Нарциссист хүнтэй харилцахдаа ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядах

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах нь ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядах зэрэг сэтгэлийн гүн шарх үлдээдэг. Энэхүү нийтлэл нь ийм төрлийн хор хөнөөлтэй харилцааг мэдэрч, эдгээр хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, даван туулахыг эрэлхийлж буй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.

Нарциссист харилцааны ичгүүрийн гарал үүслийг ойлгох

Ичгүүр нь ихэвчлэн нарциссист гажуудлын хохирогчдын мэдэрдэг хамгийн чухал сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Энэ ичгүүр нь хэд хэдэн гарал үүсэлтэй:

• Хүчирхийллийг “идэвхжүүлсэн” мэдрэмж
• Шинж тэмдгийг эрт таньж чадаагүйн улмаас гэм буруутай
• Амьдралынхаа нэг хэсгийг дэмий үрсэн мэт мэдрэмж
• Байнгын заль мэхээс болж өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах

Энэ ичгүүр нь үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Доктор Ромни видеон дээр тайлбарласнаар та юуг ч “зөвшөөрөгүй” эсвэл “зөвшөөрөл” өгөөгүй. Та сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй, нарийн залилангийн хохирогч болсон.

Ичгүүрийг өдөөдөг нарциссист гажуудлын тактикийг хүлээн зөвшөөр

Нарциссист гажуудлагчид хохирогчдоо ичгүүртэй байхын тулд янз бүрийн стратеги ашигладаг.

• Gaslighting: хохирогчийг бодит байдлын талаарх өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг
• Байнгын шүүмжлэл: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нь унагахын тулд бусдыг системтэйгээр доромжлох
• Le сэтгэл хөдлөлийн шантааж Хайрыг бусдыг хянах зэвсэг болгон ашиглах
• Зөөлөн ба харгислалын мөчүүдийн ээлж: хохирогчийн сэтгэл хөдлөлийг тогтворгүй болгох

Эдгээр тактикуудыг мэдэж байх нь эдгээрээс өөрийгөө ангижруулах эхний алхам бөгөөд таны ичиж буй ичгүүр нь таны жинхэнэ үнэ цэнийн тусгал биш харин залилангийн үр дүн гэдгийг ойлгох явдал юм.

Ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядах үр дагавар

Ичиж, өөрийгөө үзэн ядах нь хүний ​​амьдралын олон тал дээр сүйрлийн нөлөө үзүүлдэг гүн хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг нь олон үр дагавартай өөрийгөө хорлон сүйтгэх циклийг бий болгодог.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудах
• Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг
• Зан төлөвөөрийгөө устгах (Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг үл тоомсорлох, хооллолтын эмгэг үүсэх магадлалтай…)
• Нийгмийн тусгаарлалт
• Эрүүл хил хязгаарыг тогтооход бэрхшээлтэй байдаг
• Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал, орхигдохоос айдаг

Хортой харилцаанаас хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг арилгах

Цаг хугацаа өнгөрөхөд нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах харилцаа нь гүн гүнзгий сөрөг итгэл үнэмшлийг бий болгодог.

• “Би илүү сайныг хүртэх ёсгүй”
• “Харилцаа муудсан нь миний буруу”
• “Би эрүүл харилцаатай байх чадваргүй”
• “Би өөрийн дүгнэлтэд итгэж чадахгүй байна”

Эдгээр итгэл үнэмшил нь түүнийг тэжээдэг өөрийгөө үзэн ядах мөн тэднийг сэргээн босгохоос сэргийлнэ. Тэднийг таньж, илүү бодитой, халамжтай бодлоор солихын тулд ажиллах нь чухал юм.

Харилцаанд “цаг хугацаа алдсан” мэдрэмжийг даван туулах

Хохирогч олон жил хордлоготой харилцаанд “үр үрсэн” гэж өөрсдийгөө буруутгадаг. Энэ бодол нь ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядалтыг төрүүлдэг. Энэ мэдрэмжийг даван туулахын тулд:

• Тухайн үед өөрт байгаа мэдээлэл, нөөц бололцоогоор ажилласан гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Энэ туршлагаас олж авсан сургамж, хүч чадлаа үнэл
• Өнгөрснөө эргэцүүлэн бодохоосоо илүү одоо болон ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл
• Та хэдэн настай байсан ч таны амьдрал дөнгөж эхэлж байна гэдгийг санаарай

Өөрийгөө өрөвдөх нь тайвшрах явдал биш гэдгийг ойлгоорой

Олон хохирогчид энэрэн нигүүлсэх нь сэтгэл хангалуун байх эсвэл хариуцлага хүлээхгүй байхын нэг хэлбэр гэж эмээдэг. Бодит байдал дээр :

• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь эдгэрч, урагшлахын тулд зайлшгүй шаардлагатай
• Энэ нь таныг өөрийгөө шүүхгүйгээр зовлонгоо таньж мэдэх боломжийг олгодог
• Энэ нь туршлагаас суралцаж, ирээдүйд илүү сайн сонголт хийх хүчийг өгдөг
• Хариуцлага хүлээхийг үгүйсгэхгүй, харин бүтээлч байдлаар ханддаг

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх нь сул дорой байдал биш харин эр зоригийн үйлдэл юм.

Сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй зангилааг тайлах эмчилгээг ашиглах

Эмчилгээ нь ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болно нарциссист харилцаа :

• Мэргэшсэн эмч танд хордлогын хэлбэрийг тодорхойлоход тусална
• Эмчилгээ нь таны сэтгэл хөдлөлийг шүүмжлэлгүйгээр судлах аюулгүй орон зайг олгодог
• EMDR гэх мэт аргууд нь гэмтлийг эмчлэхэд тусалдаг
• Бүлгийн эмчилгээ нь тусгаарлалтыг эвдэж, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой

Эдгэрэх явцдаа мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз.

Ичгүүрийг хүч чадал болгон хувиргах: хуваалцах, бие биедээ туслахын ач холбогдол

Туршлагаа хуваалцах нь хүчирхэг эдгээх хэрэгсэл байж болно:

• Туслах бүлэгт элсэх нь таныг ганцаараа биш гэдгээ ойлгуулж чадна
• Бусад хохирогчдод туслах нь таны туршлагыг утга учиртай болгож чадна
• Гэрчлэх нь хорт харилцааны талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
• Харилцан туслалцах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрх мэдлийн мэдрэмжийг бэхжүүлдэг

Өөрийн туршлагаа бусдад туслах болгон хувиргах нь таны эдгээх үйл явцад чухал алхам байж болно.

Өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг сэргээх: хорт харилцаанаас гадна

Нарциссист харилцааны дараа өөрийгөө дахин тодорхойлох нь маш чухал үйл явц юм.

• Харилцааны үеэр орхигдсон хүсэл тэмүүлэл, сонирхлоо судалж үзээрэй
• Хувийн шинэ зорилго тавь
• Өчүүхэн төдий ч гэсэн чанар, амжилтаа тэмдэглэ
• Таныг байгаагаар чинь үнэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Бага багаар та нарциссист гажуудлаас үүдэлтэй гажуудлаас хол, өөрийнхөө тухай илүү эерэг, жинхэнэ дүр төрхийг бий болгоно.

“Ичгүүр ба өөрийгөө үзэн ядах” тухай ном зүйн лавлагаа

Ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядах сэдвийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.

1. Кохут, Х. (1971). Өөрийгөө ба ичгүүр. Парис: Editions du Seuil.
2. Левин, С. (2002). Ичгүүр: судлах мэдрэмж. Парис: Éditions de l’Atelier.
3. Бруннер, Ж. (2008). Өөрийгөө үзэн ядах, мөн чанар. Парис: L’Harmattan.
4. Грожан, П. (2010). Ичгүүр: зовлон шаналал, чөлөөлөлтийн хооронд. Парис: Editions Desclée de Brouwer.
5. Шоенфельд, А. (2015). Ичгүүр ба гэм буруу: сэтгэлзүйн эмчилгээний хоёр гол сэтгэл хөдлөл. Парис: Editions Eres.
6. Тейсьер, Ц. (2017). Өөрийгөө үзэн ядах: сэтгэл зүйн доройтол. Парис: Editions Odile Jacob.
7. Лекок, Ж. (2019). Ичгүүр ба тэсвэр хатуужил: өөртөө хүрэх зам. Парис: Роберт Лаффонтын хэвлэл.

Дүгнэлт: Ичихээс ангид байх, биелэх зам

Нарциссист хүнтэй харьцсаны дараа ичгүүр, өөрийгөө үзэн ядахаас ангижрах нь цаг хугацаа, тэвчээр, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл шаарддаг үйл явц юм. Доктор Ромнигийн хэлснээр та хүчирхийллийг “идэвхжүүлээгүй” гэдгийг санаарай. Та нарийн төвөгтэй залилангийн золиос болсон бөгөөд бусдын хамгийн сайн зүйлд итгэх хүсэл нь сул тал биш харин чанар юм.

Та өөр дээрээ ажиллаж, өөрийгөө дэмжлэгээр хүрээлж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулснаар эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулаад зогсохгүй өсөж дэвжиж чадна. Таны туршлага хичнээн зовлонтой байсан ч ирээдүйд хүч чадал, мэргэн ухааны эх сурвалж болж чадна.

Та хайр, хүндэтгэл, аз жаргалыг хүртэх ёстой гэдгээ үргэлж санаарай. Хортой харилцааны төгсгөл нь өөрөө төгсгөл биш, харин та эцэст нь бүрэн өөрөөрөө байж чадах шинэ амьдралын эхлэл юм.