როგორ ვიყოთ მანიპულატორზე ძლიერი? 5 ტექნიკა

ადამიანთან ურთიერთობა, რომელიც ავლენს ნარცისულ პიროვნულ თვისებებს, შეიძლება ჰქონდეს საზიანო შედეგები თქვენს კეთილდღეობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ გაიგებთ როგორ ვიყოთ მანიპულატორზე ძლიერი და გავუმკლავდეთ მას , მათ შორის, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ ადამიანის გარშემო ჯანსაღი ქცევისა და საზღვრების დასამყარებლად.

ნარცისული მანიპულატორის დესტაბილიზაციის 5 ტექნიკა

დაუპირისპირდით ნარცისული მანიპულატორი მისი მიდგომა საკუთარი ქცევის მიმართ იშვიათად არის წარმატებული. ბევრ შემთხვევაში, ის ცდილობს შეინარჩუნოს კონტროლი და ხშირად ძალიან ეწინააღმდეგება ცვლილებებს.

1. გაეცანით მანიპულატორების პერსონაჟებს

ადამიანები ხშირად აღწერენ ნარცისული მანიპულაციური პიროვნების მქონე ადამიანს, როგორც მომხიბვლელს და მომხიბვლელს, რაც ხელს შეუწყობს მათი ზოგიერთი სხვა, უფრო საშიში ქცევის უგულებელყოფას.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გაეცნოთ ნარცისული პიროვნების ნიშნებს, რათა უფრო ადვილად ამოიცნოთ ისინი.

ის ასევე დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ადამიანის ძლიერი და სუსტი მხარეები, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს, რომელიც წარმოიქმნება.

2. გააძლიერე თვითშეფასება

ჯანსაღი თვითშეფასების განვითარებით, ბევრად უფრო ადვილია მართოთ და დაუპირისპირდეთ ზოგიერთ პოტენციურად საშიშ ქცევას, რომელიც შეიძლება შეგხვდეთ მანიპულატორთან ურთიერთობისას.

პოზიტიური თვითდასაქმება, საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა და ჯანსაღი მხარდაჭერის სისტემის პოვნა დაგეხმარებათ გამძლეობის ჩამოყალიბებაში და თვითშეფასების ამაღლებაში.

3. ისაუბრეთ მკაფიოდ

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი საზღვრები გადალახულია PN-თან ურთიერთობისას, შეეცადეთ არ მოახდინოთ რეაქცია, არ გახდეთ აშკარად განაწყენებული ან გამოხატოთ თქვენი უკმაყოფილება.

თუ ეს ის არის, ვინც თქვენთან ახლოს ყოფნას ისურვებდით, თქვენ ვალდებული ხართ ამაზე ისაუბროთ. შეეცადეთ გააკეთოთ ეს მშვიდად და ნაზად.

თქვენ უნდა უთხრათ მას, თუ როგორ მოქმედებს მისი სიტყვები და ქცევა თქვენს ცხოვრებაზე. იყავით კონკრეტული და თანმიმდევრული იმის შესახებ, თუ რა არის მიუღებელი და როგორ გსურთ მოგექცნენ, მაგრამ მოემზადეთ, რომ ამ ადამიანს გაუჭირდება თქვენი გრძნობების გაგება ან თანაგრძნობა.

4. დააყენეთ წმინდა საზღვრები

შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი საზღვრები გადაკვეთილია, როდესაც მანიპულატორთან საუბრობთ. ნარცისისტი ადამიანის შეცვლის მცდელობის ნაცვლად, უმჯობესია… დააწესეთ ლიმიტები ქცევებზე, რომლებიც თქვენთვის მიუღებელია და ამის შესახებ სხვა ადამიანს ნათლად აუხსენით.

თქვენ ასევე უნდა აღასრულოთ ეს საზღვრები და არა ცარიელი მუქარა ან ულტიმატუმები, რათა დარწმუნდეთ, რომ სერიოზულად მიგაჩნიათ.

5. ივარჯიშეთ სიმშვიდის შესანარჩუნებლად

ისეთი ტექნიკის ვარჯიში, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, იოგა ან მედიტაცია, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და თავიდან აიცილოთ რეაქცია ნარცისისტულ მანიპულატორთან ურთიერთობისას.

ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი განზრახვების გარკვევა ან პრაქტიკა იმის თქმა, რის თქმასაც აპირებთ, სანამ თქვენს საზღვრებს დაამტკიცებთ. ის ასევე დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ, თუ როგორ შეიძლება ადამიანი უპასუხოს რთულ საუბრებს, რათა თქვენ შეძლოთ სათანადო რეაგირება.

რა არის მანიპულატორის სუსტი წერტილი?

მანიპულატორები არიან ეგოცენტრულები და მუდმივად უნდა იცოდნენ, რომ ისინი ზღაპრული ადამიანები არიან.

რაც ყველაზე მეტად აზარალებს ნარცისებს, ეს არის ის, რომ ჩვენ არ ვაღიარებთ მათ გამორჩეულ ხასიათს, ან მივიჩნევთ მათ როგორც ჩვეულებრივ ადამიანებად.

• ეს რეაქცია უბიძგებს მათ გარშემო მყოფთაგან ერთგულების წარმოქმნას. როდესაც ეს მცდელობა წარუმატებელია, მათ შეიძლება იგრძნონ გაღიზიანება და გაბრაზება.
• არაგულწრფელი მლიქვნელობა ასევე არის ის, რაც ავნებს ნარცისისტ მანიპულატორს. გულის სიღრმეში, FN-ებს არ აქვთ კარგად დასაბუთებული თვითშეფასება.
• ამ მიზეზით, მან უნდა იცოდეს, რომ მის მიერ მიღებული კომპლიმენტები სანდოა. ყველაფერი, რაც შეიძლება არასწორად მოგეჩვენოთ, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს.

როცა მათი სისუსტეები გამომჟღავნდება და არ არსებობს სანდო საბაბების პოვნა ან მათი დაფარვის საშუალება. ნარცისებმა შეიძლება დაკარგონ მოთმინება, რადგან თავს დაუცველად და სუსტად გრძნობენ. ეს რეაქცია სირცხვილის ან უხერხულობის გრძნობის PN-ის ტოლფასია.

რჩევები მანიპულატორთან დგომის შესახებ

მანიპულატორთან დგომა მოითხოვს მოთმინებას, შემწყნარებლობას და ფოკუსირებას, თუ გსურთ მათთან რაიმე სახის დადებითი ურთიერთობის შენარჩუნება.

საუბარი ნარცისულ გარყვნილთან შეიძლება არ იყოს კომფორტული, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ ღირსეული საუბარი, თუნდაც ის ღრმა არ იყოს.

• პირველი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის შეზღუდოთ თქვენი მოლოდინები და გააცნობიეროთ, რომ თქვენი როლი საუბარში არის იყოთ დამხმარე და აღიაროთ, რასთან გაქვთ საქმე.
• თქვენ ასევე უნდა იყოთ მზად, ყურადღებით მოუსმინოთ და შესთავაზოთ პოზიტიური აღიარების სიგნალები. თუ შესაძლებელია, იყავით გულწრფელი და გულწრფელი ამ ადამიანის აღიარებაში.
• სიტყვიერად აღნიშნეთ მანიპულატორის ყველა წარმატება, რომლითაც ნამდვილად აღფრთოვანებული ხართ.
• არ შეგეშინდეთ, რომ PN გახდეს უფრო ეგოცენტრული.

როგორ გავაკეთოთ კონტრ-მანიპულაცია?

ნარცისისტთან ურთიერთობისას, ყოველი შეხვედრა უნდა განიხილებოდეს როგორც საქმიანი გარიგება. თქვენ უნდა იყოთ პროაქტიული და არა რეაქტიული.

კონტრმანიპულაციის განსახორციელებლად თქვენ უნდა:

• შექმენით მათი პიროვნების რუკა
• შეაფასეთ მათი შიშები და დაუცველობა.
• დაისახეთ მიზანი
• ამოიცანი შენი სიტყვები
• კომუნიკაცია

ნარცისული გარყვნილის განეიტრალება – შესაძლებელია?

იყო მანიპულატორზე ძლიერი ნიშნავს მის განეიტრალებას:

1. აუცილებლად დაიცავით დისტანცია,იგნორირება და მოითხოვეთ პატივისცემა, რომელსაც თქვენი პოზიცია იმსახურებს.
2. აღიარეთ, რომ მანიპულაციური ნარცისისტები, როგორც წესი, არ არიან კარგი გუნდის მოთამაშეები, რადგან ცოტაა ადამიანი, რომელსაც ისინი თანასწორად თვლიან.
3. Მიყევი წესებს. ნარცისები, სავარაუდოდ, გიბიძგებენ განსაკუთრებული კეთილგანწყობისკენ და გთხოვენ, დაამშვიდოთ მათთვის წესები. ფრთხილად იყავით, არ დაემორჩილოთ მათ მოთხოვნებს.

დასკვნა – შეგიძლიათ იყოთ მანიპულატორზე ძლიერი?

უნდა გესმოდეთ, რომ არ შეგიძლიათ შეცვალეთ ნარცისული მანიპულატორიე. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ მხოლოდ საკუთარი თავი და როგორ რეაგირებთ.

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ იყოთ მანიპულატორზე ძლიერი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ ეს აშლილობა, რათა დაიცვათ თავი იმ უბედურებისგან, რაც მას შეუძლია მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაში.

სცადეთ გამოიყენოთ ეს ნაბიჯები, რათა შექმნათ საზღვრები და გაუმკლავდეთ თქვენს ცხოვრებაში ნარცისისტს, სანამ მათი ქცევა გრძელვადიან გავლენას მოახდენს თქვენზე.