Hypervigilance: O se faiga puipui lavelave

O le Hypervigilance o se tulaga fa’ale-mafaufau e fa’aalia i le fa’atuputeleina o le fa’alauiloa ma le fa’alogona tele i le si’osi’omaga. O lenei mea mataʻutia, e masani ona matauina i tagata o loʻo i ai ni mafutaga faʻatauvaʻa, e faʻaalia e ala i le mataʻituina pea ma le malosi o i latou o loʻo siomia ai i latou. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina loloto itu eseese o le hypervigilance ma lona aʻafiaga i le olaga i aso faisoo.

O le a le hypervigilance?

O le Hypervigilance ua faauigaina o se tulaga soona fai ma mataala. E mataala pea tagata fa’alaua’itele, su’esu’e o latou si’osi’omaga mo ni fa’amata’u. O lenei tulaga e sili atu nai lo le faʻaeteete faigofie ma e mafai ona faʻavaivaia mo le tagata mafatia.

I le tulaga o mafutaga, ae maise lava fa’atauva’a, e mafai ona fa’aalia le va’ava’ai tele o le gauai tele atu i mana’oga ma lagona o isi. O tagata e sili atu le mataala e mafai ona faʻaalu le tele o le taimi e suʻesuʻe ai amioga ma tali a i latou o loʻo siomia ai i latou, saili e vaʻai faʻafitauli poʻo feeseeseaiga.

O le amataga o le hypervigilance

• manuaga o le tamaitiiti

O le Hypervigilance e masani lava ona a’a i le tamaitiiti. O nisi tagata na ola aʻe i ni siʻosiʻomaga le mautonu pe mataʻutia, lea e tatau ai ona latou gauai atu i taimi uma i lagona ma manaoga o o latou matua e faamautinoa ai lo latou saogalemu ma faafetaiaia o latou manaoga faalelagona.

• Mafutaga fa’aleaga

O mafutaga ma uiga fa’atauva’a e mafai fo’i ona ta’ita’i atu i le va’ava’ai. I nei tulaga, e aʻoaʻoina e le tagata le gauai atu i taimi uma i suiga o lagona ma manaʻoga o le paaga faʻatauvaʻa e aloese ai mai feeseeseaiga poʻo faʻasalaga faʻalagona.

• Aafiaga tiga

O faʻalavelave faʻalavelave i le matua, e pei o osofaʻiga, faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo tulaga taua, e mafai ona faʻaosoina se tulaga o le hypervigilance e avea o se puipuiga.

Fa’aaliga o le va’ava’ai

E fa’aalia i auala eseese. Se’i o tatou au’ili’ili auala eseese e mafai ai ona fa’aliliuina lenei fa’alavelave i le olaga i aso faisoo.

• Mata’ituina pea le siosiomaga

E mataala i taimi uma tagata e sili atu le mataala, suʻesuʻe i latou o loʻo siomia ai i latou mo faʻailoga o le lamatiaga poʻo le taufaamatau, e oʻo lava i tulaga masani.

• O le tele o le alofa ma le faitau tele o lagona o isi tagata

O le maualuga o le mataala e mafai ona fa’aalia o le matua’i ma’ale’ale i lagona ma mana’oga o isi. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaalu le tele o le taimi e taumafai ai e faʻamalamalamaina tulaga faʻalagona o i latou o loʻo siomia ai i latou.

• Talosaga fa’atele e fa’aosofia ai

O tagata e mataala tele e ono te’i gofie pe tali atu i ni leo fa’afuase’i po’o ni gaioiga, e o’o lava i le leo.

• Faigata malolo

O le tumau pea o le mataala e faigata ai ona malolo ma malolo. O tagata e sili atu le mataala e ono faigata ona momoe pe fiafia i taimi malolo.

Le a’afiaga o le hypervigilance i le olaga i aso faisoo

Ole Hypervigilance e mafai ona iai ni aafiaga taua ile olaga i aso faisoo.

• vaivai le mafaufau ma le tino

O le tulaga tumau o le mataala e mafai ona matua vaivai, i le mafaufau ma le faaletino. O tagata e sili atu le mataala e ono lagona le vaivai ma le vaivai i taimi uma.

• faigata faigāuō

O lenei lagona e mafai ona faafaigata ai mafutaga faaleagafesootai. Atonu e faigata i le tagata ona talitonuina isi pe atonu foi e soona faauigaina amioga a isi, ma faatupuina ai le le mautonu.

• Poto ma le atuatuvale

O le tulaga faifaipea o le atuatuvale e fesoʻotaʻi ma le hypervigilance e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o popolega ma faʻafitauli faʻafitauli.

• Fa’afitauli o lo’o taula’i

O le va’ava’ai atu pea i le si’osi’omaga e mafai ona fa’alavelaveina le fa’atonuga i galuega i aso ta’itasi, ma a’afia ai le gaosiga i galuega po’o su’esu’ega.

Le sootaga i le va o le hypervigilance ma uiga fa’atauva’a

O lona so’oga ma uiga fa’atauva’a e lavelave. Se’i o tatou au’ili’ili pe fa’afefea ona feso’ota’i nei itu e lua ma a’afia ai amioga fa’atasi.

• Fa’amata’itele e fai ma fuafuaga fa’aola

I se mafutaga ma se uiga fa’atauva’a, o lenei lagona e mafai ona avea ma se fuafuaga e ola ai. Ua aʻoaʻoina e le tagata le faʻamoemoeina o manaʻoga ma lagona o le tagata faʻatauvaʻa e aloese mai feteʻenaʻiga ma faʻatumauina se tulaga mautu.

• O le taamilosaga o le alofa tele

O tagata fa’aalofa e sili ona fa’aletonu i mafutaga fa’atauva’a. O lo latou fa’anatura fa’aleagaga e mafai ona liua i le va’ava’ai, ma mafua ai ona latou ta’uamiotonuina amioga a le tagata fa’atauva’a ma fa’atamala o latou lava mana’oga.

• Le faigata i le alu ese mai le mamanu

E tusa lava pe ua tuua amafutaga oona, e ono tumau pea le mataala. E ono fa’aauau pea ona mata’ituina e le tagata lona si’osi’omaga ma amioga a isi, ma le fefe ne’i o’o i se tulaga fa’apena.

O le neurological mechanisms o le hypervigilance

O le fa’aogaina o le neurovigilance e aofia ai tali fa’alavelave fa’alavelave.

• Fa’agaoioia o le fa’aogaina o le neura alofa

E fesoʻotaʻi ma le faʻaumiumi o le faʻagaoioia o le faʻalavelave faʻafefeteina, e nafa ma le tali atu o le “fight or flight”. O lenei mea e taofia ai le tino i se tulaga mataala pea.

• Amygdala suiga

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le hypervigilance e mafai ona fesoʻotaʻi ma le soona gaoioi o le amygdala, o le vaega o le faiʻai e nafa ma le faʻaogaina o lagona ma faʻamataʻu.

• Fa’alavelave o pa’o fa’ata’amilosaga

Ole tulaga fa’aauau ole mataala e mafai ona fa’alavelaveina ai le moe masani ma le fafagu, e a’afia ai le gaosiga o hormones pei ole cortisol ma le melatonin.

Hypervigilance i tulaga eseese

E mafai ona fa’aalia le Hypervigilance i tulaga eseese.

• I le tulaga faʻapolofesa

O lenei lagona e mafai ona aafia ai le faatinoga o galuega. E mafai ona oʻo atu ai i le mataʻituina o paaga poʻo tagata maualuluga, faigata ona tuʻuina atu galuega, poʻo se faʻataʻitaʻiga e sili atu le suʻesuʻeina o fegalegaleaiga faʻapolofesa.

• I faauoga

O faauoga e mafai ona faigata ona o le mataala. E mafai e le tagata ona suʻe i taimi uma mo faʻailoga o le teena poʻofaalata, e oo lava i tulaga le lelei, lea e mafai ona faʻalavelave ai mafutaga.

• I le tulaga faamatua

E mafai e matua e so’ona mataala e fa’atupula’ia le popole tele i le saogalemu ma le soifua manuia oa latou fanau, lea e mafai ai i nisi taimi ona o’o atu ai i ni amioga le puipuia.

O lu’itau o le puleaina o le hypervigilance

• Faigata ona iloa le faafitauli

E masani ona le iloa e tagata e sili atu le mataala e sili atu lo latou mataala. Atonu latou te vaai ia latou amio e masani pe talafeagai mo lo latou saogalemu.

• O le puipuiga malu

E ui lava o le hypervigilance e tatau ona puipuia le tagata, e mafai moni lava ona faʻateleina le atuatuvale ma le popole, ma fatuina ai se taamilosaga leaga e faigata ona momotu.

• O le aʻafiaga i le faʻatauaina o le tagata lava ia

O le mataala faifai pea e mafai ona faʻaumatia ai le taua o le tagata lava ia, ona e ono lagona e le tagata le le mafai ona feagai ma le lalolagi e aunoa ma le mataala i taimi uma.

Fa’ai’uga

I le fa’ai’uga, o le hypervigilance o se fa’alavelave lavelave e matua a’afia ai olaga oi latou o lo’o mafatia ai. E ui lava e mafai ona avea ma se tali fetuutuunai i tulaga faʻalavelave poʻo ni mafutaga oona, e mafai ona avea ma faʻafitauli pe a faʻaauau pea i totonu o siosiomaga saogalemu. O le malamalama i le faiga o lenei lagona e taua tele mo i latou o loʻo saili e foia lenei luʻitau ma toe maua le paleni io latou olaga i aso taitasi.

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