“Саарал хад” арга: Нарциссист гажуудлын эсрэг үр дүнтэй стратеги

“Саарал чулуу” арга нь амьдралын янз бүрийн нөхцөлд хэрэглэгдэх, өөрийгөө хэт их боддог хүний ​​залилан мэхлэлтээс хамгаалах үр дүнтэй стратеги юм. Энэхүү арга нь тулгарч буй хүмүүст туслах зорилготой… хортой зан үйл төвийг сахисан, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хандлагыг баримталснаар амьдралаа дахин хянах.

[видео_суулгах][/video_embed]

“Саарал хад” гэж юу вэ?

“Саарал хад” арга нь нарциссист гажуудлын нүдэнд саарал хад шиг сонирхолгүй болохоос бүрддэг. Зорилго нь түүнд шаардлагатай “сэтгэлийн хоол”-ыг өгөхөө болих явдал юм. Онолын хувьд энгийн мэт санагдаж болох ч практикт хэрэгжүүлэхийн тулд тэвчээр, тэвчээр шаарддаг.

“Саарал хад”-ыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн хэрэглэх вэ

• Өөрийнхөө хариу үйлдлийг хянах – Энэ аргын гол гол зүйл бол нарциссист гажуудлын өдөөн хатгалгад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх явдал юм. Энэ нь ялангуяа худал хуурмаг, заль мэхтэй тулгарах үед маш хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч тайван, хайхрамжгүй байх нь түүний хүчийг авах явдал юм.
• Төвийг сахисан байдлаар харилцах – Та харилцах шаардлагатай үед богино, төвийг сахисан хариултуудыг сонгоорой. Хувийн мэдээллээ хуваалцах, сэтгэл хөдлөлөө харуулахаас зайлсхий. Зорилго нь нарциссист гажуудалд харилцан яриаг аль болох сонирхолгүй болгох явдал юм.

“Саарал чулуулгийн” ашиг тус

• Эргээд хяналтаа аваарай – Энэ аргыг хэрэглэснээр та өөрийн сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдлыг дахин хянаж чадна. Та нарциссист гажуудлын дур сонирхол, заль мэхэнд өртөхөө больсон.
• Тодорхой байдлыг олж авах – Хачирхалтай нь, хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсноор та нарциссист гажуудсантай харилцах харилцааныхаа жинхэнэ мөн чанарыг илүү тодорхой харах болно. Энэ ухаарал нь өвдөлттэй байж болох ч урагшлах шаардлагатай байна.
• Аргын хязгаар – “Саарал хад” бол гайхамшигт шийдэл биш гэдгийг анхаарах нь чухал. Энэ бол урт хугацаанд ядаргаатай техник юм. Нэмж дурдахад, энэ нь заримдаа та нараас хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсэх нарциссист гажуудлын зан үйлийг хурцатгахад хүргэдэг.
• Өөртөө анхаарал тавиарай – Энэ үйл явцын үеэр өөртөө анхаарал тавихаа мартуузай. “Саарал хад” арга нь сэтгэл хөдлөлийг сааруулдаг. Мэргэжлийн хүмүүс эсвэл туслах бүлгүүдээс дэмжлэг авахаас бүү эргэлз.

Нарциссист гажуудлын харилцааны зуршлыг ойлгох

Нарциссист гажуудалд байнгын анхаарал, хяналт хэрэгтэй байдаг. Тэдний харилцааны зуршил, ялангуяа мессеж бичих нь дараахь хэрэгцээг илэрхийлдэг.

• Тэд ямар ч цаггүйгээр мессеж илгээдэг хязгаараа хүндэтгэ
• Тэд маш их анхаарал төвлөрүүлэх, бүрэн мунхагийн хооронд ээлжлэн солигддог
• Тэд тактик ашигладаг сэтгэл хөдлөлийн манипуляци тэдний мессежүүдэд
• Тэд таныг эерэг эсвэл сөрөг анхаарал татахуйц хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсдэг

“Саарал хад” техникийг энгийнээр тайлбарлав

“Саарал хад” арга нь нарциссист гажуудлын нүдэнд саарал хад шиг сонирхолгүй болохоос бүрддэг. Зорилго нь түүнд шаардлагатай “сэтгэлийн хоол”-ыг өгөхөө болих явдал юм. Тодорхой хэлбэл, энэ нь:

• Товч бөгөөд төвийг сахисан байдлаар хариулаарай
• Хувийн мэдээллээ хуваалцахаас зайлсхий
• Түүний өдөөн хатгалгад сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлээ бүү харуул
• Эелдэг боловч хол байгаарай

Мессеж бичихдээ “Саарал хад”-ыг хэрэглэж байна

Мессеж бичихдээ “саарал чулуу”-г хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.

• Богино, бодитой өгүүлбэрээр хариул
• Эможи эсвэл сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлээс зайлсхий
• Хувийн асуулт бүү асуу
• Өдөөн өдөөн хатгах, жүжиглэх оролдлогыг үл тоомсорло
• Хариултаа зайлшгүй шаардлагатай зүйлээр хязгаарлаарай

“Саарал хад” ба чулуун хананы хоорондох ялгаа

“Саарал хад” нь чулуун хана биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. THE чулуун хана харилцахаас бүрэн татгалздаг бол “саарал хад” нь хамгийн бага боловч функциональ харилцаа холбоог хадгалдаг. Та шаардлагатай асуултуудад хариулдаг, гэхдээ сэтгэлийн хөдөлгөөнд оролцохгүйгээр.

Саарал хадны бичмэл харилцааны ашиг тус

“Саарал хад” арга нь текст мессеж гэх мэт бичгээр солилцоход үр дүнтэй байдаг.

• Энэ нь таны хариултуудын бичгээр ул мөр үлдээдэг бөгөөд зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд хэрэг болно
• Энэ нь танд хариулахаасаа өмнө бодох цаг өгдөг.
• Энэ нь таны аялгуу эсвэл биеийн хэлийг тайлбарлах боломжийг хязгаарладаг

Чулуун чулуун хэргүүдийг шийдвэрлэх

“Саарал чулуу” дасгал хийх үед нарциссист таныг чулуугаар цохисон гэж буруутгах магадлалтай. Та түүний чухал асуултуудад хариулж байгаагаа санаарай, гэхдээ түүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Тайван байж, энэ аргыг үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.

“Саарал чулуу” түрхэхдээ өөртөө анхаарал тавих

“Саарал хад” арга нь сэтгэл хөдлөлийг сааруулдаг. Дараахыг бүү мартаарай:

• Өөртөө цаг гарга
• Хайртай хүмүүс эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
• Зайгаа цэнэглэх дасгалуудыг хий
• Өчүүхэн ч гэсэн ахиц дэвшлээ хүлээн зөвшөөрч, тэмдэглэ

“Шар чулуу”: “саарал чулуулаг” -ын зөөлөн хувилбар

Хэрэв “саарал хад” танд хэтэрхий харгис мэт санагдаж байвал “шар хад” -ыг туршиж үзээрэй. Энэ өөрчлөлт нь төвийг сахисан хэвээр байхын зэрэгцээ таны хариултанд бага зэрэг халуун дулаан байдлыг нэмэх явдал юм. Жишээлбэл, та энгийн “тийм” гэхийн оронд “За, асуудалгүй” гэж хэлж болно.

“Саарал хад”-ыг өдөр бүр хэзээ, яаж хэрэглэх вэ

“Саарал рок” нь харилцаа холбоог бүрэн таслах боломжгүй тохиолдолд ялангуяа ашигтай байдаг, тухайлбал:

• Хамтран хүмүүжүүлэх ажлын хүрээнд
• Ажил дээрээ
• Гэр бүлийн тодорхой харилцаанд

Үүнийг жижиг нөхцөл байдалд хэрэглэж эхэл, дараа нь хэрэглээгээ аажмаар өргөжүүл.

Саарал чулууг ашигласан гэмийг даван туулах нь

Ялангуяа бусдын сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахад дассан бол “саарал хад” түрхэхэд буруутай байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг санаарай:

• Та өөрийгөө хамгаалах эрхтэй
• Энэ арга нь хорон санаа биш, өөрийгөө хамгаалах нэг хэлбэр юм
• Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэлд та хариуцлага хүлээхгүй.

Мессежээр дамжуулан нарциссист гажуудлын харилцааны зуршлыг ойлгох

Нарциссист гажуудлагчид ихэвчлэн мессеж бичих замаар маш тодорхой харилцааны зуршилтай байдаг:

• Тэд таны хил хязгаарыг үл тоомсорлон бүх цаг үед мессеж илгээдэг
• Тэдний мессежүүд нь ихэвчлэн урт бөгөөд ойлгомжгүй, хэд хэдэн сэдвийг хольсон байдаг
• Тэд маш их анхаарал төвлөрүүлэх, бүрэн мунхагийн хооронд ээлжлэн солигддог
• Тэд тактик ашигладаг сэтгэл хөдлөлийн манипуляци тэдний мессежүүдэд
• Тэд таныг эерэг эсвэл сөрөг анхаарал татахуйц хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсдэг

“Саарал хад” техникийг энгийнээр тайлбарлав

“Саарал хад” арга нь нарциссист гажуудлын нүдэнд саарал хад шиг сонирхолгүй болохоос бүрддэг. Зорилго нь түүнд шаардлагатай “сэтгэлийн хоол”-ыг өгөхөө болих явдал юм. Тодорхой хэлбэл, энэ нь:

• Товч бөгөөд төвийг сахисан байдлаар хариулаарай
• Хувийн мэдээллээ хуваалцахаас зайлсхий
• Түүний өдөөн хатгалгад сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлээ бүү харуул
• Эелдэг боловч хол байгаарай

Мессеж бичихдээ “Саарал хад”-ыг хэрэглэж байна

Нарциссист хүнтэй мессеж бичихдээ “саарал чулуу”-г хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.

• Богино, бодитой өгүүлбэрээр хариул
• Эможи эсвэл сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлээс зайлсхий
• Хувийн асуулт бүү асуу
• Өдөөн өдөөн хатгах, жүжиглэх оролдлогыг үл тоомсорло
• Хариултаа зайлшгүй шаардлагатай зүйлээр хязгаарлаарай

Жишээлбэл, хэрэв нарциссист таныг хэзээ ч хүүхэд асрахгүй байна гэж буруутгасан урт мессеж илгээвэл өөрийгөө зөвтгөхийн оронд “Тийм ээ, би өнөөдөр хүүхдүүдийг авч байна. »

“Саарал хад” ба чулуун хананы хоорондох ялгаа

“Саарал хад” нь чулуун чулуу биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Stonewalling нь харилцахаас бүрэн татгалздаг бол “саарал чулуу” нь хамгийн бага боловч функциональ харилцаа холбоог хадгалдаг. Та шаардлагатай асуултуудад хариулдаг, гэхдээ сэтгэлийн хөдөлгөөнд оролцохгүйгээр.

Саарал хадны бичмэл харилцааны ашиг тус

“Саарал хад” арга нь текст мессеж гэх мэт бичгээр солилцоход үр дүнтэй байдаг.

• Энэ нь таны хариултуудын бичгээр ул мөр үлдээдэг бөгөөд зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд хэрэг болно
• Энэ нь танд хариулахаасаа өмнө бодох цаг өгдөг.
• Энэ нь таны аялгуу эсвэл биеийн хэлийг тайлбарлах боломжийг хязгаарладаг

Чулуун чулуун хэргүүдийг шийдвэрлэх

“Саарал чулуу” дасгал хийх үед нарциссист таныг чулуугаар цохисон гэж буруутгах магадлалтай. Та түүний чухал асуултуудад хариулж байгаагаа санаарай, гэхдээ түүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Тайван байж, энэ аргыг үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.

“Шар чулуу”: “саарал чулуулаг” -ын зөөлөн хувилбар

Хэрэв “саарал хад” танд хэтэрхий харгис мэт санагдаж байвал “шар хад” -ыг туршиж үзээрэй. Энэ өөрчлөлт нь төвийг сахисан хэвээр байхын зэрэгцээ таны хариултанд бага зэрэг халуун дулаан байдлыг нэмэх явдал юм. Жишээлбэл, та энгийн “тийм” гэхийн оронд “За, асуудалгүй” гэж хэлж болно. »

“Саарал хад”-ыг өдөр бүр хэзээ, яаж хэрэглэх вэ

“Саарал рок” нь харилцаа холбоог бүрэн таслах боломжгүй тохиолдолд ялангуяа ашигтай байдаг, тухайлбал:

• Хамтран хүмүүжүүлэх ажлын хүрээнд
• Ажил дээрээ
• Гэр бүлийн тодорхой харилцаанд

Үүнийг жижиг нөхцөл байдалд хэрэглэж эхэл, дараа нь хэрэглээгээ аажмаар өргөжүүл.

Саарал чулууг ашигласан гэмийг даван туулах нь

Ялангуяа бусдын сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахад дассан бол “саарал хад” түрхэхэд буруутай байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг санаарай:

• Та өөрийгөө хамгаалах эрхтэй
• Энэ арга нь хорон санаа биш, өөрийгөө хамгаалах нэг хэлбэр юм
• Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэлд та хариуцлага хүлээхгүй.

“Саарал хад” ба харилцааны уй гашуу

“Саарал хад” түрхэх нь таны төсөөлж байсан шиг харилцаанд харамсах зэрэг хэцүү сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Энэ бол эдгэрэх үйл явцын хэвийн бөгөөд зайлшгүй алхам юм. Энэ үеийг даван туулахад хэрэгтэй цаг хугацаа, энэрэнгүй сэтгэлийг өөртөө зориул.

Дүгнэлт Грейрок

“Саарал хад” арга нь нарциссист гажуудлын заль мэх, ялангуяа мессежээр өөрийгөө хамгаалах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Хэдийгээр энэ нь дадлага, тэвчээр шаарддаг ч энэ техник нь сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа дахин хянахад тусална. Бид хүндэтгэл, амар амгаланг хүртэх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд шаардлагатай бол тусламж хүсэхээс буцахгүй байх ёстой.