БЦГ-ын хохирогч болсон үед хортой ахтай хэрхэн харьцах вэ?

Гэр бүлийн харилцаа нь нарийн төвөгтэй байж болно, ялангуяа та нарциссист гажуудсан хүнтэй хортой харилцаатай байсан бол. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд байгаа бол мөн хортой ах дүүтэй тулгарвал та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Энэхүү давхар бэрхшээлийг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Хортой дүүгийн шинж тэмдгийг таних

Une хортой ээж Энэ нь маш аюултай бөгөөд хортой ах дүү нь янз бүрийн асуудалтай зан үйлийг харуулж чадна:

• Тэрээр анхаарлын төвд байхыг үргэлж эрэлхийлдэг
• Тэрээр гэр бүлийн бусад гишүүдийг удирддаг
• Тэр таны хувийн хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг
• Тэрээр хувиа хичээсэн, өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг
• Тэрээр бусдыг байнга шүүмжилж, дорд үздэг
• Тэр хариуцлага хүлээхээс татгалздаг
• Энэ нь гэр бүлийн доторх зөрчилдөөн, хурцадмал байдлыг үүсгэдэг

Хэрэв та дүүдээ эдгээр шинж тэмдгүүдийн хэд хэдэн шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр нарциссист эсвэл хорт хандлагатай байж болно. Эдгээр зан үйлийг мэдэж байх нь өөрийгөө тэднээс хамгаалах эхний алхам юм.

Таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг ойлгоорой

Хортой ах дүүтэй байх нь таны сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд ихээхэн үр дагаварт хүргэж болзошгүй, ялангуяа та нарциссист гажуудлын золиос болсон бол. Боломжит хор нөлөөний дунд:

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн уналт
• Байнгын гэм буруугийн мэдрэмж
• Сэтгэлийн түгшүүр, стресс
• Өөртөө эргэлзэх хандлага
• Бусдад итгэхэд хэцүү байдаг
• Нөхцөл байдлын өмнө арчаагүй байдлын мэдрэмж

Эдгээр үр дагаврыг арилгахын тулд тэдгээрийг мэдэж байх нь чухал юм. Шаардлагатай гэж үзвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз.

Хортой ахтайгаа тодорхой хил хязгаар тогтоо

Өөрийгөө хамгаалахын тулд хорт дүүтэйгээ хатуу хил хязгаар тогтоох нь маш чухал юм.

• Хүлээн зөвшөөрч, хүлээж авахгүй байгаа зүйлээ тодорхой илэрхийл
• Өөрийгөө буруутгахгүйгээр үгүй ​​гэж хэлж сур
• Шаардлагатай бол харилцан үйлчлэлийг хязгаарлах
• Түүний өдөөн хатгалгад хариу өгөх хэрэггүй
• Түүнд хувийн мэдээлэл өгөхөөс зайлсхий
• Сэтгэл хөдлөлийн зайг барь

Хил хязгаартаа хатуу зогсох нь эхэндээ хэцүү байж болох ч тэнцвэрээ хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Хортой зан үйлийн эсрэг тэсвэр тэвчээрээ хөгжүүл

Өөрийн хүчийг нэмэгдүүлээрэй уян хатан байдал ахынхаа үйлдлийг илүү сайн даван туулахад туслах болно:

• Бясалгал гэх мэт тайвшруулах арга техникээр хичээллээрэй
• Халамжтай, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Өөрийн хувийн давуу тал, чанарт анхаарлаа хандуулаарай
• Бодит бөгөөд хүрч болох зорилго тавь
• Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд өөртөө анхаарал тавь
• Танд сэтгэл ханамж авчрах хүсэл тэмүүлэл, үйл ажиллагааг хөгжүүл

Та илүү тэсвэртэй байх тусам бага байдаг хортой зан үйл ах чинь чамд нөлөөлнө.

Хортой дүүтэйгээ холбоотой гэр бүлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх

Хортой дүүгийн үйлдэл гэр бүл дотор хурцадмал байдал үүсгэж болзошгүй. Үүнтэй тэмцэхийн тулд:

• Тайван байж, шууд сөргөлдөөнд орохоос зайлсхий
• Гэр бүлийн бусад гишүүдтэй итгэлтэй харилц
• Таны нөхцөл байдлыг ойлгодог хүмүүсээс тусламж хүс
• Хэтэрхий зөрчилтэй нөхцөл байдлаас гарахаас бүү эргэлз.
• Шаардлагатай бол гэр бүлийн зуучлалыг санал болго

Ахынхаа зан байдал, бусдын хариу үйлдэлд та хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай.

Эхлээд өөртөө анхаарал тавь

Нарциссист гаж донтой хүнтэй харилцаатай байсан бол өөртөө дахин анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм.

• Амралт, таашаал авах мөчүүдийг өөртөө бэлэглээрэй
• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлага хий
• Өөртөө дахин итгэж сур
• Хувийн хүсэл, тэмүүллээ судлаарай
• Таныг дэмждэг, үнэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таны сайн сайхан байдал хорт дүүгийн шаардлага, хүлээлтээс өмнө байх ёстой.

Шаардлагатай бол өөрийгөө холдуулах талаар бодож үзээрэй

Зарим тохиолдолд хорт ах эгчээсээ холдох нь хамгийн сайн шийдэл байж болох юм.

• Холбоо барих давтамжийг аажмаар багасгах
• Хэрэв танд илүү хялбар бол зөвхөн бичгээр харилцах
• Мөргөлдөөн үүсгэдэг гэр бүлийн нөхцөл байдлаас зайлсхий
• Шаардлагатай бол түр эсвэл бүрмөсөн унтраах талаар бодож үзээрэй

Хэрэв энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, хувийн өсөлтөд тустай бол холдохоос бүү ай.

Мэргэжилтнүүдээс дэмжлэг аваарай

Ийм хүнд нөхцөлд ганцаараа байж болохгүй. Мэргэжлийн тусламж танд дараах байдлаар тусалж чадна:

• Сэтгэл зүйч эсвэл мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай
• Хортой харилцааны хохирогчдод туслах бүлгүүдэд оролцох
• Хэрэв бусад гишүүд нээлттэй бол гэр бүлийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
• Танай бүс нутагт байгаа нөөцийн талаар олж мэдээрэй

Гадны анхаарал халамж нь энэ хүнд хэцүү үед танд үнэ цэнэтэй дэмжлэг үзүүлж чадна.

Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээ

Хортой харилцаатай тулгарсны дараа өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх нь чухал юм.

• Өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа тодорхойлж, тэмдэглэ
• Өөрийгөө баталж, хэрэгцээгээ илэрхийлж сур
• Бусдаас зөвшөөрөл авахын оронд өөрийгөө батлах дадлага хий
• Чамд итгэдэг, урам зориг өгдөг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Тав тухтай бүсээсээ гарч, шинэ сорилтуудыг даван туулахыг зоригло

Та өөрийгөө улам хүчирхэгжүүлдэг чамд итгэж байна, та хорт зан үйлд бага өртөмтгий байх болно.

Эерэг ирээдүй рүү чиглэсэн төсөл

Одоогийн хүндрэл бэрхшээлийг үл харгалзан итгэл найдвараа хадгалж, илүү сайн ирээдүйг төлөвлөх нь чухал юм.

• Удирдахыг хүсч буй амьдралаа төсөөл
• Урам зориг өгөх богино болон урт хугацааны зорилго тавь
• Хувийн болон мэргэжлийн шинэ боломжуудыг судлаарай
• Эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болго
• Амьдралдаа юуг хянаж, өөрчилж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хорт зан үйлээс үл хамааран аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгох хүчтэй гэдгийг санаарай.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, та нарциссист гажуудлын золиос болсон үед хортой ахтай харьцах нь томоохон сорилт юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг ухамсарлаж, тодорхой хил хязгаар тогтоож, өөртөө анхаарал тавьснаар энэ зовлон бэрхшээлийг даван туулах боломжтой. Та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх ёстой бөгөөд түүнд хүрэх хүч чадал таны дотор байгаа гэдгийг санаарай. Халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, шаардлагатай бол тусламж гуйхаас бүү эргэлз, илүү сайн ирээдүйд итгэлтэй байгаарай. Та энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж, зохих амьдралаа босгох чадвартай.