Seantansan gaslighting: Ag aithneachadh mar a làimhsicheas tu PN

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn troimh-chèile no fo cheist anns an dàimh agad? ’S dòcha gu bheil thu air do shàrachadh le gaslighting, seòrsa de làimhseachadh tòcail Gu tric air a chleachdadh le luchd-droch-dhìol narcissistic. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh còmhla air na h-abairtean àbhaisteach a tha an lùib gaslighting agus mar a dhèiligeas sinn riutha.

[bhidio_leabaichte][/bhidio_leabaichte]

Dè a th’ ann an gaslighting?

Tha gaslighting na sheòrsa de làimhseachadh saidhgeòlach far a bheil an neach-ionnsaigh a’ toirt air an neach-fulang a bhith teagmhach mun bheachd aca fhèin air fìrinn. Bidh an dòigh seo gu tric air a chleachdadh le luchd-brathaidh narcissistic gus an smachd a chumail air an com-pàirtiche aca.

Abairtean cumanta gaslighting

1. “Tha thu a ’dèanamh cus, mar as àbhaist.” : Tha an abairt seo gu bhith a’ lughdachadh na faireachdainnean agus na h-eòlasan agad. Tha an pervert narcissistic ag iarraidh toirt ort creidsinn gu bheil do fhreagairt neo-chothromach.
2. “Feumaidh tu fàs suas beagan” : Le bhith gad ghairm neo-aibidh, tha an manipulator a’ feuchainn ri toirt ort a bhith a’ faireachdainn mì-fhreagarrach agus a ghiùlan puinnseanta fhìreanachadh.
3. “Is e dìreach gnìomhachas a th ‘ann, na gabh e gu pearsanta” : Tha an abairt seo gu tric air a chleachdadh gus giùlan gortach no mì-onarach a dhìon, ag ràdh gu bheil sgaradh eadar gnìomhan proifeasanta agus pearsanta.
4. “Tha thu ro mhothachail” : Bidh an tionndadh narcissistic a’ feuchainn ri toirt ort na faireachdainnean agad a chuir an teagamh agus an cur gu neo-dhligheach.
5. “Tha cuimhne agad ceàrr, chan e sin a thachair” : Tha an abairt seo ag amas air eachdraidh ath-sgrìobhadh agus toirt ort do chuimhne a chuir an teagamh.
6. “Tha thu a ’smaoineachadh air rudan.” : Bidh an manipulator a’ feuchainn ri toirt ort creidsinn gu bheil thu a’ cruthachadh dhuilgheadasan nach eil ann.
7. “Tha thu craicte/hysterical” : Tha an seantans seo a’ feuchainn ri dìmeas a dhèanamh air na beachdan tòcail agad le bhith gan comharrachadh mar pathological.
8. “Chan eil duine eile a ’smaoineachadh mar thusa” : Bidh an tionndadh narcissistic a’ feuchainn ri do sgaradh le bhith a’ toirt ort creidsinn gu bheil do bheachd neo-àbhaisteach.
9. “Nam biodh meas mòr agad orm, chan abair thu sin.” : Tha an abairt làimhseachail seo ag amas air toirt ort faireachdainn ciontach agus do shàsachadh.
10. “Chan eil fios agad dè tha thu ag ràdh.” : Bidh an manipulator a’ feuchainn ri toirt ort do bhreithneachadh agus d’ eòlas a chuir an teagamh.

Buaidh gaslighting air an neach-fulang

Bidh gaslighting a’ fàgail buaidhean domhainn is maireannach air na daoine a tha a’ fulang. Bidh na buaidhean gan nochdadh fhèin aig grunn ìrean:

Buaidh air fèin-spèis

• Mean air mhean call fèin-mhisneachd
• Teagasg seasmhach mu na sgilean breithneachaidh agad fhèin
• Lùghdachadh maireannach
• A ‘faireachdainn neo-chomasachd ann an diofar raointean de bheatha
• Duilgheadas a ’dèanamh cho-dhùnaidhean, eadhon feadhainn shìmplidh
• Freagairt mì-rianail air trauma às deidh droch dhìol narcissistic.

Buaidh tòcail agus saidhgeòlach

• Imcheist leantainneach agus cuideam maireannach
• Ìsleachadh agus eas-òrdughan mood
• Faireachdainn ciont gun adhbhar
• Duilgheadas inntinn agus duilgheadas fòcas
• Hypervigilance agus staid rabhaidh seasmhach
• A’ faireachdainn aonaranachd agus aonaranachd
• Faking san àm ri teachd

Buaidh air dàimhean sòisealta

• Duilgheadas le earbsa ann an daoine eile
• Claonadh a dh’ ionnsaigh iomallachd sòisealta
• Tha eagal air dàimhean ùra a thòiseachadh
• Duilgheadas a ’suidheachadh crìochan fallain
• Ath-riochdachadh comasach air pàtrain puinnseanta ann an dàimhean eile

Buaidh air slàinte corporra

• Eas-òrdughan cadail agus sgìths leantainneach
• Duilgheadasan cnàmhaidh co-cheangailte ri cuideam
• Tinneas cinn tric
• Teannachadh fèithean
• Lagachadh an t-siostam dìon

Builean fad-ùine

• Mì-rian cuideam post-traumatic (PTSD)
• Duilgheadas a bhith ag earbsa nad bhreithneachadh fhèin eadhon an dèidh don dàimh puinnseanta crìochnachadh
• Feum seasmhach air dearbhadh bhon taobh a-muigh
• Air eagal a bhith an sàs ann an dàimhean ùra
• Gu math ùine ath-thogail pearsanta

Ciamar a dhèiligeas tu ri gaslighting?

• Creid an intuition agad : Cuimhnich gu bheil na faireachdainnean agad dligheach. Ma tha coltas gu bheil rudeigin ceàrr, cuir earbsa sa bhreithneachadh agad.
• Cùm Fianais : Sgrìobh sìos tachartasan agus còmhraidhean. Cuidichidh seo thu gus sùil a chumail air fìrinn an aghaidh oidhirpean làimhseachaidh.
• Bruidhinn ri do luchd-gràidh : Cuir timcheall ort fhèin le daoine anns a bheil earbsa agad as urrainn sealladh bhon taobh a-muigh a thabhann dhut agus taic a thoirt dhut.

• dearbhaich thu fèin : Ionnsaich a ràdh nach eil agus cuir an cèill na crìochan agad. Tha do bheachd cudromach agus tha e airidh air a chluinntinn.

Cho cudromach sa tha e bhith ag aithneachadh gaslighting

Comharraich na seantansan aig lasadh gas Is e seo a’ chiad cheum ann a bhith gad shaoradh bho chàirdeas puinnseanta le claon-bhreith narcissistic. Le bhith a’ tuigsinn nan dòighean sin, faodaidh tu smachd fhaighinn air ais air do bheatha agus air do shunnd tòcail.

Iomradh leabhar-latha air seantansan gaslighting

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean, le fòcas air cuspair gaslighting:

1. Lévy, M. (2018). Làimhseachadh tòcail: Tuigsinn agus dìon thu fhèin bho sholas gas. Deasachaidhean Leduc.
2. Cohen, D. (2020). Fòirneart saidhgeòlach: Bho làimhseachadh gu sgrios. Deasachaidhean Erès.
3. Fouquet, M. (2019). Fulangas saidhgeòlach aig an obair: A’ comharrachadh agus a’ cuir an-aghaidh sàrachadh moralta. Deasachaidhean Dunod.
4. Tilly, P. (2021). Saidhgeòlas làimhseachaidh: Tuigse agus dìon thu fhèin. Deasachaidhean Ellipses.
5. Bianchi, M. (2017). Gaslighting: Mar a chuireas tu stad air a bhith air a làimhseachadh. Deasachaidhean de l’Homme.
6. Marcel, D. (2016). Fòirneart saidhgeòlach: Tuigse a bhith ag obair nas fheàrr. Deasachaidhean La Découverte.
7. Carter, A. (2022). Mothachadh agus làimhseachadh: Nuair a thèid saidhgeòlas far na rèilichean. Deasachaidhean Eyrolles.

Bu chòir na h-iomraidhean sin bunait làidir a thoirt dhut airson rannsachadh a dhèanamh air cuspair gaslighting.

Co-dhùnadh: A’ toirt cumhachd air ais an aghaidh gaslighting

Tha aithneachadh na h-abairtean gaslighting a tha narcissistic perverts a’ cleachdadh na cheum deatamach a dh’ ionnsaigh saoradh agus slànachadh. Mar bhoireannach làidir, tapaidh, tha cumhachd agad smachd a ghabhail air do bheatha agus air na faireachdainnean agad.

Cuimhnich nach e solas gas a-riamh do choire. Bidh manipulators a’ cleachdadh nan dòighean sin gus an smachd a chumail suas, ach tha thu airidh air nas fheàrr. Le bhith a’ cumail furachail ris na h-abairtean puinnseanta sin agus a’ cur earbsa anns an intuition agad, faodaidh tu tòiseachadh air cearcall an làimhseachaidh a bhriseadh.