自恋关系中的自我消隐：co-narcissism 的定义与特征

定义：co-narcissism 指一种在长期与自恋者共同生活的过程中形成的自我适应模式，对方可能是父母，也可能是伴侣。处于这种模式的人并不是自恋者，而是自恋关系系统的另一半：他们退让以让对方成为焦点，不断补救、预判、辩解并承受后果。心理学家 Alan Rappoport 推广的这一概念，描述的是敏感且富有责任感的人……但这些特点却被用来维持一段失衡的关系。

这种自我消隐模式的特点

• 过度承担责任：觉得自己必须对所有人的情绪负责，尤其是自恋型操控者的情绪。
• 极度回避冲突：把争执视为必须不惜代价化解的危险，即使代价是否定自己。
• 需要获得认可：自恋者需要被崇拜，另一方则需要取悦别人——两种需求恰好拼在一起。
• 难以识别自己的需要：长期围着别人转，以至于“那你想要什么？”成了一个难以回答的问题。
• 对不可接受之事异常容忍：别人无法忍受的事，在他们看来却“还能应付”。这种习惯往往很早就形成了，例如在自恋型母亲或类似的父亲身边长大。

自我消隐不等于自恋型操控：关键区别

一些受害者会害怕：“我一直没离开，是不是我也自恋？”不是。自恋型操控者利用自身共情的缺失，而自我消隐的一方常常共情过度。操控者拒绝承担责任，另一方却总是最先把责任揽到自己身上。操控者不受负罪感困扰，另一方却长期活在内疚里。这个系统依靠双方维持，但一方施加伤害，另一方承受伤害。混淆两者，就等于因受害者被困住而审判受害者本人。如果这个问题一直困扰你，自恋型操控受害者的表现有助于辨认谁在承受什么。

走出自我消隐的角色

• 重新厘清责任：你应当为自己的行为负责，却不应当为一个成年人的幸福负责。让你相信相反说法的内疚操控，是一种心理控制工具。
• 练习健康的分歧：从小事上说“不”开始，允许对方失望，不必立即设法补救。
• 重新认识自己的需要：每天把“我想要什么？”写下来，答案会逐渐清晰。
• 选择平等的关系：离开操控者后，人可能仍想寻找“下一个拯救者”。恢复需要建立一种关系：没有人必须一直托住对方，也没有人需要崇拜对方。这个过程详见为什么从自恋型操控中恢复需要时间。

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