Урлагийн эмчилгээ ба өөрийгөө үнэлэх: Эдгэрэх зам

Нарциссист хүнтэй харилцах харилцааг даван туулж чадсаны дараа олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагдаж, мөн чанараа алдах мэдрэмжтэй үлддэг. Урлагийн эмчилгээ ба өөрийгөө үнэлэх чадвар нь эдгээх, өөрийгөө сэргээх хүчирхэг замыг санал болгодог. Энэхүү нийтлэл нь уран сайхны эмчилгээ, өөрийгөө үнэлэх чадвар нь амьд үлдсэн хүмүүст дотоод дуу хоолойгоо олоход хэрхэн тусалж болохыг судлах болно.

Нарциссизм нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид үзүүлэх нөлөөг ойлгох

Нарциссист гажуудсан хүмүүстэй харилцах нь ихэвчлэн гүн шарх үлдээдэг. Байнгын манипуляци, хийн гэрэлтүүлэг мөн тасралтгүй шүүмжлэл нь хохирогчийн өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар бууруулж байна. Амьд үлдсэн олон хүмүүс нарциссист хамтрагчийнхаа боломжгүй шаардлагыг хангахын тулд өндөгний хальсан дээр олон жил алхсаны дараа өөрийгөө хэн бэ гэдгээ мэддэггүй гэж мэдэгддэг.

Энэхүү хувийн шинж чанар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн алдагдал нь хорт харилцаа дууссаны дараа ч удаан үргэлжлэх болно. Ийм учраас өөртэйгөө дахин холбогдох арга замыг хайж олох, өөрийгөө хэн бэ гэдэг эерэг дүр төрхийг сэргээх нь маш чухал юм.

Урлагийн эмчилгээ: Сэтгэл хөдлөлийг эдгээх хүчирхэг хэрэгсэл

Урлагийн эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийг судлах, заримдаа үгээр илэрхийлэх боломжгүй зүйлийг илэрхийлэх аюулгүй орон зайг олгодог. Амьд үлдсэн хүмүүс зурах, уран зураг, уран баримал эсвэл бүтээлч илэрхийлэлийн бусад хэлбэрээр дамжуулан:

• Тэдний дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг гадагшлуулна
• Тэдний гэмтлийн туршлагыг шууд бусаар судлах
• Өөрийнхөө тухай илүү сайн ойлголтыг бий болго
• Тэдний хувийн түүхийг дахин хянах

Яриа эмчилгээнээс ялгаатай нь урлагийн эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөл, дурсамжтай холбоотой тархины хэсгүүдэд хандах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь харгис хэрцгий харилцаанаас үүдсэн сэтгэл санааны цочролыг арилгах хүчирхэг арга юм.

Бүтээлч сэтгэлгээгээр дамжуулан дотоод дуу хоолойгоо дахин олж мэдээрэй

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах хамгийн аймшигтай үр дагавар бол дотоод дуу хоолойгоо алдах явдал юм. Үргэлж хүчингүй болж, шүүмжлэлд өртсөнөөр хохирогч өөрийгөө болон тэдний ойлголтод эргэлзэж эхэлдэг.

Урлагийн эмчилгээ нь дарагдсан дотоод дуу хоолойтой дахин холбогдох арга замыг санал болгодог. Шүүмжлэл, хүлээлтгүйгээр бүтээснээр бид жинхэнэ амт, сонголт, хүслээ дахин нээж чадна. Энэ бол нарциссистуудын тулгасан гажуудлаас гадна жинхэнэ хүнтэйгээ дахин холбогдох боломжийг олгодог чөлөөлөх үйл явц юм.

Уран сайхны илэрхийллээр дамжуулан өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг сэргээ

Урлагийн эмчилгээ нь таны эерэг дүр төрхийг сэргээхэд идэвхтэй ажиллах боломжийг олгодог. Энд туслах зарим дасгалууд байна:

• Өөрийн давуу тал, чанаруудыг харуулсан бэлгэдлийн хөрөг зур
• Ирээдүйд өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой хувилбарыг зур эсвэл зур
• “Намайг юугаараа онцгой, нандин болгодог вэ” сэдвээр эвлүүлэг бүтээ.
• Өөрийн тэсвэр тэвчээр, дотоод хүч чадлынхаа төлөөллийг баримал болго

Эдгээр дасгалууд нь эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү сайн ирээдүйг төсөөлөхөд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг аажмаар бэхжүүлдэг.

Хийсвэр урлагаар дамжуулан дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг гаргах

Хийсвэр урлаг нь үгээр илэрхийлэхэд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Амьд үлдсэн хүмүүс уур хилэн, уйтгар гуниг, айдсаа илэрхийлэхийн тулд өнгө, хэлбэр, бүтэцтэй байж болно.

Энэхүү илэрхийлэл нь удаан дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө аюулгүй, хяналттай орчинд гаргах боломжийг олгодог. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийг эдгээх үйл явцын чухал алхам юм.

Өөрийнхөө хувьслыг дагахын тулд уран сайхны сэтгүүл үүсгэ

Урлагийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны ахиц дэвшлийг цаг хугацааны явцад хянах гайхалтай арга юм. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, туршлагыг харуулсан хуудсуудыг тогтмол үүсгэснээр та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• Ахиц дэвшлийг ажигла
• Дахин давтагдах хэв маягийг тодорхойлох
• Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэ
• Таны эдгээх аялалыг хянаж байна

Энэхүү тэмдэглэл нь амьд үлдсэн хүний ​​тэсвэр хатуужил, дотоод хүч чадлын хүчирхэг гэрчлэл болж байна.

Бүтээлийг сэтгэлгээний хэрэгсэл болгон ашиглах

Урлагийн эмчилгээг мөн идэвхтэй бясалгалын нэг хэлбэр болгон ашиглаж болно. Бүтээлч үйл явцад бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн дараахь зүйлийг хийхэд тусалдаг сэтгэлгээний төлөв байдалд хүрч чадна.

• Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах
• Сөрөг бодлын тасралтгүй урсгалыг тайвшруул
• Одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүл
• Дотоод амар амгалангийн мэдрэмжийг төлөвшүүлэх

Урлагаар дамжуулан анхаарал халамж тавих энэхүү байнгын дасгал нь сэтгэл хөдлөлийг эдгээх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход ихээхэн тус болно.

Тусгаарлахаас ангижрахын тулд бүтээлч нийгэмлэгт нэгдээрэй

Бүлгийн өөрийгөө үнэлэх урлагийн эмчилгээний семинарт оролцох эсвэл урлагийн нийгэмлэгт элсэх нь нарциссист харилцааны дараа ихэвчлэн мэдрэгддэг тусгаарлагдмал байдлаас ангижрахад тусалдаг. Өөрийн бүтээл, туршлагаа бусад амьд үлдсэн хүмүүстэй хуваалцах нь танд дараах боломжийг олгоно:

• Аялалдаа ганцаараа байх мэдрэмж бага байна
• Дэмжлэг, баталгаажуулалтыг хүлээн авах
• Бие биедээ урам зориг хайрла
• Шинэ эрүүл нөхөрлөлийг бий болго

Эдгээр эерэг нийгмийн харилцаа холбоо нь өөртөө болон бусдад итгэх итгэлийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Оролцсон урлагаар дамжуулан туршлагаа хүч чадал болгон хувиргах

Зарим амьд үлдсэн хүмүүс туршлагаа уран бүтээл болгон хувиргаснаар утга учир, хүч чадлыг олж авдаг. Нарциссист хүчирхийллийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх эсвэл бусад амьд үлдсэн хүмүүст урам зориг өгөх ажлыг бий болгох нь маш их хүч чадал өгөх болно. Энэ нь танд дараах боломжийг олгоно:

• Өөрийнхөө зовлон зүдгүүрийг ойлго
• Өөрийгөө өөрчлөлтийн үүрэг гүйцэтгэгчээр байр сууриа илэрхийл
• Бусад хохирогчдод ганцаараа өөрийгөө мэдрэхэд нь туслах
• Өөрийн эрх мэдлийн мэдрэмжийг бэхжүүл

Энэхүү уран сайхны илэрхийллийн хэлбэр нь хохирогчийн дүр төрхийг хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй амьд үлдсэн хүн болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дүгнэлт: Урлаг бол өөрийнхөө шинэ хувилбарт хүрэх зам юм

Theурлагийн эмчилгээ болон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь нарциссист гажуудлаас амьд үлдсэн хүмүүст эдгээх, сэргээн босгох хүчирхэг замыг санал болгодог. Бүтээлч байдлаа шүүмжлэлгүйгээр судалснаар та өөрийгөө дотоод хорт зуршлаас аажмаар ангижруулж, жинхэнэ мөн чанараа дахин нээж чадна.

Энэ үйл явц нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг боловч сойз, харандааны цохилт бүр нь өөрийгөө илүү хүчтэй, жинхэнэ хувилбар руу чиглүүлэх алхам юм. Тиймээс урлаг нь зөвхөн эмчилгээний хэрэгсэл төдийгүй өөрийгөө батлах, хүчээ олж авах үйлдэл болдог.

Та эдгээх аялалынхаа эхэнд байгаа эсэхээс үл хамааран урлагийн эмчилгээний хувиргах хүчийг судлахаас бүү эргэлз. Та өөрийнхөө амьдралын зураач бөгөөд өнгө, хүч чадал, итгэл найдвараар дүүрэн шинэ түүхийг бүтээх хүч чадалтай гэдгээ санаарай.