Харилцааны улаан туг: Зөн совингоо сонсож сур

Эмэгтэйчүүд бид зөн совингоо үл тоомсорлож, ялангуяа улаан тугтай харилцаатай байсан хүмүүст эвгүй байдалд оруулдаг улаан тугуудыг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч дотоод мэдрэмжээ сонсож, бидний хувьд юу эрүүл болохыг ялгаж сурах нь чухал ур чадвар юм. Энэ нийтлэлд бид харилцаан дахь улаан тугуудын нюансууд болон зөн совиндоо итгэх сорилтыг судлах болно.

Улаан тугуудыг таних нь үргэлж амар байдаггүй

Ихэнхдээ бид харилцаандаа тод улаан тугуудыг олж, таагүй байдлаа зөвтгөж, үүнээс холдох боломжийг олгодог бодит шинж тэмдгүүдийг олж авна гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бодит байдал заримдаа илүү нарийн байдаг. Зарим асуудалтай харилцаа нь тод улаан тугийг илэрхийлдэггүй, харин бидний ойлгоход хэцүү байдаг түгшүүртэй мэдрэмжийг илэрхийлдэг.

Улаан тугуудыг тодорхойлоход тийм ч хялбар байдаггүй зарим шалтгаанууд энд байна.

• Боловсрол дутмаг : Хэн ч бидэнд харилцаан дахь улаан тугуудыг хэрхэн ялгахыг зааж өгөөгүй. Тиймээс бид энэ чадварыг бие даан хөгжүүлэх хэрэгтэй.
• Үгүйсгэх ба өөртөө эргэлзэх : Нарциссист хүчирхийлэлд өртсөний дараа олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн дүгнэлтэд итгэхээ больсон. Дараа нь тэд өөрсдийн зөн совингоо үл тоомсорлохыг албаддаг.
• Нийгмийн дарамт : Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс “хэн нэгэнд боломж олго” гэж дарамтлах үед бидний мэдрэмжийг дагах нь улам хэцүү болдог.
• Нарийн динамик : Зарим асуудалтай харилцаа нь тодорхой асуудалтай зан авирыг харуулдаггүй, харин тэнцвэргүй, ядаргаатай уур амьсгалыг харуулдаг.

Амьд үлдсэн хүмүүст зориулав нарциссист хүчирхийлэл, энэ нөхцөл байдлыг удирдахад ялангуяа хэцүү байж болно. Захиргаанд өртөж, өөрсдийн дүгнэлтэд итгэх итгэлээ алдсаны дараа тэд өөрсдийгөө хамгаалах тодорхой үндэслэлүүдийг хайхаас өөр аргагүйд хүрч магадгүй юм. Гэхдээ үнэн бол заримдаа харилцаанд биднийг эвгүй байдалд оруулдаг цорын ганц зүйл бол харилцаа юм.

Мэдрэмждээ итгэ

Хэдийгээр зан үйлийн улаан тугуудыг тодорхойлох нь чухал боловч заримдаа энэ нь хангалтгүй байдаг. Таны зөн совин, таны биед ямар нэгэн зүйл буруу байгааг илтгэх мэдрэмж тань яг адилхан илчлэх боломжтой. Өөрийгөө дүгнэхгүйгээр сонсож, хүндэлж сур.

Энд анхаарах ёстой зарим шинж тэмдгүүд байна:

• Харилцааны дараа ядрах : Энэ хүнтэй цагийг өнгөрөөсний дараа та ядарч сульдсан, хурцадсан эсвэл хөшүүн мэт санагддаг.
• Хамгаалалтын мэдрэмж : Та өөрийнхөө зан авирыг зөвтгөх ёстой юм шиг өөрийгөө байнга өмөөрөх хандлагатай байдаг.
• Биеийн таагүй байдал : Ходоод өвдөх, булчин чангарах зэрэг бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
• Жинхэнэ байх нь хэцүү : Та бусдын танаас хүлээж буй зүйлд нийцүүлэхийн тулд зан чанараа өөрчлөх хэрэгтэй юм шиг санагддаг.

Энэ нь тодорхойгүй, субьектив мэт санагдаж болох ч энэ нь ихэвчлэн бидний илгээдэг анхны түгшүүрийн дохио болдог. Эдгээр нарийн сэжүүрүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь тэд харилцааны динамикийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.

Шүүхийн оронд ялгаж салга

Ялгах нь эцсийн, хар эсвэл цагаан дүгнэлт биш юм. Энэ бол тодорхой нөхцөл байдалд танд юу хамгийн сайн болохыг өөрөөсөө асуудаг нарийн үнэлгээний үйл явц юм. Энэ нь тухайн хүн муу юм уу гэсэн үг биш юм хортой, гэхдээ зүгээр л энэ харилцаа нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

Илүү сайн ойлгохын тулд өөрөөсөө асуух хэдэн асуулт байна:

• Энэ миний хамтран ажиллахыг хүссэн хүн байх болов уу? Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол энэ харилцаа таны хувьд эрүүл биш байж магадгүй гэсэн дохио юм.
• Энэ миний хамт аялахыг хүссэн хүн байх болов уу? Хэрэв энэ санаа таныг ядраадаг бол энэ нь магадгүй сайн үзүүлэлт юм.
• Энэ миний хамт цагийг байнга өнгөрөөхийг хүсдэг хүн байх болов уу? Хэрэв хэтийн төлөв хүнд санагдаж байвал тэр дотоод дуу хоолойг сонс.

Яаралгүйгээр өөрийнхөө мэдэрч буй зүйлд дүн шинжилгээ хийх цаг гарга. Таны хариулт таныг аль чиглэл рүү чиглүүлэх болно.

Эдгээр туршлагаас суралц

Уулзалт бүр нь удаан хугацааны харилцааг бий болгодоггүй ч гэсэн суралцах боломж болдог. Та хоёрын харилцаанд юу тэнцвэргүй санагдаж, юу таныг ядрааж, эвгүй байдалд оруулсан талаар бодоорой. Тоглоомын динамик болон тэдгээр нь танд юуг сануулж байгааг ойлгохыг хичээ.

Эдгээр туршлагаас суралцах зарим арга замууд энд байна:

• Дахин давтагдах хэв маягийг тодорхойлох : Зарим зүйл танд өнгөрсөн нөхцөл байдлыг сануулж байгаа эсэхийг анзаараарай, ингэснээр та өөрийн өдөөгчийг илүү сайн ойлгох болно.
• Тоглоомын динамик байдалд дүн шинжилгээ хийх : Та болон бусад хүн ямар үүрэг гүйцэтгэж байсан, энэ нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлсөн талаар өөрөөсөө асуу.
• Хэрэгцээнийхээ талаар бод : Энэ харилцаанд юу дутагдаж байгаагаа, мөн өөртөө таатай байхын тулд юу хэрэгтэйг тодорхойл.

Цаг хугацаа, дадлага хийснээр та юу нь танд тохирох, юу нь болохгүй талаар илүү сайн зөн совингоо хөгжүүлэх болно. Энэ нь та үргэлж эвгүй нөхцөл байдлаас зугтах хэрэгтэй болно гэсэн үг биш, харин та өөрийн хязгаар, хэрэгцээгээ тодорхойлоход илүү сайн бэлтгэгдэнэ гэсэн үг юм.

Улаан тугуудтай харилцах үед өөртөө анхаарал тавих

Чамайг эвгүй байдалд оруулж буй харилцаатай үед өөрийгөө цэнэглэх цаг, орон зай гаргахаас бүү эргэлз. Эдгээр төрлийн харилцан үйлчлэл нь тодорхой шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй байсан ч ядаргаатай байж болохыг хүлээн зөвшөөр.

Өөртөө анхаарал тавих зарим аргууд энд байна.

• Өөртөө завсарлага өг : Бясалгал хийх, алхах, тайвшруулах дасгал хийх зэргээр өөртөө цаг гаргаарай.
• Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тусламж хүс : Итгэдэг дотны хүндээ сэтгэлээ хэлэхээс бүү эргэлз.
• Өөртөө эелдэг бай : Эргэлзээ, таагүй байдлаасаа болж өөрийгөө дүгнэхээс зайлсхий. Энэ бол ялгах үйл явцын ердийн алхам юм.

Таны сайн сайхан байдал, аюулгүй байдал нь зарим хүмүүсээс өөрийгөө холдуулсан ч гэсэн хамгийн чухал зүйл юм.

Дүгнэлт: Өөрийн дотоод луужиндаа итгэ

Хэдийгээр улаан тугуудыг анзаарах нь чухал боловч заримдаа харилцааны динамик нь илүү нарийн бөгөөд тогтооход хэцүү байдаг. Зөн совингоо сонсож, өөрт юу тохирохыг шүүмжлэлгүйгээр ялгаж салгаж, тэр мөчид өөртөө анхаарал тавьж сур. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр та юу эрүүл, сэтгэл хангалуун болохыг илүү сайн ойлгох болно.

Таны сайн сайхан байдал хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүсээс өөрийгөө холдуулах шаардлагатай байсан ч дотоод луужиндаа итгэ. Таны ялгах чадвар бол харилцааг эрүүл, сэтгэл хангалуун байлгахад тань туслах үнэ цэнэтэй чадвар юм.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Нарциссист харилцааны идэвхгүй эсвэл илт түрэмгийлэл
• Манипуляцийн Аврагчийн хам шинж – Хортой харилцаа уу?
• Би хортой харилцаатай байна уу – шинжилгээ өгөх 15 шинж тэмдэг