Como ser máis forte que un manipulador? 5 Técnicas

Estar nunha relación con alguén que presenta trazos de personalidade narcisistas pode ter consecuencias prexudiciais no teu benestar e saúde mental. Aquí aprenderás como ser máis forte que un manipulador e tratar con el , incluíndo o que podes facer para establecer comportamentos e límites saudables ao redor desta persoa.

5 Técnicas para Desestabilizar a un Manipulador Narcisista

Enfrontarse a un/unha manipulador narcisista A súa maneira de actuar raramente ten éxito. En moitos casos, intenta manter o control e adoita ser moi resistente ao cambio.

1. Coñecer os personaxes de Manipulators

A xente adoita describir a unha persoa cunha personalidade manipuladora narcisista como encantadora e simpática, o que pode axudar a pasar por alto algúns dos seus outros comportamentos máis perigosos.

Non obstante, é importante familiarizarse cos signos da personalidade narcisista para recoñecelos máis facilmente.

Tamén pode axudarche a comprender mellor os puntos fortes e débiles da persoa, para que poidas estar preparado para afrontar as dificultades que xurdan.

2. Fortalece a túa autoestima

Ao desenvolver unha autoestima saudable, é moito máis doado xestionar e enfrontar algúns dos comportamentos potencialmente perigosos que podes atopar cando estás nunha relación cun manipulador.

Adoptar unha conversación positiva, practicar o autocoidado e atopar un sistema de apoio saudable poden axudarche a aumentar a resiliencia e a aumentar a túa autoestima.

3. Fala claro

Se cres que se traspasaron os teus límites cando te comunicas cun PN, intenta non reaccionar, molestarte visiblemente ou mostrar o teu descontento.

Se este é alguén que che gustaría manter preto de ti, debes falar diso. Intenta facelo de forma tranquila e amable.

Debes dicirlle como as súas palabras e conduta afectan a túa vida. Sexa específico e coherente sobre o que non é aceptable e como queres que te traten, pero prepárate para que esta persoa poida entender ou empatizar cos teus sentimentos.

4. Establece límites claros

Podes notar que se traspasan os teus límites cando falas cun manipulador. En vez de intentar cambiar a unha persoa narcisista, é mellor… establecer límites a comportamentos que consideras inaceptables e comunícallolos claramente á outra persoa.

Tamén debes facer cumprir estes límites en lugar de emitir ameazas ou ultimatos baleiros para asegurarte de que te tomen en serio.

5. Practica técnicas para manter a calma

Practicar técnicas como a respiración profunda, o ioga ou a meditación pode axudarche a manter a calma e evitar reaccionar ao interactuar cun manipulador narcisista.

Tamén pode ser útil aclarar as súas intencións ou practicar dicindo o que pretende dicir antes de afirmar os seus límites. Tamén pode axudarche a anticipar como a persoa pode responder ás conversas difíciles para que poidas responder de forma adecuada.

Cal é o punto débil dun manipulador?

As persoas manipuladoras son egocéntricas e necesitan saber constantemente que son persoas fabulosas.

O que máis doe aos narcisistas, é que non recoñecemos o seu carácter excepcional ou que os consideramos persoas comúns como todos.

• Esta reacción empúraos a xerar compromiso dos que os rodean. Cando este intento falla, poden sentirse feridos e enfadados.
• A adulación insincera tamén é algo que doe a un manipulador narcisista. No fondo, os FN carecen dunha autoestima ben fundamentada.
• Por iso, necesita saber que os eloxios que recibe son cribles. Calquera cousa que poida parecer mal pode ser moi ferinte.

Cando as súas debilidades quedan ao descuberto e non hai forma de atopar escusas cribles ou tapalas. Os narcisistas poden perder os estribos porque se senten vulnerables e débiles. Esta reacción é o equivalente para o PN a un sentimento de vergoña ou vergoña.

Consellos para enfrontarse a un manipulador

Facer fronte a un manipulador require paciencia, tolerancia e concentración se queres manter algunha apariencia de relación positiva con eles.

Falando cun pervertido narcisista pode non ser cómodo, pero aínda podes manter unha conversa decente aínda que non sexa profunda.

• O primeiro que debes lembrar é limitar as túas expectativas e darte conta de que o teu papel na conversación é ser solidario e recoñecer o que estás a tratar.
• Tamén debes estar disposto a escoitar atentamente e ofrecer sinais de recoñecemento positivo. Se é posible, sexa xenuíno e sincero no seu recoñecemento a esta persoa.
• Anota verbalmente todos os éxitos do manipulador que realmente admiras.
• Non teñas medo de facer que o PN sexa máis egocéntrico.

Como facer a contra-manipulación?

Cando se trata cun narcisista, cada encontro debe ser visto como unha transacción comercial. Hai que ser proactivo, non reactivo.

Para realizar a contramanipulación debes:

• Crea un mapa da súa personalidade
• Valorar os seus medos e inseguridades.
• Establece un obxectivo
• Identifica as túas palabras
• Comunicarse

Neutralizar a un pervertido narcisista: é posible?

Ser máis forte que un manipulador significa neutralizalo:

1. Asegúrate de manter a túa distancia,ignorar e esixe o respecto que merece a túa posición.
2. Recoñece que os narcisistas manipuladores xeralmente non son bos xogadores de equipo xa que hai poucas persoas ás que ven como os seus iguais.
3. Siga as regras. É probable que os narcisistas che empurran por favores especiais e che pidan que relaxes as regras para eles. Teña coidado de non ceder ás súas demandas.

Conclusión: podes ser máis forte que un manipulador?

Debes entender que non podes cambiar un manipulador narcisistae. Só podes xestionarte a ti mesmo e como reaccionas.

Se queres saber ser máis forte que un manipulador, o máis importante é comprender este trastorno para protexerte dos estragos que pode causar na túa vida.

Proba a usar estes pasos para crear límites e tratar co narcisista da túa vida antes de que o seu comportamento teña un impacto a longo prazo en ti.