Нарциссист гажуудлыг гүтгэх кампанит ажил

Та нарциссист гажуудлын зохион байгуулсан гүтгэлгийн кампанит ажлын хохирогч болж байсан уу? Хэрэв тийм бол та амьдралынхаа хамгийн тогтворгүй, зовлонтой туршлагуудын нэгийг амссан байх. Эдгээр кампанит ажил нь үнэндээ хэрхэн том хэмжээний хийн гэрэлтүүлгийн нэг хэлбэр бөгөөд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдье.

Гутаан доромжлох кампанит ажил гэж юу вэ?

Гутаан доромжлох кампанит ажил бол таны нэр хүндэд сэв суулгаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дунд таныг гутаах гэсэн санаатай оролдлого юм. Нарциссист гажуудал нь өөрийн хяналт, бодит байдлын гажуудсан хувилбарыг хадгалахын тулд энэхүү тактикийг ашигладаг.

Хий гэрэлтүүлэх болон гүтгэх кампанит ажлын хоорондын холбоо

Хий гэрэлтүүлэх, гүтгэх кампанит ажил нь хэд хэдэн нийтлэг зүйлийг хуваалцдаг:

1. Таны бодит байдлыг эргэлзэж байна
2. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийг хичээж байна
3. Сөрөг мессежийг байнга давтах
4. Бусдад хүлээлгэсэн итгэлээ ашиглах

Гол ялгаа нь? Эдгээр заль мэхийг хийх цар хүрээ.

Гутаан доромжлох кампанит ажлыг ойлгох

1. БХАТИХ-ын зорилго :
   • Нэр хүндээ хяна
   • Бусдын таны талаарх ойлголтод нөлөөл
   • Амьдралдаа хяналт тавих
2. Хэрэглэсэн аргууд:
   • Худлаа цуурхал тарааж байна
   • Хагас үнэнийг хэлж байна
   • Тэр таны эсрэг ашиглах хариу үйлдэл үзүүлэхийг өдөөн хатга
3. Давуу эрхтэй зорилтууд:
   • Хов жив ярих дуртай хүмүүс
   • Таны гэр бүл, найз нөхөд
   • Таны хамт олон, ажил олгогч.

Хэрхэн өөрийгөө гүтгэх кампанит ажлаас хамгаалах вэ?

1. Хариу үйлдэл үзүүлэхээ боль : Сонсохыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст өөрийгөө бүү зөвтгө.
2. Бүх зүйлийг баримтжуулах : Нотлох баримтыг (мессеж, цахим шуудан) хадгалж, түүний өдөөн хатгалгыг дэлгэцийн агшинг авна уу.
3. Зангиа таслах : Бүх сүлжээн дэх PN болон түүний холбоотнуудыг хааж, түүний худал мэдээллийг дамжуулдаг хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хязгаарла.
4. Хамгийн сайхан амьдралаар амьдар : Өөрийн сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжид анхаарлаа хандуул. Хамгийн сайн хариулт бол таны амжилт, аз жаргал юм.
5. Мэргэжлийн тусламж аваарай : Эмчилгээний эмч танд стресс, түгшүүрийг удирдахад тусална.
6. “Мэхлэгчдийг” тодорхойл
7. Битгий айлга.

Гутаан доромжлох кампанит ажлын хор хөнөөлтэй нөлөө

Нарциссист гажуудлын зохион байгуулсан гүтгэлгийн кампанит ажил нь хохирогчдод гүн гүнзгий бөгөөд удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэдний үр нөлөөг илүү нарийвчлан авч үзье:

Нийгмийн хэт тусгаарлалт – PN нь таныг дэмжлэгийн сүлжээнээс тань салгахын тулд ажилладаг. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад тань танд эргэлзэж, зовлон зүдгүүрт ганцааранг чинь үлдээж магадгүй. Энэ тусгаарлалт нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• Гүнзгий ганцаардал
• Орхих мэдрэмж
• Дахин итгэхэд хэцүү

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн ноцтой элэгдэл – Өөрийнхөө тухай худал хуурмагийг олон удаа сонссоноор та тэдгээрийг өөртөө шингээж эхэлдэг. Энэ нь дараахь зүйлд хүргэж болзошгүй.

• Өөртөө итгэх итгэлээ бүрэн алдах
• Ашиггүй эсвэл чадваргүй мэдрэмж
• Өөрийн чадвараа байнга эргэлздэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд гүтгэх кампанит ажлын нөлөө

Сэтгэцийн төөрөгдөл мөн өөртөө гүн гүнзгий эргэлзээ төрүүлдэг – Таны бодит байдал болон PN-ийн танилцуулсан зөрчилдөөн нь оюун санааны хүчтэй манан үүсгэдэг:

• Үнэнийг худал хуурмагаар ялгахад хэцүү
• Холхивч, утгыг алдах
• “Галзуурах” мэдрэмж

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал – Сэтгэл санааны нөлөөлөл хүнд байж болох бөгөөд энэ нь:

• Des түгшүүрийн дайралт байнга
• Байнгын сэтгэл гутралын байдал
• Онцгой тохиолдолд амиа хорлох бодол

Мэргэжлийн үр дагавар – Хэрэв гүтгэн доромжлох кампанит ажил таны мэргэжлийн орчинд тархвал дараахь үр дүнд хүргэж болзошгүй.

• Хамтран ажиллагсдынхаа итгэлийг алдах
• Алдагдсан боломжууд
• Хамгийн муу тохиолдол, ажил алдах

Харилцааны гэмтэл – Мэдрэмжтэй урвах нь таны ирээдүйн харилцаанд урт хугацаанд нөлөөлнө.

• Ойр дотно харилцаанаас айдаг
• Харилцаанд хэт болгоомжтой байх
• Итгэл даах хэцүү.

Бие махбодийн эрүүл мэндэд т рхэцийн кампанит ажлын нөлөөлөл

– Энэ нөхцөл байдалтай холбоотой архаг стресс нь бие махбодид илэрдэг:

• Унтах эмгэг
• Хоол боловсруулах замын асуудал
• Дархлаа сулрах.

Гутаан доромжлох кампанит ажил яагаад ийм үр дүнтэй байдаг вэ?

Тэдний үр нөлөөг хэд хэдэн хүчин зүйл тайлбарлаж байна:

1. Нарциссист гажуудлын харизма
2. Хүмүүсийн үлгэрийн анхны хувилбарт итгэх хандлага
3. Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүст тогтсон түүхийг эргэлзэхэд хэцүү байдаг
4. Хортой харилцааны дараах таны сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал

Хэрхэн өөрийгөө гүтгэх кампанит ажил хийхээс хамгаалах вэ?

Нарциссист гажуудлыг гүтгэх кампанит ажлаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Өөрийн үнэнд итгэлтэй байгаарай

• Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, дурсамж, туршлагаа тэмдэглэ
• Бодит байдлаа өөртөө сануулахын тулд үүнийг тогтмол унш
• Өөрийн үнэ цэнэ, шударга байдлын талаар өөртөө эерэг баталгааг давтан хэл

Итгэлцлийн тойрог бий болго

• Танд итгэдэг, таныг дэмждэг хүмүүсийг тодорхойл
• Тэдэнтэй түүхээ дэлгэрэнгүй хуваалцаарай
• Та эргэлзэж байвал үнэнийг сануулахыг тэднээс хүс

Баримтуудыг баримтжуулах

• PN залилангийн нотлох баримтыг (мессеж, имэйл, бичлэг) хадгал
• Чухал үйл явдлын огноо, дэлгэрэнгүй мэдээллийг тэмдэглэ
• Энэ мэдээллийг PN-ээс хол, аюулгүй газар хадгал

Худал хуурмагийн тархалтыг хязгаарлах

• Нийгмийн сүлжээн дэх PN болон түүний холбоотнуудыг хаах
• Гэм буруутайд олон нийтэд хариу өгөхөөс зайлсхий
• Шаардлагатай бол эргэн тойрныхоо хүмүүст энгийн бөгөөд бодитой мэдэгдэл хий

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалаарай

• Тайвшруулах арга техникийг дадлага хийх (бясалгал, йог, гүнзгий амьсгал)
• Нарциссист хүчирхийллийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай
• Нарциссист гажуудлын хохирогчдод туслах бүлэгт нэгдээрэй

Хил хязгаараа бэхжүүл

• Үгүй гэж хатуу, гэмгүй хэлж сур
• PN худал хуурмагийг дамжуулдаг хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарла
• PN-тэй шаардлагатай харилцах тодорхой дүрмийг бий болгох

Хувь хүнийхээ хөгжилд анхаарлаа хандуул

• Өөрийн хүсэл сонирхол, сонирхолдоо хөрөнгө оруулалт хий
• Хувийн болон мэргэжлийн зорилгоо тавь
• Хамгийн бага амжилтыг ч гэсэн баярл

Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сурга

• Нарциссист гажуудлын талаарх мэдээллийг хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай
• Хий гэрэлтүүлэх, т рхэцийн кампанит ажлын механизмыг тайлбарлана уу
• Та яагаад тэдний дэмжлэг хэрэгтэй байгааг ойлгоход нь тусал

Шаардлагатай бол хуулийн дагуу бэлтгэ

• Өөрийн эрхээ мэдэхийн тулд өмгөөлөгчтэй зөвлөлд
• Хэрэв та өөрийгөө аюулгүй гэж бодож байвал хязгаарлах тушаалыг бодоорой
• Таны эрх зөрчигдсөн, дарамт шахалт үзүүлснийг баримтжуул

“Саарал хад” техникийг дадлага хий

• ПН-ын өдөөн хатгалгад төвийг сахисан, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бай
• Шаардлагатай үед бодитой бөгөөд товчхон харилцах
• ПН-д сэтгэл хөдлөлөө харуулахаас зайлсхий, учир нь тэр таны эсрэг ашиглаж болзошгүй

Нийгмийн сүлжээгээ дахин бүтээгээрэй

• Шинэ нөхөрлөл, харилцаанд хөрөнгө оруул
• Бүлгийн үйл ажиллагаа эсвэл клубт оролцох
• PN-ийн нөлөөнд автаагүй нийгмийн орчинг бий болгох

Бие махбодийн хувьд өөртөө анхаарал тавь

• Унтах горимыг тогтмол баримтал
• Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
• Стрессээс ангижрахын тулд тогтмол дасгал хий

Нарциссист гажуудлыг гутаан доромжлох кампанит ажилд “нисдэг сармагчингууд”-ын үүрэг

“Нисдэг сармагчингууд” гэж хэн бэ? Эдгээр нь PN-ээс гүтгэх кампанит ажлыг дэмжихийн тулд ихэвчлэн ухамсаргүйгээр элсүүлсэн хүмүүс юм. Тэд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад эсвэл бүр мэргэжлийн хүмүүс байж болно.

Тэднийг гүтгэх кампанит ажилд гүйцэтгэх үүрэг:

• Зурвасыг нэмэгдүүлэх: Тэд PN-ийн худал хуурмагийг дамжуулж, өсгөдөг

• Хохирогчийг тусгаарлах: Хохирогч болон тэдний туслах сүлжээний хоорондын холбоог таслах

• Мэдээллийн цуглуулга: Хохирогчийн баримт, үйлдлийг PN-д мэдээлэх

• Проксигоор хий гэрэлтүүлэх: Хохирогчийн өөрийн бодит байдлын талаархи эргэлзээг бэхжүүлэх

• Дээрэлхэх, дарамтлах: П.Н-ын нэр дээр танхайрах ажиллагаа явуулж болно

• Олон нийтийн санаа бодлыг хуурах: Нөхцөл байдлын талаарх бусдын төсөөлөлд нөлөөлөх.