Legătura dintre lipsa de încredere în sine și depresie

Lipsa de încredere în sine și depresie sunt stări psihologice care afectează puternic societatea. Ele pot deteriora grav mintea unei persoane, împingând-o la extreme în unele cazuri. Deci, cum putem depăși acest lucru?

Legătura dintre lipsa de încredere în sine și depresie

Le lipsa încrederii de sine ceea ce duce la îndoiala cu privire la propria valoare are o legătură cauzală cu depresia. Intr-adevar, aceasta lipsa de incredere si aceasta tendinta puternica de a te lasa jos iti pot afecta serios starea de spirit. Acest lucru poate fi agravat cu ușurință într-un mediu și mai deprimant cu privire la tulburările de dispoziție ale individului. Cu cât lipsa de încredere în sine este mai mare, cu atât este mai mare posibilitatea de a cădea în depresie.

Stima de sine scăzută – cauza depresiei?

Departe de a fi principala cauză a depresiei, studiile sugerează în mare parte că această lipsă de încredere contribuie. Faptul că persoana se îndoiește puternic de ea însăși, că se crede inferioară în comparație cu ceilalți o slăbește psihic. Drept urmare, este clar că va suporta mult mai puțin șocuri emoționale. Această lipsă de încredere afectează puternic o minte slabă care poate cădea cu ușurință în depresie și poate cauza reținere psihologică.

Care sunt semnele unei scăderi de încredere în sine?

Există diferiți factori declanșatori care pot provoca o pierdere a încrederii. Într-adevăr, lipsa încrederii în sine poate rezulta din traume sau chiar din cauza părinților. În ciuda acestor declanșatori care pot diferi, există semne comune pentru a identifica lipsa de încredere a unei persoane.

• Având impresia sau sentimentul de a fi înțeles greșit
• Simțind indiferența față de ceilalți
• Te simți inferior față de ceilalți
• Prezența unui puternic sentiment de vinovăție față de imobilitatea ta
• Având frică în ochii celorlalți
• Se teme puternic de critici

Care sunt semnele depresiei?

Simptomele depresiei datorate lipsei de încredere în sine pot fi clasificate în două categorii.

Simptome fizice

• Persoana se poate simți extrem de obosită
• Energie foarte scăzută și senzație de neliniște
• Tulburări de somn, individul poate dormi prea mult sau nu suficient
• Scăderea sau creșterea bruscă a apetitului
• Tulburări în ceea ce privește interesul sexual
• Apariția diferitelor disconforturi, cum ar fi dureri de cap și alte dureri de spate sau de stomac

Simptome psihologice

• Individul va simți multă tristețe
• Persoana își va pierde interesul pentru activitățile profesionale, sociale și familiale
• Va avea o mare teamă de eșec.
• Stima lui de sine va scădea treptat
• Îi va fi greu să se concentreze pe ceva
• Luarea deciziilor va deveni foarte dificilă
• Gândurile de sinucidere pot veni să-l bântuie

Cum să ai încredere în sine – Securitate internă?

Cea mai bună soluție pentru combaterea lipsei de încredere în sine este realizarea securității interne. Așadar, cum vă recăpătați încrederea în sine după depresie? Iată diferitele modalități de a obține pacea interioară.

• Găsiți un cocon sigur. Este un loc unde vă puteți reîncărca bateriile. Scopul său principal ar trebui să fie să vă liniștească și să vă permită să vă simțiți în siguranță. Acest loc poate fi un parc, dormitorul tău, în baia ta. Important este că trebuie să fie mai presus de toate liniștitoare pentru tine.
• Practicarea activităților fizice. Sportul este o modalitate bună de a reveni în formă atât fizic, cât și mental. Activitatea sportivă va construi o minte mult mai puternică.
• Rămâi înconjurat. Ai nevoie dezvolta-ti viata sociala pentru a nu cadea in dependență afectivă. Socializarea și menținerea relațiilor cu cei apropiați îți poate crește încrederea. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă reduceți stresul legat de privirea și judecata celorlalți.

Lipsa încrederii în sine și depresia: sindromul impostorului

Le sindromul impostorului care este o tulburare care are ca efect să-l facă pe persoană să-și refuze succesul. De obicei, persoana care suferă de această tulburare este cineva care are o stimă de sine foarte scăzută. Va fi anxioasă și va pune multă presiune pe ea însăși, asta va duce direct la depresie. Aceste stări mentale diferite sunt intrinsec legate. Acest lucru arată cât de importantă este stima de sine a unei persoane.

Narcisism versus stima de sine

Am putea spune că narcisismul și stima de sine sunt mai mult sau mai puțin același lucru. Cu toate acestea, există o diferență profundă, chiar o relație inversă. Într-adevăr, de exemplu, lipsa increderii in sine intr-un cuplu poate favoriza transformarea unuia dintre cei doi intr-un pervers narcisist. Consecințele lipsei de încredere în sine pot schimba radical persoana pe care ai cunoscut-o. De aceea este important să tratați această tulburare cât mai repede posibil cu un specialist.

Cum să tratezi stima de sine scăzută după depresie?

Pentru a spori stima de sine, cel mai bine este să optezi pentru un tratament mixt. Acest lucru este recomandat atunci când tulburarea este destul de virulentă la pacient. Acesta este mai ales cazul când acesta din urmă poate exprima dorințe suicidare.

• Tratament cu un psiholog sau psihoterapeut. Faptul că acest lucru este legat de comportament solicită utilitatea prezenței umane. Prezența unui specialist nu trebuie redusă la minimum. Acest lucru vă va ajuta să vă reconstruiți și mai presus de toate, vă va fi posibil să vă construiți o personalitate mai puternică pe termen lung. Mai ales că este și consilier pentru pervers narcisist și tratamentul lui.
• Tratamentul medicamentos este recomandat în cele mai severe cazuri. Într-adevăr, atunci când mijloace mai simple precum discuția, ascultarea și chiar hipnoza nu funcționează pentru a calma atacurile de anxietate. Antidepresivele pot fi folosite pentru a ajuta persoana afectată.

Cum să-ți recâștig încrederea în sine după depresie?

Pentru a recăpăta încrederea în sine după depresie, iată pașii pe care va trebui să-i parcurgeți.

1. Acceptați faptele prezente și trecute. Este posibil ca depresia pe care ai experimentat-o ​​să fi fost rezultatul unei traume. Trebuie să accepți că s-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat. Nu poți face nimic pentru a schimba asta, așa că nu-ți mai chinui mintea cu asta.
2. Treci peste asta și luptă. Trebuie să mergi înainte, să îmbrățișezi noile oportunități care îți sunt disponibile. Angajează-te în activități care au un efect pozitiv asupra minții tale.
3. Trăi!!! Nu că trebuie să fii neglijent, ci să-ți asumi riscuri! Acceptă faptul că nu tot ce faci este controlabil. Întotdeauna va exista o variabilă neașteptată, așa că nu te stresa. Pentru a vă ajuta să treceți peste cocoașă, puteți solicita asistență de la un specialist.

Referințe bibliografice

Iată șapte referințe bibliografice pe tema lipsei de încredere în sine și a depresiei:

1. Fanget, F. (2003). DARE: Terapie cu încredere în sine. Paris: Odile Jacob.
2. Guédeney, N. (2011). Rădăcinile stimei de sine: contribuții ale teoriei atașamentului. deveni, 23 (2), 129-144.
3. Ehrenberg, A. (1998). Obosit să fii tu însuți: depresie și societate. Paris: Odile Jacob.
4. Naudet, M. (2017). Afirmarea de sine, încrederea în sine, stima de sine… Înțelegeți conceptele.
5. Universitatea din Sherbrooke. (2021). Stimă de sine.
6. Psiholog Paris 7. (nd). Legături dintre depresie și stima de sine scăzută.
7. Noblat, R. (2018). Efectul terapiei prin artă asupra încrederii în sine a adulților cu sindrom depresiv ușor până la moderat: impactul implicării în acțiunea artistică. Universitatea François Rabelais.

Aceste referințe oferă o perspectivă aprofundată asupra relației dintre încrederea în sine scăzută și depresie.