Хортой харилцаан дахь үнэнч байдлын зөрчил: үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

Нарциссист гажуудсан хүмүүстэй харилцах нь ихэвчлэн тэдний хохирогчдод зовлон зүдгүүр, төөрөгдлийн эх үүсвэр болдог. Эдгээр эмэгтэйчүүдэд тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг бол үнэнч шударга байдлын зөрчил юм. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү нарийн төвөгтэй үзэгдлийн механизмыг судалж, түүнээс ангижрах арга замыг санал болгодог.

Хортой харилцаан дахь үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг ойлгох

Хүн өөрийгөө хэт их үнэлдэг хүчирхийлэгчтэй холбоотой байх болон мөс чанарынхаа хооронд эргэлзэж байх үед үнэнч байдлын зөрчил үүсдэг. хортой зан үйл сүүлийнх нь. Энэхүү дотоод дилемма нь сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн гүн гүнзгий хямралыг үүсгэдэг.

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах харилцааны хүрээнд энэ зөрчилдөөн ялангуяа хүчтэй байдаг. Хохирогч нь эсрэг тэсрэг мэдрэмжүүдийн хооронд хэлбэлздэг: түүний хамтрагчдаа мэдрэх хайр (эсвэл мэдэрдэг гэдэгт итгэдэг), түүний заль мэх, хор хөнөөлтэй үйлдлээс үүдэлтэй зовлон шаналал.

Хохирогч эмэгтэйчүүдийн үнэнч байдлын зөрчлийн шинж тэмдэг

Хэд хэдэн шинж тэмдэг нь үнэнч хүмүүсийн зөрчил байгааг илтгэж болно:

• Харилцааны талаар шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг
• Түншийнхээ хүчирхийллийн үйлдлийг багасгах эсвэл зөвтгөх хандлага
• Хайр ба хайрын хооронд ээлжлэн солигддог хоёрдмол мэдрэмжүүд дургүйцэл
• Харилцаагаа орхисон буруугаа удаан хүлээх
• Тусламж гуйхдаа үнэнч бус байх вий гэсэн үндэслэлгүй айдас

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдэд өөрийгөө таних юм бол энэ төвөгтэй нөхцөл байдалд ганцаараа биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Нарциссист харилцааны үнэнч байдлын зөрчилдөөний гүн үндэс

Сэтгэл хөдлөлийг удирдахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг үнэнч байдлын зөрчилдөөний гүн үндсийг судлах нь чухал юм.

Нарциссист гажуудлын сэтгэлзүйн нөлөө

Нарциссист гаж донтон хохирогчоо хянахын тулд янз бүрийн арга техникийг ашигладаг. Эдгээрийн дотроос бид дараахь зүйлийг олж мэднэ.

• Хайрын бөмбөгдөлт: хүчтэй уруу таталтын эхний үе шат
• Gaslighting: хохирогчийг бодит байдлын талаарх өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг
• La гурвалжин : атаархал, өрсөлдөөнийг бий болгох
• Хүчирхийллийн мөчлөг, дараа нь эвлэрэх үе шатууд

Эдгээр стратеги нь сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлыг бий болгож, үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг бэхжүүлдэг.

Нийгмийн төлөвшлийн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө

Манай нийгэмд эмэгтэйчүүдийн харилцаанд гүйцэтгэх үүргийн талаарх олон хэвшмэл ойлголт байсаар байна. Эдгээр итгэл үнэмшил нь үнэнч байдлын зөрчлийг нэмэгдүүлж чадна:

• Эмэгтэй хүн харилцааныхаа төлөө бүхнээ зориулж, сайн сайхныг золиослох ёстой гэсэн санаа
• Ямар ч үнээр хамаагүй харилцааг “аврах” нийгмийн дарамт шахалт
• Хамтрагчаа орхихоор шийдсэн эмэгтэйчүүдийн гэм буруу

Үнэнч байдлын зөрчилдөөнөөс өөрийгөө ангижруулахын тулд эдгээр сэтгэлгээний хэв маягийг эсэргүүцэх нь чухал юм.

Үнэнч байдлын зөрчил нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлтэй үр дагавар

Байнгын дотоод зөрчилдөөнтэй байдалд амьдрах нь сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд ноцтой нөлөө үзүүлдэг.

• Архаг түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийн дүгнэлтэд итгэх итгэл алдагдах
• Сэтгэлийн ядаргаа нь ядрахад хүргэдэг
• Харилцаанд эрүүл хил хязгаар тогтооход бэрхшээлтэй байдаг
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг

Эдгээр аймшигтай үр дагавартай тулгарсан тул үнэнч байдлын зөрчилдөөнөөс өөрсдийгөө ангижруулж сурах нь маш чухал юм.

Үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг даван туулах, бие даасан байдлыг сэргээх стратеги

Үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг даван туулах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Энд танд туслах стратеги байна:

Өөрийгөө танин мэдэх, дотоод сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Эхний алхам бол нөхцөл байдлаасаа ухрах явдал юм.

• Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл
• Өөрийн хувийн үнэт зүйлс болон таны хувьд юу чухал болохыг тодорхойл
• Үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг мэдэрч буй мөчүүдийг ажиглаж, дүн шинжилгээ хий

Энэхүү дотоод сэтгэлгээний үйл явц нь таны мэдрэмж, бодит хэрэгцээг тодруулахад тусална.

Өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг сэргээ

Нарциссист гаж донтон таны өөрийнхөө талаарх ойлголтыг өөрчилсөн байх. Үүнийг дахин бүтээх цаг болжээ:

• Хичнээн жижиг байсан ч чанар, амжилтаа жагсаа.
• Таныг үнэлдэг халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Өөртөө нинжин сэтгэлээр хандаж өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуул

Та өөртөө болон зөв шийдвэр гаргах чадвардаа итгэх итгэлээ бага багаар олж авах болно.

Эрүүл хил хязгаар тогтоож сур

Тодорхой хил хязгаарыг тогтоох нь өөрийгөө хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай:

• Гэм буруугүй гэж хэлж сур
• Өөрийн хэрэгцээг тодорхойлж, түүнийгээ зоригтойгоор илэрхийл
• Шаардлагатай үед бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө холдуулахаас бүү эргэлз.

Эдгээр хязгаарыг тогтоосноор та амьдралынхаа хяналтыг сэргээж, нарциссист гажуудлын нөлөөг бууруулдаг.

Гаднаас халамжтай тусламж хүс

Үнэнч байдлын зөрчилдөөнөөс гарахын тулд ихэвчлэн гадны тусламж шаардлагатай байдаг.

• Хортой харилцааны чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмчтэй уулзаарай
• Нарциссист гажуудлын хохирогчдод туслах бүлэгт нэгдээрэй
• Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүддээ итгэлтэй байгаарай

Энэхүү дэмжлэг нь таныг ухарч, ойлголтоо баталгаажуулахад тусална.

Үнэнч байдлын зөрчилдөөний талаархи ном зүйн лавлагаа

“Үнэнч байдлын зөрчил” сэдэвт долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Хирши, Т. (1995). Хавсралтын онол: үнэнч байдлын зөрчилдөөний судалгаа. Парис: Universitaires de France сэтгүүл.
2. Чаброл, Х., Дюфур, Ж. (2009). Өсвөр насныхны үнэнч байдлын зөрчил, ёс суртахууны асуудал. Хөгжлийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 17(2), 185-198.
3. Тавани, Ж. (2012). Хүмүүс хоорондын харилцаанд үнэнч байх: асуудал ба зөрчилдөөн. Сэтгэл судлал ба нийгэм, 5(1), 24-38.
4. Бургинон, Д. (2011). Гэр бүлийн динамик дахь үнэнч байдал ба үнэнч байдлын зөрчил. Клиникийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 25(3), 145-159.
5. Леви, А. (2014). Үнэнч байдлын зөрчил ба психопатологи: эмнэлзүйн хэтийн төлөв. L’Encephale, 40(3), 223-229.
6. Мерат, М. (2015). Мэргэжлийн харилцааны хүрээнд үнэнч байдлын зөрчилдөөн. Ажлын сэтгэл судлалын сэтгүүл, 6(1), 65-78.
7. Браун, Ж. (2018). Байгууллага дахь үнэнч байдлын зөрчлийг зохицуулах. Cahiers de Psychologie, 32(2), 95-112.

Эдгээр ишлэлүүд нь үнэнч байдлын зөрчилдөөний сэдэвт янз бүрийн өнцгөөс, ялангуяа сэтгэлзүйн болон нийгмийн үүднээс ханддаг.

Дүгнэлт: сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөнд хүрэх зам

Нарциссист хүнтэй харилцахдаа үнэнч байдлын зөрчилдөөнийг даван туулах нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг үйл явц юм. Ажиллаж буй механизмыг мэдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлж, халамжийн дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр та энэхүү хорт нөлөөнөөс өөрийгөө ангижруулж чадна.

Та харилцан хүндэтгэл, жинхэнэ хайр дээр суурилсан харилцаатай байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэхүү дотоод зөрчилдөөнийг даван туулснаар та үнэт зүйл, гүн хүсэл эрмэлзэлдээ нийцсэн илүү сэтгэл хангалуун амьдралын үүд хаалгыг нээж өгдөг.

Санаж байгаарай: таны сайн сайхан байдал, аз жаргал үнэ цэнэтэй юм. Танд хор хөнөөлгүй амьдралыг сонгох эрх, эрх мэдэл бий. Зам нь хэцүү мэт санагдаж болох ч алхам бүр нь таныг илүү тайван, жинхэнэ оршихуйд ойртуулдаг.