PN занга: “Халуун, хүйтэн үлээх” -ийг ойлгож, даван туулах

Нарциссист хүнтэй харилцах харилцаа нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана хэлбэрээр тэмдэглэгддэг. Эдгээр хүмүүсийн ашигладаг онцгой сүйрлийн арга бол “халуун, хүйтэн үлээх” гэж нэрлэгддэг. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү хорт зан үйлийн хохирогч болсон эмэгтэйчүүдэд өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгож, түүнээс зайлсхийх арга замыг олоход туслах зорилготой юм.

“Халуун, хүйтэн”-ийн харгис мөчлөг: гажуудлыг тайлах

“Халуун, хүйтэн үлээх” нь тактик юм сэтгэл хөдлөлийн манипуляци Нарциссист гаж хувирал нь маш их анхаарал төвлөрүүлэх үе, хүйтэн эсвэл хайхрамжгүй байдлын хооронд ээлжлэн солигддог. Энэ арга нь хохирогчийг байнгын тодорхойгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдалд байлгадаг тул онцгой хор хөнөөлтэй байдаг.

“Халуун” үе шатанд нарциссист нь халамжтай, энхрий, бүр хүсэл тэмүүлэлтэй байж болно. Энэ нь таныг онцгой, хайртай гэдгээ мэдрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ үе шат нь “хүйтэн” үеийг хурдан дагаж, тэр алс хол, хайхрамжгүй эсвэл бүр хэрцгий болдог. Энэхүү эрс ялгаатай байдал нь хохирогчийг чиг баримжаагаа алдаж, хэсэгхэн хугацаанд мэддэг байсан анхаарал, халамжаа эргүүлэн авахыг цөхрөлгүй болгодог.

“Халуун ба хүйтэн”-ийн үлгэрийн шинж тэмдгүүд: тэдгээрийг таньж сур

Өөрийгөө хамгаалахын тулд энэ зан үйлийн шинж тэмдгийг тодорхойлох нь маш чухал юм. Энд зарим үзүүлэлтүүд байна:

1. Хайр дурлал, хайхрамжгүй байдлын хооронд урьдчилан таамаглах аргагүй ээлжилдэг
2. Удаан хугацааны турш чимээгүй байх эсвэл байхгүй байх, дараа нь маш их анхаарал төвлөрүүлэх богино мөчүүд
3. Тогтмол сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана дээр байх мэдрэмж
4. Өөрийнхөө хайр эсвэл үнэ цэнийг “нотлох” хэрэгцээ байнга гардаг
5. Хэвлэх өндөгний хальс дээр алхах харилцаандаа эв найрамдлыг хадгалахын тулд

Хэрэв та харилцаандаа эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол та нарциссист хүчирхийлэгчийн “халуун, хүйтэн цохилтын” хохирогч болж магадгүй юм.

Өөрийгөө үнэлэхэд үзүүлэх хор хөнөөл: Сэтгэлзүйн хохирлыг ойлгох

Энэхүү залилан хийх арга нь хохирогчийн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Үүнд хүргэж болно:

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагдах
• Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• Харилцаанд найдваргүй байдлын байнгын мэдрэмж
• Манипулятороос сэтгэл хөдлөлийн хамаарал
• Өөртөө болон өөрийн үзэл бодолд итгэх итгэл алдагдах

“Халуун, хүйтэн үлээх” нь таны бодит байдлын мэдрэмж, өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар бууруулж, таныг заль мэхэнд өртөмтгий болгодог.

Нарциссист гажуудлын тактикийг задлах стратеги

Нарциссист гажуудлаа хадгалахын тулд “халуун, хүйтэн” стратегиас гадна янз бүрийн стратеги ашигладаг.

• Le хийн гэрэлтүүлэг : Энэ нь таны туршлагын бодит байдлыг үгүйсгэж, өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг.
• Гурвалжин: Тэрээр атаархал, найдваргүй байдлыг бий болгохын тулд гуравдагч хүнийг харилцаанд оруулдаг.
• Хайрын бөмбөгдөлт: Тэр таныг хараат байдалд оруулахын тулд харилцааны эхэн үед чамайг хайраар дүүргэдэг.
• Чимээгүй эмчилгээ: Тэр чамайг шийтгэх эсвэл хянахын тулд чамайг огт үл тоомсорлодог.

Эдгээр тактикийг ойлгох нь өөрийгөө тэднээс хамгаалж, амьдралаа дахин хянах эхний алхам юм.

Сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлын мөчлөгийг эвдэж, бие даасан байдлаа сэргээ

Нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд түүний бий болгосон сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлын мөчлөгийг таслах нь чухал юм. Үүнд хүрэх зарим алхмууд энд байна:

1. Манипуляцийг таних: Та хорт зан үйлийн хохирогч болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
2. Хил хязгаараа дахин тогтоо: Үгүй гэж хэлж, хэрэгцээгээ хүндэтгэж сур.
3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээ: Өөрийн хувийн чанар, амжилтад анхаарлаа хандуул.
4. Бие даасан байдлаа хөгжүүл: Энэхүү хортой харилцаанаас гадуур сонирхол, харилцаа холбоог хөгжүүлэх.
5. Тусламж хайх: Халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, эмчилгээний талаар бодож үзээрэй.

“Халуун ба хүйтнээс” эдгээх нь: Хувь хүний ​​сэргээн босголтын зам

Сэргээх зам урт байж болох ч боломжтой. Энэ үйл явцад танд туслах хэдэн алхам энд байна:

• Өөртөө эдгэрэх цаг гарга: Дахин босгох нь цаг хугацаа шаарддаг тул өөртөө тэвчээртэй байгаарай.
• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах: Найздаа санал болгодог шигээ өөртөө эелдэг байдлаар ханд.
• Дахин итгэж сур: Аажмаар шинэ эрүүл харилцаанд өөрийгөө нээж өг.
• Эмчилгээг судлах: Мэргэжилтэн танд гэмтэл бэртлийг даван туулахад туслах болно.
• Үнэт зүйл, зорилгоо дахин тодорхойл: Таны хувьд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Ирээдүйд өөрийгөө хамгаалах, манипуляторуудын эсрэг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх хэрэгслүүд

Хортой харилцаанд дахин орохоос зайлсхийхийн тулд хамгаалах хэрэгслийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм.

1. Харилцааны эхэн үеэс эхлэн улаан тугуудыг таньж сур
2. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажилла
3. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, түүнийгээ хадгалж сур
4. Сэтгэл санааны болон санхүүгийн бие даасан байдлаа хөгжүүл
5. -ын өмнө сонор сэрэмжтэй байгаарай манипуляцийн зан үйл.

Дэмжлэгийн ач холбогдол: Нарциссист хяналтаас ангижрах тусламжийг олох

Нарциссист гаж донтой харилцаанаас салах нь танд ганцаараа тулгарах шаардлагагүй сорилт юм. Энэ үйл явцад дэмжлэг маш чухал:

• Халамжтай найз нөхөд, гэр бүлээрээ өөрийгөө хүрээлүүл.
• Нарциссистуудын хохирогчдод туслах бүлгүүдэд нэгдээрэй.
• Нарциссист хүчирхийллийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй уулзаарай.
• Энэ сэдвээр гэрчлэл, эх сурвалжийг уншина уу.
• Хэрэв танд аюул тулгарвал мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.

Нарциссистын дараа амьдралаа сэтгэл хангалуун ирээдүйн төлөө сэргээн босгох

Хортой харилцааны төгсгөл нь шинэ амьдралын эхлэл юм. Ирээдүйгээ хэрхэн өөдрөгөөр харахыг эндээс үзнэ үү.

1. Хүсэл тэмүүлэл, хойшлогдсон мөрөөдлөө дахин нээ.
2. Хувийн болон мэргэжлийн шинэ зорилго тавь.
3. Өөрийн компанидаа таашаал авч сур.
4. Эрүүл, тэнцвэртэй харилцааг төлөвшүүлэх.
5. Тусгаар тогтнол, аз жаргалын төлөөх жижиг алхам бүрийг тэмдэглэ.

Дүгнэлт

“Халуун, хүйтэн үлээх” нь нарциссист гажуудлын хяналтыг хадгалахын тулд ашигладаг манипуляцийн арга юм. Хүчтэй энхрийлэл, хайхрамжгүй байдлын хооронд ээлжлэн орсноор тэд сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг бий болгодог бөгөөд үүнийг арилгахад хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч та энэ хортой зан үйлийн хариуцлагыг хүлээхгүй бөгөөд үүнээс өөрийгөө чөлөөлж чадна. Шинж тэмдгийг таньж мэдэх, заль мэх хийх механизмыг ойлгох, өөрийгөө үнэлэх чадвар дээр ажиллах нь энэ сорилтыг даван туулахад зайлшгүй шаардлагатай.

• Халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, шаардлагатай бол мэргэжилтнээс тусламж хүс, өөрийнхөө үнэ цэнт итгэ. Та эрүүл, тэнцвэртэй харилцаатай байх ёстой.
• Таны туршлага таныг тодорхойлохгүй. Үүнийг даван туулж чадвал та илүү их сэтгэл ханамжтай харилцаанд хүрэх замыг засч, үл анзаарагдам дотоод хүчийг олж авах болно.
• Санаж байгаарай: та хүчтэй, чадвартай, хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой. Алхам бүр таныг эрх чөлөөтэй, жинхэнэ хайраар дүүрэн амьдралд ойртуулна.