U meni aldaydi va o’zimni aybdor his qiladi – Men nima qilishim kerak?

Xo’sh, nega u meni aldayapti va o’zimni aybdor his qilyapti? Ichakingizga musht tushgandek bo’lasiz. O’zingizning sherigingizning ishini kashf qilish siz ko’rgan narsa emas. Natijada, siz nima uchun juda ko’p his-tuyg’ularni, shu jumladan aybdorlikni his qilayotganingizga hayron bo’lasiz. Axir, buning sizga hech qanday aloqasi yo’q. 

U meni aldaydi va yolg’on gapiradi, o’zimni aybdor his qiladi, nega?

Xiyonat yoki xiyonat har xil his-tuyg’ularni keltirib chiqarishi mumkin. G’azab, hayrat va qayg’udan tortib, uyat va aybdorlik kabi his-tuyg’ularingiz sizni o’zingiz istamagan rolikli sayohatga olib chiqishi mumkin.

Narsistlar ko’pincha aldashadi, chunki ular o’z-o’zini boshqarish qobiliyatiga ega emaslar. Odatda, o’zlarining egolarini yangi e’tibor manbalari bilan oziqlantirish vasvasasiga qarshi turish ularning tabiatiga xos emas.

Yomon impuls nazorati, o’tkir ego, o’zini o’zi qadrlash hissi, ulug’vorlik xayollari, pushaymonlik, hamdardlik va uyatning yo’qligi va narsistik ta’minotga doimiy ehtiyoj – bu narsistlarning yolg’on gapirishlari va sheriklarini aldashlarining asosiy sabablari.

Va eng muhimi, ular shunchaki undan qutulish mumkin deb o’ylashadi.

Narsistik buzuq – u sizni aldayotganining 10 ta belgisi

Mana bir nechta belgilar:

1.  Tez-tez g’oyib bo’ladi va uning qaerdaligi haqida noaniq bo’lib qoladi.
2.  Ijtimoiy tarmoqlarda noz-karashma
3. U telefonini qo’ymaydi yoki sizga yaqinlashishga ruxsat bermaydi.
4. Sizni munosabatlarda ayblash
5. Xulq-atvordagi keskin o’zgarishlar
6. Libidodagi o’zgarishlar
7. Rejalarni tez-tez bekor qiling
8. Ularning tajovuzkor xatti-harakatlari haqida suhbatdan qochish
9. Sizni kutilmaganda sovg’alar bilan yog’diradi.
10.  Orqangizda sirli ravishda ko’proq pul sarflash.

O’zingizni aybdor his qiladigan bevafo odamga duch kelganingizda nima qilish kerak?

Agar siz “Qizil bayroqlar” Yuqorida va bu haqiqat bo’lib chiqdi, aldash sizning aybingiz emasligini tushunish muhimdir. Aksariyat narsistlar ular bilan bo’lgan har qanday odamni aldashadi, ayniqsa munosabatlar yoki nikoh allaqachon yaxshi o’rnatilgan bo’lsa.

• Narsist tomonidan aldanib qolish sizning ulardan aqlliroq ekanligingizni anglatmasligini ham tushunish juda muhimdir. Bu mutlaqo teskari. Shuning uchun eng muhimi, buni e’tiborsiz qoldirishdir.
• Narsistlar ko’pincha o’zlarini sheriklaridan ko’ra aqlliroq deb hisoblaydilar va aldashdan qutulishlari mumkin. Aynan o’z sherigini past baholab, ular xato qilishadi va qo’lga tushishadi. Bu erda eng yaxshi yechim – o’zingizni uzoqlashtirish.
• Bevafo PN bilan qarama-qarshilik siz tasavvur qilgandek bo’lmasligi mumkin. Buning uchun o’z chegaralaringizni belgilashingiz va ketishingiz kerak.

Narsist aldagan va yolg’on gapirayotganda qo’lga tushganda (narsisistik manipulyator yolg’on), u sizni faqat sodiq bo’lganiga ishontirish uchun ko’pincha boshqa yolg’onlarni to’qib chiqaradi. Agar sizda aldash haqida dalillar bo’lsa ham, u hamma narsani inkor etishi va hatto o’z xiyonatini sizga taqdim etishi mumkin.

Juftdagi gazli yoritish

Bundan tashqari, u g’azablanishi va texnikasidan foydalanishi mumkin “Gazni yoritish“.

Ammo u endi dalillarni inkor eta olmasa nima bo’ladi? Agar uni ish joyida tutsangiz nima bo’ladi? Keyin u sizni xiyonati uchun ayblashi mumkin.

U sizning munosabatingiz yoki nikohingizdan tashqarida uning e’tiborini jalb qilishiga sizning xatti-harakatlaringiz sabab bo’lgan o’nlab sabablarni keltirishi mumkin. Narsistlar e’tiborni o’ziga qaratish va aybni boshqa birovga yuklash uchun hamma narsani aytishga tayyor.

Nima uchun ular o’zlarining aldovlari haqida ma’lumot qoldiradilar?

Afsuski, narsistlar sizni aldaganingizdan keyin pushaymon bo’lmaydilar. Agar ular o’zlarini aybdor his qilsalar, ular xatti-harakatlarini o’zgartirishlari va aldashni to’xtatishlari mumkin.

Ularning fikrini o’zgartirish uchun hech qanday oqibatlar etarli emas, chunki ularning nazarida aldash katta ish emas. Bu o’zingizni yaxshi his qilishning bir usuli.

Va shuning uchun ular hamma joyda maslahatlar qoldiradilar, shunda uning yo’qotadigan hech narsasi yo’qligini bilasiz. Ular o’z qilmishlaridan pushaymon bo’lmagani uchun, ularni qaytadan qilishlariga hech narsa to’sqinlik qilmaydi.

Xiyonatga qanday munosabatda bo’lish kerak?

Bilishingiz kerakki, xiyonatkor sherik bilan muomala qilish har doim ham oson emas. Boshqa tomondan, salbiy his-tuyg’ularga qarshi kurashishga yordam beradigan ko’plab foydali tadbirlar mavjud. Axir, xiyonat sizni qanday qilib parchalarni yig’ish va yangi normangizga o’tishni boshlash haqida hayron qoldirishi mumkin. Agar o’zingizni tiqilib qolgandek his qilsangiz,

• Do’stingiz bilan gaplashish yoki his-tuyg’ularingizni yozish yordam berishi mumkin.
• Bundan tashqari, o’zingizga g’amxo’rlik qilish juda muhimdir.
• Shaxsiy gigiena, sog’lom ovqatlanish va uyqu ularga amal qilish orqali ijobiy his-tuyg’ularni uyg’otishi mumkin.
• Xuddi shunday, piyoda yurish, sayr qilish yoki endorfinni chiqaradigan boshqa mashqlar sizga g’azab va aybdorlik tuyg’ularidan xalos bo’lishga yordam beradi.

Agar o’zingizni qotib qolgandek his qilsangiz yoki bo’laklarni olishga qodir bo’lmasangiz, biz siz uchun shu yerdamiz. Buning uchun ixtisoslashgan tashkilotlardan yordam topishingiz mumkin, ular sizga shifo jarayonida yordam berishi mumkin. Xiyonatdan keyingi hayot baxtli va qoniqarli bo’lishi mumkin.

Bibliografik ma’lumotnoma:

Aldash mavzusiga oid yettita bibliografik havolalar:

1. Bok, Sissela. Le mensonge : un mal nécessaire ? Parij: Editions du Seuil, 1989 yil.
2. Goffman, Erving. La mise en scène de la vie quotidienne : La présentation de soi. Parij: Editions de Minuit, 1973 yil.
3. Ekman, Pol. Les expressions de l’émotion chez l’homme. Parij: Editions du Seuil, 1972 yil.
4. Dupuy, Jan-Pyer. Petite métaphysique des tsunamis. Parij: Editions du Seuil, 2005 yil.
5. Ariely, Dan. C’est (vraiment ?) moi qui décide : Les raisons cachées de nos choix. Parij: Flammarion, 2010 yil.
6. Smit, Devid Livingston. Pourquoi nous mentons : Les racines biologiques et psychologiques de la tromperie. Parij: Éditions de l’Homme, 2007 yil.
7. Kosnier, Jak. Les tromperies du corps : Mensonges et vérités du non-verbal. Parij: Editions Odile Jacob, 1994 yil.

Bu asarlar yolg‘onning psixologik, sotsiologik va axloqiy jihatlarini ko‘rib chiqishga chuqurroq qarashni taklif etadi.

Xulosa

Bunday vaziyatga duch kelganda, narsisistik sherikning xiyonati va u sizga yuklagan aybdorlik hissi sizning aybingiz emasligini yodda tutish kerak. O’z farovonligingizni nazorat qilish, aniq chegaralarni belgilash va kerak bo’lganda yordam so’rash shifo yo’lidagi asosiy qadamlardir. Og’riq engib bo’lmaydigandek tuyulishi mumkin bo’lsa-da, vaqt va to’g’ri qo’llab-quvvatlash bilan hissiy muvozanatni tiklash va tinch va qoniqarli hayotga intilish mumkin.