他欺骗了我，让我感到内疚 – 该怎么办？

那么他为什么要欺骗我并让我感到内疚呢？ 你感觉自己的肚子被人狠狠地打了一拳。 发现你伴侣的外遇并不是你预见到的事情。 因此，你想知道为什么你会感受到如此多的情绪，包括内疚。 毕竟，这件事与你无关。 

他欺骗我，撒谎，让我感到内疚，为什么？

欺骗或不忠会激起各种情绪。 从愤怒、震惊、悲伤到羞耻和内疚，你的感受可能会让你坐上你不想要的过山车。

自恋者经常作弊，因为他们很少或根本没有自控力。 他们的本性通常不会抵制用新的注意力来源来满足自我的诱惑。

不良的冲动控制、膨胀的自我、膨胀的自我重要感、伟大的妄想、缺乏悔恨、同理心和羞耻感，以及对自恋供给的持续需求，是自恋者撒谎和欺骗伴侣的主要原因。

最重要的是，他们只是认为自己可以逃脱惩罚。

自恋变态 – 他在欺骗你的 10 个迹象

以下是一些迹象：

1.  经常失踪，并且对自己的行踪含糊其辞。
2.  在社交媒体上调情
3. 他不会放下手机，也不会让你靠近他。
4. 指责你有外遇
5. 行为突然改变
6. 性欲的变化
7. 经常取消计划
8. 避免谈论他们的攻击行为
9. 为您带来意想不到的礼物。
10.  背后神秘地花更多的钱。

面对一个让你感到内疚的不忠男人该怎么办？

如果你注意到任何“ 红旗 如果以上情况属实，那么你需要明白，被欺骗并非你的错。大多数自恋者都会背叛与他们在一起的所有人，尤其是在恋爱或婚姻关系已经稳定之后。

• 同样重要的是要明白，被自恋者欺骗并不意味着你不如他聪明。 恰恰相反。 所以最重要的是忽略它。
• 自恋者常常认为自己比伴侣更聪明，可以对伴侣进行欺骗而逃脱惩罚。 正是由于低估了他们的伴侣，他们才会犯错误并被抓住。 最好的解决办法就是保持距离。
• 与一个人的对抗 不忠的PN 可能不会像你想象的那样。 为此，有必要设定你的限制并离开。

当自恋者被发现欺骗和撒谎时（自恋变态说谎），他经常编造一堆其他谎言来让你相信他只是忠诚的。 即使你有出轨的证据，他也可能会否认一切，甚至将他的不忠投射到你身上。

这对夫妇的煤气灯

他也可以生气并使用以下技巧 « Gaslighting« .

但当他无法再否认证据时会发生什么呢？ 如果你当场抓住他怎么办？ 然后他可能会因为他的不忠而指责你。

他可以找到十几个原因来解释为什么是你的行为导致他在你们的关系或婚姻之外寻求关注。 自恋者会说任何话来转移人们对自己的注意力，并将责任归咎于别人。

他们为什么要留下有关他们欺骗的线索？

不幸的是，自恋者在欺骗你后不会感到悔恨。 如果他们感到内疚，他们也许能够改变自己的行为并停止作弊。

任何后果都不足以让他们改变主意，因为在他们眼里，作弊没什么严重的。 这只是让自己感觉更好的一种方式。

这就是为什么他们到处留下线索，这样你就知道他没有什么可失去的。 由于他们对自己的行为毫无悔意，因此没有什么可以阻止他们再次这样做。

如何应对不忠行为？

你应该知道，与不忠的伴侣打交道仍然不容易。 另一方面，有许多有用的活动可以帮助您对抗负面情绪。 毕竟，作弊会让您想知道如何收拾残局并开始迈向新常态。 如果你感觉自己被困住了

• 与朋友交谈或写下您的感受可能会有所帮助。
• 此外，照顾好自己也很重要。
• 个人卫生、健康饮食和睡眠只需练习就能唤起积极的感觉。
• 同样，散步、远足或其他形式的释放内啡肽的运动可以帮助释放你的愤怒和内疚感。

如果您仍然感到陷入困境或无法收拾残局，我们随时为您服务。 您可以为此向专门组织寻求帮助，他们可以在康复过程中帮助您。 出轨后的生活可以是幸福和满足的。

参考书目 

以下是关于欺骗主题的七个参考文献：

1. 博克，西塞拉。 说谎：一种必要的罪恶？ 巴黎：苏伊尔版，1989 年。
2. 戈夫曼、欧文. 日常生活的舞台：自我的呈现。 巴黎：《Minuit》版本，1973 年。
3. 艾克曼、保罗. 人类情感的表达。 巴黎：苏伊尔版，1972 年。
4. 杜皮，让-皮埃尔。 海啸的小玄学。 巴黎：苏伊尔版，2005 年。
5. 艾瑞里，丹. （真的吗？）我决定：我们选择的隐藏原因。 巴黎：弗拉马里翁，2010。
6. 史密斯，大卫·利文斯通。 我们为什么说谎：欺骗的生物学和心理根源。 巴黎：《男人版》，2007 年。
7. 考尼尔，雅克。 身体的欺骗：非语言的谎言和真相。 巴黎：Odile Jacob 版本，1994 年。

这些作品对欺骗提供了深入的视角，涉及其心理、社会学和伦理方面。

结语

面对这种情况时，重要的是要记住，自恋伴侣的不忠及其强加给你的内疚感绝不是你的错。重新掌控自己的健康、设定明确的界限并在需要时寻求支持是治愈的关键步骤。尽管痛苦看似难以克服，但只要有时间和正确的支持，就可以重新获得情绪平衡，追求平静而充实的生活。