Fuiupu fa’amalama: Iloaina le fa’aogaina o se tagata fa’atauva’a

Pe na e lagona ea le le mautonu pe fesiligia i la oulua mafutaga? Atonu o oe ua afaina i moli kesi, o se ituaiga otogafiti fa’alagonae masani ona faʻaaogaina e tagata faʻatauvaʻa. Se’i o tatou su’esu’e fa’atasi fa’aupuga fa’amalama kasa ma pe fa’afefea ona fai.

O le a le moli kasa?

Gaslighting o se ituaiga o togafiti faʻale-mafaufau lea e faʻaosoosoina ai e le tagata osofaʻi le tagata manua e masalosalo i latou lava manatu i le mea moni. O lenei metotia e masani ona faʻaaogaina e tagata faʻatauvaʻa e faʻamautu ai la latou pule i luga oa latou paaga.

Fuaitau Fa’amalama Kasa masani

1. “E te fa’ateleina, e pei ona masani ai”: O le fa’ai’uga lenei e fa’alalo ai ou lagona ma ou aafiaga. O lo’o taumafai le tagata fa’atauva’a e fa’aoso oe e te talitonu o lau tali e le fa’atatau.
2. “E tatau ona e tuputupu aʻe teisi” : E ala i le taʻua o oe e le matua, o loʻo taumafai le tagata faʻamalosi e faʻaalia oe e te le agavaa ma faʻamaonia lana amio oona.
3. “E na’o le pisinisi, aua e te manatu i ai”: O lenei fuaitau e masani ona faʻaaoga e faʻamaonia ai amioga faʻaleagaina pe le faʻamaoni, fai mai o loʻo i ai se vavaeesega i le va o pisinisi ma amioga a le tagata lava ia.
4. “E te ma’ale’ale tele”: E taumafai le tagata fa’atauva’a e fa’aoso oe masalosalo i ou lagona ma fa’aleaogaina.
5. “E te manatua e sese, e le o le mea lena na tupu” : O lenei fuaiupu e faʻamoemoe e toe tusi tala faʻasolopito ma e masalosalo ai lou mafaufau.
6. “O loʻo e mafaufau i mea” : E taumafai le tagata faʻamalosi e faʻamaonia oe o loʻo e fatuina ni faʻafitauli e le o iai.
7. “E te valea/fa’avalea”: O lenei fuaiupu e taumafai e fa’aleagaina ou lagona fa’alagona e ala i le fa’ailogaina o ni fa’ama’i.
8. “E leai se isi e manatu e pei o oe”: E taumafai le tagata fa’atauva’a e fa’ate’a’ese oe e ala i lou fa’atonuina o lou manatu e le masani ai.
9. “Afai e te alofa moni ia te aʻu, e te le fai mai lena mea” : O lenei fuaiupu faʻaogaina e faʻamoemoe e te lagona le tausalaina ma faʻafilemu oe.
10. “E te le iloa le mea e te fai atu ai”: O loʻo taumafai le tagata faʻataʻitaʻi e faʻaosoosoina oe i lau faʻamasinoga ma lou atamai.

Le a’afiaga o le moli kasa i le tagata manu’a

O le moli kesi e tu’u ai ni aafiaga loloto ma tumau i tagata o lo’o afaina. O taunuuga e faʻaalia i latou lava i ni vaega:

Taunuuga i luga o le manatu o le tagata lava ia

• E faasolosolo malie ona mou atu le talitonu o le tagata ia te ia lava
• O masalosaloga faifaipea e uiga i tomai o le tagata lava ia
• Fa’aletupe tumau
• Lagona o le le agavaa i vaega eseese o le olaga
• Faigata fai filifiliga, e oo lava i filifiliga faigofie
• Fa’aletonu le tali atu i manu’a ina ua uma ona fa’atautala fa’atautala.

Aafiaga faalelagona ma le mafaufau

• O le popole tumau ma le atuatuvale tumau
• Fa’anoanoa ma fa’aletonu o lagona
• O lagona tausalaina
• Le fenumiai o le mafaufau ma faigata ona mafaufau
• Le mataala ma le tulaga mataala faifai pea
• Lagona o le faaesea ma le tuuatoatasi
• Fa’afoliga i le lumana’i

Taunuuga i fegalegaleaiga lautele

• Faigata ona faatuatuaina isi
• Tulaga aga’i i le fa’amama’o
• Fefe i le amataina o ni mafutaga fou
• Faigata le setiina o tuaoi maloloina
• E mafai ona toe fa’atupuina fa’asologa oona i isi mafutaga

Aafiaga i le soifua maloloina faaletino

• Le moe ma le vaivai tumau
• Fa’afitauli o le digestive e feso’ota’i ma le fa’amamafa
• E tiga soo
• Tete’e o musele
• Fa’avaivaia o le puipuiga

O taunuuga umi

• Fa’afitauli fa’aletonu pe a mae’a fa’ama’i (PTSD)
• Fa’afaigata ona fa’alagolago i lana lava fa’amasinoga e tusa lava pe ua uma le mafutaga oona
• Mana’omia faifaipea mo fa’amaoniga mai fafo
• Fefe i le faia o ni mafutaga fou
• Tele taimi toe fa’aleleia o le tagata lava ia

E fa’afefea ona tali atu i fa’amalama kasa?

• Faalagolago i lou malamalama: Manatua e aoga ou lagona. Afai ei ai se mea e foliga mai e le saʻo, faʻalagolago i lau faʻamasinoga.
• Teu molimau: Tusi i lalo mea na tutupu ma talanoaga. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e siaki le mea moni i le feagai ai ma taumafaiga faʻaogaina.
• Tatala i e pele ia te oe: Siosiomia oe i tagata e te fa’atuatuaina e mafai ona ofoina atu ia te oe se vaaiga i fafo ma lagolagoina oe.

• Tau atu oe lava: Aoao e fai atu leai ma faʻaalia ou tapulaʻa. E taua lou manatu ma e tatau ona fa’alogoina.

Le taua o le iloa o moli kesi

Fa’ailoaina gaslighting fasifuaitau o le laasaga muamua lea e fa’asa’oloto ai oe lava mai se mafutaga oona ma se tagata fa’atauva’a. O le malamalama i nei faiga, e mafai ai ona e toe pulea lou olaga ma lou soifua manuia faalelagona.

Fa’amatalaga Tusitusi i luga o fuaiupu fa’amalama kesi

O fa’amaumauga nei e fitu, e fa’atatau i le autu o le fa’amalama o le kesi:

1. Lévy, M. (2018). Les manipulations émotionnelles : Comprendre et se protéger du gaslighting. Leduc lomiga.
2. Cohen, D. (2020). Les violences psychologiques : De la manipulation à la destruction. lomiga Erès.
3. Fouquet, M. (2019). La souffrance psychologique au travail : Identifier et combattre le harcèlement moral. Dunod Editions.
4. Tilly, P. (2021). Psychologie de la manipulation : Comprendre et se défendre. Editions Ellipses.
5. Bianchi, M. (2017). Gaslighting : Comment ne plus être manipulé. Editions de l’Homme.
6. Marcel, D. (2016). Violences psychologiques : Comprendre pour mieux agir. Lomiga La Découverte.
7. Carter, A. (2022). Émotions et manipulations : Quand la psychologie déraille. Editions Eyrolles.

O nei fa’amatalaga e tatau ona tu’uina atu ia te oe se fa’avae mautu mo le su’esu’eina o le autu o le moli kesi.

Fa’ai’uga: Toe fa’afo’i le malosi pe a fa’amumu kesi

O le amana’iaina o fuaitau fa’amalama o lo’o fa’aaogaina e le au fa’atauva’a fa’atauva’a o se la’asaga taua lea i le fa’asa’oloto ma le fa’amalologa. I le avea ai ma se fafine malosi, maufetuuna’i, ua ia te oe le mana e toe pulea ai lou olaga ma ou lagona.

Manatua o le moli kesi e le o sau sese. Manipulators faʻaaoga nei metotia e faʻamautu ai la latou pule, ae e tatau ona sili atu. E ala i le mataala pea e uiga i nei fasifuaitau oona ma faʻalagolago i lou malamalama, e mafai ona e amata motusia le taamilosaga o le faʻaogaina.