Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл: Нарциссист гажуудлын нөлөөг даван туулах

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл нь хохирогчдын сэтгэц, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хүчирхийллийн далд хэлбэр юм. Энэ нийтлэл нь ялангуяа харгис зантай, гажууд түншийн хүчирхийлэлд өртөж буй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Бид сэтгэл зүйн хүчирхийллийн шинж тэмдэг, түүний үр дагавар, түүнээс ангижрах арга замыг судлах болно.

[видео_суулгах][/video_embed]

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл гэж юу вэ?

Сэтгэцийн хүчирхийлэл гэдэг нь хэн нэгний зардлаар хүссэн зүйлээ олж авахын тулд нөгөө хүнээ багасгах зорилготой эрх мэдэл, хяналтаа урвуулан ашиглах явдал юм. Дотно харилцааны хүрээнд энэ нь ихэвчлэн нарийн бөгөөд аажмаар илэрдэг тул хохирогчийг танихад хэцүү болгодог.

Хүний бодсоноос ялгаатай нь бүх сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгчид заавал нарциссист биш, харин бүх нарциссистууд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгчид байдаг. Энэ ялгаа нь сэтгэл зүйн хүчирхийллийн динамикийг ойлгоход чухал ач холбогдолтой.

Сэтгэл зүйн хүчирхийллийн шинж тэмдэг

Нарциссист гажуудлын үйлддэг сэтгэл зүйн хүчирхийллийн шинж чанартай зарим зан үйлийг энд үзүүлэв.

1. Давамгайлал: Хүчирхийлэгч өөрийн хүслийг тулгаж, хамтрагчдаа хяналт тавихыг байнга эрэлхийлдэг.
2. Хамгаалалт: Тэрээр аливаа асуултаас татгалзаж, өчүүхэн ч шүүмжлэлд түрэмгий ханддаг.
3. Доромжлол : Тэрээр хувийн болон олон нийтийн дунд хамтрагчаа байнга дорд үздэг.
4. Харьцах: Тэрээр хохирогчийнхоо бодол санаа, үйлдэлд нөлөөлөхийн тулд янз бүрийн тактик хэрэглэдэг.
5. Хийн гэрэлтүүлэг : Тэрээр хамтрагчдаа тохиолдсон бодит байдлыг үгүйсгэж, түүнийг өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд хүргэдэг.

Нарциссист гажууд болон сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгч хоёрын ялгаа

Хэдийгээр эдгээр хоёр профайл ижил төстэй харагдах боловч чухал нюансууд байдаг:

1. Нийгмийн харагдах байдал: Нарциссист гаж донтон нь нийгэмд “өрөөн дэх бүх хүчилтөрөгчийг сорж” байнга анхаарал татах хандлагатай байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгч олон нийтийн дунд илүү болгоомжтой байж болно.
2. Зан үйлийн цар хүрээ: Нарциссист нь хохирогчдын ул мөрийг ардаа үлдээдэг бол сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгч нь харилцааныхаа гадна сайхан харилцаатай байж болно.
3. Зан үйлийн гарал үүсэл: Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар нарциссизм нь бага насны шархтай холбоотой байдаг бол сэтгэл зүйн хүчирхийлэл нь нийгмийн хор хөнөөлтэй сургалтын үр дагавар юм.

Хохирогчдод үзүүлэх сэтгэл зүйн хүчирхийллийн үр нөлөө

Сэтгэл зүйн хүчирхийллийн үр дагавар нь гүн гүнзгий бөгөөд удаан үргэлжлэх болно.

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагдах
2. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал
3. Нийгмийн тусгаарлалт
4. Сэтгэцийн төөрөгдөл, өөртөө эргэлзэх
5. Гэмтлийн дараах стресс
6. Урт хугацааны харилцааны бэрхшээл

Өөрийгөө сэтгэл зүйн хүчирхийллийн хохирогч гэдгээ яаж таних вэ?

Ялангуяа хүчирхийлэл аажмаар газар авч байгаа үед таны нөхцөл байдлыг ойлгоход хэцүү байж болно. Энд танд анхааруулах зарим шинж тэмдгүүд байна:

1. Та үргэлж өөрийгөө хамгаалах мэдрэмжтэй байдаг
2. Та өөрийн дүгнэлтэд байнга эргэлздэг
3. Та хамтрагчийнхаа хариу үйлдэлээс айдаг
4. Та сэтгэл санааны хувьд ядарсан мэт санагдаж байна
5. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд санаа зовж байна.

Нарциссист гажуудлын нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх алхамууд

Хүчирхийллийн харилцааг орхих нь зориг, дэмжлэг шаарддаг үйл явц юм. Энд чухал алхамууд байна:

1. Нөхцөл байдлын талаар ойлголттой бол: Энэ бол чөлөөлөгдөх эхний чухал алхам юм.
2. Чимээгүй байдлыг эвдэх: Найдвартай хүмүүс эсвэл мэргэжлийн хүмүүстэйгээ ярилц.
3. Өөрийгөө хамгаал: Бие махбодийн болон сэтгэл санааны аюулгүй байдлыг хангах стратегийг хэрэгжүүл.
4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээ: Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд өөр дээрээ ажилла.
5. Тодорхой хил хязгаар тогтоо: Үгүй гэж хэлж сур, хэрэгцээгээ хүндэтгэ.
6. Мэргэшсэн тусламж хүсэх: Эмчилгээний эмч танд гэмтэл бэртлийг даван туулахад туслах болно.

Стратегийн оролцооны ач холбогдол

Хэрэв та хамтрагчаа “зүгээр л үүнийг ойлгохгүй байна” гэж бодож байгаа нөхцөл байдалд орвол стратегийн хөндлөнгийн оролцоог авч үзэх цаг болжээ. Харилцааны тухай ном унших, шууд сөргөлдөөн гэх мэт уламжлалт арга барил нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнгүй байж болно. нарциссист хүчирхийлэл эсвэл сэтгэл хөдлөлийн.

Стратегийн оролцоо нь бодит өөрчлөлт хийх боломжийг олгодог. Хэдийгээр энэ нь шууд өөрчлөлтийг баталгаажуулдаггүй ч энэ нь жинхэнэ эдгэрэлтийн эхлэлийн цэг байж болно. Туршлагатай мэргэжилтнүүдээр удирдуулсан эдгээр арга хэмжээ нь багасгах, оновчтой болгох, зөвтгөх, хариуцлагыг өөрчлөх зэрэг буруу сэтгэхүйн хэв маягтай тулгарах, сорих зорилготой.

Хохирогчдод зориулсан нөөц

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдэд туслах олон эх сурвалж байдаг.

1. Мэргэшсэн хямралын шугамууд
2. Хохирогчийг дэмжих холбоод
3. Хэлэлцүүлэг, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд
4. Ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн эмчилгээ
5. Мэдээллийн ном, вэбсайтууд

Эдгээр нөөцийг дуудахаас бүү эргэлз, тэд таны эрх чөлөө, сайн сайхан байдлыг сэргээхэд тань туслах болно.

Сэтгэл зүйн хүчирхийллийг даван туулах ном зүйн лавлагаа

Сэтгэл зүйн хүчирхийллийн сэдэвт долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Леви, Ж. (2012). Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл: Үл үзэгдэх хүчирхийллийг ойлгох, урьдчилан сэргийлэх. Парис: Editions Eres.
2. Пичот, П. (2008). Хосуудын харилцааны сэтгэл зүйн хүчирхийлэл. Парис: Universitaires de France хэвлэл.
3. Beguin, C. (2014). Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл: Эмнэлзүйн болон нийгмийн хандлага. Лион: Éditions Chronique Sociale.
4. Brouard, J., & Leclerc, C. (2016). “Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл: асуудал ба хэтийн төлөв. » Сэтгэлзүйн боловсролын сэтгүүл, 45 (2), 123-145 дугаарууд.
5. Жерард, Л. (2010). Ажил дээрх сэтгэл зүйн зовлон: хүчирхийлэл, дарамт, эрх мэдлийн харилцаа. Парис: Editions L’Harmattan.
6. Дюмонт, М. (2015). “Гэр бүлийн харилцаан дахь сэтгэл зүйн хүчирхийлэл. » Сэтгэл судлал ба нийгэм, 8 (1), 45-60 дугаарууд.
7. Kraus, M., & Chavot, J. (2019). Сэтгэцийн хүчирхийллийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө: системчилсэн тойм. Сэтгэцийн эмгэг судлалын сэтгүүл, 39 (4), 231-243 дугаарууд.

Эдгээр лавлагаа нь сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн сэдвийг шинжлэх ухааны үүднээс судлах сайн эхлэлийг өгөх ёстой.

Дүгнэлт: Амьдралынхаа хяналтыг эргүүлэн аваарай

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл нь олон эмэгтэйчүүдийн хувьд гашуун бодит байдал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг даван туулж, өөрийгөө сэргээн босгох боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ухамсар нь эдгэрэх эхний алхам юм.

Та хамтрагчийнхаа хүчирхийллийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай. Та хүндэтгэл, хайр, сайхан сэтгэлийг хүртэх ёстой. Өөрийгөө зөв хүмүүсээр хүрээлүүлж, өөрт байгаа нөөц бололцоогоо ашигласнаар та амьдралаа дахин хянаж, цэцэглэн хөгжих боломжтой.

Зам нь урт бөгөөд хэцүү мэт санагдаж болох ч жижиг алхам бүр чухал юм. Энэ сорилтыг даван туулах хүч чамд байгаа бөгөөд энэ тэмцэлд ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Таны сайн сайхан байдал, эрх чөлөө чинь дэлхийн бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм.