“Би өгүүллэгт зураг оруулсан. Гэрэл зурагчны сүүдэр эмэгтэй хүний дүрстэй байсан тул түүнийг төөрөлдүүлсэн” хэмээн нэгэн эрэгтэй нийгмийн сүлжээн дэх хамтрагчийнхаа даруу байдлыг дүрслэн нийтэлжээ. Энэ баримтаар дамжуулан бид өөрөөсөө энэ хүн хортой харилцаатай байгаа эсэх талаар асууж болно. Түүний найз охин хортой хамтрагч мөн үү? Би хортой харилцаатай байна уу? Тиймээс та ямар ч харилцаатай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд бяцхан тестийг энд оруулав.
Хортой харилцааны ТЕСТ
Хортой харилцаа – энэ юу вэ?
- Хортой харилцаа гэдэг нь дор хаяж нэг хамтрагчийн сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, заримдаа бие махбодийн сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулдаг хор хөнөөлтэй харилцааны динамик юм. Энэ нь эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдлаар тодорхойлогддог бөгөөд нэг хүн нөгөөгөө залилан мэхлэх, байнга шүүмжлэх, … замаар хэт их хяналтандаа байлгадаг. өвчтэй атаархал эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийлэл.
- Энэ төрлийн харилцаанд бид сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг бий болгодог хурцадмал байдал, зөрчилдөөн, эвлэрлийн мөчлөгийг ихэвчлэн хардаг. Харилцаа холбоо нь ерөнхийдөө доголдолтой, хүндэтгэлгүй байх, байнгын зэмлэл, шийтгэлийн чимээгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог.
- Хортой харилцаа нь янз бүрийн хэлбэрийг агуулж болно сэтгэл зүйн хүчирхийлэл, амаар эсвэл биет. Тэд ихэвчлэн удаан хугацааны үр дагаврыг үлдээж, хохирогчийн ирээдүйд эрүүл харилцаа тогтоох чадварт нөлөөлдөг. Эдгээр шинж тэмдгийг таних нь мөчлөгийг эвдэж, илүү тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун харилцаа руу шилжихэд маш чухал юм.
Хортой харилцааны 10 шинж тэмдэг
Хортой харилцааны 10 шинж тэмдгийг товчоор харуулав.
- Хүндэтгэл дутмаг : байнгын шүүмжлэл, доромжлол, доромжлол.
- Хэт их хяналт : эрүүл бус атаархал, үйл ажиллагаа, харилцааг хянах.
- Амжилтгүй харилцаа холбоо : байнга хэрүүл маргаан, бие биенээ сонсохгүй байх.
- Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци : сэтгэл хөдлөлийн шантааж, гэм буруу.
- Өөртөө итгэлгүй байдал : давтагдсан худал, нууц, үнэнч бус байдал.
- Эрчим хүчний тэнцвэргүй байдал : нэг түншийн нөгөөгөөсөө давамгайлах.
- Дэмжлэг дутмаг : бусдын амжилт, бэрхшээлийг үл тоомсорлох.
- Сэтгэлийн ядаргаа : дэмий нарциссист гажууд, өндөгний хальс дээр алхах байнгын мэдрэмж.
- Хувь хүний хэрэгцээг үл тоомсорлох : хувийн шинж чанараа алдах, нийгмээс тусгаарлах.
- Мөргөлдөөн, эвлэрлийн давтагдах мөчлөг : хурцадмал байдал ба “бал сар”-ын хоорондох ээлж.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь эхэндээ ихэвчлэн нарийн байдаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр нэмэгддэг. Тэднийг таних нь эрүүл бус харилцаанаас салж, хувийн тэнцвэрийг олох эхний алхам юм.
Туршилт – Хортой харилцаатай эсэхээ хэрхэн шалгах вэ?
Бид таныг хорт харилцаатай эсэхээ шалгахын тулд энэхүү шинжилгээнд хамрагдахыг урьж байна. Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуу:
- Та харилцаандаа сэтгэл дундуур байгаа ч түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж бодож байна уу? Энэ зөрчилдөөн нь шинж тэмдэг байж болно танин мэдэхүйн диссонанс.
- Таны хамтрагч үргэлж таны байлдан дагуулалтын үнэ цэнийг бууруулж, хувийн төслүүдэд тань хэзээ ч дэмжлэг үзүүлдэггүй юу?
- Хамтрагчтайгаа ярилцах нь таныг айдастай байдалд оруулдаг уу?
- Ямар ч зөв зүйл хийсэнгүй гэж байнга шүүмжилж, буруутгадаг уу?
- Та үерхсэнээсээ хойш гэр бүл, найз нөхдөөсөө хол байсан уу?
- Таны хамтрагч таны амт, хоббиг шоолж байна уу?
- Таны хэлэлцүүлэг доромжлол, нулимс, зэмлэл, зовлонгоор дүүрэн байна уу?
- Дуугүй байх нь түүний шийдэл үү эсвэл асуудал гарсан тохиолдолд шийтгэл үү?
- Сэтгэлийн шантааж нь танаас хүссэн зүйлээ авах арга мөн үү?
- Хэрэв та түүнтэй хамт байхгүй бол тэр таныг асуултаар бөмбөгдөж байна уу?
- Таны хамтрагч та хоёрт нөлөөлөх шийдвэр гаргахдаа таны бодлыг асуухгүй, танд мэдэгдэхгүй байна уу?
- Та түүнийг уурлуулахгүйн тулд эсвэл хүслийг нь хангахын тулд ямар ч хүсэлгүйгээр түүнтэй бэлгийн харьцаанд орсон уу?
- Түүний хувьд түүний асуудал таныхаас илүү хамааралтай юу?
- Өдрийг нь тааруухан өнгөрөөсөн юм уу, ааш муутай үедээ уурладаг уу?
- Таны хамтрагч танд удаа дараа худал хэлдэг үү?
Хортой харилцаа: бидний бага насны шархны толь
Насанд хүрэгчдийн хорт харилцааны хэв маяг нь ихэвчлэн хүүхдийн гэмтлийн шийдэгдээгүй байдлын тусгал болдог. Энэхүү нарийн төвөгтэй динамик нь бид нарциссист эсвэл манипуляцийн зан чанарыг хэрхэн ухамсаргүйгээр амьдралдаа татаж болохыг ойлгохын тулд гүнзгий дүн шинжилгээ хийх ёстой.
Хүүхэд насны арилшгүй ул мөр
Бидний анхны туршлага нь бидний сэтгэл зүйг гүн гүнзгий бөгөөд урт удаан хугацаанд бүрдүүлдэг. Манай өсвөр үеийнхний эцэг эх эсвэл чухал хүмүүстэй харилцах нь насанд хүрэгчдийн бидний сонголт, зан төлөвт нөлөөлдөг дотоод харилцааны загварыг бий болгодог.
- Хавсралт ба харилцааны хэв маяг :
- Бага наснаасаа бий болсон хавсралтын хэв маяг (найдвартай, түгшүүртэй, зайлсхийх, эмх замбараагүй байдал) нь насанд хүрэгчдийн харилцаанд шууд нөлөөлдөг.
- Найдваргүй хавсралт нь биднийг эрүүл бус байсан ч эдгээр танил динамикийг давтах түнш хайхад хүргэдэг.
- Хортой зан үйлийг хэвийн болгох :
- Манипуляци, нарциссист зан үйл хэвийн болсон орчинд өсөх нь насанд хүрэгсдийн хувьд биднийг эдгээр анхааруулах шинж тэмдгүүдэд эмзэглүүлдэг.
- Энэхүү танил байдал нь хожим амьдралынхаа ижил төстэй харилцаанд тайтгарлын хуурамч мэдрэмжийг бий болгодог.
Шийдвэрлэх ухамсаргүй хэрэгцээ
Бидний сэтгэл зүй шийдэгдээгүй зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийг байнга эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь биднийг бага насныхтай төстэй нөхцөл байдлыг дахин бий болгоход хүргэдэг.
- Давталтын албадлага:
- Фрейдийн үзэл баримтлал нь бид яагаад зовлонт туршлагыг энэ удаад эзэмшинэ гэсэн ухамсаргүй итгэл найдвараар давтдагийг тайлбарладаг.
- Энэ давталт нь асуудалтай эцэг эхийн дүр төрхтэй төстэй хамтрагчдыг татах байдлаар илэрч болно.
- Баталгаажуулалт хайх :
- Бага насны нарциссист шархыг эдгээх хэрэгцээ нь бидний эцэг эхийн нэгэн адил бидэнд үүнийг бүрэн өгөх чадваргүй хүмүүсээс зөвшөөрөл авахад хүргэдэг.
- Энэхүү эрэл хайгуул нь биднийг баталгаажуулалт өгөх, авахдаа гарамгай байдаг манипуляторуудад эмзэг болгож болзошгүй юм.
Хортой зан чанарыг татах механизмууд
Энд зарим механизмууд байна:
- Проекц ба проекц тодорхойлох :
- Бид өөрсдийн дотоод зөрчилдөөнийг ухамсаргүйгээр бусдад тусгаж, улмаар өөрсдийн шийдэгдээгүй талуудыг өөртөө шингээдэг хүмүүсийг өөртөө татдаг.
- Нарциссистууд ихэвчлэн эдгээр эмзэг байдлыг илрүүлж, ашиглах чадвартай байдаг.
- Хэрэгцээний нэмэлт байдал :
- Бидний бага насны хангагдаагүй хэрэгцээ нь нарциссист хүний хэрэгцээг нөхөж чаддаг (жишээлбэл, баталгаажуулах хэрэгцээ / биширч байх хэрэгцээ).
- Энэхүү харилцан бие биенээ нөхөх байдал нь харилцааны эхэн үед нийцтэй байдлын хуурмаг байдлыг бий болгодог.
- Танил зүйлийг хуулбарлах :
- Тархи нь мэддэг газар нутгийг төлөөлдөг тул “аюулгүй” гэж ойлгогддог тул өвдөлттэй байсан ч танил болсон зүйлээ илүүд үзэх хандлагатай байдаг.
Циклийг таслах: эдгэрэлт рүү
Таныг эдгээхэд хүргэж болох зарим стратеги энд байна:
- Мэдлэг :
- Бидний харилцаанд давтагдах хэв маягийг тодорхойлох нь хамгийн чухал алхам юм.
- Бидний бага насны шарх, бидний одоогийн сонголтод хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох.
- Эмчилгээний ажил :
- Эмчилгээ, ялангуяа EMDR эсвэл схем эмчилгээ зэрэг аргууд нь хүүхдийн гэмтлийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Бидний бодол санаа, зан үйлийн хэв маягийг таньж, өөрчилж сур.
- Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх :
- Манипуляторуудад өртөмтгий байдлаа багасгахын тулд өөрийгөө хүчтэй үнэлдэг.
- Гадны зөвшөөрөлгүйгээр өөрсдийн хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлөө баталж сур.
- Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо :
- Хортой зан үйлийг таньж мэдэж, түүнд итгэлтэйгээр хариу үйлдэл үзүүлж сур.
- Үгүй гэж хэлэх чадварыг хөгжүүлж, бидний сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих.
Библиографийн лавлагаа нь таныг хортой харилцаатай эсэхийг мэдэх
Хортой харилцааны сэдвийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.
- Леви, Ж. (2019). Хортой харилцаа: сэтгэл хөдлөлийн урхиа ойлгох, зугтах. Editions Eyrolles.
- Чаувет, М. (2015). Хосуудын сэтгэл хөдлөлийн манипуляци: тэдгээрийг хэрхэн таньж, тэднээс өөрийгөө хамгаалах вэ. Альбин Мишель хэвлэлүүд.
- Сенекал, Ж. (2020). Харилцааны хоруу чанар: зовлон зүдгүүрээс уян хатан байдал хүртэл. Éditions de l’Homme.
- Bouchard, C. (2017). Хортой хүмүүс хоорондын харилцаа: сэтгэлзүйн хэтийн төлөв. Universitaires de France хэвлэлийн газар.
- Блэйс, М. (2021). Импостер синдром ба хордлогын харилцаа. Fides хувилбарууд.
- Gagnon, S. (2018). Нөлөөлөл: хорт харилцааг ойлгох, түүнээс гарах. Editions Leduc.s.
- Низри, Л. (2016). Ажил дээрээ зовж шаналах: хортой харилцаа, ядрах. Dangles хэвлэлүүд.
Эдгээр лавлагаа нь сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн аль алинд нь хортой харилцааны янз бүрийн талыг хамардаг.
Дүгнэлт
Эцэст нь хэлэхэд, хорт харилцааны шинж тэмдгийг таних нь таны сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та харилцааныхаа эрүүл мэндийн талаар сонирхож байгаа бол эдгээр асуултууд нь гарын авлага болж чадна. Ухамсарлах нь илүү тэнцвэртэй, сэтгэл ханамжтай динамик байдалд хүрэх эхний алхам гэдгийг санаарай. Эрүүл бус мөчлөгт бүү баригд, учир нь хүн бүр хүндэтгэлтэй, тэжээллэг харилцаатай байх ёстой.
Хуудсыг бүрмөсөн эргүүлэхэд бэлэн үү?
Кристинатай ганцаарчилсан уулзалт хийх нь шийдвэрлэх алхам юм: ойлголцол, арга хэмжээ авах, урагшлах. Та хаана ч байсан онлайнаар. Видео дуудлагаар (Skype эсвэл WhatsApp) бие даан дасгалжуулах хичээл — нэг удаагийн төлбөр 100 евро.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.
Vous voulez être accompagné(e) ?
Cristina vous propose une séance individuelle pour sortir de l'emprise et reconstruire votre vie.