Prestanite da se osećate krivim – evo 7 saveta

Osećate da nikada ne radite dovoljno, da preterujete “previše” ili šta ne radite “nije dovoljno” , možda bi bilo bolje da se zapitate da li ne krivite sebe za male stvari. Često osjećaj krivice vjerovatno je znak niskog samopoštovanja. Ali kako znati da li se osjećate krivim?

Kako prestati osjećati krivicu cijelo vrijeme? 7 savjeta

Evo 7 savjeta da se izliječite od ove stalne krivice koju osjećate:

1.   Prepoznajte svoju grešku:

Često se kaže da svi griješe, ali se neki od nas osjećaju krivim duže od drugih. I upravo taj osjećaj krivice nas izjeda iznutra i sprječava da procvjetamo. Stoga nedostatak samopouzdanja. Učite iz ove greške, neka vam posluži kao lekcija za budućnost, ali neka te ne zatvori. Tada će vam biti lakše da ne napravite istu grešku u budućnosti.

2.   Greška nije neizbježna:

Skloni smo da se fokusiramo na svoje greške, a to nas sprečava da budemo sretni i da idemo naprijed. Dozvolite sebi da počinite grijeh s vremena na vrijeme. Život ovdje na zemlji nije savršen i nikada neće biti. Ali moraš to da trpiš, učite iz svojih padova i idite naprijed. To se kaže “kiša i sunce tjeraju biljke da rastu” , što znači da su nesavršenost i greške dio života.

3.   Dajte sebi prioritet u životu:

Taj čudan osjećaj da cvjetamo nakon nesreće drugih sprečava nas da budemo sretni. Krivica nas prati posvuda i zaboravljamo da je važno ono što osjećamo. Zaboravite kritike, represiju od strane onih oko vas ako ih ima i fokusirajte se na sebe. Svaki dan težite najboljoj verziji sebe. Ovim se izbjegava mržnja prema sebi.

4.   Svako je odgovoran za svoju sreću:

Za vašu sreću potrebno je smanjiti trud koji ulažete za one oko vas. Svako je odgovoran za svoju stabilnost, kako psihički tako i emocionalno. Vi ste skloni osjećati krivicu kada drugi naiđu na probleme. Znajte da ovo nije vaš prioritet, bitni ste vi i vaš razvoj.

5.   Blokirajte nepotrebne misli:

Određene situacije nas mogu preplaviti, osjećamo se krivim i to guta našu energiju i naše vrijeme. Ovo su samo misli, ali ne odražavaju stvarnost..

Fokusirajte se na ono što je bitno, regulišite svoje emocije i misli kako biste bolje živjeli i osjećali se manje krivim.

6.   Proslavite svoj napredak:

Često se fokusiramo na svoje greške, našu posljednju grešku, ali u isto vrijeme radimo i velike stvari. S vremena na vrijeme postižemo male uspjehe, a da toga nismo ni svjesni. SO fokusirajte se na pozitivne stvari koje ste uradili danas će ti sigurno dobro doći.

7.   Promijenite vlastiti pojam krivice:

Da biste izbjegli upletenost u silaznu spiralu krivice, pregledajte svoju definiciju krivice. Ponekad stvari nisu vredne toga da osetite taj negativan osećaj. 

Kako znate kada se osjećate krivim?

Za vas je od vitalnog značaja da znate da li vas svakodnevna pitanja čine anksioznim do te mere da se osećate krivim.

Ako vas muče pitanja poput „Da li bih bolje uradio da…” , “Da sam ovo uradio, rezultat bi bio ovaj…” Sigurno je da se osećate krivim. Vi takođe mislite da ste “ne zaslužuje bolje” ili suprotno, i čini da se općenito osjećate krivim.

Anksioznost je glavni izvor krivice, sprečava nas da jasnije vidimo u svojim greškama i stoga utiče na našu viziju. 

Koja je razlika između stida i krivice?

“Jedan od načina da razlikujemo ova dva osjećaja je da navedemo događaje u kojima smo se osjećali loše i da razlikujemo one koji su rezultat našeg djelovanja ili nedjelovanja od onih koji se odnose na način na koji nas gledaju i koji su nas uznemirili.” kaže Yves-Alexandre Thalmann, psiholog.

Morate znati razlikovati sramota što je presuda koju donose oni oko vas krivicu, rezultat vašeg postupka ili vašeg uzdržavanja u odnosu na činjenicu. Navedite svoja osjećanja za taj dan i pokušajte ih razdvojiti kako biste saznali šta zaista osjećate i ispravili svoje korake.

Zašto se stalno osjećam krivim?

Prvi razlog je taj što ponekad, sve shvatamo lično, da su određene činjenice plod našeg djelovanja. Bilo koji rečenica nas čini krivima. Osjećaj tada preplavi naš um i uznemiruje.

Moguće je i da imamo poremećaj između naših vrijednosti i naših osjećaja. Djelo koje kvalifikujemo “pogrešno urađeno” može nas natjerati da sumnjamo u naše vrijednosti, tako usidrene u nama od djetinjstva.  

Odakle dolazi naša krivica?

a priori, ovaj osećaj dolazi iz našeg detinjstva. Često su nam usađivane vrijednosti i principi koji su se kasnije suprotstavljali stvarnosti u kojoj živimo. Autoritarni roditelji, navikama i običajima zastarjelo može izazvati ovaj stalni osjećaj krivice u nama.

Nedostatak priznanja od strane onih oko nas također može učiniti da se osjećamo krivim za svoje postupke.

Možemo li izliječiti ovaj osjećaj krivice?

Odgovor je da. Svako doživljava svoje okolnosti, ali osjećaj je isti. Važno je kako se nosimo sa svojim osjećajima, da nas ne obuzimaju. Možeš apsolutno zaustaviti latentni efekat ovog osećaja sagledavanje stvari onakve kakve jesu, ne pokušavajte ništa mijenjati kako ne biste upali u grešku.

Ako navedete svoja dnevna osećanja, to ćete znati nećete moći upravljati svime, da sve bude savršeno. Neočekivano se može dogoditi svakome i krivica ne mora nužno imati mjesto u vašem životu.

Sakupite pozitivne akcije koje ste postigli tokom dana, odahnut će vam.

👇 Da idemo dalje:

• On me vara i čini da se osjećam krivim – Šta da radim?
• Krivica i stvaranje krivice
• Kako kazniti narcisoidnog manipulatora? 5 savjeta za znati