Нарциссист гажуудлууд хохирогчдод сэтгэл санааны гүн гэмтэл учруулдаг аймшигтай зан үйлийг харуулдаг. Энэхүү нийтлэл нь манипуляцийн шинж тэмдгийг таньж, амьдралаа дахин хянахад нь туслах зорилгоор нарциссист гажуудлын нөлөөнд орсон эсвэл байсан эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Нарциссист гажуудлын заль мэхийн тактикууд: тэдгээрийг хэрхэн таних вэ?
Нарциссист гаж донтон нь хохирогчоо удирдаж, тэдний хяналтыг хадгалахын тулд өргөн хүрээний арга техникийг ашигладаг. Хамгийн түгээмэл нь:
- Le хийн гэрэлтүүлэг хохирогчийг бодит байдлын талаарх өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэх
- La гурвалжин : атаархал, найдваргүй байдлыг бий болгохын тулд гуравдагч этгээдийг ашиглах
- Le бөмбөгдөх дуртай харилцааны эхэн үед анхаарал халамж, хайраар дүүрэн байх
- Халуун, хүйтэн: асар их энхрийлэл, харгис хэрцгий татгалзсан үеүүд ээлжлэн солигдоно
- Төсөөлөл: Бусдыг өөрсдийн буруу эсвэл хортой зан үйлд буруутгах
Эдгээр тактикийг таньж сурах нь өөрийгөө тэднээс хамгаалах эхний алхам юм.
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
Сэтгэл хөдлөлийн нөлөө: манипуляцийн PN-ийн шархыг ойлгох
Нарциссист гажуудлын хохирогчид ихэвчлэн сэтгэл зүйн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг, үүнд:
- Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ алдах
- Байнгын гэм буруугийн мэдрэмж
- Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг
- Бусдад итгэхэд хэцүү байдаг
- -ийн синдром гэмтлийн дараах стресс
Эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд эдгээр шархыг мэдэх нь маш чухал юм.
Хяналтыг сэргээх: нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх стратеги
Нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх нь цаг хугацаа, эр зориг шаарддаг үйл явц юм. Энд хэд хэдэн үр дүнтэй стратеги байна:
- Тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, мөрдүүлэх
- “Саарал хад” техникийг дадлага хийх (төвийг сахиж, тийм ч идэвхтэй биш байх)
- Боломжтой бол бүх холбоо барихыг таслах эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл хязгаарла
- Туслах сүлжээтэйгээ дахин холбогдоно уу (гэр бүл, найз нөхөд)
- Нарциссист хүчирхийллийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх: өөрийн үнэ цэнийг сэргээх гол алхамууд
Нарциссист гажуудлын заль мэхэнд өртсөний дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх нь чухал юм. Үүнд:
- Өөрийгөө өрөвдөх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дасгал хий
- Өөрийн чанар, амжилтыг тодорхойлж, тэмдэглэ
- Хувийн зорилго тавьж, түүндээ хүрэх
- Сайхан сэтгэлтэй, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
- Таашаал, амжилтын мэдрэмжийг төрүүлдэг үйл ажиллагаанд оролц
Анхааруулга: харилцааны эхэн үеэс эхлэн нарциссист гажуудлыг хэрхэн илрүүлэх вэ?
Хортой харилцаанд дахин орохоос зайлсхийхийн тулд нарциссист гажуудлын сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг олж мэдэх нь чухал юм.
- Хэт их сэтгэл татам, эхнээсээ хүчтэй сэтгэл татам
- Анхаарал татах, бишрэх байнгын хэрэгцээ
- Бусдыг өрөвдөх сэтгэл, хайхрамжгүй байдал
- Амжилтаа сайрхах, хэтрүүлэх хандлага
- Шүүмжлэлийг хүлээж авах, буруу үйлдлээ хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байдал
Баталгаатай харилцаа холбоо: PN-ийн манипуляцийн зан үйлийн эсрэг хүчирхэг хэрэгсэл
Итгэлтэй харилцаж сурах нь нарциссист гажуудлыг даван туулах үнэ цэнэтэй ур чадвар юм.
- Өөрийн хэрэгцээ, хязгаарыг тодорхой илэрхийл
- Өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаар ярихдаа “Би”-г ашигла
- Өдөөн өдөөн хатгасан үед тайван, бодитой бай
- Хариуцахгүй зүйлийнхээ төлөө бүү зөвтгө, уучлалт гуй
- Өөрийгөө буруутгахгүйгээр яаж үгүй гэж хэлэхээ мэддэг
Сэтгэл хөдлөлийн Стокгольмын хам шинж: парадоксик хавсралтыг ойлгох, даван туулах
Хохирогчид халдлага үйлдэгчдээ Стокгольмын синдромтой зүйрлэшгүй парадоксик хавсаргах нь ердийн зүйл биш юм. Үүнээс өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд:
- Энэхүү сэтгэлзүйн механизмыг мэдэж аваарай
- Энэ хавсралтыг хадгалж буй хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг тодорхойл
- Энэ хэв маягийг өдөөж болох бага насныхаа гэмтэл дээр ажилла
- Нарциссист гажуудлын хортой, хүчирхийллийн зан үйлийг өөртөө байнга сануулж бай
- Энэ хүнгүйгээр өөрийгөө эерэг ирээдүй рүү төсөөл
Эдгэрэлт дэх холбоотнууд: эмчилгээ, туслах бүлгүүд ба нөөцүүд
Нарциссист гажуудсан хүнтэй харьцсаны дараа өөрийгөө сэргээн босгохын тулд өөрийгөө хүрээлж, өөртөө дараахь зүйлийг мэдэгдэх нь чухал юм.
- Нарциссист хүчирхийллийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай
- Нарциссист гажуудлын хохирогчдыг дэмжих бүлгүүдэд нэгдээрэй
- Бидэнд тохиолдсон зүйлийг илүү сайн ойлгохын тулд энэ сэдвээр ном уншаарай
- Стрессийг удирдах арга техник (бясалгал, йог гэх мэт) дадлага хийх.
- Халамжтай, ойлгодог дэмжлэгийн сүлжээгээр өөрийгөө хүрээлүүл
Дахин итгэж сурах нь: нарциссист хүчирхийллийн дараа эрүүл харилцааг сэргээх
Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах хамгийн удаан үргэлжлэх үр дагаврын нэг бол итгэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ:
- Өөрийгөө хүчлэхгүйгээр өөрийнхөө хурдаар хөдөл
- Итгэлтэй харилцахдаа жижиг эрсдэлээс эхэл
- Өөрийн зөн совин, түүний анхааруулах дохиог сонсож сур
- Шинэ харилцааны эхэн үед эрүүл хил хязгаарыг тогтоо
- Бүх хүмүүс манипулятор биш гэдгийг санаарай
Өөртөө ажиллахын ач холбогдол: дахин давтагдахаас зайлсхийхийн тулд шархаа эдгээх
Дахин хордлоготой харилцаанд орохгүйн тулд өөр дээрээ ажиллах нь маш чухал.
- Өөрийн харилцаа, гэр бүлийн хэв маягийг судлаарай
- Бага насныхаа шархыг таньж эдгээх
- Өөртэйгөө эрүүл харилцааг бий болго
- Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаж сур
- Бие даасан байдал, сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлыг хөгжүүл
Манипуляцийн нарциссист гаж донтой тулгарахдаа эрхээ мэд
Зарим тохиолдолд нарциссист гажуудлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд хууль ёсны арга хэмжээ авах шаардлагатай байж болно.
- Ёс суртахууны дарамттай холбоотой хууль тогтоомжийн талаар олж мэдээрэй
- Баримт бичгийг урвуулан ашиглах, заль мэх хийх
- Шаардлагатай бол мэргэжлийн хуульчтай зөвлөлд
- Хэрэв танд аюул тулгарсан бол хамгаалалтын захирамжийг анхаарч үзээрэй
- Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд гомдол гаргахаас бүү эргэлз
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд, нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх нь хэцүү боловч боломжтой зам юм. Манипуляцийн механизмыг ойлгож, өөр дээрээ ажиллаж, өөрийгөө дэмжлэгээр хүрээлүүлснээр өөрийгөө сэргээн босгож, сэтгэл хангалуун амьдралыг олох бүрэн боломжтой. Энэ сорилтыг даван туулах хүч таны дотор байгаа бөгөөд та аз жаргалтай, хүндэтгэлтэй байх ёстой гэдгээ хэзээ ч бүү март.
Энэ нөхцөл байдлаас гарахад тусламж хэрэгтэй байна уу?
Та энэ сорилттой ганцаараа тулгарах шаардлагагүй. Кристина танд тодорхой алхамууд болон хувь хүнд тохирсон үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөөр туслах болно. Видео дуудлагаар (Skype эсвэл WhatsApp) дамжуулан хувь хүний дасгалжуулалтын хичээлүүд — хичээл тус бүрт 100 евро.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.