Ул мөр үлдээлгүй өшөө авах нь: хохирогч эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн өшөө авалт

Та нарциссист гажуудлын золиос болж, ул мөр үлдээлгүй өшөөгөө авахыг мөрөөддөг үү? Энэ бол сэтгэл зүйн залилангийн болон хүчирхийлэлд өртсөний дараа ойлгомжтой мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ өс хонзон нь өчүүхэн эсвэл хууль бус үйлдлээр дамждаггүй, харин таны өсөлт, дотоод эрх чөлөөний ачаар ирдэг. Өөрийгөө халдагчийн хэмжээнд хүртэл доошлуулахгүйгээр эрүүл, бүтээлч байдлаар өшөөгөө хэрхэн авах талаар эндээс үзнэ үү.

Өшөө авах хүсэл яагаад байгалийн мөртлөө аюултай вэ?

Нэгийн дараа хортой харилцаа Нарциссист хүчирхийлэгчийн хувьд уур хилэн, шударга ёсыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Та гомдож, залилан мэхлэгдэж, хүчирхийлэгчээсээ үйлдлийнхээ төлөөсийг авахыг хүсч байна. Энэхүү өшөө авалтын мэдрэмж тухайн үед тайвшруулах мэт санагдаж болох ч олон эрсдэл дагуулдаг:

• Энэ нь таныг хүчирхийлэгчтэйгээ сэтгэл санааны холбоотой байлгадаг
• Энэ нь таныг үрчлүүлэхэд хүргэдэг хортой зан үйл түүнтэй төстэй
• Хэрэв та арга хэмжээ авбал хуулийн үр дагавар гарч болзошгүй.
• Энэ нь таныг тайван замаар урагшлах, өөрийгөө сэргээхэд саад болдог

Нэмж дурдахад, нарциссист гажуудлууд тэдэнд өгсөн анхаарал, тэр ч байтугай сөрөг анхаарал дээр хооллодог. Өшөө авалтыг идэвхтэй эрэлхийлэх нь тэдний бүхнийг чадагч гэсэн мэдрэмжийг улам бататгах болно. Тиймээс хамгийн сайн өшөө авалт бол өөрийгөө бүрэн салгаж, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Амьдралынхаа хяналтыг эргүүлэн авах нь: Эцсийн өшөө авалт

Нарциссист гажуудлаас авах жинхэнэ өшөө авалт бол амьдрал, аз жаргалаа дахин хянах явдал юм. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ:

Хүчирхийлэгчтэйгээ бүх холбоогоо тасал

Эхний чухал алхам бол нарциссист гаж донтой бүх холбоогоо таслах явдал юм.

• Тэдний дугаар, нийгмийн сүлжээг хаа
• Тэдний холбоо барих оролдлогод хариу өгөхөө боль
• Түүний байнга очдог газраас зайлсхий
• Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс таны тухай мэдээлэл өгөхгүй байхыг хүс

Энэхүү тодорхой салалт нь түүний нөлөөнөөс өөрийгөө ангижруулж, эдгээх үйл явцыг эхлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажилла

Нарциссист гаж донтон таны өөртөө итгэх итгэлийг сүйтгэсэн нь дамжиггүй. Үүнийг алхам алхмаар сэргээнэ үү:

• Өдөр бүр өөрийн чанар, амжилтыг жагсааж бич
• Халамжтай, өгөөжтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Хүрэх боломжтой зорилго тавьж, ялалтаа тэмдэглэ
• дадлага хийхөөрийгөө өрөвдөх сэтгэл алдаа эсвэл сул талуудтайгаа нүүр тулахдаа

Бага багаар та өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэлээ дахин олж авах болно.

Хувийн төслүүдээ үргэлжлүүлээрэй

Энэ хортой харилцаанаас болж та юуг хойш тавив? Хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэлтэй дахин холбогдох цаг болжээ.

• Сургалт эсвэл сургалт руу буцах
• Шинэ хоббитой болоорой
• Аялал, шинэ давхрагуудыг нээ
• Урлаг, спортын авьяасаа хөгжүүл

Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нь амжилтанд хүрэхэд шаардлагагүй гэдгийг батлах хамгийн сайн арга юм.

Урагшлахын тулд дотоод шархаа эдгээ

Өөрийгөө жинхэнээсээ ангижруулахын тулд сэтгэлийн шархыг эдгээх нь чухал юм.

Дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл

Нарциссист гаж донтон таныг мэдрэмжээ дарахыг албадсан байх. Эцэст нь тэднийг чөлөөлнө:

• Уур бухимдлаа илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл бичээрэй
• Сэтгэл хөдлөлөө тайлах техник (EFT, амьсгалах гэх мэт) дадлага хийх.
• Бялхсан сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд хашгирах, уйлах, бүжиглэх
• Найдвартай дотны хүмүүс эсвэл эмчилгээний эмчтэй ярилц

Зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлээ илэрхийлэх нь таныг түүнээс аажмаар салгах боломжийг олгоно.

Өөрийгөө уучилж, орхи

“Хавханд уналаа” гэж өөрийгөө битгий зодож бай. Өөрийгөө уучлах нь маш чухал:

• Хүчирхийлэгчийнхээ үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай
• Та өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
• Энэ туршлагаа ирээдүйд суралцах зүйл болгон хувирга
• Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, юуг удирдаж чадах вэ

Өөрийгөө уучилснаар та гэм буруу, дургүйцлийн жингээс өөрийгөө чөлөөлдөг.

Сэтгэл хангалуун амьдралыг сэргээх нь таны хамгийн том өшөө авалт

Таны хувийн хөгжил бол өөрийгөө түүнээс илүү хүчтэй гэдгээ батлах хамгийн сайн арга юм.

Эрүүл, эерэг харилцаагаар өөрийгөө хүрээлүүл

Хортой харилцааны дараа жинхэнэ, халамжтай холбоо тогтоох цаг болжээ.

• Харилцааны явцад үл тоомсорлож байсан хуучин найзуудтайгаа дахин холбоо тогтоо
• Шинэ нөхөрсөг уулзалтуудад өөрийгөө нээ
• Бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох (спорт, сайн дурын ажил гэх мэт)
• Хязгаарлалтаа тогтоож, эрүүл харилцаж сур

Эдгээр эерэг харилцаа нь бусдад болон өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.

Биеийн болон оюун санааны эрүүл мэнддээ анхаар

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх болно:

• Тэнцвэртэй, амттай хоол идээрэй
• Тогтмол биеийн тамирын дасгал хий
• Өөртөө тайвширч, бясалгах мөчүүдийг өг
• Шаардлагатай бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх (эмч, сэтгэл зүйч гэх мэт).

Өөртөө анхаарал тавьснаар та өөрийгөө хүндэлдэг, хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой гэсэн хүчтэй мессежийг илгээдэг.

Мэргэжлийн мөрөөдлөө биелүүлээрэй

Ажил нь биелэх гайхалтай вектор байж болно:

• Мөрөөдөж буй албан тушаалдаа зориг шулууд
• Хэрэв та үүнийг хүсч байвал бизнес эрхэлнэ үү
• Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд сургалтанд хамрагдаарай
• Мэргэжлийн харилцаандаа өөрийгөө бататга

Таны амжилт бол гялалзахын тулд танд хэрэггүй гэдгийг батлах амьд нотолгоо байх болно.

Өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрээр бусад хохирогчдыг урамшуул

Таны аялал таны нөхцөл байдалд байгаа бусад эмэгтэйчүүдэд итгэл найдварын эх үүсвэр болж чадна:

• Форум эсвэл туслах бүлгүүд дээр туршлагаа хуваалцаарай
• Өөрийн эдгээх аялалынхаа талаар блог эсвэл ном бичээрэй
• Туслах нийгэмлэгт сайн дурын ажилтан болоорой нарциссист гажуудлын хохирогчид
• Эргэн тойронд байгаа хүмүүст хорт харилцааны шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэгдээрэй

Бусдад тусалснаар та туршлагадаа утга учир өгч, өөрийн эдгэрэлтийг бэхжүүлдэг.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, нарциссист гажуудалд ул мөр үлдээлгүй өшөө авах нь өшөө авах үйлдэл биш, харин өөрийгөө хөгжүүлэх замаар явагддаг. Өөрийгөө сэргээн босгож, мөрөөдлөө биелүүлж, бүрэн дүүрэн амьдарснаар та түүний барьц нь дууссан гэдгийг баталж байна. Таны аз жаргал, амжилт таны хамгийн том өшөө авалт байх болно, өөрийгөө доошлуулах эсвэл хууль ёсны үр дагаврыг эрсдэлд оруулах шаардлагагүй. Санаж байна уу: өшөө авах хамгийн сайн арга бол сайн сайхан амьдрах бөгөөд таны халдагч таны оюун ухаан, зүрх сэтгэлд ямар ч орон зай эзлэхгүй байх явдал юм.