Атаархлыг даван туулах: Нарциссист гажуудлаас эрх чөлөөгөө олох

Атаархал бол нарийн төвөгтэй, ихэвчлэн өвддөг сэтгэл хөдлөл бөгөөд нарциссист гаж хувиралтай харьцахдаа хурцаддаг. Энэ хүрээнд хохирогчийг хянах, хянахад ашигладаг залилангийн зэвсэг болж хувирдаг. Ийм динамик байдалд баригдсан эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ атаархлын цаад механизмыг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид хэрхэн яаж хийхийг судлах болно атаархлыг даван туулах мөн амьдралаа дахин хянах боломжтой болно.

Нарциссист гаж хувирал гэж юу вэ, түүний сэтгэл хөдлөлийн нөлөө?

Un нарциссист гаж донтон Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хувь хүн юм. Эдгээр хүмүүс бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байхын зэрэгцээ биширч, баталгаажуулах байнгын хэрэгцээтэй байдаг. Харилцааны хувьд тэд хамтрагчаа хяналтандаа байлгахын тулд сэтгэл зүйн заль мэх хийх тактикийг ихэвчлэн ашигладаг. THE хийн гэрэлтүүлэг, ле чимээгүй эсвэл үнэнч бус байдал нь өдөөн хатгасан зан үйлийн нийтлэг жишээ юм la хардалт тэдний хохирогч нь өвчтэй.

Төрөл бүрийн атаархал

Атаархал нь ихэвчлэн нарциссист гажуудлын онцлог шинж боловч энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Нарциссист гажуудалд ажиглагдаж болох атаархлын үндсэн төрлүүд энд байна.

1. Эзэмшсэн атаархал :
   • Түншийн үйлдлийг хэт их хянах
   • Үйл ажиллагаа, харилцааны талаархи байнгын асуултууд
   • Түншийн эрх чөлөөг хязгаарлах
2. Параноид атаархал :
   • Нотлох баримтгүй ч гэсэн үнэнч бус байдлын талаар байнга сэжиглэх
   • Өчүүхэн нөхцөл байдлыг буруу тайлбарлах
   • Дахин дахин, үндэслэлгүй буруутгасан
3. Харьцуулсан атаархал :
   • Хуучин түншүүд эсвэл бусад хүмүүстэй байнга харьцуулах
   • Түншийг шүүмжлэх замаар өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж
   • Аливаа боломжит өрсөлдөгчөөсөө илүү гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй
4. Төсөөллийн атаархал :
   • Өөрийнхөө үнэнч бус байдлын хүслийг хамтрагчдаа тусгах
   • Нарциссист гажуудлыг өөрөө буруутай зан үйлийнх нь хамтрагчийг буруутгах
5. Манипуляцийн атаархал :
   • Атаархлыг хяналт, залилангийн хэрэгсэл болгон ашиглах
   • Түнш дэх гэм буруугийн уур амьсгалыг бий болгох
   • Сэтгэл хөдлөлийн шантааж basé sur la jalousie
6. Цэвэр нарциссист атаархал :
   • Түнш өөр ашиг сонирхол байгааг тэвчих чадваргүй байх
   • Байнга анхаарлын төвд байх хэрэгтэй
   • Найз нөхөд, гэр бүл, тэр байтугай хамтрагчийнхаа хүүхдүүдэд атаархах
7. Буцах атаархал :
   • Түншийн романтик өнгөрсөнд автах
   • Өнгөрсөн харилцааны талаар байнга буруутгах
   • Түнш одоогийн харилцаанаас өмнө амьдралтай байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй

Хардалт бол нарциссист гажуудлын зэвсэг юм

Le нарциссист гаж донтон атаархлыг өөртөө ашигтайгаар хэрхэн ашиглахаа маш сайн мэддэг. Тэрээр хохирогчоо тодорхойгүй байдалд үлдээх хоёрдмол утгатай нөхцөл байдлыг бий болгодог. Энэ нь бусад хүмүүстэй ойлгомжгүй харьцах эсвэл санаатайгаар хол байгаа зан үйлтэй холбоотой байж болно.

Хоёрдмол байдал, чимээгүй байдалаар дамжуулан заль мэх

Нарциссистуудын хамгийн түгээмэл тактикуудын нэг бол хоёрдмол утгатай тоглох замаар хохирогчоо удирдах явдал юм. Жишээлбэл, тэд нууцлаг харилцаагаа хадгалах эсвэл олон нийтийн сүлжээг ашиглан “төгс” бие даасан амьдралаа харуулахын тулд хамтрагчаа үл тоомсорлож болно. Энэ нь хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг хардалт, учир нь хохирогч яагаад хамтрагчийнхаа эн тэргүүнд байхаа больсон гэж гайхдаг. Энэ аргыг гэж нэрлэдэг “хариу байхгүй”, харилцаа холбоо таслахгүйгээр хохирогчийг үл тоомсорлож, улмаар сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлыг бий болгодог. Нарциссист хохирогчийн амьдралд байсаар байгаа ч тодорхой харилцан үйлчлэлээс татгалздаг.

Манипуляцийг танихын ач холбогдол

Эхний алхам атаархлыг даван туулах Энэ мэдрэмж нь ердийн романтик харилцааны үр дүн биш харин өөрчилсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эдгээр харилцаанд баригдсан эмэгтэйчүүд атаархал нь тэднийг хяналтандаа байлгахын тулд санаатайгаар өдөөдөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тэдний үнэ цэнэ, хайрлах чадварын тусгал биш, харин нарциссистуудын ноёрхлын арга барил юм.

Атаархлыг даван туулж, хяналтаа эргүүлэн авах алхамууд

даван туулах хардалт ухамсартай, арга зүйн хандлагыг шаарддаг. Сэтгэл хөдлөлийн хяналтаас өөрийгөө ангижруулж, өөрийнхөө мөн чанарыг олж мэдэх хэд хэдэн чухал алхмуудыг энд оруулав.

1. Бодит байдлыг ухамсарлах

Le нарциссист гаж донтон хохирогчийн анхаарлыг татахын тулд байнга өрсөлдөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг хувилбаруудыг бий болгодог. Энэ нөхцөл байдал нь хохирогчийн дутагдлын тусгал биш, харин хараат байдлыг бий болгох зорилготой стратеги гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Атаархал бол хайр, хүсэл тэмүүллийн нотолгоо биш, харин заль мэх хийх хэрэгсэл юм. Энэ бодит байдлыг ухаарах нь таныг энэ хортой хүнээс сэтгэл хөдлөлөөсөө салж эхлэх боломжийг олгоно.

2. Нарциссист гажуудлаас холбоо тасал

Атаархлыг даван туулах хамгийн том сорилт бол нарциссистээс хариулт хайхаа зогсоох явдал юм. Олон эмэгтэйчүүд ямар нэг хэлбэрийг хүлээж байдаг хашаа барих эсвэл баталгаажуулалт, Нарциссист эцэст нь тэднийг жинхэнэ үнэ цэнээр нь хүлээн зөвшөөрөх болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэзээ ч болохгүй. Тиймээс бүх харилцаа холбоог таслах, тогтоох нь амин чухал юм холбоо таслах (“Холбоо барихгүй”) нь нарциссистыг барихаас сэргийлнэ.

Нарциссистыг харилцааны бүх сувгаар хаах нь хэцүү, гэхдээ чухал алхам юм. Энэ нь таныг хариу үйлдэл эсвэл хүлээн зөвшөөрөхийг байнга хүлээхээс чөлөөлж, эдгэрч эхлэх боломжийг олгоно. Ямар ч хэлбэрийн холбоо барих, тэр ч байтугай хамгийн бага холбоо барих нь нарциссистын хяналтын хүчийг бэхжүүлдэг гэдгийг санаарай.

3. Өөртөө болон хувь хүнийхээ хөгжилд анхаарлаа хандуул

Харилцаа холбоо тасарсан бол өөртөө дахин анхаарлаа хандуулах цаг болжээ. THE нарциссист гажуудлууд ихэвчлэн хохирогчдын үнэ цэнийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахад хүргэдэг. Таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүсэл тэмүүлэлтэй тань дахин холбох үйл ажиллагаанд оролцох нь чухал юм атаархлыг даван туулах.

Эмчилгээ эсвэл бясалгал гэх мэт дасгалуудаар дамжуулан хувийн хөгжил нь танд өөрийн хүч чадлыг дахин нээж, амьдралаа дахин хянах боломжийг олгодог. Та үнэ цэнэтэй эсвэл хайртай гэдгээ мэдрэхийн тулд гаднаас баталгаажуулах шаардлагагүй болсон. Өөрийгөө дахин ялах энэ үе шат нь хорт атаархлаас бүрмөсөн ангижрахад маш чухал юм.

Буцах боломжгүй хүч: баталгаажуулалт хайхаа больсон

Сүүлийн алхам атаархлыг даван туулах Нарциссист таны хайж буй баталгааг хэзээ ч өгөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү сургамж боловч сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөгөө сэргээхэд маш чухал юм. Нарциссист ямар ч хэлбэрээс татгалздаг хашаа барих, учир нь тэр өөрийн байр сууриа хадгалахыг хүсдэг. Үүнийг ойлгосноор та хэзээ ч ирэхгүй эвлэрэл эсвэл тайлбар хайхаа болих боломжийг олгодог.

Жинхэнэ эрх чөлөө бол өөртөө ийм хаалтыг өгөх чадварт оршдог. Үргэлжлүүлэхийн тулд та нарциссистын зөвшөөрөл хэрэггүй. Өөрийгөө баталгаажуулж, энэ хэрэгцээнээс өөрийгөө чөлөөлж сурах нь бүрэн эдгэрэх эцсийн алхам юм.

Атаархлыг даван туулах ном зүйн лавлагаа

1. Sigmund Freud – Атаархал, паранойа, гомосексуализмын зарим мэдрэлийн механизмууд (1922)
   Фрейд атаа жөтөөг мэдрэлийн механизм, гашуудлын үзэгдэл, түүнчлэн паранойатай холбож судалдаг. Энэхүү психоаналитик арга нь атаархлын цаад ухамсаргүй динамикийг ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай
2. Беатрис Герниер – Атаархлыг даван туулах
   Энэхүү ном нь атаа жөтөөг хувь хүний ​​хөгжлийн үүднээс авч үзэж, түүнийг даван туулах аргуудыг санал болгож, үүнийг сэтгэл хөдлөлийн болон харилцааны өсөлтийн боломж гэж үзжээ.
3. Жерард Поммиер – Сексийг үгүйсгэх (2009)
   Поммиер атаархлыг романтик харилцааны хүрээнд авч үздэг бөгөөд үүнийг хэн болох, хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуултуудтай холбодог. Энэ нь үгүйсгэх, хэлмэгдүүлэх нь атаархлыг, ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн хурцатгаж болохыг шинжилдэг.
4. Пол-Лорент Ассун – Фрейд ба атаархал (2005)
   Ассоун Фрейдийн бүтээл дэх атаархлын гол байр суурийг судалж, энэ сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийн харилцааны динамикийг хэрхэн бүрдүүлдэг болохыг харуулсан. Тэрээр атаархлыг Эдипийн цогцолбор гэх мэт Фрейдийн үзэл баримтлалтай холбодог.
5. Мари-Клод Бурк – Атаархлын психопатологи (2017)
   Энэхүү ажил нь эмгэгийн атаархлын янз бүрийн хэлбэрийг онцолж, хүмүүст өдөр тутмын амьдралдаа энэ сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн зохицуулахад туслах эмчилгээний хэтийн төлөвийг санал болгодог.
6. Жон Т.Касиоппо, Уильям Патрик нар – Ганцаардал: Хүний мөн чанар ба нийгмийн харилцааны хэрэгцээ (2009)
   Хэдийгээр энэ ном нь голчлон ганцаардлын тухай өгүүлдэг ч нийгмийн тусгаарлалт, найдваргүй байдлын үр дагавар болох атаархлыг авч үзэж, танин мэдэхүйн болон мэдрэл судлалын хэтийн төлөвийг өгдөг.

Дүгнэлт: Атаархлыг даван туулж, амьдралаа удирд

даван туулах Нарциссист гажуудалд атаархах томоохон сорилт боловч боломжгүй зүйл биш. Манипуляцийн хэв маягийг таньж, харилцаа холбоогоо тасалж, өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр энэ хорт нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх боломжтой. Та өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж, сэтгэл хөдлөлөө удирддаг амьдралаар амьдрах эрхтэй. Атаархлыг даван туулах энэ шинэ амьдралын эхний алхам юм.