Síndrome do impostor: como superalo?

Homes ou mulleres? Quen son as persoas en risco?

Calquera persoa, home ou muller, pode verse afectada pola síndrome do impostor. Un estudo demostrou que ao redor do 70% da poboación actual padece esta síndrome polo menos unha vez na vida con mulleres na súa maioría.

Os resultados dos estudos realizados por psicólogos e especialistas neste tipo de síndromes mostran que a porcentaxe de mulleres afectadas é superior á dos homes. Así, todos corren o risco de padecer esta síndrome pero as mulleres son as máis afectadas.

Cales son as causas desta síndrome?

• Na maioría das veces, a síndrome do impostor provén da infancia da persoa. As expectativas profesionais excesivamente altas dos pais dos fillos son as principais causas desta síndrome.
• Tamén poden padecer esta síndrome as persoas cun nivel socioeconómico moi baixo. Poden pensar que non pertencen a este nivel profesional onde están.
• O progreso moi rápido na carreira dunha persoa tamén pode causar neles a síndrome do impostor.
• Esta síndrome tamén é o resultado de niveis excesivamente altos de perfeccionismo e ansiedade nunha persoa.

Os diferentes tipos de síndrome do impostor

Aquí tes algúns tipos de síndrome do impostor:

1. O perfeccionista

Un perfeccionista é alguén que se esforza por ser perfecto sen ningún defecto. Alguén con síndrome do impostor tamén mostra esta actitude. Dá todo para ter a perfección en todos os ámbitos polo que ante un pequeno erro, inmediatamente pensa que non merece o seu éxito.

2. Xenio natural

As persoas de xenio natural confían nas súas habilidades innatas para resolver calquera problema que teñan ante eles. Para saír dunha determinada situación á que se enfrontan, o superdotado afectado pola síndrome do impostor utilizará a súa habilidade. Pero, en canto se atope cun obstáculo, inmediatamente vergoñarase.

3. O solitario

Cando unha persoa está soa, busca acadar o éxito en todos os ámbitos sen a axuda de ninguén. Alguén que padece a síndrome do impostor quere progresar no traballo ou estudar só. Para este tipo de persoas, pedir axuda supón unha enorme debilidade.

4. O experto

Estas persoas comezan a pensar que deben saber todo se non, considéranse como unha persoa sen coñecemento. No caso de que teñan algunha dúbida sobre algo, inmediatamente cren que son só un impostor. A culpa toma o relevo de inmediato.

5. O superheroe

Como todos os demais superheroes, a persoa sempre intenta superarse a si mesma en cada situación. Canto máis tempo pasa, máis a persoa pensa que aínda non fixo o suficiente. Por iso, repite na súa cabeza que é unha impostora e non merece o que conseguiu.

Referencia bibliográfica sobre a síndrome do impostor

Aquí tes sete referencias bibliográficas sobre a síndrome do impostor:

1. Clance, P.R. e Imes, S.A. (1978). O fenómeno impostor en mulleres de alto rendemento: dinámica e intervención terapéutica. En: Psicoterapia: teoría, investigación e práctica.
2. Cohen, M. (2020). Síndrome do impostor: comprender e superar esta experiencia. Edicións Dunod.
3. Kets de Vries, MFR (2015). Síndrome do impostor: líderes en busca de recoñecemento. En: Revisión de xestión francesa, 41 (248), 35-47.
4. Topping, A. (2016). Síndrome do impostor: da vergoña ao éxito. Edicións Eyrolles.
5. Meyer, S. (2018). Síndrome do impostor: mitos e realidades. En: Psicoloxía e Negocios, 5 (2), 45-54.
6. Sillamy, J. (2021). Comprensión da síndrome do impostor: unha perspectiva psicolóxica e sociolóxica. Edicións L’Harmattan.
7. Rizvi, S. (2019). Síndrome do impostor: unha perspectiva intercultural. En: Cadernos de Psicologia, 67 (4), 230-240.

Estas referencias abarcan varios aspectos da síndrome do impostor, incluíndo perspectivas psicolóxicas e sociolóxicas.

Conclusión

En conclusión, a síndrome do impostor é un fenómeno complexo que afecta a moitas persoas, independentemente do seu éxito ou antecedentes. Recoñecer os seus síntomas e comprender as súas causas é fundamental para xestionar mellor esta experiencia. Recorrendo aos profesionais da saúde mental, é posible superar estas dúbidas paralizantes e cultivar unha auténtica confianza en si mesmo. Lembremos que o éxito non só se mide polos nosos logros, senón tamén pola nosa capacidade para valorar as nosas habilidades e aceptar o noso lugar.

Para consultar: síndrome do salvador

👇 Para saber máis:

• Síndrome de victimización narcisista: como saír dela?
• Síndrome de victimización narcisista: que é?
• Síndrome do Salvador – Proba