Cómo tratar a un narcisista: cómo actuar con un narcisista en pareja

Auténtico vampiro emocional, el perverso narcisista necesita ser el centro de atención de su víctima. Frente a una persona así, a menudo resulta difícil seguir siendo uno mismo. ¿Cómo tratar a un narcisista y cómo actuar con un narcisista si estás en una relación tóxica con él? ¿Y cómo lidiar con un narcisista en el día a día? Te lo explicamos en las líneas que siguen.

¿Qué es un narcisista?

Un narcisista es una persona que presenta un trastorno de la personalidad caracterizado por varios comportamientos específicos:

1. La manipulación psicológica

• Uso de la mentira y de la desestabilización
• Culpabilización del otro
• Alternancia entre valoración y desvalorización

2. El narcisismo patológico

• Sentimiento de superioridad y de omnipotencia
• Necesidad constante de admiración
• Falta de empatía
• Explotación de los demás en beneficio propio

3. Estrategias relacionales tóxicas

• Aislamiento progresivo de la víctima
• Gaslighting (hacer que el otro dude de su percepción de la realidad)
• Chantaje emocional
• Humillación sutil o directa

¿Es posible tender una trampa a un narcisista?

Los perversos narcisistas suelen empezar siendo encantadores, pero mantener una relación con ellos puede volverse muy tóxico rápidamente. Aunque es posible desestabilizarlos, enfrentarse a un depredador narcisista no deja de ser arriesgado. Como se trata de un experto en el arte de manipular y destruir a su víctima, no dudará en atacarte. Aun así, es posible ser más fuerte que un manipulador narcisista.

1. Saber cómo actúa un narcisista

El primer paso para desestabilizar a un narcisista es comprender su patología. Una persona manipuladora padece un trastorno de conducta. Es capaz de parecer normal, e incluso perfecta, al principio.

Durante la fase de seducción atrae a su víctima, y esta baja la guardia. Después tiende a controlarla, sirviéndose de la astucia y de la inteligencia para conseguirlo. Para lograr sus fines, desvaloriza, culpabiliza y destruye la autoestima de sus víctimas.

2. Cómo desestabilizar a un narcisista

¿Quieres saber cómo convivir con un narcisista y seguir en esa relación tóxica? Entonces necesitas aprender cómo desestabilizarlo para poder soportarlo en el día a día. En primer lugar, procura mantener siempre el control de tus emociones. Cuando te ataque, conserva la calma y respóndele con un tono sereno. Tu ausencia de emoción lo frustrará.

Después, evita a toda costa justificarte y evita los conflictos. Cuando te eche la culpa, no te defiendas, porque justificarte le abre la puerta para crear en ti un sentimiento de culpa. Además, procura rodearte bien de tu familia, de tus amigos o de tus colegas. El perverso narcisista tiende a aislar a su víctima para manipularla mejor, ya que así será más vulnerable. Para desestabilizarlo, se aconseja no revelarle tu intimidad. Mantén una relación superficial para protegerte.

¿Cómo tratar a un narcisista si es tu pareja? Técnicas para comunicarte

Si te preguntas cómo tratar a un narcisista, debes saber que no existe una verdadera manera de comunicarse (en el sentido pleno de la palabra) con una persona manipuladora. Si deseas tener una relación estable y sana, lo aconsejable es dejarla. De hecho, lo mejor que puedes hacer con un depredador narcisista es aprender a rechazarlo para ir liberándote poco a poco de su dominio. El objetivo es, por tanto, protegerte del acoso moral y de las agresiones verbales de tu verdugo. Para ello se aconsejan algunas técnicas:

1. Frente al narcisista, hazte valer

Para no caer bajo el dominio de un narcisista, marca siempre tus límites y aprende a decir que no cuando los traspase. No dudes en reformular el mensaje que quieres transmitir siendo lo más preciso posible.

2. Haz preguntas

La mentira es la herramienta predilecta del manipulador narcisista para controlarte. Hazle preguntas para obligarlo a revelarte la verdad. Ponlo entre la espada y la pared para desarmarlo por completo.

3. Evita disculparte

El narcisista manipulador intentará desestabilizarte reprochándote faltas. Sobre todo, evita disculparte, más aún si no tienes la culpa. Corres el riesgo de sentirte culpable y de perder la confianza en ti. Así te tendrá fácilmente bajo su dominio.

4. Responde con brevedad

Aunque tengas razón, es imposible convencer al narcisista perverso. Evita entonces argumentar y responde con brevedad. El objetivo no es callar ni aguantar, sino no dar importancia a lo que te dice. Puedes responderle con frases como: «es tu punto de vista», «es tu opinión» o «eso lo dices tú».

5. Evita mostrarte vulnerable

Para manipularte, el narcisista escruta hasta la menor de tus debilidades. Para que no pueda alcanzarte, muéstrate invulnerable a sus ojos. Así pues, no le pidas favores ni le hagas ninguno. También debes conservar tu alegría de vivir y, sobre todo, tu independencia económica.

Cómo tratar a un narcisista: buscar ayuda profesional para superar una relación con un narcisista

Tener una relación con una persona narcisista es agotador. En efecto, estar en contacto con un perverso narcisista puede ser devastador. La víctima de un depredador narcisista sufre a menudo ansiedad, depresión o trastornos emocionales. Tanto si te planteas cómo dejar a un narcisista como si decides seguir en esa relación tóxica, es aconsejable que busques la ayuda de un profesional. Sea cual sea la situación, debes tener presente que tu vida te pertenece.

Para evitar caer bajo el dominio de un manipulador emocional y superar tu relación con él, tienes que trabajar en ti. Es primordial conocer tus puntos débiles y trabajar tus heridas, tu autoestima, tus deseos y tus proyectos. Para conseguirlo, no dudes en dejarte acompañar por un profesional experto en la materia. No sigas siendo la víctima de un narcisista y atrévete a confiar tus dudas a un profesional.

¿Cómo actuar después de una relación tóxica con un narcisista?

Además del especialista, no dudes en acudir a tu familia y a tus seres queridos para no afrontar la situación en solitario. Eso te permite reencontrarte, reconstruirte y respirar. Para superar esta relación necesitas fortaleza y confianza, sin dejar de ser tú. Con un especialista te aseguras de contar con acompañamiento para detectar los mecanismos inconscientes. También aprenderás a quererte como mereces y a liberarte de tu dependencia emocional hacia tu verdugo.

Cómo actuar con un narcisista: referencias bibliográficas

Aquí tienes siete referencias bibliográficas que abordan el tema de los perversos narcisistas y las estrategias para actuar frente a ellos:

1. Brenner, I. (2017). La manipulation émotionnelle : Comprendre et agir face aux pervers narcissiques. Éditions du Rocher.
2. Sénécal, J. (2015). Les pervers narcissiques : comprendre et s’en défendre. Éditions du Jardin des Livres.
3. Marty, A. (2016). L’angoisse du narcissique : Perversité et société. Éditions La Découverte.
4. Mignot, M. (2014). Relations toxiques : Comment se libérer des pervers narcissiques. Éditions Eyrolles.
5. Lévy, J. (2018). Pervers narcissiques : le harcèlement moral au quotidien. Éditions du Seuil.
6. Gagnon, M. (2013). Déjouer les manipulations des pervers narcissiques : Guide pratique. Éditions First.
7. Fournier, F. (2019). Survivre à un pervers narcissique : Guide d’accompagnement. Éditions Kira.

Estas obras te proporcionarán información detallada y estrategias prácticas para comprender los comportamientos narcisistas y actuar frente a ellos.

Conclusión

En conclusión, saber cómo tratar a un narcisista y sobrellevar una relación con él es un gran desafío emocional que puede tener repercusiones profundas en tu bienestar. Comprender sus mecanismos de manipulación y adoptar estrategias de protección es esencial para preservar tu autoestima. Tanto si decides dejar esa relación como si buscas apoyo profesional, recuerda que tu vida te pertenece y que la reconstrucción es posible. No dudes en pedir ayuda a tus seres queridos o a especialistas para liberarte de ese dominio y recuperar tu equilibrio.