Нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан чухал гарын авлага

Нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр бол жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн уурхай байж болно. Энэ эмзэг өдрийг хэрхэн даван туулж, сайн сайхан байдлаа хадгалах талаар олж мэдээрэй.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист гажуудлын төрсөн өдрийн парадокс

Таны бодсоноос ялгаатай нь нарциссистын төрсөн өдөр үргэлж баяр баясгалантай баяр байдаггүй. Бодит байдал дээр энэ өдөр маш их түгшүүр төрүүлж, урьдчилан таамаглах боломжгүй зан үйлийн эх үүсвэр болдог. Юуны төлөө? Учир нь энэ нь нарциссистыг өөрийн мөнх бус байдал, цаг хугацаа өнгөрөхтэй тулгарах тул хүлээн зөвшөөрөхөд онцгой хэцүү хоёр ойлголт юм.

Нарциссистууд яагаад төрсөн өдрөө маш их боддог вэ?

Нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр бол энгийн баяр биш юм. Энэ бол тэдний баярлаж буй баталгаажуулалт, анхаарал халамжийн жинхэнэ баяр юм. Энэ өдөр яагаад тэдний хувьд чухал ач холбогдолтой болохыг эндээс харж болно.

• Энэ нь баталгаажуулах, бишрэх баталгаатай эх сурвалж юм
• Тэд “шаардлагатай” харагдахгүйгээр хэт их анхаарал шаардаж чаддаг.
• Энэ бол өөрийгөө хүн бүрийн анхаарлын төвд оруулах боломж юм.

Нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр юу болдог вэ?

Төрсөн өдрөөр нь нарциссист гажуудлыг хянах, бишрэх, баталгаажуулах хэрэгцээгээ бататгах зан үйлийг хийж болно. Энэ нөхцөлд ажиглагдсан зарим ердийн динамикууд энд байна:

1. Анхаарал татахуйц: Нарциссист гаж донтон нь төрсөн өдрөө анхаарлыг татах, магтаал авах, сонирхлын төвд байх боломж гэж үздэг. Тэрээр ойр дотны хүмүүсээ энэ өдрийг тэмдэглэхийн тулд онцгой хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэг бөгөөд хэрэв хүлээн авсан анхаарал нь түүний хүлээлтийг хангахгүй бол маш их шаардлага тавих эсвэл урам хугарах эрсдэлтэй.
2. Гэнэтийн нөлөө: Заримдаа тэр төрсөн өдрөөрөө хийх төлөвлөгөө, хүслийн талаар зориудаар төөрөгдүүлсэн хүлээлт үүсгэдэг. Жишээлбэл, тэрээр юу ч урьдчилан хэлэхгүй байж магадгүй бөгөөд дараа нь түүний хүслийг тааварлаагүй гэж бусдыг буруутгаж болно. Энэ нь ойр дотныхоо хүмүүст бухимдал, гэм бурууг бий болгож, нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлөөр хянах боломжийг олгодог.
3. Агуу байдал ба дайсагнасан мөчүүдийн ээлж: Нарциссист гаж донтон нь өөрийн хүч чадлыг бий болгохын тулд өөрийгөө бардамнаж харуулах сүр жавхлантай мөчүүдийг, түүний ач холбогдлыг үл тоомсорлодог хүмүүст дайсагналцах, үл тоомсорлох мөчүүдийг сольж чаддаг. Урьдчилан таамаглах боломжгүй энэ ээлж нь түүний эргэн тойронд хурцадмал уур амьсгалыг бий болгодог.
4. Нарийн шүүмжлэл: Энэ өдөр нь түүнд хайртай хүмүүсээ хэрхэн баярлуулах, эсвэл түүний хэрэгцээг “хангалттай” ойлгохыг мэдэхгүй байна гэсэн үгээр өнгөлөн далдалсан зэмлэл хийх замаар түүнийг удирдах боломж байж болно. Энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн давамгайллыг бэхжүүлж чадах гэм буруутай мэдрэмжийг төрүүлдэг.
5. Хүлээн авсан анхаарлыг багасгах: Хайртай хүмүүс хүчин чармайлт гаргасан ч гэсэн нарциссист гажуудлыг багасгаж эсвэл үл тоомсорлож, хийсэн хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн ойр дотны хүмүүсийг тогтворгүй болгож, зөвшөөрлийг нь авахын тулд илүү их зүйл хийхэд түлхэц өгдөг.
6. Өнгөрсөнийг дахин бичих: Нарциссист гаж донтон энэ өдрийг ашиглан өмнөх төрсөн өдрүүдийнхээ дурсамжийг эргэн дурсаж, өөрт тохиолдсон бурууг хэтрүүлэн ярих, эсвэл зарим хүмүүсийн анхаарлыг татсаныг алдаршуулах замаар эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөрт ашигтайгаар үйлдэж, түүхийг өөрт ашигтайгаар зохицуулах замаар ашигладаг.
7. Бусдын үнэ цэнийг бууруулах хэрэгцээ: Эцсийн эцэст тэрээр бусдын хүчин чармайлтыг үл тоомсорлож, эсвэл тэнд байгаа хүмүүсийн үнэ цэнийг бууруулж, улмаар өөрийнхөө давуу байдлыг дахин нотолж магадгүй юм.

Хайртай хүмүүсийн хувьд нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр нь ихэвчлэн стресс, төөрөгдөл, бухимдлын эх үүсвэр болдог.

Энэ өдрийг яаж сэтгэлээ алдахгүй өнгөрүүлэх вэ?

Төрсөн өдрийг даван туулах нарциссист гаж донтон дийлдэшгүй даалгавар мэт санагдаж болно. Гэсэн хэдий ч зөв стратеги баримталснаар та сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг хадгалж энэ өдрийг даван туулж чадна. Энэ сорилтыг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хүлээлтдээ бодитой байгаарай

Өнөөдөр төгс төгөлдөр болно, эсвэл таны хамтрагч гэнэт талархаж байна гэж бүү найд. Түүний хариу үйлдлийг урьдчилан тааварлах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

• Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо

Хэрэв таны хамтрагч хүчирхийлэл эсвэл үндэслэлгүй болвол хатуу хил хязгаар тогтоохоос бүү эргэлз. Таны сайн сайхан байдал хамгийн чухал.

• Өөртөө анхаарал тавь

Энэ өдөр сэтгэл санааны хувьд шавхагдаж магадгүй. Боломжит жүжигээс хол, өөрийгөө цэнэглэж, амрах цаг гарга.

Сайхан сэтгэлтэй хайхрамжгүй байдлын стратеги

Хэрэв та нарциссист хамтрагчаасаа холдох үе шатанд байгаа бол та нинжин сэтгэлтэй хайхрамжгүй хандлагыг сонгож болно:

• Энгийн мэндчилгээний зурвас илгээх, ямар ч үнэ цэнэгүй
• Хариулт эсвэл талархал хүлээх хэрэггүй
• Энэ өдөртэй холбоотой хэлэлцүүлэгт татагдан орох, буруутгахаас татгалз

“Нарциссист гажуудлын төрсөн өдөр” сэдэвт ном зүйн лавлагаа

Энд холбогдох долоон лавлагаа байна:

1. Хиригойен, Мари-Франц. Ёс суртахууны дарамт: өдөр бүр гажуудсан хүчирхийлэл. Парис: Сирос, 1998.
2. Ракамьер, Пол-Клод. Нарциссист гажуудал. Парис: Пайот, 1992 он.
3. Кирулник, Борис. Муухай дэгдээхэйнүүд. Парис: Одил Жэйкоб, 2001 он.
4. Тиссерон, Серж. Гэр бүлийн нууц. Парис: PUF, 1996.
5. Андре, Кристоф. Төгс бус, чөлөөтэй, аз жаргалтай: өөрийгөө үнэлэх дадал зуршил. Парис: Одил Жэйкоб, 2006 он.
6. Ле Гофф-Кубилье, Валери. Нарциссист гаж донтой гэрлэхэд яаж амьд үлдэх вэ. Женев: Анагаах ухаан ба эрүүл ахуй, 2013.
7. Psychologist.net. “Нарциссист гажуудлыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Анхаарал хандуулах ёстой шинж тэмдгүүд, тэдэнтэй хэрхэн харьцах.” 2020 он.

Эдгээр лавлагаа нь нарциссист гажуудлын зан үйлийн талаар, ялангуяа төрсөн өдөр гэх мэт хувийн үйл явдлуудын талаар гүнзгий ойлголт өгдөг.

Дүгнэлт – Нарциссист гажуудлын төрсөн өдрийн мөчлөгөөс өөрийгөө чөлөөл

Нарциссист хамтрагчийнхаа аз жаргал, аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв хүнд хэцүү тэмдэглэлт өдрүүдийн энэ мөчлөг жилээс жилд давтагдах юм бол харилцаагаа эргэн харж, мэргэжлийн тусламж авах цаг ирж магадгүй юм.

Нарциссистын төрсөн өдөр нь харилцаанд хортой динамик байгааг илтгэдэг. Энэхүү ухамсарыг өөрийн эдгэрэлт, ангижралд хүргэх трамплин болгон ашигла.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Нарциссист гажуудлаас татгалзсан сэтгэлийг даван туулах нь: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гарын авлага
• Нарциссист гажуудлын хохирогч: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан 10 шинж тэмдэг
• Нарциссист гажуудалд өртсөн эмэгтэйчүүдийн дургүйцэл