Нарциссист гажуудлаас ирсэн мессежүүд: Тэдний хортой мессежийг тайлах

Текст мессеж нь нарциссист гажуудлын дуртай хэрэгсэл болжээ. Эдгээр манипуляторууд нь энгийн мессежээр ч гэсэн төөрөгдөл, хяналтын нарийн төвөгтэй сүлжээг нэхэх чадвартай. Эдгээр хорт харилцааны хохирогч эмэгтэйчүүдийн хувьд нарциссист гажуудлын мессежний цаад бүтэц, далд санааг ойлгох нь өөрсдийгөө хамгаалахад маш чухал юм. Энэ нийтлэл нь кодыг тайлж, стратегийг нь таслан зогсоох түлхүүрүүдийг танд өгөх болно.

Хортой SMS-ийн гурван үе шаттай бүтэц

Нарциссист гажуудлын илгээсэн мессежүүд нь ихэвчлэн нарийн тодорхой бүтэцтэй байдаг бөгөөд үүнийг гурван давхаргад хортой сэндвичтэй харьцуулж болно. Энэхүү тодорхой бүтэц нь хохирогчийг тогтворгүй болгож, тэдний хяналтыг хадгалах зорилготой. Энэ нь хэрхэн задардаг вэ:

1. Нээлт: Холбоо барих гэмгүй шалтгаан
2. Хортой зүрх: Захиргааны эсвэл заналхийлсэн мессеж
3. Дүгнэлт: Хуурамч нинжин сэтгэл эсвэл буянтай мэдрэмж

Энэ бүтэц нь нарциссист гажуудалд хор тарьж байхдаа хэвийн байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Энэ нь хохирогчийг төөрөлдүүлж, мессежийг бүхэлд нь хэрхэн тайлбарлахаа мэдэхгүй байна.

Зурвасыг нээх цаадах зорилгыг тайл

Мессежийг нээх нь нарциссист гажуудалд холбоо тогтоох шалтаг болдог. Энэ нь анх харахад улиг болсон эсвэл бүр нинжин сэтгэлтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Энд зарим нийтлэг жишээ байна:

• Гэрт үлдсэн зүйлсийн талаархи асуултууд
• Гэр бүлийн үйл явдлын талаархи мэдээлэл
• Өдөр тутмын ажилд зориулсан сануулга

Энэхүү танилцуулга нь хохирогчийн хамгаалалтыг буулгаж, мессежийн үлдсэн хэсгийг уншихад зориулагдсан болно. Нээх нь хор хөнөөлгүй мэт санагдаж байсан ч энэ нь заль мэх хийх стратегийн салшгүй хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хортой зүрх: Манипуляцийн арга техникийг тодорхойлох

Зурвасын гол хэсэг нь ихэвчлэн хамгийн хортой байдаг. Нарциссист гажуудлын дайралт, халхавчлан заналхийлсэн заналхийлэл, эсвэл хүмүүсийг буруутай мэт сануулах оролдлого нь энд байдаг. Энд зарим нэг түгээмэл хэрэглэгддэг техникүүд байна:

• La хохирогч болох : Өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж танилцуул
• Яллагчид: Бодит эсвэл төсөөлсөн асуудалд хүлээн авагчийг буруутгах
• Далд заналхийлэл: Сөрөг үр дагаврыг тайлбарлахгүйгээр санал болгох
• Харьцуулалт: Бусад хүмүүстэй харьцуулахад хохирогчийн алдаа дутагдлыг тодруул
• Le хийн гэрэлтүүлэг : Хохирогчийн мэдэрсэн бодит байдлыг үгүйсгэх эсвэл тэдний ойлголтыг эргэлзэх

Эдгээр аргуудыг таньж сурах нь тэдний хор хөнөөлөөс өөрийгөө сэтгэл санааны болон оюун санааны хувьд хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Төөрөгдөлтэй дүгнэлт: Хуурамч нинжин сэтгэлд бүү авт

Мэдээллийн дүгнэлт нь улам их төөрөгдөл үүсгэх зорилготой юм. Нарциссист гаж хувирал нь өмнөх хорт агуулгатай эрс ялгаатай эерэг хүсэл, урам зориг эсвэл хайр сэтгэлийн шинж тэмдгийг илэрхийлж чаддаг. Зурвасын энэ хэсэг нь хэд хэдэн зорилготой:

• Өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг хадгалах
• Хохирогчийг өөрсдийнхөө ойлголтод эргэлзэх замаар тогтворгүй болгох
• Мөргөлдөөн гарсан тохиолдолд өөрийгөө шийдээрэй (“Гэхдээ би танд энэ өдрийн мэндийг л хүсч байна!”)

Анхаарлын эдгээр хуурамч шинж тэмдгүүдэд зөөлрөхгүй байх нь чухал бөгөөд бүх мессеж, түүний дотор хортой хэсгийг санах нь чухал юм.

Нарциссист гажуудлаас ирсэн мессежийн хохирогчдод үзүүлэх сэтгэл зүйн нөлөө

Ийм төрлийн мессежүүдэд олон удаа өртөх нь хохирогчдын сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хамгийн түгээмэл нөлөөллүүдийн дунд:

• Тогтмол төөрөгдөл, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлын мэдрэмж
• Өөртөө болон өөрийн үзэл бодолд эргэлзэх хандлага
• бэхжүүлэх нь гэмтлийн холбоос нарциссист гаж донтонтой хамт
• Ялангуяа шинэ мессеж хүлээн авах үед сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг
• Харилцааны эрүүл хил хязгаарыг тогтооход бэрхшээлтэй байдаг

Эдгээр үр нөлөөг ойлгох нь өөрийгөө тэдгээрээс хамгаалж, сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа дахин хянах эхний алхам юм.

Нарциссист гажуудлын тоглоом тоглохгүй байхын ач холбогдол

Хортой SMS мессежэнд агуулагдаж буй буруутгал, заль мэхэнд нэг бүрчлэн хариу өгөхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч, энэ арга нь ерөнхийдөө сөрөг үр дагавартай бөгөөд зөвхөн заль мэх хийх мөчлөгийг өдөөдөг. Яагаад энэ тоглоомд орохгүй байх нь дээр вэ:

• Аливаа хариулт, товч эсвэл нарийвчилсан эсэхээс үл хамааран нарциссист гажуудалд хүссэн анхаарлыг нь өгдөг
• Аливаа зүйлийг зөвтгөх эсвэл тодруулахыг оролдох нь ихэвчлэн илүү их заль мэх хийх үүд хаалгыг нээж өгдөг
• Чимээгүй байх нь хамгийн хүчтэй хариу үйлдэл байж болох ч энэ нь анхандаа нарциссистийн зүгээс хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сурах нь ангижрах үйл явц дахь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай дасгал юм.

Хортой мессежинд өртсөний дараа өөртөө итгэх итгэлээ сэргээнэ

Нарциссист гажуудлаас ирсэн хортой мессежийг удаан хугацаагаар авах нь өөртөө итгэх итгэлийг ноцтойгоор бууруулдаг. Үүнийг сэргээн босгохын тулд дараах алхмууд байна:

1. дадлага хийхөөрийгөө өрөвдөх сэтгэл : Захиргааны хариуцлагыг хүлээхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
2. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх: Өөрийн дотоод үнэнтэй холбоогоо бэхжүүлэхийн тулд өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бич
3. Хязгаарлалтаа баталгаажуулна уу: Бие даасан байдлаа баталгаажуулахын тулд жижиг үйлдлүүдээс эхэл
4. Тусламж хайх: Таны үзэл бодлыг үнэлдэг халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
5. Мэргэжлийн хүнтэй ажиллах: Эмчилгээний эмч танд энэхүү залилангийн сэтгэлзүйн үр нөлөөг арилгахад тусална

Нарциссист гажуудлын текст мессежийг тайлах ном зүйн лавлагаа

Нарциссист гажуудлаас ирсэн мессежийн сэдвээр долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Lemoine, A. (2019). Нарциссист манипуляци: нарциссист гажуудлыг ойлгож, түүний нөлөөнөөс өөрийгөө чөлөөлөх. Editions Eyrolles.
2. Мейер, Р. (2020). Хортой харилцаа: өөрийгөө таних, манипуляторуудаас өөрийгөө хамгаалах. Éditions de l’Homme.
3. Мичауд, Л. (2018). Нарциссист гажуудалд: муу нь чи! Альбин Мишель хэвлэлүүд.
4. Сенак, Л. (2017). Хайр ба заль мэх: дижитал эрин үеийн нарциссист гаж дон. Сэргэн мандалтын үеийн хэвлэлүүд.
5. Перез, Ж. (2021). Нарциссист гажуудлыг ойлгох нь: домог ба бодит байдлын хооронд. Odile Jacob хэвлэл.
6. Вергер, Э. (2016). Манипуляторын хэл: нарциссист гажуудлыг ойлгох, урхинд оруулах. Marabout хэвлэлүүд.
7. Cau, M. (2015). Нарциссист гажуудлыг даван туулах: практик гарын авлага. Дунодын хэвлэлүүд.

Эдгээр бүтээлүүд нь SMS-тэй холбоотой жишээнүүдийн хамт нарциссист гажуудлын заль мэх, харилцааны стратегийн талаар олон янзын хэтийн төлөвийг санал болгодог.

Дүгнэлт: Эрүүл, чөлөөтэй харилцааны төлөө

Нарциссист гажуудлын мессежийг ойлгож, тайлах нь эдгээх, ангижрах үйл явцын чухал алхам юм. Хортой бүтцийг таньж, хамгаалах стратеги боловсруулж, өөртөө итгэх итгэл дээр ажилласнаар та амьдрал болон харилцаагаа дахин хянах боломжтой болно.

Та хүндэтгэлтэй, халамжтай харилцах ёстой гэдгийг санаарай. Хортой мессеж бичих нь эрүүл харилцааны хувьд хэвийн эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөх харилцааны хэлбэр биш юм. Эдгээр динамикийг мэдсэнээр та аль хэдийн чөлөөлөгдөх, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд том алхам хийж байна.

Та энэ сорилтод ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Олон эх сурвалж, тусламжийн бүлгүүд таныг ямар ч аргаар хамаагүй, үнэн зөвөөр дүүрэн амьдралын замд тань туслах зорилготой. Таны сайн сайхан байдал, дотоод амар амгалан нь чөлөөлөх үйл явцад оруулсан бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм.