’fhaodas na ro-innleachdan sin do chuideachadh gu mòr, uaireannan feumar cuideachadh proifeiseanta a shireadh. Beachdaich air leigheas ma tha:

• Tha duilgheadas agad a bhith ag obair gu làitheil air sgàth na faireachdainnean agad
• Bidh comharraidhean leantainneach trom-inntinn no iomagain ort
• Tha smuaintean agad mu fhèin-mharbhadh no fèin-chron
• Tha thu a’ faireachdainn glaiste sa phròiseas slànachaidh agad
• Tha thu airson do chuid obrach a dhoimhneachadh leat fhèin

Bidh neach-leigheis air a thrèanadh ann an trauma agus droch dhìol narcissistic comasach air taic luachmhor a thabhann dhut air do thuras.

Iomradh clàr-leabhraichean airson a bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean nuair a tha ana-ceartas narcissistic mu choinneamh

Seo liosta de sheachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air a’ chuspair: “a’ riaghladh do fhaireachdainnean”:

1. Goleman, D. (2004). Eòlas-inntinn. Deasachaidhean Robert Laffont.
2. Rogers, C. (2009). Air fèin-chruthachadh: dòigh-obrach stèidhichte air an neach. Deasachaidhean ESF.
3. Lévy, J. (2011). Mothachaidhean aig an obair: Mar a thuigeas tu agus a stiùireas tu iad. Deasachaidhean Eagrachaidh.
4. Barrett, L.F. (2017). Saidheans nam faireachdainnean: carson a tha sinn a’ faireachdainn na tha sinn a’ faireachdainn. Deasachaidhean de la Martinière.
5. Lepine, M. (2015). Mothachadh agus riaghladh còmhstri: dòigh-obrach saidhgeòlach. Press Universitaires de France.
6. Dufour, R. (2016). Saidhgeòlas fhaireachdainnean: A ‘tuigsinn agus a’ stiùireadh do chuid faireachdainnean. Deasachaidhean Dunod.
7. Meyer, J. (2018). A’ riaghladh do fhaireachdainnean aig an obair: ro-innleachdan agus innealan practaigeach. Deasachaidhean Eyrolles.

Bu chòir na h-iomraidhean sin bunait làidir a thoirt dhut airson a bhith a’ sgrùdadh cuspair riaghladh fhaireachdainnean.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha e na dhùbhlan mòr a bhith a’ riaghladh na faireachdainnean agad an aghaidh claon-bhreith narcissistic, ach tha e cuideachd na chothrom airson fàs pearsanta mòr. Le bhith ag ionnsachadh na faireachdainnean agad a chomharrachadh, a chuir an cèill agus a riaghladh ann an dòigh fhallain, gheibh thu cumhachd air ais thairis air do bheatha. Cuimhnich gu bheil am pròiseas seo a ‘toirt ùine agus a’ cur feum air foighidinn. Bidh a h-uile ceum beag a’ cunntadh. Tha thu airidh air a bhith beò beatha làn fhaireachdainn agus fìrinneach.