Mòr-fhaireachas: dòigh-dìon iom-fhillte

Tha mòr-fhaireachas, no hypervigilance, na staid saidhgeòlach anns a bheil mothachadh air an àrainneachd agus cugallachd rithe air an àrdachadh gu mòr. Faodaidh seo nochdadh às dèidh dàimhean le droch dhìol narcissistic, mar sgrùdadh seasmhach is dian air na daoine agus na rudan mun cuairt ort. Tha an t-artaigil seo a’ sgrùdadh nan diofar thaobhan dheth agus a’ bhuaidh air beatha làitheil.

Dè th’ ann am mòr-fhaireachas?

Is e staid rabhaidh ro làidir agus leantainneach a th’ ann. Bidh an neach air a gheàrd fad na h-ùine, a’ coimhead airson bagairtean a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha e a’ dol nas fhaide na cùram àbhaisteach agus faodaidh e a bhith uabhasach sgìth.

Ann an dàimhean, gu h-àraidh feadhainn le giùlan narcissistic smachdail, faodaidh e nochdadh mar aire ro mhòr do fheumalachdan agus faireachdainnean chàich. Bidh an neach a’ caitheamh mòran ùine a’ mion-sgrùdadh giùlan agus freagairtean gus trioblaid no còmhstri a sheachnadh.

Cò às a thig mòr-fhaireachas?

• Trauma na h-òige

Gu tric bidh na freumhaichean ann an òige. Ann an dachaigh neo-sheasmhach no cunnartach, faodaidh pàiste ionnsachadh a bhith an-còmhnaidh mothachail air sunnd agus feumalachdan nam pàrantan gus a shàbhailteachd agus a fheumalachdan tòcail fhèin a dhìon.

• Dàimhean narcissistic

Faodaidh dàimh le giùlan narcissistic mòr-fhaireachas a bhrosnachadh. Ionnsaichidh an neach sùil a chumail air atharrachaidhean sunnd agus iarrtasan a’ chom-pàirtiche gus còmhstri no peanas tòcail a sheachnadh.

• Eòlasan traumatach

Faodaidh ionnsaigh, droch thubaist no suidheachadh cogaidh ann am beatha inbheach an staid seo a bhrosnachadh mar dhòigh dìon.

Mar a nochdas mòr-fhaireachas

Faodaidh e nochdadh ann an iomadh dòigh ann am beatha làitheil:

• Sgrùdadh seasmhach air an àrainneachd

Bidh an neach a’ coimhead airson soidhnichean cunnart no bagairt eadhon ann an suidheachaidhean àbhaisteach.

• Co-fhaireachdainn ro dhian agus cus leughaidh air faireachdainnean chàich

Faodaidh cugallachd ri feumalachdan agus faireachdainnean dhaoine eile a bhith gu math làidir. Faodar mòran ùine a chaitheamh a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a tha càch a’ faireachdainn.

• Freagairtean ro làidir do bhrosnachaidhean

Dh’fhaodadh an neach clisgeadh gu furasta no freagairt gu làidir ri fuaimean no gluasadan obann, fiù nuair nach eil iad cunnartach.

• Duilgheadas fois a ghabhail

Tha rabhadh leantainneach a’ dèanamh fois agus socrachadh duilich. Dh’fhaodadh duilgheadasan cadail a bhith ann no mì-chomas amannan socair a mhealtainn.

A’ bhuaidh air beatha làitheil

Faodaidh na buaidhean a bhith cudromach:

• Sgìths inntinn is bodhaig

Faodaidh a bhith air do gheàrd fad na h-ùine do lùth a chaitheamh. Dh’fhaodadh tu a bhith sgìth agus gun neart an-còmhnaidh.

• Duilgheadasan ann an dàimhean

Faodaidh earbsa a bhith doirbh agus faodar giùlan chàich a mhìneachadh ro mhionaideach no mar chunnart, a’ cruthachadh teannachadh nach robh riatanach.

• Iomagain agus trom-inntinn

Faodaidh an cuideam seasmhach a tha co-cheangailte ri mòr-fhaireachas cur ri duilgheadasan iomagain agus trom-inntinn.

• Duilgheadasan le dùmhlachd-aire

Nuair a tha aire an-còmhnaidh air an àrainneachd, tha e nas duilghe fòcas a chumail air obair làitheil, obair phàighte no ionnsachadh.

An ceangal ri giùlan narcissistic

Tha an ceangal iom-fhillte agus faodaidh e buaidh a thoirt air mar a bhios dàimhean ag obair:

• Mòr-fhaireachas mar ro-innleachd mairsinn

Ann an dàimh smachdail faodaidh an neach ionnsachadh feumalachdan agus faireachdainnean a’ chom-pàirtiche ro-innse gus còmhstri a sheachnadh agus beagan seasmhachd a ghleidheadh.

• Cearcall a’ cho-fhaireachdainn ro mhòir

Faodaidh daoine co-fhaireachail a bhith so-leònte ann an dàimhean ana-cainteach. Faodaidh an aire do chàch tionndadh gu mòr-fhaireachas, leis an neach a’ fìreanachadh giùlan a’ chom-pàirtiche agus a’ dearmad a fheumalachdan fhèin.

• Duilgheadas am pàtran fhàgail

Faodaidh mòr-fhaireachas mairsinn às dèidh dàimh phuinnseanta a thoirt gu crìch. Faodaidh an neach cumail air a’ sgrùdadh an àrainneachd agus giùlan chàich, air eagal gum bi an aon suidheachadh a’ tachairt a-rithist.

Na dòighean nearbhach a tha an sàs

Tha freagairtean iom-fhillte den t-siostam nearbhach an sàs:

• Gnìomhachadh an t-siostaim nearbhaich shimpataich

Tha an t-artaigil a’ ceangal mòr-fhaireachas ri gnìomhachadh fada den fhreagairt “sabaid no teicheadh”, a tha a’ cumail a’ chuirp air a gheàrd.

• Gnìomhachd an amygdala

Tha e cuideachd a’ toirt iomradh air rannsachadh a tha a’ ceangal mòr-fhaireachas ri gnìomhachd àrd san amygdala, pàirt den eanchainn a tha an sàs ann am pròiseasadh fhaireachdainnean agus chunnartan.

• Buairidhean air ruitheaman làitheil

Faodaidh an staid rabhaidh buaidh a thoirt air cearcallan cadail is dùisg; tha an stòr cuideachd a’ beachdachadh air hormonaichean mar cortisol agus melatonin anns a’ cho-theacsa seo.

Mòr-fhaireachas ann an diofar shuidheachaidhean

Faodaidh e nochdadh ann an grunn raointean:

• Aig an obair

Faodaidh e leantainn gu cus sgrùdaidh air co-obraichean no ceannardan, duilgheadas gnìomhan a thiomnadh agus cus mion-sgrùdaidh air eadar-obrachadh proifeiseanta.

• Ann an càirdeasan

Faodaidh an neach a bhith an-còmhnaidh a’ sireadh soidhnichean diùltadh no brathaidh, fiù ann an suidheachaidhean neo-chiontach, a’ cur cuideam air a’ chàirdeas.

• Ann am pàrantachd

Faodaidh cus iomagain mu shàbhailteachd agus sunnd na cloinne giùlan ro-dhìonach a bhrosnachadh.

Na dùbhlain ann a bhith ga riaghladh

• An duilgheadas aithneachadh

Gu tric chan eil daoine a’ tuigsinn gu bheil an ìre rabhaidh ro àrd; dh’fhaodadh iad fhaicinn mar rud àbhaisteach no riatanach airson a bhith sàbhailte.

• Paradocs na sàbhailteachd

Ged a tha e ag amas air dìon, faodaidh mòr-fhaireachas cuideam agus iomagain a mheudachadh, a’ cruthachadh cearcall a tha doirbh a bhriseadh.

• A’ bhuaidh air fèin-spèis

Faodaidh an neach tòiseachadh a’ faireachdainn nach urrainn dha dèiligeadh ris an t-saoghal gun a bhith air a gheàrd fad na h-ùine, agus faodaidh sin fèin-spèis a lagachadh.

Co-dhùnadh

Tha mòr-fhaireachas na iongantas iom-fhillte le buaidh dhomhainn air beatha. Faodaidh e tòiseachadh mar fhreagairt dìonach do thrauma no do dhàimh phuinnseanta, ach fàs duilich nuair a mhaireas e ann an àrainneachd shàbhailte. Faodaidh tuigse air na dòighean a tha an sàs cuideachadh le bhith a’ sireadh taic agus a’ faighinn cothromachadh air ais ann am beatha làitheil.

Airson tuilleadh leughaidh:

• Diùltadh mar dhòigh-dìon ann an giùlan narcissistic
• Dì-cheangal: dòigh-dìon an aghaidh droch dhìol narcissistic
• Iom-fhillteachd Electra: mìneachadh agus tùsan