Abairtí gaslighting: Ag aithint ionramháil PN

An mbraitheann tú mearbhall nó ceistiú uaireanta i do chaidreamh? B’fhéidir gur íospartach soilsiú gáis thú, cineál ionramháil mhothúchánach Úsáidtear go minic iad ag mí-úsáideoirí narcissistic. Déanaimis iniúchadh le chéile ar na frásaí tipiciúla a bhaineann le gaslighting agus conas déileáil leo.

[físeán_embed][/video_embed]

Cad é gaslighting?

Is cineál de ionramháil shíceolaíoch é gaslighting ina gcuireann an t-ionsaitheoir amhras ar an íospartach faoina dhearcadh féin ar an réaltacht. Is minic a úsáideann daoine saobhadh támhshuanacha an teicníocht seo chun smacht a choinneáil ar a gcomhpháirtí.

Frásaí Coiteann Gaslighting

1. “Tá tú ag áibhéil, mar is gnách.” : Tá an frása seo i gceist chun do mhothúcháin agus do thaithí a mhaolú. Is mian leis an shaobhadh narcissistic go gcreideann tú go bhfuil do imoibriú díréireach.
2. “Caithfidh tú fás suas beagán” : Trí ghlaoch neamhaibí ort, tá an manipulator ag iarraidh a dhéanamh bhraitheann tú neamhleor agus údar a iompar tocsaineach.
3. “Níl ann ach gnó, ná tóg go pearsanta é” : Is minic a úsáidtear an frása seo chun iompar díobhálach nó mímhacánta a chosaint, ag éileamh go bhfuil deighilt idir gníomhartha gairmiúla agus pearsanta.
4. “Tá tú ró-íogair” : Féachann an shaobhadh támhshuanach le amhras a chur ort faoi do mhothúcháin agus iad a chur ó bhail.
5. “Is cuimhin leat mícheart, ní hé sin an rud a tharla” : Tá sé mar aidhm ag an abairt seo an stair a athscríobh agus tú a chur in amhras faoi do chuimhne.
6. “Tá tú rudaí a shamhlú.” : Déanann an manipulator iarracht a dhéanamh go gcreideann tú go bhfuil tú ag cumadh fadhbanna nach ann dóibh.
7. “Tá tú craiceáilte/hysterical” : Féachann an abairt seo le drochmheas a thabhairt ar do chuid frithghníomhartha mothúchánacha trí iad a shonrú mar phaiteolaíoch.
8. “Ní cheapann aon duine eile cosúil leat” : Déanann an shaobhadh támhshuanach iarracht tú a leithlisiú trína chreidiúint go bhfuil do dhearcadh neamhghnách.
9. “Dá mbeadh grá agat dom go mór, ní déarfá é sin.” : Tá sé mar aidhm ag an bhfrása láimhseála seo go mothaíonn tú ciontach agus tú a chur i do thost.
10. “Níl a fhios agat cad atá á rá agat.” : Déanann an manipulator iarracht amhras a chur ort faoi do bhreithiúnas agus do chuid faisnéise.

Tionchar gaslighting ar an íospartach

Fágann soilsiú gáis éifeachtaí domhain agus buan ar na daoine atá ina n-íospartaigh. Léirítear na hiarmhairtí ag leibhéil éagsúla:

Iarmhairtí ar fhéinmheas

• Cailliúint féinmhuiníne de réir a chéile
• Tá amhras leanúnach faoi scileanna breithiúnais an duine féin
• Díluacháil bhuan
• Mothú neamhinniúlachta i réimsí éagsúla den saol
• Deacracht cinntí a dhéanamh, fiú cinn simplí
• Freagra neamhord ar thráma tar éis mí-úsáid támhshuanach.

Tionchair mhothúchánacha agus shíceolaíocha

• Imní ainsealach agus strus buan
• Storm agus neamhoird giúmar
• Mothú ciontachta gan chúis
• Mearbhall meabhrach agus deacracht ag díriú
• Hipirfhaireachas agus staid leanúnach airdeall
• Mothú aonraithe agus uaigneas
• Faking amach anseo

Iarmhairtí ar chaidreamh sóisialta

• Deacracht muinín a chur i ndaoine eile
• Claonadh i leith leithlisiú sóisialta
• Eagla roimh caidreamh nua a thosú
• Deacracht ag leagan síos teorainneacha sláintiúla
• Atáirgeadh féideartha patrúin tocsaineacha i gcaidrimh eile

Tionchar ar shláinte fhisiciúil

• Neamhoird codlata agus tuirse ainsealach
• Fadhbanna díleácha a bhaineann le strus
• Tinneas cinn go minic
• Teannas muscle
• Lagú ar an chóras imdhíonachta

Iarmhairtí fadtéarmacha

• Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
• Deacracht muinín a bheith agat as a mbreithiúnas féin fiú tar éis don chaidreamh tocsaineach críochnú
• Gá leanúnach le bailíochtú seachtrach
• Eagla gealltanas a thabhairt do chaidrimh nua
• Go leor ama atógála pearsanta

Conas freagairt do gaslighting?

• Iontaobhas do intuition : Cuimhnigh go bhfuil do mhothúcháin bailí. Más cosúil go bhfuil rud éigin mícheart, muinín agat as do bhreithiúnas.
• Coinnigh Fianaise : Scríobh síos teagmhais agus comhráite. Cabhróidh sé seo leat súil a choinneáil ar an réaltacht in aghaidh iarrachtaí ionramhála.
• Labhair le do muintir : Cuir timpeall ort féin le daoine a bhfuil muinín agat astu ar féidir leo dearcadh seachtrach a thairiscint duit agus tacaíocht a thabhairt duit.

• dearbhú duit féin : Foghlaim gan é a rá agus cuir do chuid teorainneacha in iúl. Tá do thuairim tábhachtach agus tuillte go n-éistfear léi.

An tábhacht a bhaineann le gaslighting a aithint

Sainaithin abairtí na soilsiú gáis Is é an chéad chéim chun tú féin a shaoradh ó chaidreamh tocsaineach le suaitheadh ​​narcissistic. Trí na meicníochtaí seo a thuiscint, is féidir leat smacht a fháil ar do shaol agus ar do dhea-bhail mhothúchánach arís.

tagairt bhibleagrafaíochta ar abairtí gaslighting

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta, dírithe ar théama an ghásshoilsithe:

1. Lévy, M. (2018). Ionramháil mhothúchánach: Tú féin a thuiscint agus tú féin a chosaint ó shoilsiú gáis. Eagráin Leduc.
2. Cohen, D. (2020). Foréigean síceolaíoch: Ó ionramháil go scrios. Éagsúlacht Erès.
3. Fouquet, M. (2019). Fulaingt shíceolaíoch ag an obair: Ciapadh morálta a aithint agus a chomhrac. Eagráin Dunod.
4. Tilly, P. (2021). Síceolaíocht ionramhála: Tú féin a thuiscint agus a chosaint. Éilips Éilís.
5. Bianchi, M. (2017). Gásshoilsiú: Conas stop a chur le ionramháil. Eagráin de l’Homme.
6. Marcel, D. (2016). Foréigean síceolaíoch: Tuiscint ar ghníomhú níos fearr. Eagráin La Découverte.
7. Carter, A. (2022). Mothúcháin agus ionramháil: Nuair a théann síceolaíocht as na ráillí. Éaduithe Eyrolles.

Ba chóir go soláthródh na tagairtí seo bonn láidir duit chun ábhar an ghásshoilsithe a fhiosrú.

Conclúid: Tóg ar ais cumhacht i bhfianaise na gaslighting

Is céim ríthábhachtach i dtreo an tsaoirse agus an leighis é na frásaí gaslighting a úsáideann perverts narcissistic a aithint. Mar bhean láidir athléimneach, tá an chumhacht agat smacht a ghlacadh ar do shaol agus ar do mhothúcháin.

Cuimhnigh nach ortsa an locht riamh ar shoilsiú gáis. Úsáideann manipulators na teicníochtaí seo chun a smacht a choinneáil, ach tá níos fearr tuillte agat. Trí bheith san airdeall ar na frásaí tocsaineacha seo agus muinín a chur ar do intuition, is féidir leat tosú ar an timthriall ionramhála a bhriseadh.