Сүнслэг түгжрэлийн шинж тэмдэг: Сорилтуудыг даван туулах

Бид нарциссист гаж донтой тулгарах үед сүнслэг байдлын гүн түгжрэлийг мэдрэх нь ердийн зүйл биш юм. Эдгээр хүмүүс бидний итгэлийг эвдэж, үнэт зүйлээсээ холдуулж, бидний мөн чанарыг эргэлзүүлэх чадвартай байдаг. Энэ нийтлэлд бид сүнслэг түгжрэлийн янз бүрийн үзүүлэлтүүд болон жинхэнэ Би-тэйгээ дахин холбогдох тодорхой арга замуудыг хамтдаа судлах болно.

Сүнслэг түгжрэлийг ойлгох

Бидний мөн чанар, дотоод гэрэлтэй харилцах харилцаанд саад болох үед сүнслэг түгжрэл үүсдэг. Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр, түүний дотор мэдрэмжээр илэрч болно дотоод хоосон байдал, төөрөгдөл, арчаагүй байдал эсвэл бүр цөхрөл. Харамсалтай нь, нарциссист гажуудалд ихэвчлэн бидний сүнслэг байдлын мэдрэмжийг алдагдуулж, бидний гүн гүнзгий итгэл үнэмшилд эргэлзэх чадвартай байдаг.

Бидний үнэт зүйлс, оршихуйн шалтгаан, оршин тогтнохдоо утга учрыг өгөх чадвар нь тэдний залилангийн өмнө сүйрч болно. Бидний дотоод луужин хазайж, биднийг төөрөгдөлд оруулж, чиг баримжаагаа алдсан мэт.

Энэхүү сүнслэг саад тотгор нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдалд сүйрлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Энэ нь биднийг энерги, амар амгалан, … гэсэн энэхүү эх үүсвэрээс салгаж чадна. уян хатан байдал бид үүнийг ихэвчлэн Бурханлаг, Орчлон ертөнц эсвэл зүгээр л хамгийн гүн гүнзгий Би-тэйгээ холбогдсоноороо дамжуулан хүлээн авдаг. Энэ холбоогүйгээр бид эмзэг, сэтгэлээр унасан, зорилгоосоо тасарсан мэт санагддаг.

Сүнслэг түгжрэлийн шинж тэмдэг

Сүнслэг түгжрэлийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг ойлгох нь чухал юм.

1. Утга, чиг баримжаагаа алдах

Бид нарциссист гажуудлын заль мэхийг мэдрэх үед бидний амьдралын утга учир, чиг баримжаа гүн гүнзгий алдагдах нь ердийн зүйл биш юм. Бидний зорилго, үнэт зүйл, зорилго нь сүйрч байгаа мэт санагдаж, биднийг төөрөгдөл, тодорхойгүй байдалд оруулдаг.

Энэхүү утга учир алдагдах нь бидний гүн хүсэл эрмэлзэл, мөрөөдөл, амьдралын эрхэм зорилгоосоо салгахад хүргэдэг. Бид оршин тогтнохдоо чиг баримжаа өгөх чадваргүй, арчаагүй мэт санагдаж болно. Нэгэн цагт тодорхой алсын хараагаар удирдуулсан бид одоо дотоод луужингаа алдсан мэт зорилгогүй тэнүүчилж байна.

2. Сэтгэлийн ядаргаа

Нарциссист хүчирхийлэгчтэй харилцах харилцаа нь сэтгэл хөдлөлийг маш ихээр ядраадаг. Стресс,зовнил Ядаргаа биднийг бүх эерэг энергиэсээ хоосруулж болзошгүй. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь бидний оюун санааны байдалтай холбогдох чадварыг ихээхэн бууруулдаг.

Бид нарциссист гажуудлын эцэс төгсгөлгүй эрэлт хэрэгцээг хангах гэж байнга хамгаалалтанд байх үед бидний эрчим хүчний нөөц аажмаар хоосордог. Бидэнд бясалгал, залбирал гэх мэт тайвшруулах сүнслэг дасгалуудыг хийх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байхгүй болсон. Бидний ариун дагшинтай холбоо тасарч, улмаар сүнслэг түгжрэл үүсч, биднийг асар их эмзэг байдалд оруулдаг.

3. Хэрэггүй мэт мэдрэмж

Нарциссист гажуудалд ихэвчлэн биднийг хэрэггүй, ач холбогдолгүй, үнэ цэнэгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх чадвартай байдаг. Энэхүү үнэ цэнэгүй мэдрэмж нь биднийг бурханлаг мөн чанараасаа холдуулж, өөрсдийнхөө ач холбогдлыг эргэлзэхэд хүргэдэг.

Бид энэхүү сүйрлийн захиасыг өөртөө шингээж авснаар бид өөрсдийгөө ямар ч зорилгогүй, хайр, анхаарал халамжийн зохисгүй амьтад гэж хардаг. Бидний нэр төр, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж муудаж, энэ нь бидний сүнслэг харилцаанд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Харагдах, сонсогдох нь зохисгүй мэт санагдах үед бид яаж Орчлон ертөнцөд бүрэн нээгдэх вэ?

4. Өөртөө итгэх итгэлээ алдах

Нарциссист гажуудлын үүсгэсэн хортой динамик нь бидний өөртөө итгэх итгэлийг ноцтойгоор алдагдуулж болзошгүй юм. Энэ нь биднийг шүүгдэх эсвэл үгүйсгэгдэх вий гэдгээс эмээж, сүнслэг байдлаа бүрэн нээхээс сэргийлж чадна.

Бид өөрсдийн чадвар, дотоод үнэ цэнэдээ эргэлзэх үед бид өөрсдөөсөө илүү агуу хүчээр удирдуулах нь туйлын хэцүү болдог. Бид эмзэг байхаас эмээж, эмзэг байдлаа ил гаргахаас айж, дотроосоо ухардаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн бүрхүүл нь биднийг бурханлаг, ариун нандин зүйлтэй харилцах харилцааг тасалдаг.

5. Ганцаардал, ганцаардал

Нарциссист гажуудалд биднийг ойр дотны хүмүүсээсээ, тусламжийн эх сурвалжаас тусгаарлах стратеги байдаг. Энэхүү тусгаарлалт нь биднийг бусадтай холбоо тогтоох, цаашлаад орчлон ертөнцтэй харилцах харилцааг таслах болно.

Бид хайртай хүмүүсийнхээ тайтгарал, дэмжлэггүйгээр ганцаараа байх үед сүнслэг байдлаас ангид байх мэдрэмж нэмэгддэг. Бид бүхнээс салсан, бидний сэтгэлийг ихэвчлэн тэжээдэг харьяалагдах мэдрэмжээсээ салсан мэт санагддаг. Энэ ганцаардал нь бидний дотоод тэнцвэрт байдалд маш хүнд бөгөөд элэгдэлд хүргэдэг.

Сүнслэг түгжрэлийг даван туулах

Хэдийгээр нарциссист гажуудлын тулгардаг сорилтууд даван туулах боломжгүй мэт санагдаж болох ч сүнслэг байдалтайгаа дахин холбогдож, энэхүү зовлонтой түгжрэлийг арилгах тодорхой арга замууд бий.

1. Өөрийн дотоод холбоогоо олоорой

Эхний алхам бол өөртэйгөө, бидний тэр хэсгийг давж гарсан хэсэгтэйгээ дахин холбогдох явдал юм гэмтэл болон заль мэх. Үүнийг бясалгал, залбирал эсвэл зүгээр л чимээгүй байх, дотоод сэтгэлээ эргэцүүлэн бодох зэргээр хийж болно.

Анхаарал төвлөрүүлэх цаг гаргаж, зөн совингийнхоо дуу хоолой, дотоод мэргэн ухааныг сонсох нь биднийг мөн чанартайгаа дахин холбоход тусална. Нарциссист гаж донтон бидний анхаарлыг сарниулах оролдлогыг үл харгалзан бид дотоод луужиндаа дахин итгэж сурдаг дахин нээлтийн үйл явц юм.

2. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүл

Хамгийн харанхуй үед ч гэсэн бидний талархаж болох бүх зүйлийг санаж байх нь чухал юм. Талархлын дэвтэр хөтөлж, ойр дотны хүмүүстээ талархлаа илэрхийлэх эсвэл баяр баясгалантай байгаа жижиг мөчүүдэд талархах нь бидний оюун санааны тэнцвэрт байдалд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.

Талархал нь биднийг одоо цагт бататгаж, зовлон зүдгүүртэй байсан ч бидэнд талархаж болох зүйл үргэлж байдгийг сануулдаг. Энэ нь бидэнд дутагдаж буй зүйл эсвэл нарциссистуудын эвдсэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд Орчлон ертөнцийн элбэг дэлбэг байдалтай холбогдох мэдрэмжийг сэргээхэд тусалдаг.

3. Дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл

Найз нөхөд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эсвэл туслах бүлгүүд гэх мэт халамжтай хүмүүсийн хүрээллийг олох нь нарциссистээс үүдэлтэй тусгаарлалтыг арилгах хүчтэй эм байж болно. Туршлагаасаа хуваалцаж, хамт олныхоо дэмжлэгийг авах нь аян замдаа ганцаардуулахгүй байхад тусална.

Биднийг ойлгодог, бидний туршлагыг баталж, сүнслэг аялалд маань урам зориг өгдөг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байх нь маш их тайтгарлыг төрүүлдэг. Энэ нь бид ганцаараа биш, бусад хүмүүс үүнтэй төстэй зовлон зүдгүүрийг туулж, илүү хүчтэй гарч ирснийг бидэнд сануулж байна.

4. Өөртөө анхаарал тавь

Бидний бие, оюун ухаан, сэтгэл санааг халамжлах нь чухал юм. Үүнийг байгальд алхах, йог, тэр ч байтугай хувийн эдгээх зан үйл гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаануудаар дамжуулан хийж болно. Өөртөө цаг гаргах нь сэтгэл санааны ядаргаатай тулгарсан тэсвэр тэвчээрийн үйлдэл юм.

Бид ерөнхий сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавихдаа бид гүн гүнзгий Би-дээ хүчтэй мессеж илгээдэг: бид үүнийг үнэлдэг, бид үүнийг эрхэмлэдэг. Өөртөө ийм сайхан анхаарал хандуулах нь биднийг мөн чанартайгаа дахин холбож, хайрлуулж, хүндлэгдэх зохистой гэдгийг мэдрэхэд тусалдаг.

5. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг дахин тодорхойл

Нарциссист гажуудлын заль мэхтэй тулгарах нь бидний тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлсийн талаар эргэлзэх нь ашигтай байх болно. Бидэнд үнэхээр юу чухал вэ? Бидний сэтгэлийг тэжээдэг зүйлс юу вэ? Амьдралаа нэн чухал зүйл рүү чиглүүлснээр бид чиглэл, утга учрыг олж авах боломжтой.

Энэхүү асуулт нь нарциссист гажуудлын хорт нөлөөнөөс өөрийгөө салгаж, бидний хувьд үнэхээр чухал зүйлд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд тусалдаг. Энэ нь биднийг тарчлаан тарчлаадаг хүний ​​үндэслэлгүй шаардлагыг хангахын тулд өөрийгөө шавхахаас илүүтэйгээр өөрсдийн гүн гүнзгий Би-тэй нийцсэн үйл ажиллагаа, харилцаа, зорилгод дахин хөрөнгө оруулах боломжийг бидэнд олгодог.

Дүгнэлт

Нарциссист гажуудлын золиос болсны дараа сүнслэг эдгээх аялал нь амаргүй ажил биш ч боломжтой юм. Сүнслэг түгжрэлийн шинж тэмдгүүдийг хүлээн зөвшөөрч, дэмжих, дотогшоо харах стратегийг хэрэгжүүлснээр бид аажмаар бурханлаг мөн чанартайгаа холбогдож, тэнцвэртэй байдал, бүрэн бүтэн байдлын мэдрэмжийг сэргээж чадна.

Бидний дотоод гэрэл үргэлж байдаг бөгөөд түүнийг дахин нээхийг тэвчээртэй хүлээж байдаг гэдгийг санаарай. Тэвчээр, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, хүчирхэг дэмжлэгийн сүлжээгээр бид энэхүү сүнслэг түгжрэлийг даван туулж, бурханлаг мөн чанартайгаа дахин холбогдож чадна.