Хортой харилцаанд байгаа нарциссист гажуудлыг хэрхэн зохицуулах вэ?

Жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн цус сорогч нарциссист гаж донтон хохирогчийн анхаарлын төвд байх ёстой. Ийм хүнтэй тулгарвал өөрийнхөөрөө үлдэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Хэрэв та нарциссист махчин амьтантай хортой харилцаатай бол яах ёстой вэ? Дараах мөрүүд үүнийг дүгнэж байна.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист гажууд гэж юу вэ?

Нарциссист гаж хувирал нь хэд хэдэн өвөрмөц зан үйлээр тодорхойлогддог зан чанарын эмгэгийг илтгэдэг хүн юм.

1. Сэтгэлзүйн манипуляци

• Худал хуурмагийг ашиглах, тогтворгүй болгох
• Гэм буруутай нөгөө талд нь
• Үнэлгээ ба үнэгүйдлийн хоёрын ээлж

2. Патологийн нарциссизм

• Давуу байдал, бүхнийг чадагчийг мэдрэх
• Байнгын биширч байх хэрэгцээ
• Эмпати дутмаг
• Өөрийн эрх ашгийн төлөө бусдыг мөлжих

3. Хортой харилцааны стратеги

• Хохирогчийг аажмаар тусгаарлах
• Gaslighting (бусдыг бодит байдлын талаарх ойлголтод эргэлзэхэд хүргэх)
• Сэтгэл хөдлөлийн шантааж
• Нарийн эсвэл шууд доромжлол

Нарциссист гажуудлыг урхинд оруулах боломжтой юу?

Нарциссист гажуудсан хүмүүс ихэвчлэн дур булаам эхэлдэг ч тэдэнтэй харилцах нь маш хурдан хордлого болдог. Хэрэв тэднийг тогтворгүй болгох боломжтой бол Нарциссист махчин амьтан руу дайрах нь эрсдэл багатай хэвээр үлдэнэ. Хохирогчдоо аргадаж, устгах урлагт мэргэшсэн хүн болохоор чам руу дайрахаас буцахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой юмНарциссист манипулятороос илүү хүчтэй байх.

1. Нарциссист гажуудлыг сайн мэддэг

Нарциссист гажуудлыг тогтворгүй болгох эхний алхам бол Таны эмгэгийг ойлгох. Манипулятор бол зан үйлийн эмгэгийн хохирогч юм. Тэр эхэндээ хэвийн, бүр төгс харагдаж чаддаг.

Уруу таталтын үе шатанд тэрээр хохирогчоо татдаг бөгөөд сүүлчийнх нь түүний хамгаалалтыг сулруулдаг. Дараа нь тэр хохирогчоо хянах хандлагатай байдаг бөгөөд үүнд хүрэхийн тулд заль мэх, оюун ухаанаа ашигладаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд тэрээр үнэ цэнийг бууруулж, хүмүүст буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, хохирогчдын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй ​​болгодог..

2. Нарциссист гажуудлыг тогтворгүй болгох

Та нарциссист махчин амьтантай хортой харилцаатай байхыг хүсч байна уу? Мэдэх зайлшгүй шаардлагатай яаж тогтворгүй болгох вэ өдөр бүр дэмжих. Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлөө үргэлж хянаж байх хэрэгтэй. Тэр тан руу дайрах үед тайван байж, хариу үйлдэл хийхдээ тайван өнгө хэрэглээрэй. Таны сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь түүнийг бухимдуулна.

Дараа нь ямар ч үнээр өөрийгөө зөвтгөхөөс зайлсхийж, зөрчилдөөнөөс зайлсхий. Тэр чамайг буруутгах үед өөрийгөө хамгаалахаас зайлсхий, учир нь зөвтгөх нь түүнд гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгох гарц юм. Нэмж хэлэхэд, Гэр бүл, найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа өөрийгөө хүрээлэхээ бүү мартаарай. Нарциссист гаж донтон нь хохирогчоо илүү эмзэг байх тул тэднийг илүү сайн удирдахын тулд тусгаарлах хандлагатай байдаг. Түүнийг тогтворгүй болгохын тулд түүнд хувийн амьдралаа илчлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Өөрийгөө хамгаалахын тулд өнгөцхөн харилцаа тогтоо.

Нарциссист гажуудсантай илүү сайн харилцах зарим арга техник үү?

Манипулятортой харилцах бодит арга байхгүй (энэ үгийн жинхэнэ утгаараа). Хэрэв та тогтвортой, эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байвал түүнийг орхихыг зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ, нарциссист махчин амьтантай хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хийх явдал юмтүүнийг түлхэж сур түүний нөлөөнөөс таныг аажмаар чөлөөлөхийн тулд. Тиймээс зорилго нь таныг зовоож буй хүний ​​ёс суртахууны дарамт, хэл амны халдлагаас хамгаалах явдал юм.. Үүний тулд хэд хэдэн техникийг санал болгож байна:

1. Нарциссист гаж донтой нүүр тулж, өөрийгөө бататга

Нарциссист гажуудлын нөлөөнд автахгүйн тулд Хязгаарлалтаа үргэлж тогтоож, түүнийг хэтрүүлсэн тохиолдолд үгүй ​​гэж яаж хэлэхээ мэддэг. Харилцахыг хүсч буй мессежээ аль болох нарийвчлалтай өөрчлөхөөс бүү эргэлз.

2. Асуулт асуу

Худал хэлэх нь нарциссист манипуляторын таныг удирдах дуртай хэрэгсэл юм. Түүнд үнэнийг хэлэхийг албадахын тулд түүнээс асуулт асуу. Бүрэн зэвсгийг нь арилгахын тулд хананд наана.

3. Уучлал гуйхаас зайлсхий

Манипулятор таныг алдаа гаргасанд буруутгаж, тогтворгүй болгохыг оролдох болно. Хамгийн гол нь уучлалт гуйхаас зайлсхий, ялангуяа та буруугүй бол. Та өөрийгөө буруутгаж, өөртөө итгэх итгэлээ алдах эрсдэлтэй. Манипулятор таныг өөрийнхөө нөлөөнд амархан оруулах болно.

4. Товчхон бай

Хэдийгээр таны зөв байсан ч нарциссист гажуудлыг итгүүлэх боломжгүй юм. Хэрүүл маргаанаас зайлсхийж, товчхон хариул. Зорилго нь дуугүй байх эсвэл захирагдах биш, харин түүний хэлсэн зүйлд ач холбогдол өгөхгүй байх явдал юм. Дараа нь та “энэ бол таны бодол”, “энэ бол таны бодол” эсвэл “та үүнийг хэлдэг” гэх мэт хэллэгээр хариулж болно.

5. Өөрийгөө эмзэг гэдгээ харуулахаас зайлсхий

Нарциссист гаж донтон таныг удирдахын тулд таны өчүүхэн ч сул талыг сайтар нягталж үздэг. Тэр танд хүрч чадахгүй тул түүний нүдэнд өөрийгөө халдашгүй гэдгээ харуул. Тиймээс, түүнээс сайн сайхныг бүү гуйж, түүнд бүү өг. Та амьдралынхаа баяр баясгалан, юуны түрүүнд санхүүгийн бие даасан байдлаа хадгалах ёстой.

Нарциссист гажуудлыг даван туулахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж аваарай

Нарциссист гаж донтой харилцаатай байх нь хүнд байдаг. Үнэн хэрэгтээ нарциссист гажуудсан хүнтэй харьцах нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Нарциссист махчин амьтдын хохирогч ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямралд ордог. Та түүнийг орхихоор шийдсэн эсэхээс үл хамааран энэ хортой харилцаанд орсон эсэхээс үл хамааран мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна. Нөхцөл байдал ямар ч байсан таны амьдрал чинийх гэдгийг санах хэрэгтэй.

Манипуляторын нөлөөнд автаж, түүнтэй харилцах харилцаагаа даван туулахаас зайлсхийхийн тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс өөрийнхөө сул талуудыг мэдэж, өөрийн шарх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хүсэл эрмэлзэл, төслүүд дээрээ ажиллах нь чухал юм. Үүнд хүрэхийн тулд тухайн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Нарциссист гажуудлын золиос үлдэхээс зайлсхийж, эргэлзээгээ мэргэжлийн хүнд хэлж зүрхлээрэй.

Нарциссист гаж донтой хүнтэй харьцсаны дараа хэрхэн яаж ажиллах вэ?

Мэргэжилтэнгээс гадна нөхцөл байдалд ганцаараа явахаас зайлсхийхийн тулд хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүстээ хандахаас бүү эргэлз. Энэ нь өөрийгөө олж, өөрийгөө сэргээж, амьсгалах боломжийг олгодог. Энэ харилцааг даван туулахын тулд та өөрийнхөөрөө үлдэхийн зэрэгцээ хүчтэй, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар та ухаангүй механизмыг илрүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх болно. Та мөн өөрийгөө байх ёстойгоор нь хайрлаж, тарчлаан зовоогчоосоо сэтгэл санааны хараат байдлаас өөрийгөө ангижруулж сурах болно.

Нарциссист гаж донтой харьцахдаа сайн ажиллах тухай ном зүйн лавлагаа

Нарциссист гажуудлын сэдэв, тэдэнтэй хэрхэн харьцах стратегийг хөндсөн ном зүйн долоон лавлагаа энд байна.

1. Бреннер, I. (2017). Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци: Нарциссист гажуудлыг ойлгож, эсрэг үйлдэл хийх. Editions du Rocher.
2. Сенекал, Ж. (2015). Нарциссист гажуудалд: өөрийгөө ойлгож, хамгаалах. Jardin des Livres-ийн хэвлэлүүд.
3. Марти, А. (2016). Нарциссистын түгшүүр: гажуудал ба нийгэм. La Découverte хэвлэл.
4. Миньот, М. (2014). Хортой харилцаа: Нарциссист гажуудлаас хэрхэн ангижрах вэ. Editions Eyrolles.
5. Леви, Ж. (2018). Нарциссист гажуудалд: өдөр тутмын ёс суртахууны дарамт. Editions du Seuil.
6. Gagnon, M. (2013). Нарциссист гажуудлын заль мэхийг таслан зогсоох нь: Практик гарын авлага. Анхны хэвлэлүүд.
7. Фурниер, Ф. (2019). Нарциссист гажуудлаас амьд үлдэх: Хамтрагч хөтөч. Кира хэвлэл.

Эдгээр номууд нь танд нарциссист зан үйлийг ойлгох, хэрэгжүүлэх талаар гүнзгий мэдээлэл, практик стратеги өгөх болно.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, нарциссист хүнтэй харилцах нь таны сайн сайхан байдалд хүчтэй нөлөө үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн томоохон сорилт юм. Тэдний манипуляцийн механизмыг ойлгож, хамгаалах стратегийг хэрэгжүүлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Та энэ харилцаагаа орхих эсвэл мэргэжлийн тусламж авахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран таны амьдрал таны хувийнх бөгөөд дахин сэргээх боломжтой гэдгийг санаарай. Энэ нөлөөллөөс өөрийгөө ангижруулж, тэнцвэрээ сэргээхийн тулд ойр дотны хүмүүс эсвэл мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.