Сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдал: Хортой харилцааны дараа хяналтаа эргүүлэн авах

Хэрэв та нарциссизм өвчтэй хүнтэй үерхэж байсан бол сэтгэл хөдлөлөө хянах нь хичнээн хэцүү болохыг та мэднэ. Нарциссист гажуудсан хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг эрүүл аргаар зохицуулахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн амьдралынхаа хүчийг сэргээхийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт гэж юу болохыг дахин тодорхойлох нь чухал юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдалд хүрэх эхний алхам юм. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө дахин байлдан дагуулах үйл явцын янз бүрийн талыг алхам алхмаар судлах болно.

Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын асуудлыг ойлгох

-тэй хүмүүс эмгэгийн нарциссизм Тэд сэтгэл хөдлөлөө эрүүл, тэнцвэртэй байдлаар зохицуулахад маш их бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь тэдний харилцаанд зөрчилдөөн, хурцадмал байдлын гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Сэтгэл санаа, уур хилэнгээ удирдаж чадахгүй тул тэд хашгирах, заналхийлэх зэрэг сэтгэл хөдлөлийн дэлбэрэлт рүү шилждэг, эсвэл мөс шиг нам гүм байдал, шийтгэл хүлээсэн сэтгэл хөдлөлөөсөө холдох хандлагатай байдаг. Энэхүү динамик нь хохирогч байнга байх ёстой тогтворгүй тэнцвэрийг бий болгодог. өндөгний хальс дээр алхах нарциссист гаж хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийхийн тулд.

Харамсалтай нь, хэрэв та нарциссист эцэг эхтэй өссөн эсвэл нарциссист хүнтэй удаан хугацаанд хордлоготой харилцаатай байсан бол сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах эрүүл хэв маягт суралцах боломж байгаагүй. Үүний оронд та хамгийн ширүүн уур хилэнгээс эхлээд хамгийн дарамттай хүйтэн чимээгүй байдал хүртэл эрс тэс зан үйлд өртсөн. Энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлийн аяндаа илэрхийлэгдэх хор хөнөөлтэй үр дагавраас айж, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн булшлах хэт зохицуулалтын стратеги боловсруулахад хүргэж болзошгүй юм.

Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг дахин тодорхойлох

Гэхдээ үнэхээр эрүүл, тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт гэж юу вэ? Санаж байх ёстой зарим гол элементүүд энд байна:

• Сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийл

Тэнцвэртэй харилцаанд та сэтгэл хөдлөлөө тодорхой тодорхойлж, нэрлэж, түүнд тохирсон хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Та гунигтай үедээ уйлж, баярлахдаа инээж, ярилцаж буй хүнээ айлгах, заналхийлэхгүйгээр уураа боловсруулахад цаг гарга.

• Таны сэтгэл хөдлөл таных гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Таны сэтгэл хөдлөл бол таных бөгөөд та үүнийг бусдад тулгах шаардлагагүй. Та бусад хүмүүс тантай яг адилхан мэдрэмж төрүүлэх эсвэл тодорхой байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээхгүйгээр тэдгээрийг илэрхийлж болно.

• Сэтгэл хөдлөлөө бүтээлчээр илэрхийл

Ямар ч хашгирах, заналхийлэх, сүйтгэх. Нэмж хэлэхэд та ярилцагч руугаа дайрч, гомдоохгүй, тайван, тайван байдлаар мэдрэмжээ илэрхийлж сурдаг.

• Нөхцөл байдалд дасан зохицох

Зарим нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хязгаарлагдмал илэрхийлэх боломжгүй гэдгийг та бас мэднэ. Та өөрийн илэрхийлэлийг өөрчлөхийн тулд хүрээлэн буй орчин, хүмүүсийн талаар мэддэг хэвээр байна.

• Сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга техникийг хөгжүүлэх

Бясалгал, амьсгал, биеийн тамирын дасгалууд… Та сэтгэл хөдлөлөө эрүүл, бүтээлч байдлаар даван туулахад туслах хэрэгслүүдийг тодорхойлдог.

• Буцаж, хоёр хэтийн төлөвийг анхаарч үзээрэй

Бусдад өөрийн гэсэн субъектив туршлага байдаг гэдгийг санаж, та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг бүрэн мэдрэх боломжтой. Нэмж хэлэхэд та өөрийгөө орчлон ертөнцийн төв гэж боддоггүй.

• Сэтгэл хөдлөлөө дарах биш илэрхийл

Бүх зүйлийг өөртөө хадгалах нь зохицуулалт биш юм. Энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй мэдрэмжээсээ өөрийгөө салгах арга юм. Зорилго нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, удирдах хоёрын зөв тэнцвэрийг олох явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлаа сэргээх

Таны сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулаагүй, бүр үгүйсгээгүй, шийтгэгдээгүй хортой орчинд амьдарсны дараа сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа дахин хянах нь чухал юм. Үүнд хүрэх зарим арга замууд энд байна:

• Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлж, илэрхийл

Өөрийнхөө юу мэдэрч байгаагаа ухамсарлаж эхэл. Сэтгэл хөдлөлөө шүүлгүйгээр нэрлэ. Тэмдэглэл дээр ч бай, итгэлтэй хайртай хүмүүстэйгээ ч бай, эсвэл эмчилгээний орчинд ч бай тэдгээрийг илэрхийлэх эрүүл арга замуудыг ол.

• Өөртөө сайхан сэтгэлээ харуул

Сэтгэл хөдлөлдөө өөрийгөө буруутгахаа боль. Тэд хууль ёсны бөгөөд байгалийн юм. Найз шигээ эелдэг зөөлөн, ойлголцож ярьж сур.

• Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо

Үгүй гэж хэлж зүрхлээрэй, шаардлагатай үед зайгаа тавь. Амар амгаланг хадгалахын тулд бүх зүйлийг тэвчих шаардлагагүй. Таны сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны аюулгүй байдал хамгийн түрүүнд тавигдана.

• Өөрийгөө хөгжүүл Өөртөө итгэх итгэл

Өөрийн чанар, амжилт, үнэт зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Нарциссист гажуудлын зан авираас үл хамааран та хүндэтгэл, анхаарал хандуулах ёстой гэдгийг санаарай.

• Халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таны өвөрмөц байдал, хүнлэг чанарыг эрхэмлэдэг хүмүүстэй эрүүл дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бий болго. Хортой динамик, эрүүл бус харилцаанаас аажмаар холдох.

• Тэвчээртэй, тууштай байгаарай

Сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлаа сэргээх нь урт, заримдаа зовлонтой үйл явц юм. Өөртөө эелдэг бай. Бяцхан алхам бүр чухал бөгөөд та жижиг гэлтгүй ялалт бүрээрээ бахархаж чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт дээр ажилласнаар та амьдралаа аажмаар хянах боломжтой болно. Та нарциссист гаж донтон хүмүүсийн сэтгэл санаа, хүсэл тачаалд автагдахаа больсон. Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн мэргэжилтэн болж, тэднийг эелдэгээр хүлээн авч, бүтээлчээр илэрхийлэх чадвартай болно. Энэ бол хувь хүний ​​хөгжил, сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний шинэ эриний эхлэл юм.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Мифоманиа ба эдгэрэлт: Хортой харилцааны дараа өөрийгөө сэргээх
• Хавсралтын эмгэг: Хортой харилцааны дараа ойлгох ба эдгэрэх
• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл: Хортой харилцааны дараа эдгээх чухал хэрэгсэл